❶ 腹部脹氣的自我判斷和初步對策
腹部脹氣是如此常見,造成多少人因此煩惱和痛苦。這里願意向各位提供一些基本知識，更提供一種對於腹部脹氣原因的自我簡捷判斷方法，在腹脹形成的起始階段就加以預防。
先看腸道怎麼會有氣體。
腸道氣體來源
腸道氣體來自3個途徑：
經口腔進入胃腸道――說話、進食、飲用碳酸飲料都可吞入空氣或二氧化碳。氣體成分包括氮、氧、二氧化碳。
攝入的碳水化合物酵解而來――碳水化合物尤其是不易分解的纖維素在結腸細菌作用下酵解產生氫、二氧化碳、甲烷等。這些氣體無色無臭。
攝入的蛋白質腐敗而來――未被消化的蛋白質經結腸細菌作用發生腐敗產生的胺類（組胺、屍胺、色胺、酪胺及苯乙胺）、氨、硫化氫、吲哚、苯酚等。氨有刺激性惡臭，吲哚、色胺有強烈的糞臭味，硫化氫有臭雞蛋味，三甲胺、苯乙胺有魚腥味，屍胺有腐臭味。這些物質均有毒性，但正常情況下，這些有害物質大部分隨糞便排出，小部分被腸粘膜吸收入血運到肝臟解毒。因此不會對人體造成傷害。
腸道內氣體產生、吸收、排出是一個動態過程，如果其中一個或幾個環節出現問題，腸內氣體活動失去平衡就會出現症狀。
在某些疾病狀態下，腸道氣體明顯積聚，病人首先感到的是腹脹不適，而同時發生的機體損害卻不易覺察。
腹脹的兩個基本問題
腹脹是腸道氣體積聚的第一表現。出現腹脹時可以自己初步判斷一下肚子里的氣體是什麼性質。是酵解性氣體還是 腐敗性氣體？按照恰前面所述如果腹脹而氣不臭則是酵解性氣體。如果腹脹伴臭氣，則是腐敗性氣體。
然後要弄明白為什麼出現氣體積聚？是消化不良還是腸動力障礙？如果腹脹伴有大量排氣 ，可能主要是消化不良，如果腹脹而少排或不排氣，可能主要是腸動力減弱甚至腸道部分堵塞。後一種治療比較困難。所謂「頑固性腹脹」即指此。
自己可以採取的應對措施
排氣多而有腐敗臭味的腹脹多發生於中青年飲食不節者。他們飲食不規律還可能 喜歡暴飲暴食 ，造成消化酶相對不足。糾正不良飲食習慣和補充消化酶，適量增加運動，一般都能很快緩解。
排氣少而無臭味的腹脹多發生在老年人。他們一般素食多，活動少，不少人有便秘。還經常患有多種慢性病，如慢性胃炎、糖尿病、膽囊炎、慢性肝炎、肝硬化等疾病。這些病人長期為腹脹所苦，甚至苦不堪言。他們肚子脹痛，兩肋下不適，有時腰和背部都痛。整日坐卧不寧。這些病人治療比較復雜，往往要到醫生那裡去。但是他們自己也可以做些事來緩解腹脹。這里提供幾條。
1、調整飲食結構
大量植物纖維素固然可以通便，但在腸道細菌過多的情況下可以酵解產生很多氣體，如果不能及時排出會引起腹脹，所以要葷素搭配。有不少老年人喜歡吃的食物如紅薯、糯米、蠶豆 、菱角、栗子、黃豆、蓮子、芡實、龍眼、荔 枝、甜瓜、南瓜、豆製品、大棗 、蜂蜜、砂糖、飴糖、、洋蔥、韭菜、大蒜、白果、辣椒、羊肉、雞蛋等，都比較容易產氣。
2、避免盲目「進補 」
中葯里人參、黃芪、黃精、白術、甘草等都是腹脹時不宜使用的。
3、適當運動
飯後散步、少躺卧可以促進胃腸 排空。
4、用葯要適當
很多老年人患有慢性病需要長期服葯，選擇適當的葯物就很重要。典型的例子，就是慢性萎縮性胃炎一直在服用奧美拉唑之類的強抑酸劑，造成胃酸過少，纖維素不能消化，進入胃腸得以存活的細菌增多，為纖維素在大腸酵解產氣創造條件。
至於積極治療慢性病不言而喻十分重要。很多 慢性病會出現腸道菌群紊亂，或產生胃腸動力障礙 都需要病人配合醫生治療。
事實上腹脹並不如此簡單。 也不是僅與腸道氣體有關，腹脹時如果短時不能好轉還是要及時看醫生。