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雙肩背雙膝疼痛是什麼原因

發布時間: 2025-06-26 16:25:37

『壹』 背上部疼痛的原因

我們經常聽到一些人老說自己背上部疼痛,背上部疼痛到底是怎麼一回事呢?下面是我精心為你整理的,一起來看看。

1.伏案過久:坐姿對脊椎產生的壓力比站立時大40%。向後仰135度的坐姿可減小椎間盤壓力。

2.長期不鍛煉:研究發現,40%的人出現背痛後更少活動。實際上,多活動有利於減輕疼痛。多做做步行、拉伸腿腳及胯部運動。

3.仰卧起坐:仰卧起坐做得過多過猛,更容易導致背痛,練習時動作要慢。

4.飲食不健康:芬蘭最新研 究表明,發生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。血流暢通會使脊椎輸入營養輸出廢物,否則極容易發生炎症,導致背痛。應避免過量攝入咖啡因及加工食物,多吃全穀食物、堅果、雞魚、瘦肉、蔬果。

5.背包過重:背包太重會導致脊椎變形。背包的重量不超過體重的10%,也可雙肩輪換著背。

6.床墊太舊:床墊使用5—7年就應該更換。睡覺時可給膝部加個枕頭:側卧時置於雙膝間,仰卧時置於雙膝下,俯卧時置於肚子下。

7.長時間穿高跟鞋或人字拖:兩種鞋都會使腳部有不穩定感,進而導致背痛。

8.怨聲載道:過分抱怨會加重背痛,要學會容忍。

9.緊張過度:緊張情緒會導致肌肉僵硬,最終導致包括背痛在內的全身酸痛。鍛煉、聽音樂等都可平復緊張情緒。
背上部疼痛怎麼辦
1.運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。

2.推按療法:推拿、 *** 有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經,並有助減緩疼痛症狀。

4.針灸療法:針灸可促進氣血迴圈,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以區域性的溫灸,有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電 *** ,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內,有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善區域性迴圈,增進組織復原能力。

6.葯物治療:區域性瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的葯物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科葯膏。內服方式,一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主,使用內服葯物時務必先請醫師診處。

『貳』 背疼的原因有哪些

現代人遭遇背疼的幾率大大增加,與10年前相比,背疼人數翻了三番。那麼,背疼的原因有哪些?快速緩解背疼的 方法 是什麼?下面就由我告訴大家吧!

背疼的原因有哪些

1.背肌扭傷

這是由於背部用力過度或受傷後引起的疼痛,在夜間疼痛加重,向兩臀或大腿方向蔓延。背肌扭傷後應該休息幾天,必要時可以使用止痛葯。

2.強直性脊柱炎

也稱為脊椎骨關節炎,是一種比較常見的引起背部疼痛的疾病,主要表現為背、臀或大腿部位疼痛、僵直及壓痛;背部轉動或彎曲困難。強直性脊柱炎最常侵犯的部位是脊柱、骶髂關節。

3.椎間盤突出

椎間盤突出也成為椎間盤脫垂,椎間盤疝出或椎間盤滑脫,起病為突發疼痛,疼痛在提重物、用力鍛煉、扭傷、打噴嚏或咳嗽後可放射至一條小腿,彎腰使疼痛加重,平卧時減輕。、

4.腎臟感染

下背部疼痛,發熱達到或超過下背部38℃,排尿時感到疼痛,伴有惡心或嘔吐症狀,極有可能是腎臟受到了感染。

5.椎狹窄

走路或爬樓梯時背部、臀部、大腿和小腿肚感到疼痛,靜止站立或坐位時可以緩解疼痛。在醫生的指導下適當減肥以及做腹部鍛煉可能緩解症狀。

6.姿勢不正確

排除疾病原因後,生活中大多數人的背痛源於姿勢不良,包括站姿和坐姿,這可能與工作有關,以前的工作需要比較多勞動,但現在很多工作領域,員工只需要長期坐在辦公室,活動量非常少,長期保持一個姿勢,非常容易引起背部局部疼痛。

7.妊娠

妊娠期女性隨著子宮逐漸增大,肚子也越來越大,身體重心前移,在站立或行走時,為保持重心平衡,孕婦必須將肩部以及頭部向後仰,形成一種孕期特有的挺胸凸肚姿態。這種姿態必然造成腰部脊柱的過度前突彎曲,給腰部和後背肌肉增加負擔,從而引起後背疼痛。

8.潰瘍

大多數潰瘍病人疼痛部位位於上腹部,而有少數潰瘍病人疼痛部位在背部中線第7~12胸椎之間,而上腹疼痛極為輕微甚至缺如,這一部位的疼痛最常見,潰瘍向後穿透與鄰近臟器黏連,疼痛部位較深,有的人伸腰時感到尤其疼痛,這在醫學上稱為穿透性潰瘍,最常見的是胃部穿透性潰瘍。

快速緩解背疼的方法

多吃西蘭花

眾所周知,骨骼強壯需要獲取足夠的鈣。不過,日本體質健康研究所的科學家發現,強健骨骼還需要攝入足夠的維生素K。西蘭花、菠菜和其他深綠葉蔬菜中都含有這種維生素。經常吃這些蔬菜,有助於鈣質在骨骼中沉積,讓骨質密度更大。骨骼越強健,發生背疼的幾率就越少。

給背包減負

背包的重量超過自身體重的10%,就可能對背部造成傷害了。打開你的包,把裡面那些很少用到的東西清除出去。同時,背包的方法也很重要,如果用單肩背,最好左右輪換,如果用雙肩,最好選擇較寬的肩帶。

別睡太硬的床

硬床對背並不好。一項最新研究成果發現,睡軟床比睡硬床的人更少受到背疼困擾。同時,別選擇太高的枕頭,如果仰著睡,別讓下頜壓住胸口;如果側著睡,別讓頭部過於向肩側彎曲。

經常練腹肌

強健的腹肌有助於預防背部受傷。堅持每周做三次骨盆傾斜運動,可以強健核心肌肉。

具體做法如下:仰卧,雙膝彎曲,雙腳平放,腰部貼緊地板,肚臍內收,收縮腹肌。此時,骨盆略微抬離地板。

姿勢要良好

坐在桌前8小時以上,會對背部造成損害。因此建議人們在椅子上放個靠枕,雙腳平放地面,經常伸個懶腰。還有一個方法,就是把平衡球當成辦公椅。開始時每次坐20分鍾。如果感覺良好,可以試著延長時間。

『叄』 背疼是什麼原因造成的怎麼護理

在日常共工作生活中,有的人會在不經意間感覺到背疼,這有可能是某些疾病引起的。下面是小編帶來的關於背疼的原因的內容,歡迎大家閱讀!
背疼的原因1、肌肉拉傷
左後背之所以會產生疼痛感,通常是因為肌肉拉傷等原因導致。可是據臨床統計數據顯示,七成人所患的“後背痛”毛病最終被確診為腰椎疾病,而且一部分人甚至因勞損過度而致殘,由此可見後背痛可不是簡單的小事。左後背疼是怎麼回事
2、心臟方面疾病
而且肺部、心臟方面等疾病,也是導致左後背疼痛的罪魁禍首。當後背疼痛表現較為輕微時,患者常常會忽視它的存在。但是,疾病發展到比較嚴重的程度,就需要認真對待,如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等。
3、肋軟骨炎
左後背疼痛在患者出現左後背或右後背疼痛後,一般醫生會建議患者做一個簡單的檢查,看看肺部是否有感染,胸膜是否有炎症,或是有無肺結核、心肌缺血等疾病,另外,肋骨間神經炎、肋軟骨炎等,甚至包括胃潰瘍、十二直腸潰瘍等疾病,也會導致後背疼痛的。
背疼的注意事項1、做家務切忌用力過猛。擦窗戶頂端或者浴缸角落時,容易傷到後背。彎腰、夠物及轉身時,動作過猛。
建議:正確布置枕頭的目的是,無論何種睡姿,都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰卧時,膝蓋下可以加個枕頭,腰部墊個薄點的枕頭。側卧時,雙膝之間可夾個平枕頭。俯卧時,胯部墊個枕頭。床上看書時,後背、膝下及大腿上最好墊枕頭,這樣書本與面部距離更短些,以防頸脖拉傷。
2、地板過硬加個厚墊:瓷磚或硬木地板都缺乏彈性,每走一步,腰部都會壓力更大。
建議:經常站立的活動區最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時,左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鍾,這有助於緩解腰部壓力和肌肉緊張。
3、沙發最好帶靠背。多項研究表明,沙發和椅子無靠背或靠背不當,會導致腰間盤壓力增加3倍。
建議:坐在此類沙發上時,最好加上腰墊,幫助坐直身體,再墊上腳凳,下巴應該微抬。
4、別在沙發上使用筆記本電腦。坐在沙發上用筆記本電腦最容易導致不正確的坐姿,比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和後背肌肉拉傷和反復性壓力傷。
建議:使用筆記本電腦專用托盤,以保持適當高度,避免長時間低頭貓腰操作電腦,手腕要伸直,肘部要彎曲90度。當然最好使用台式電腦。
5、床墊軟硬要適度。太軟或太硬的床墊都會殃及脊椎,導致背痛,影響睡眠質量。
建議:如果床太軟,可在床墊和彈簧墊之間加一個3/4英寸(大約2厘米)厚的夾板。如果每次起床都感覺腰酸背痛,床墊松軟或凹凸不平,或者床墊使用7年以上,那就應該更換新床墊了。
6、廁紙架位置應順手。坐在馬桶上伸手取廁紙需要轉身,廁紙架位置不當則會傷及脊椎,導致腰背扭傷。
建議:如廁之前備好廁紙。伸手取廁紙則需後背挺直,腹部收縮。如果牆上廁紙架沒有更好的更換位置,可以購買獨立式非固定廁紙架。
背痛的預防方法1、觀察你的姿勢
當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢,如低頭垂肩地坐在椅子上,俯身趴在書桌上,都會使脊柱偏離正常位置,將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。
2、給背部以支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位,這可以為背下部提供支撐,減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時,記著給自己買個腰枕,並經常變換靠背的傾斜度。
3、經常活動
在辦公室久坐的你,需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室,試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置,或者有意識站著接聽電話,午飯後休息時散散步。
4、少穿緊身褲
經常穿緊身褲會導致腹部肌肉鬆懈,不利於支持背部。另外,高跟鞋會增加背部弧度,女士應盡量少穿,鞋跟以不超過2.5厘米為宜。
5、恰當提舉物品
提一隻箱子、一袋食品,都可能引起背痛。當你提東西時,將它盡可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品,應盡量保持背部豎直,然後彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重,如果你習慣在手提袋裡塞滿雜志、化妝品、鑰匙、錢包等,請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔,引起背痛,建議你使用雙肩背包,它會使重量在背上均衡分布。
6、睡覺時鍛煉
平躺時膝蓋下墊個枕頭,以保證頸部和脊椎處於同一水平線;如果是側卧,保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭,因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度,從而使脊椎彎曲。
7、保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉,大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
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