Ⅰ 小孩睡眠不好怎麼辦
孩子睡眠不好怎麼辦
李梅兒內科主任醫師
哈爾濱市兒童醫院
三甲
點擊播放醫生的語音回答
01:28
01:28
兒童睡眠不好首先要排除喂養不足、沒吃飽的原因，晚間睡覺前過多活動或者吃的過飽可能就會睡的不安穩，需要改變生活規律，睡覺前聽輕松的安撫性音樂或者聽媽媽講故事，不要過度興奮、過度大笑或看比較刺激的電視劇，逐漸緩解孩子的睡前興奮。有的孩子即使未出現以上情況也會睡眠不安穩、易驚，稍微有一點聲可能就會驚醒，這種孩子多數可能會有低鈣的問題，平時要注意維生素D的補充、喝奶、吃雞蛋，多曬太陽，如孩子還伴有多汗、食慾不振可以去醫院化驗微量元素，酌情進行相應調整治療。
另外，如鼻腔疾病、腺樣體肥大、過敏性鼻炎等也會出現睡眠不安，如果睡眠不好持續不能緩解，建議去醫院找專業醫生檢查治療。一、適應生理時鍾
對於在剛出生不到三個月的小寶寶來說，幾乎一直是處於睡眠狀態，這時家長不可以隨意更改寶寶的睡眠時間，應該順應孩子的生理時鍾，讓其養成按時吃奶按時睡覺的良好習慣。而在寶寶逐漸長大之後，就要調整睡眠時間，最好是每天晚上准時准點讓孩子上床睡覺，早上也要避免有賴床的習慣。
二、避免白天睡眠過久
有許多孩子晚上睡眠不好，是由於午睡時間過久或者早上起床過晚所致，因此家長就要及時調整，要避免白天休息時間過久，可以多陪孩子玩耍，或者多到室外活動。另外，對於孩子餵奶的寶寶來說，家長要注意哺乳後不要馬上睡覺。
三、營造溫馨的睡眠環境
一般人會在比較昏暗的環境下會分泌出促進睡眠的一些激素，因此到了夜晚時候，就要及時關燈，可以只亮著一盞小燈，讓寶寶自覺地感受到這是要進入睡眠的信號。另外，要注意房間通風，不可讓溫度過高或者過低，並注意觀察寶寶的睡眠情況，防止出現被子蓋的過厚等情況。
四、睡前喝牛奶
牛奶當中含有的色氨酸等有效成分，具有一定的促進睡眠作用，對於可以接受輔食的孩子而言，不妨在睡覺之前飲用一杯溫溫的純牛奶，或者也可以適當吃一些堅果類食物，這樣會有助於改善睡眠質量。
Ⅱ 8歲兒童失眠的原因
失眠大多成年人比較習以為常的事情，特別是生活不規律的人群或者進入更年期的婦女。然而，有少部分的兒童也會存在失眠現象，因此，也成為了很多兒童的困擾。那麼，8歲兒童失眠的原因？
1、入睡之前玩得比較興奮。8歲的兒童，是一個天真爛漫的年紀，每天都是精力充沛的，即使是到了睡覺的時間，通常也會沒有一絲倦意，依然會興奮的跑跳，造成入睡困難，甚至失眠的情況。
2、心理壓力大。很多人會認為心理壓力是成年人的事情，對於一個8歲的兒童來講，不會理解壓力是怎麼回事，但是在平時，家長對於兒童的學習成績的過於關注，對於兒童平時的批評大於鼓勵，無形中都會造成兒童的心理壓力，因為心理壓力失眠是較普遍的。
3、睡眠環境不適宜。兒童的卧室，最好是配備加濕器，因為室內的空氣流通性較差，夜間的時候，更容易導致空氣乾燥，那麼兒童在睡覺的時候，也會覺得不舒服，導致失眠的情況。
4、兒童卧室中插上小夜燈。兒童在漆黑的環境睡覺，難免會出現恐懼心理，因此，造成睡眠困難，失眠的情況。
Ⅲ 兒童失眠是什麼原因
兒童失眠的原因具體如下：
1、情緒、精神因素，可能由心理問題造成的兒童失眠，這是比較常見的因素，睡得太晚、學習壓力大等容易造成失眠。
2、環境的因素，睡眠環境過於吵鬧，溫度太高、太低，濕度過高、過低的狀況，都會影響到兒童的睡眠造成失眠症狀。
3、一部分兒童因為晚上喝令人興奮的茶葉水或者可樂等，導致晚上睡不著覺，因為要做作業、提神等等。
4、兒童的身體不適也會造成失眠，胃腸道的不適、肚子痛和心臟的胸悶、心悸等等，都會引起兒童失眠症狀。