⑴ 有困意但是睡不著
有困意但是睡不著
有困意但是睡不著，失眠是身體健康的天敵，充足的睡眠對我們很重要，是保障我們的身體健康，失眠使人精力不足，精神萎靡，情緒低沉，下面我整理了有困意但是睡不著。
有困意但是睡不著1
1、家庭遺傳因素 ：有家族失眠史者失眠的發生率是無家族史者的3倍，而且同時在成年女性中，隨著年齡逐漸增加，發病率逐漸增高;
2、應激及生活事件： 有睡眠環境改變或生活、工作、學習壓力大導致情緒壓抑，有急躁、焦慮等表現者;
3、生活習慣問題： 枕頭不適、睡姿不正確，白天飲用咖啡、茶等刺激性飲品，睡前過飽或過餓，白天卧床時間過長或由於某些原因導致近日作息不規律等;
4、自我特徵個性： 完美主義者、內向性格或有焦慮特徵者等;
5、軀體因素： 某些軀體和精神疾病，如抑鬱症、軀體形式障礙、不安腿綜合征等患者，某些長期服用激素、含興奮劑葯物者。
造成失眠的原因有很多，當然我們需要知道睡眠不好會給我們身體造成哪些危害，這樣每個人才會重視起來自己的睡眠問題。首先睡不著會影響我們的生活，工作和學習，另外睡不好使得一個人心情會變差，情緒暴躁，會造成一個人抑鬱，神經衰弱等。另外還會使得人的免疫系統抵抗能力下降，引發各自疾病。總之，睡眠對我們非常的重要！
有困意但是睡不著2
是不是失眠了，想要睡眠好，可以這樣做：
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著;
方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;
方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體，更是治療失眠的簡單方法,方便又實用;
方法四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。
有困意但是睡不著3
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的'生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為， 失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。
而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。
可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。
對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。
枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
科學睡眠的四個要素
睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。
在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾病的人，**多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病幾率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。
總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。
應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，**遷徙遠處居住。
綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
⑵ 為什麼明明很累，也有睡意，但卻睡不著
我們每個人每天都是要睡覺的，作用就在於讓身體能夠的到充足的休息，恢復體能和自我修復。保證充足的睡眠就是保證健康。但是，並不是每一個人都能夠擁有好的睡眠狀態的，有些人明明很困很想睡，就是睡不著，說明你這時候已經有了睡眠障礙，也就是失眠的現象了。引起失眠的原因有很多，最常見的是心理因素。
對於一些因為身體疾病所造成的失眠，那麼就需要你及時的就醫進行診斷和治療。只有從根源解決了問題，你才能真的做到一勞永逸。
除了以上這些之外，經常性的運動能夠幫助我們更好的入眠，其次你可以晚上洗個熱水澡、睡前喝杯熱牛奶、泡泡腳、聽聽純音樂、點個檀香之類的，進行輔助睡眠！
⑶ 很困但睡不著是什麼原因引起的
感覺很困但是睡不著稱為失眠或者神經衰弱，表現為入睡困難、早醒、多夢、醒後再入睡困難，但是又睡不著，這種情況與焦慮、抑鬱、精神壓力大以及精神疾病等有關系，常見於中青年的女性，可以伴有情緒低落、煩躁易怒、坐卧不安等等，是精神因素、生活習慣、睡眠習慣這些因素所造成
⑷ 為什麼人會有困但是睡不著的時候
挺多人都會經歷過，感覺到很困但是睡不著的時候，根據我自己的親身經歷來說的話，我覺得這是因為有兩個原因引起的。
一個原因，是因為困過了勁兒，也就是說實在是太困了，但是你把最困的那會兒熬過去了，身體已經適應這種困的狀態了，所以可以睡的時候，你也睡不著了，我們常常在晚上十一二點鍾的時候就會感覺到非常的困，但是如果不睡，撐到兩三點鍾以後，很有可能這一晚上都不會再覺得困了。
就是因為這個原因，我們的身體是一部非常精密的儀器，根據人不同的狀態去調整和適應，就像我們減肥，減到一定的程度以後，就會達到一個平台期，短期內想減也減不下去了，這和我們困了睡覺，是一個道理。
如果困的很嚴重了以後，也會達到一個平台期，短期內你想睡也睡不著。所以為了我們自己的身體，最好不要把自己搞的這么疲憊以後再休息，。
還有另外一個原因，是因為我們的頭腦裡面太活躍了，也就是我們想的事情太多了，該睡覺的時候我們的大腦還沒有停止運轉，還在不停的考慮事情，讓我們的大腦皮層始終處於非常興奮的狀態，，所以在這個時候，我們是想睡也會睡不著的。
即使我們的身體已經感覺到非常疲憊，眼睛都覺得睜不開的時候，我們的大腦沒有停止考慮問題，我們就會慢慢興奮起來，以至於睡不著覺的，因為我們在睡覺的時候，不要去考慮問題，不管是開心的還是不開心的，都等睡醒再去考慮，不然一定會影響到我們的睡眠。
⑸ 為什麼很困很困卻翻來覆去睡不著
明明很困就是睡不著，這很可能就是焦慮症睡眠障礙的一種表現形式。焦慮症的病人白天煩躁不安，寢食不寧，思慮過重，到了晚上，到了睡眠的時間也有了困意，但是翻來覆去睡不著，入睡非常困難，腦子裡面亂七八糟，想很多事情，心情非常煩躁，入睡非常困難，這就是一個典型的焦慮症入睡困難的表現。應當積極的治療焦慮症，在焦慮症得到控制以後心情變得好一些，思慮輕一些，再給予一些綜合的治療，白天和中午盡量少睡，晚上11點以前一定要上床，上床之前不接受興奮的刺激，放鬆自己，可以練一練深呼吸，可以洗個溫水澡，做自我按摩，不看電視，不看書，放鬆的上床，再服用一些誘導睡眠葯物、安神的葯物等等，就能幫助患者克服入睡困難
⑹ 明明困了但就是睡不著是什麼原因
明明困了但就是睡不著是什麼原因
明明困了但就是睡不著是什麼原因，明明困了身體卻很精神是大部人都頭疼的問題，優質的睡眠質量才能煥發一天的活力。明明困了但就是睡不著是什麼原因，看看以下能否幫助到你。
明明困了但就是睡不著是什麼原因1
困了睡不著怎麼回事
困了睡不著是睡眠過程中的障礙。導致入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。
所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
失眠如何改善
1、平和的心態。失眠了並不可怕，也無需過分緊張。越是擔心，越會導致睡眠困難。長此以往，對身體也會造成極大的傷害。
2、睡覺之前可以出去散散步，回來後洗個熱水澡，緩和一天的疲憊。身體舒服了，睡眠質量也會提高。
3、入睡時先閉目養神，放鬆心情，輕輕的閉上眼睛，什麼都不要想。慢慢的就會逐漸進入睡眠狀態。
現在大家都提倡科學睡眠，其實科學的睡眠，不僅要求人們在睡覺之前要平靜心情，調整好心態，在入睡過程中也要專心於睡眠這件事，不要胡思亂想。還要合理安排自己的睡眠時間，不能因為一些事情在該休息的時候還要讓大腦繼續運轉，那樣只會導致失眠的加重。
明明困了但就是睡不著是什麼原因2
晚上很困很困就是睡不著
為了能容易入睡，可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。如果還滿意的話，選為最佳答案吧。午後從幾點睡到幾點，最好有個安排，午睡的時間最多不能超過2小時。祝你和寶寶健康順利。白天睡的少了晚上自然就困了。舒適的體位，也能睡得香甜，在腿腳疲勞時，或有浮腫、靜脈瘤時，把疊成兩折的墊子放在腿下，把腿墊高，睡眠的效果好。
懷孕老是睡不著怎麼回事
不過，為了寶寶和自己的身心健康，還是最好在11點之前睡。但午睡也要有個限度，如果一睡就睡很長時間，反而會使晚上睡不著。那時，側卧比較舒服。呵呵意見建議：（1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。（2)經常失眠者，用蓮子，龍眼，百合配秫米（粟米)熬粥，有令人入睡的療效。（3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。（4)心虛，多汗，失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參，當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。（5)因高血壓而致的`失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。（8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。（9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。孕婦如何享受良好睡眠妊娠期孕婦睡眠時間要比平時多1小時左右，最低也不要少於8小時。
孕婦晚上睡不著白天跟困
這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。這個是正常的，我也剛生過孩子，那時候都玩手機玩到11點多還是不想睡。絕對禁用安眠葯！試試我的方法，對寶寶也有好處！胃口好就好啊！睡不著覺時親可以看看書，等到困時再睡，心情好才是最好的，什麼時候想睡了就睡，白天困了也咪上一會兒，祝你們母嬰健康。
懷孕期間睡覺睡不著怎麼辦
孕婦感到疲勞時要睡午覺，特別是在夏季天熱時，孕婦應該每天都睡午覺。一般地說，按下列辦法做較好。睡不著時，不要煩躁，最好是看點書，平心靜氣地催眠孕激素增多，胎兒逐步長大，身體在我調適的原因。進入孕中期自然就會好的。這個是正常現象，自我調節平常的休息時間，和適當的運動，和營養。孕激素增多，胎兒逐步長大，身體在我調適的原因。因為，媽媽在睡覺的時候，寶寶是長的最快的時候。至於沒有胃口，那也是一段一段的，最好均衡營養，保持好體重，寶寶太大了也不好順產的。
懷孕8周的孕婦明明又困又餓卻睡不著吃不下
不會很快改變，但會慢慢改善。因為睡眠不足會引起疲勞過度，特別是有工作的孕婦，丈夫和家裡其他應該協助，或者另外想點辦法，無論如何要確保睡眠時間。睡覺前可以喝杯牛奶，有助於睡眠不說，還對胎寶寶有益哦應該是正常的，懷孕4個月已經度過了反應期，胃口會越來越好，另外就是要及時補鈣了，缺鈣也會引起孕婦失眠的，晚上睡前喝杯牛奶有利於睡眠。睡不著時，不要煩躁，最好是看點書，平心靜氣地催眠要改善睡眠質量，首先要知道導致孕婦睡眠不好的原因是什麼。不要吃葯類物品沒事的時候用山裡紅熬冰糖如果喜歡可以適當的聽些音樂看一會喜歡的電視最好是喜劇不過要帶上防輻射帶吃完後讓老公陪你溜溜最後祝你幸福生一個快樂的寶寶你很困你寶寶不困懷孕了少玩電腦有輻射對寶寶不好哦孕激素增多，胎兒逐步長大，身體在我調適的原因。
剛懷孕的孕婦總睡不著覺怎麼辦啊
呵呵孕激素增多，胎兒逐步長大，身體在我調適的原因。有的人懷孕的時候會出現失眠的情況的，如果說懷孕失眠的話你可以是睡覺前喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂這樣有利於睡眠的！保持心態平靜，白天可以適當的活動活動，曬曬太陽，睡覺前喝一杯熱牛奶或熱豆漿，可以增加睡眠質量。懷孕後，因為擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。記住：欲速則不達！
很困但睡不著怎麼辦
其他就沒有很好的辦法了。不要吃葯，不要隨便點穴，睡前看一下童話，聽一聽輕音樂，舒緩神經，慢慢放鬆會有所幫助。白天中午要睡很久。懷孕後，內分泌失調造成的，不必緊張。妊娠早期，仰卧比較舒服，在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊，容易睡著，到了妊娠中期以後，肚子越來越大，仰卧就很難受了。不要吃葯類物品沒事的時候用山裡紅熬冰糖如果喜歡可以適當的聽些音樂看一會喜歡的電視最好是喜劇不過要帶上防輻射帶吃完後讓老公陪你溜溜最後祝你幸福生一個快樂的寶寶你很困你寶寶不困懷孕了少玩電腦有輻射對寶寶不好哦懷孕老是睡不著怎麼回事？我已經懷孕4個多月了，胃口也從一開始的老想吐變得越來越好，精力也特別旺盛，晚上睡覺老是睡不著，也不疲倦，這樣是不是不正常呢？控制在一個小時左右比較合適2睡覺前可以洗澡或者泡腳，我懷孕十個月每天都洗澡，寶寶生下來超級愛洗澡，估計聽水聲聽多了3晚飯後適當的散步或者在家裡原地踏步，運動很有幫助4睡覺前喝豆漿或者媽媽奶粉，晚上喝豆漿5家裡始終放些舒緩的音樂，一則胎教，二則保持心情輕松愉快6可以養成記日記的習慣，寫作能讓整個心沉下來的孕育孩子的過程是很美妙的，希望你愉快度過，早日帶來好消息哦這是因為白天睡覺比平時增多了呢，親可以吃著以後早睡早起，白天不也要睡太久，只要午睡二個小時最有就可以了。
明明困了但就是睡不著是什麼原因3
忙碌工作結束後，除了適當的放鬆，也能運用下列的瑜珈來舒緩身心壓力
第一招睡天鵝式：
專注於每個呼吸，透過鼻子的一吸一吐的換氣，促進舒緩與放鬆身心。
簡易步驟：
先坐在地板上，枕頭放在面前。彎曲左膝，將左腳掌靠近右大腿內側。
抬起屁股，右腿伸長。輕輕向前傾，將頭放在枕頭上。
伸長手臂向前，肘部微微彎曲。
保持這個動作約8到10次呼吸。換腿，重復數次即可。
第二招快樂嬰兒式：
簡易步驟：
先躺下，臉部朝上。彎曲膝蓋到胸部，以手心扶著腳掌內側。
膝蓋朝腋窩方向雙腳彎曲，保持腳掌和膝蓋約在同一直線，左右輕輕搖擺數次。
保持這個動作8到10次呼吸。
第三招以抵肩提臀來伸展紓壓：
簡易步驟：
先仰面躺下，雙腳平放在地板上，膝蓋彎曲，手臂向下伸長，掌心向上。
保持肩膀向下，將臀部抬起，從肩膀到膝蓋，背部形成一個對角線。
保持這個動作約8到10次呼吸，然後平躺即可完成。
第四招用坐姿側彎來調整呼吸：
簡易步驟：
先以盤腿姿勢來坐在坐墊上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微彎曲。
右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。
保持這個動作約8到10次呼吸，換邊再次重復即可。
⑺ 明明困得要死，但就是睡不著，是什麼因素導致的
我們每一個人都希望有一個良好的睡眠，這樣一來早上就會充滿力量。但是有的人明明困的要死，但就是睡不著是什麼因素導致的呢？我認為一方面可能是因為自己有心事，導致比較緊張，另一方面有可能是因為吃的太多了，導致影響睡眠，除此之外，還有可能是白天已經睡過了，接下來跟大傢具體說明。3.白天睡過了，晚上也容易睡不著。
很多人因為喜歡熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某個地方睡了一覺，這樣一來在晚上的時候我們的困意就不容易很深，導致我們雖然是困的要死，但總是淺度睡眠，總是睡不著。
總言之，我認為明明困的要死，但就是睡不著，是有很多因素導致的，比如說我們自己有心事，導致我們晚上老是思考這件事情，所以很緊張，這樣一來就會睡不著，除此之外，我們晚上吃的太多，導致腸胃不舒服也很難入睡，如果我們白天睡過了也容易睡不著。
⑻ 為什麼我很瞌睡但又睡不著
失眠，通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因；
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。保健護理；腳被稱為人的「第二心臟」，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。
意見建議：治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，所以以中醫調理為佳。中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等）根據個人情況配葯，中醫葯治療都是一人一葯的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。