Ⅰ 吃食物不多，胖的很快，是什麼原因
1、有些食物能量密度高，小小一塊就有很多能量。如果您經常吃炸油餅、乳酪蛋糕、醬豬蹄等高能量食物，即使自我感覺數量不多，攝入能量也可能超標。減肥者要多吃能量密度低的新鮮蔬菜，每天至少1斤，又飽肚又不發胖。
2、飯吃得少，但零食吃得多
有的胖友說自己飯吃得少還是長胖。仔細詢問，她正餐吃得少，經常嗑瓜子，東一把西一把，一天積累下來有半斤（約800千卡），能量堪比3個大饅頭（265千卡/個）。零食的增肥能力不容小覷。
3、、飲料要把關
大杯摩卡咖啡能量330千卡，一小瓶可樂215千卡，換算成饅頭也挺可觀。計算飲食能量，「飲」+「食」都得統計。減肥者盡量不喝甜飲料，可以選擇白水、紅茶、綠茶、烏龍茶、大麥茶等。
4、、少吃一餐不一定全天吃得少
有人為了減肥刻意少吃一餐，導致下一次就餐前餓得發慌，要麼兩餐中間吃零食，要麼就餐時大吃大喝、非大魚大肉不能滿足，算一下總賬可能比一日三餐吃得還多。提倡減肥者飲食規律、少食多餐，讓身體經常處於不太餓也不太飽的狀態。
信息來源：吃啥瘦
Ⅱ 總覺得餓吃不飽是怎麼回事
人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物(也就是吃東西)。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
很多人都有怎麼吃都吃不飽，剛吃完就餓了的感覺，那你應該注意身體以下幾個方面了。
血糖低
有的人血液血糖濃度由於某種原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣，應該去做血檢。
腎的問題
營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。許多糖尿病人都會有吃不飽的感覺。
甲狀腺激素分泌過多
一般這樣的人會很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺)。
肝功能不正常
當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。
Ⅲ 吃不飽總是餓是什麼原因
吃不飽總是餓是什麼原因
吃不飽總是餓是什麼原因，很多小夥伴廚房的時候都可能出現這樣的情況，此時我們也會感到驚慌，擔心是自己的身體出現問題了，那麼下面為大家分享吃不飽總是餓是什麼原因。
吃不飽總是餓是什麼原因1
吃不飽，老是餓可以因為以下原因:
一，因平時過快過飽的進食後，引起胃容量增大，需要進食大量的食物，滿足機體的需求，一般多見於肥胖的人群，沒有高血壓、心臟病、高血糖、高血脂，沒有腹痛、腹脹等，可以先觀察。
二，因為消化性的潰瘍，慢性胃炎伴糜爛等可出現飢餓感明顯。
三，甲狀腺功能亢進症，糖尿病等因需要飲食量過多，機體的消耗過快，新陳代謝旺盛。可以導致出現有吃不飽，老是餓的感覺。
總是吃不飽餓得很快是什麼原因
經常感覺吃不飽並較快有飢餓感，常見於年輕人以及高代謝群體，常見原因如下：
1、器質性疾病：高代謝性疾病，比如甲狀腺功能亢進、糖尿病、十二指腸炎等，均可能會出現此現象；
2、生理性因素：通常與運動量、工作量，以及攝入食物的品種有關，比如攝入均是容易消化的食物，患者在較短期內會出現飢餓感。
對於此類患者，應該到醫院檢查，明確導致高代謝原因，如果只是生理性，則不用擔心。需要在飲食結構方面做調整，患者可以進食提高飽腹感的食品，比如蛋白質、粗纖維食物等，則飢餓感會較小。此外，患者還需要檢查胰腺、膽道有無疾病。
吃不飽總是餓是什麼原因2
1、營養攝入不足
生活中，不少人總是感覺到飢餓。這種情況的出現，很有可能是人體需要的營養物質攝入不足引起的。因為正常人需要攝入機體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質，這些物質可以提供熱量，達到較強飽腹感。
但是，部分人過度節食，經常只進食一點點食物，害怕熱量攝入過多出現肥胖的情況。因此，人體需要的各種營養沒有及時補充，此時就容易有飢餓的情況出現。只要保證營養供給充足，身體的飢餓感就會得到改善了。
2、患上了甲亢
甲亢，指的是甲狀腺功能亢進症。一般出現甲亢後，患者甲狀腺功能異常，分泌出過多的甲狀腺激素，因此才有交感神經興奮，機體代謝速度加快的表現。此時，患者的腸道蠕動速度加快，一天中可能會多次排便。如果沒有及時補充人體需要的營養物質，就容易經常飢餓，而且還會有體重下降的表現。因此，發現甲狀腺功能亢進症後，需要及時針對該疾病展開治療了。
3、患上了糖尿病
糖尿病是常見的一種慢性疾病，這種慢性疾病發展快，病程長，而且在發病過程中，血糖持續升高會帶來明顯的身體損傷。一般糖尿病患者會經常感覺到飢餓，因為攝入的食物中含有的糖類物質無法被身體消耗利用，血糖升高，但是能量卻無法及時提供。因此，患者才會經常飢餓。特別是經常喝粥類食物的糖尿病患者，吃完飯不久就會飢餓了。
4、肝功能下降
肝臟是人體重要的器官之一，如果其功能受損，出現肝功能下降的情況，此時人也可能會短時間內總是飢餓不斷。當血糖濃度降低，肝沒有及時分解糖元來維持人體正常功能，消耗過多血液中的糖元，就會經常飢餓了。
吃不飽總是餓是什麼原因3
第一、生理性的飢餓。如果患者處於青年的階段、精力比較旺盛、運動量也比較多、消化代謝能力強，經常出現吃不飽餓的快。
第二、精神一類的疾病。如果患者以前經常通過飲食來排解自身壓力，或者以前過度節食減肥、長期孤獨等。長此以往一旦遇到壓力就會導致患者多食，導致精神性的多食症。
第三、某些病理情況下容易出現這種症狀，例如常見的甲狀腺功能亢進、糖尿病、消化功能不良等。這些疾病可以導致患者能量消耗迅速或者食物所帶來的能量被浪費，導致患者本身主觀感受能量不足，需要補充更多的食物。
特別容易餓老感覺吃不飽可能是低血糖、胃潰瘍、甲亢等原因引起。
1、低血糖：如果患者的血糖比較低，容易引起飢餓，並且感覺吃不飽的症狀。一般是正常的生理現象，平時應該多吃點食物。
2、胃潰瘍：如果患者患有胃潰瘍，胃黏膜受損，容易引起胃酸分泌異常，導致蠕動加快。如果胃腸系統蠕動加快，容易出現飢餓，感覺吃不飽。
3、甲亢：患者可能會導致交感神經興奮，身體代謝增強。吃過食物後，消化系統會很快消化食物，可能胃會覺得餓，但吃不飽。
患者平時應該注意心情愉快，多吃清淡、易消化的食物，注意休息。
為什麼總是感覺吃不飽一直餓
寢不言，食不語邊幫壓
不要一邊吃飯，一邊說話，既是不禮貌，也是對自己身體的.不負責，大家想想，光說話了，牙齒還怎麼咀嚼，咽下肚子的不就是囫圇飯了？
不要玩手機
一邊吃飯一邊玩手機，給人一種不合群的印象，而且玩的越嗨，吃的東西就越多，這是不爭的事實。
細嚼慢咽
細嚼慢咽，可以說是一種很好的養生之道，對身體很有好處，特別是對一些腸胃不好的人來說，有時候感覺餓，只是吃飽的信號還沒有傳送到大腦，繼續吃的話，那就會吃多了。
飯前一口湯
吃飯之前先喝點湯，能讓自己有飽腹之感，吃的東西自然就少了，這不僅對腸胃有好處，而且對減肥的人也很有效
清淡
吃飯要清塊歐淡也是很好的養生之道，而且過多的酸甜辣咸，會對腸胃造成刺激，開胃，自然吃得多了，中醫中也說無味過重對五臟也是不好的。
金津玉液
道家養生功，舌抵上齶，生金津玉液，咽下，對腸久縫胃，臟腑有很大好處。
Ⅳ 小狗吃的不多怎麼回事
首先小狗不怕餓。一般幼犬成長期間只建議喂到七八成飽。如果一直都比較飽。加上如果餵了其他食物。狗沒有飢餓感，對食物缺乏熱情是很正常的。
如果吃完了狗盆里還有，狗反正覺得過會再吃，就不會專心吃
一般建議用大盆，這樣狗會覺得食物不多。每次不要喂飽。七八成飽。讓他沒吃吃完還意猶未盡。肚子充實但不硬。才能保持對食物的興趣。
新的狗主往往和父母 一樣總是擔心吃少了，其實是沒有必要的。
Ⅳ 我身體一直特別瘦怎麼都吃不胖是什麼原因
人為什麼會瘦
有人說，瘦是因為吃得少，營養不良。這話也有點道理，但還是不全面。的確，許多瘦人都是自己餓瘦的，但還有很多瘦人吃得很多，就是不長肉。人之所以瘦，是因為血虛。血虛，火就旺。
瘦子增肥的15種方法
1.調理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
因此想增肥的人必須先補脾健胃才行!此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!
可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山葯、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山葯排骨等。中醫學說「瘦者多火」，亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。
此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而干結，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子里的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。針對此症，中醫採用補脾陰的法來治療，一帖50元的四神，有補脾陰虛的良效，而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助葯力，發揮開胃、助吸收的功能。
此外，一般錯誤印象以為高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負擔，使脾胃更加虛弱。所以想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統，如此長胖才易見成效喔!
2.三餐定時，餐前一小時忌食零食
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。
若是為了加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔!
3.合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分布比例應該是：早餐佔全天攝取總熱量的25~30%，午餐佔全天攝取總熱量的30~35% 晚餐佔全天攝取總熱量的25~30%。
4.三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣喔
5.適度增加脂肪攝取量
前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。奶油、五花肉都是不錯的選擇，只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應小心攝取。
6.多攝取礦物質「鋅」
礦物質「鋅」可以促進荷爾蒙分泌、促進人體發育、增強性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。「鋅」廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用!
7.用餐當中不要喝湯或飲料
湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應盡快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱!
8.專心進食
一心多用的進食法，常會讓人不自覺吃得過多、或是草草了事，因此降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，增加腸胃器官的負擔，想增胖者應專心進食才行!
9.餐後少量甜食
飯後甜點會刺激胰島素分泌，將剛剛吃的正餐快速轉化為脂肪，所以想增胖者可以從今天起，飯後來一碗紅豆湯吧!
10.不攝取過量宵夜
一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。建議想增胖的人，可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化為脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試!
11.冬天進補養肉最快
冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。但是千萬別大吃大喝，反而讓腸胃過勞，如此達不到養肉的目的，反而傷了元氣就不好了!
12.不吃冰冷寒涼食物
「瘦者多火」，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應盡快戒除此惡習，免得時日一久，末梢循環會出現障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!
13.睡眠充足
想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鍾早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!
14.適度運動
適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食慾，讓你的胃口大開，但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食慾。所以想增胖的人應進行適度的運動就好，千萬別以為劇烈運動才會讓你有食慾，這是錯誤的觀念喔!
15.隨時保持愉快的心情
脾胃不好的人，遇到壓力或不如意的事，通常會更沒食慾，茶飯不思，如此一來長胖無望，身型將更消瘦。所以想長胖一定要隨時保持愉快的心情，無論想長胖或豐胸，對你來說將不是一件難事喔!
總結：想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統，如此長胖才易見成效喔!
Ⅵ 吃的不多也胖怎麼回事
在生活中，很多人會吃的不多也會長胖，但是對於引起自己肥胖的原因卻不是很了解，今天就一些會引起肥胖的原因來跟大家聊一聊。
引起肥胖的原因：
1、進食過快。
很多上班族日常吃飯時間都比較倉促，一頓飯可能幾分鍾就吃完了。長期這樣的話，會讓你的胃在無形之中越變越大。
因為我們吃飽了之後，大腦大約會在20分鍾後才會返回吃飽的信號。吃的很快的人一般也會吃的比較多，時間長了自然也就越來越胖了。
2、突擊減肥。
相信不少人在生活中有這種經歷，發現自己胖了之後，感覺是時候該減肥了。然後在那段時間里開始瘋狂運動減肥，做一些很劇烈的運動。
但是突擊做運動一般是堅持不下來的，在運動過後身體會很疲勞。自然就不想動了，這樣突然運動之後又突然不動，反而會讓你的脂肪越來越多。
3、吃完就躺著。
這也是很多年輕人都有的一個通病，因為上班已經很累了。休息的時間自然是能躺著絕不坐著，這樣一來就會給脂肪堆積提供了機會，讓你的脂肪越來越多。
4、作息不規律。
作息也會引起肥胖嗎？答案是肯定的，睡眠質量對於調節人體食物攝取的各種神經纖維量有關系，如果睡眠不足，食慾會隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長胖。
5、吃的少卻熱量高。
引起肥胖的主要原因還是熱量攝入過多導致的，很多人說我每天都吃的很少。但是我的體重卻還是蹭蹭往上漲，那是很正常的。
如果你每天吃的東西都是甜品、餅乾等這些高熱量的東西，那是比吃飯的熱量還高的，你不胖誰胖？
6、運動量過大。
運動是可以很好幫助減肥的一個方式，但是也要注意運動的量，如果你長期運動量很大的話。會讓你覺得很疲憊，還會增加你的食慾。這樣一來不僅瘦不下來，反而會越吃越多，越來越胖。
Ⅶ 狂吃不胖是什麼原因
狂吃不胖是什麼原因
狂吃不胖是什麼原因，愛吃美食是人的天性，試問有誰能夠拒絕在自己眼前的美食呢，但是美食吃過量會導致肥胖，不過總有一類人怎麼吃都吃不胖，那麼狂吃不胖是什麼原因？
狂吃不胖是什麼原因1
1、腸胃因素
有些人，腸胃消化系統出了問題，吃了食物，卻沒有辦法正常消化吸收，我們很多人稱呼這種人為「直腸子」。吃多少拉多少，身體很難吸收食物中的養分，吃的多也不會胖。
而且，這類人長期身體狀態不佳，往往偏瘦，很容易得病。
2、遺傳因素
有數據顯示，如果家庭成員中有胖子，那麼後代發胖的概率就會大很多。子女從父母身上得到遺傳基因，這種基影響一個人的胖瘦。但這種影響並非是絕對的，也不是不可逆的！
據研究證明，家庭遺傳因素肥胖只佔肥胖原因的30%，更多的家庭群體性肥胖是受家庭生活作息、飲食習慣的影響。
去年的時候，上海有一家小學，在小學升初中的面試中，把父母的體重也考慮進是否接收該學生標准，認為：父母身材肥胖，家庭的自我管理能力太差！
3、運動因素
通常來說，愛運動的人由於肌肉含量比較高，所以基礎代謝也比普通人要高，平時消耗的熱量更多，在同樣飲食下，也就更不容易發胖！
不喜歡運動，身體肌肉含量比較低，即使吃的不多，也比較容易發胖。
但是，基礎代謝並非僅僅依賴於運動，還可以通過很多的方式進行調理，以達到不運動還能瘦的目的'。
4、飲食因素
如果一個人，平時的飲食都是高油、高糖、高鹽的食物，就一定會長胖，無論你是什麼體質！
很多時候，我們總覺得別人吃了很多還不發胖，卻忽視了別人可能並不喜歡高油、高糖、高鹽食物，飲食雖然吃了很多，但大多卻只是蔬菜和水果。
水果蔬菜類食物，熱量低、糖分低，膳食纖維含量高，所以更不容易發胖。再看看胖子，你跟她說要吃水果蔬菜，控制油鹽，還不能喝奶茶、可樂，不能吃零食，那簡直是在要她的命！
人們往往會抓住別人偶爾一次的吃大魚大肉，認為別人的飲食總應該如此，從而找到一些心理安慰，讓自己偷懶、鬆懈罷了。
5、睡眠因素
目前科學已經證明，睡眠質量會直接影響一個人的肥胖情況，易瘦體質的人，每周平均比肥胖人群多睡2個小時。
保持每天充足的睡眠，是減肥必須的前提條件！睡眠不足或者睡眠質量差，身體就會分泌更多的皮質醇激素，導致食慾旺盛；同時，降低新陳代謝率，減少身體消耗；促進脂肪的合成，造成身體想吃高碳水食物的後果！
保持充足的睡眠，就能降低肥胖發生的概率。
如何養成易瘦體質？
1、避免盲目節食
吃的少，不等於就能瘦，很多人想要通過節食來減肥，體重在初期時候，下降迅速，但是減去的體重往往是身體水分和肌肉，一旦恢復飲食，因為代謝降低，體重很容易就會反彈超過原本的體重。
2、吃飽腹感更強的食物
同樣重量的食物，如果你吃的是燕麥等粗糧或者蔬菜水果，即使吃到吐，想胖都不容易。但是換成蛋糕、炸雞等，稍微吃一點，就需要很久才能消耗掉。
多吃一些飽腹感強並且熱量低的食物，能夠有效的控制食慾，但是不建議只吃蔬菜水果來減肥，很容易造成營養不良，身體代謝降低。
3、進行一定的力量訓練
有運動習慣的人，在相同的飲食狀況下，一定比沒有運動習慣的人更容易瘦。尤其是，能練成一點小肌肉的人群，脂肪燃燒的速度會更快，代謝速度會更高。
但是，不建議只單純通過運動卻不控制飲食來減肥，這幾乎是不可能的。一個漢堡，需要跑步一個小時才能消耗掉，一頓吃3個漢堡很簡單，但是連續跑3個小時，有幾個人能堅持下來？
4、規律生活作息
作息規律也能幫助減肥，每天早睡早起、按時吃飯，再適當的添加一些運動，就能很輕松的養成易瘦體質！如果，你還是瘦不下來，那麼原因只有一個：你並不是真的想改變自己！
狂吃不胖是什麼原因2
這主要是跟人體的基礎代謝率有關。
第一，什麼是基礎代謝率。
基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝，基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境濕度、食物以及精神緊張等因素影響使的狀態，也就是在安靜並且平靜的狀態下，人體對能量的消耗轉換比率。
即消耗多少能量用語維持身體的基礎生命活動。
第二，基礎代謝率受什麼影響。
基礎代謝率每個人不同，這也決定了為什麼人狂吃不胖，有的人喝水就長胖的原因。
這是因為如果基礎代謝率高，則消耗的能量會高一些，熱量不容易堆積，相反人就會容易發胖。
基礎代謝率本身是基因決定的多方面影響，如體重、運動量、年齡、性別、飲食等，
不過劇烈的節食會降低基礎代謝率，並且是一個難以逆轉的過程。
第三，那平時生活該怎麼做。
一般來說基礎代謝率難以改變，只有當體重增加、肌肉增加、脂肪減少，基礎代謝率才會有所增加。但這個過程並不是適合普通大眾。
既然很難改變，可以從源頭食物的攝入和可控的消耗來進行下手。
第四，飲食上要注意。
在飲食上減少高熱量的食物，例如薯條、薯片、冰淇淋等，多選擇水果、蔬菜、五穀雜糧。
在消耗上要多運動，可以根據自己的情況選擇有氧運動還是無氧。
可以兩者結合，提高身體對熱量的消耗。
第五，心態上。
基礎代謝率可以改變人的身材，但大家也不要過於悲觀。
及時是狂吃不胖的人，如果平時不注意適當的運動，也會存在肥胖的風險。
喝水長胖的人，可以從運動和合理膳食開始著手。
狂吃不胖是什麼原因3
狂吃不胖的原因常見以下幾個方面：
1、消化吸收功能減弱，當病人合並有胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸結核等情況時，因為存在消化吸收功能不良，病人對營養物質不能很好的消化吸收，即使攝食很多也不能增加體重。
2、消耗過多，當病人合並有甲亢、發熱、結核等情況時，由於機體對能量的消耗過多也會導致體重的減輕。
3、內分泌功能紊亂，比如糖尿病病人由於對糖類物質代謝紊亂，因此這類病人攝食很多也不能增加體重。另外需要注意的是當青少年在生長發育的高峰期時，由於對營養物質的需求過大，攝入的營養物質常被用來滿足正常的生長發育需要，這時吃得很多也不能增加體重。因此狂吃不胖需要明確正常的生理情況還是病理狀態。
Ⅷ 最近老是覺得吃飯吃不飽，是怎麼回事
您好：
老是覺得吃飯吃不飽的原因可能是：
人的生理活動能量直接來源於血液的血糖，血糖來源於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物(也就是吃東西)，如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元(來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成進程)。這個時候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。
餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。
第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵(遺傳)原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)
第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)
第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺)。
第四種：如果餓起來會受不了，是「煩心的餓」，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。(餓，煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]
第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現為餓。(建議檢查腎功能，腎小管和
filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常)
第六種：
有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。
簡單自己測試方法：
1：評價自己身體肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六種
2：評價自己身體亢奮程度，如果亢奮，多半是第三或第六種
3：評價自己運動能力，如果可以做十分劇烈的運動，滿頭大汗的情況能持續進行中，則可排除肝膽問題。
4：評價自己的免疫能力，如果免疫力不強，很容易生病，多半是第一或第六種。
5：評價尿液顏色，黃色粘稠壯的話，多半是第五或第六種
6：排除其他可能，則多半是第二或第六種。
如果症狀不是很明顯，不是很嚴重，也能排除上述多數症狀，有可能是輕微消化不良導致的。
如果是高強體力勞動者，則屬於正常反應。
如果是青春期的話，建議少上點網，多參加些課外活動，別挑食。
如果只是最近才出現這樣的問題，則關注下周邊改變的東西。包括自身新習慣，新儀器，新傢具，和病患接觸史，氣候等等。
Ⅸ 沒有食慾，不想吃飯是什麼原因怎麼調理能讓食慾大增
沒有食慾，不想吃飯的主要原因可能有如下幾點：
由於精神狀態不佳：有時候，精神狀態不佳會導致沒有食慾，因此，在這種情況下，最好是嘗試去改善情緒，讓自己放鬆，從而恢復食慾。
免疫力低下：當體內免疫力降低時，人們也會失去食慾，因此，應該增強免疫力，比如多吃檸檬、橘子、芹菜等富含維生素的食物，以及多喝綠茶、柚子茶等清涼飲料。
病毒感染：有時候，病毒感染會導致胃腸道的不適，這會導致沒有食慾，因此，及時對病毒感染進行治療，以恢復食慾。
胃腸道疾病：有時候，患有胃腸道疾病時，會出現沒有食慾
可以根據以下幾點來增加食慾：
1. 飲食要均衡：每天應該吃六大食物類別，分別是穀物類、豆類、肉類、水果類、蔬菜類和乳製品類，並且每類食物的攝入量要適中，以免出現營養不均衡的狀況。
2. 做好早餐：早餐要充足，可以多吃一些富含碳水化合物和蛋白質的食物，比如燕麥、豆漿、牛奶、豆腐、雞蛋、蔬菜等，能補充營養，促進食慾。
3. 飲食節奏要合理：應該保持定時定量的飲食習慣，避免飢餓狀態出現，也要盡可能多吃一些熱量較低的小吃，以保持持續的飽腹感，提高食慾。