① 懷孕初期腰疼的厲害
孕婦們抱怨得最多的疼痛是腰痛。 雖然程度不同，但幾乎所有的人都有痛苦的感受。此外，還有用腳，恥骨、外陰、尾骨、臀部、脊背、肩膀……。 疼痛部位因人而異，多種多樣。 那麼，如何才能擺脫它們呢？ 腰痛的原因 ①腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以後，腰痛...就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。 ②因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。 ③運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。 ④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。 孕婦的腰痛均可視作妊娠引起的嗎? 也有因疾病引起的腰痛，比如，椎間盤脫出、脊椎變形、子宮腫瘤、尿路結石、坐骨神經痛等。這些疾病有時不只限於腰痛，還會影響到其它部位。如果有懷疑，可以去找醫生，當然這些情況不是很多。 易患腰痛的時期 多數從妊娠中期開始，也有少數人從早期即有感覺。 早期腰痛的原因 普遍認為這個時期也許是激素分泌的原因，早期子宮還在盆腔內，易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛劇烈並影響到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，嚴重的時候需要去看醫生。 引起腰痛的誘因 一般人引起腰痛的誘因主要有略微欠身持重物，穿高跟鞋走遠路，用不正確的姿勢埋頭工作等等。對孕婦來說，這些也是一種可能，但是其實本身已經具備了腰痛的很多條件，所以孕婦的腰痛可能是隨時隨地的。 如何防止腰痛 ①扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。 ②不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。 ③注意姿勢是否正確，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。 ④不穿高跟鞋，選擇鞋跟3~4cm左右，比較穩當的鞋子。 ⑤選擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要盡量往裡坐，後背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。 ⑥拿東西的時候，也要先坐下再拿。 ⑦不要睡太軟、腰部容易下陷的床墊。 ⑧做運動。目的在於鍛煉脂肌、增強體力。因為對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應該鍛煉的部位。如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦游泳也有效。 劇烈疼痛時 ①疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺卧。 ②一般疼痛時面朝上仰卧，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。 ③疼痛嚴重，又不能躺卧時，可以找一個低矮的台階坐下用手撐下頜。 ④用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。 疼痛緩解後去醫院。只是由於孕婦不能照射X光，且不能隨意用葯，所以治療效果可能不會太理想 日常生活中要遵守前面所述的防止腰痛的8項原則。其中，扎腹帶或孕婦用腰帶以及鍛煉腹肌和背肌的運動是必不可少的。也許有人會認為腰疼的時候再做運動不是適得其反嗎?其實，懷孕後別說運動，連平時的活動量都沒有了。這正是腰痛的一個原因。必須做腰痛體操和孕婦體操，採取正確的姿勢散散步也是好的。如果總是覺得很疼而一動不動，疼痛只會加劇。 指壓和按摩當然是很好的辦法，請丈夫和家人幫幫忙。 對腰痛有效的食物:有很多種，主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。 對妊娠性腰痛沒有治療的葯物嗎?一般來說，沒有什麼對腰痛有效的葯物，所以基本上不用葯。醫生會向患者說明腰痛是懷孕期間的常見病，日常生活中要加註意，同時，多半會建議做腰痛體操。一般的孕婦對痛都是第一次體驗，所以都會擔心會不會是什麼不好疾病，一旦知道是「正常的生理反映」也就放心了，主動去忍耐。如果感到特別不放心，那就去看看醫生好了。 腰痛體操果真有效嗎?雖不能說完全治癒，但多半都能緩解。當然有些人是每天都做才得以好轉所以說堅持每天鍛煉是很重要的。 孩子出生以後，腰痛就會痊癒嗎?生完孩子後，大多數的人都會從這種痛苦中得以解脫。快則出時即行消失，多數在分娩後2~3周消失。此後仍不見好轉的人很少。 產後仍不愈和產後引起腰痛的原因 剛剛分娩過後，產婦非常疲勞，體力下降，因此動作和姿勢都會給腰部帶來很大負擔，而且因分娩而鬆懈的韌帶還需要幾天才能復原，不管哪一種原因造成的，這種現象多出現在產後體質不好的人身上。 產後動一動都覺得難受這是腰痛嗎? 不是腰痛，這主要是因為分娩時恥骨聯合部位有些分離的緣故，所以一動就會感到疼痛。 脊背疼痛 疼痛原因:隨著肚子不斷增大，身體重心開始前傾失衡，當人盡量想恢復其平衡時，脊背負擔會加大，因此出現疼痛。 措施:促進脊背的血液循環最為重要。堅持做孕婦體操和腰痛體操，孕期保健游泳等。另外，避免長時間保持一個姿勢。 恥骨疼痛 疼痛原因:此疼痛多發於懷孕9~10個月初，一方面是因為逐漸增大的子宮開始對骨盆壁和支撐子宮的圓韌帶造成壓迫，另一方面是由於激素的分泌，關節開始松動。由於恥骨的聯合處比較柔軟，所以胎動等造成的壓迫都會感到疼痛。 措施:感覺疼痛時要卧床休息。長時間劇痛不止時，要去骨外科檢查。