❶ 如何克服嫉妒心理
一、要善於發現自己的不足，虛心接受別人比自己強的現實，並向比自己強的人學習，真誠改正，通過自我提高，達到趕超別人的目的。畢竟內因是事物發展的最終動因，因此，你的發展最終還是要靠自己。
二、要培養豁達的人生態度。這個世界上，並不是只有你一個，只要你生活在這個社會中，就會有人在某方面比你強，就連聖人孔子也說過：「三人行，必有我師。」何況是我們普通人，要知道「天外有天，人外有人」「強中自有強中手」。這樣，你就會坦然接受別人比你強的現實。
三、要學會轉移注意力。看到別人成功了，要真誠祝賀別人，不要總是將注意力集中在他為什麼比你強，而死鑽牛角尖，這樣，只會讓自己更難受，應該積極參加各種社交活動和文化體育藝術活動，使自己從嫉妒心理狀態中走出來。
四是要提高自身修養。要通過向社會學習，向他人學習，向書本學習等方式，提高自己的道德修養水平，遠離狹隘，做一個心胸寬廣之人，走出自我封閉的怪圈，做一個高尚的純潔的人，與人為善，以鄰為伴，構建和諧的人際關系。
五是完善個性因素。大多數嫉妒心理極強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良之人，所以，需要不斷完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，以健康的心態面對生活。
❷ 嫉妒之心是如何產生的呢如何化解呢
嫉妒心理的產生，主要原因有三：
一、個人強烈的慾望所致。人，都有一種積極向上，追求美好的強烈慾望。當這種慾望得到滿足和實現的時候，往往會產生一種佔有欲和排他性;當這種慾望未能實現而別人比自己先實現這種慾望時，便產生一種為自己達不到而憎恨別人的激烈情感。
二、攀比心理。因為是同學、同事、同行、同齡、同性、同時參加工作且在同一環境中，你上我也得上。而先上的人往往被嫉妒，未上或後上者不服氣，這種攀比心理化為嫉妒。
三、品德低下的人會強化嫉妒心理。社會生活中，也確有少數道德品質惡劣的人，他們採取我不行，你也休想，的處世態度，搶打出頭鳥，自己無所為，也不讓別人有所為，或看到別人的進步總有點不舒服，甚至製造謠言，有意中傷，極力破壞他人的名聲。
嫉妒既是人的一種心理品質，又是一種文化現象，與人的群體文化基因有關，甚至可以說謊是民族氣質的反映。因此，化嫉妒為競爭需從社會整體溫和生存個體兩個方面予以調節。
如何化解嫉妒心理
1、提高道德修養和內涵
開闊心胸，看到不同個體之間的差異性，並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園里百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞，倘若只有一種花，則會使花園失色很多。同時，好東西不要一味的占為己有，要學會換位思考，不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。
2、尋找差距迎頭直上
一個人嫉妒在哪裡，也就意味著他的自卑感在哪裡，也就意味著他的自尊心在哪裡，進而也就意味著他所可能追求的目標在哪裡。所以，當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時，要客觀冷靜的分析自身情況，認真反思別人到底優勢在哪裡，他擁有這種優勢的原因是什麼，自己需要怎麼做才能達到那種水平，將注意力放在豐富自身知識，提高自身能力的過程，而不是由於心理不平衡就把別人拉下來。
3、用正當的方式宣洩情緒
要善於看到自身擁有的長處，發掘自身潛力，先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣洩不良的情緒，比如找家人和信得過的朋友傾訴，訴說煩惱;通過運動來排解負面情緒等。
被他人嫉妒怎麼辦?
1、客觀分析冷靜對待
對於職場中的「羨慕嫉妒恨」，先不要急著回應和表達自己不滿的情緒。冷靜下來，思考一下別人的「羨慕嫉妒恨」中有沒有對自己有用的信息。如果確實自身存在一些問題，就虛心接受，努力調整自己;倘若屬於無稽之談，則根本不需要加以理會。
2、調整認知增強自信
不要抱怨和責怪背後「羨慕嫉妒恨」你的人，反而應該感謝他們，調整自己的認知，不要認為自己吃了虧，受了莫大的委屈，所以忍氣吞聲，而是把這種境況當成一種歷練，一種有利於自身成長的機會。有人「羨慕嫉妒恨」，表明你的「境界」比他高。倘若對其「羨慕嫉妒恨」的言行加以回應，則正好符合了他們的心願，把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以，要相信自己，不斷提高自信心和寬容度。
3、豐富知識增長才幹
「樹大招風」、「槍打出頭鳥」，在職場中最重要的是要做好自己，知道自己要成為什麼樣的人，要達到什麼樣的目標。不斷學習，豐富自身的知識體系，豐富自身內涵，提高修養，不斷完善自己。培養豁達的人生態度，開闊自己的心胸，你自身達到了一個新的高度時，別人的「羨慕嫉妒恨」也會隨著轉化為「羨慕，敬佩和愛戴」。
4、建立情感關系用愛化解嫉妒
在職場中注意和同事領導多溝通交流，真誠以待，用仁慈和愛來化解「羨慕嫉妒恨」。互相理解，互相幫助，互相支持與合作，則有利於化解別人對自己的嫉妒情緒。
❸ 如何克服嫉妒心理
弗朗西斯·培根說過：「猶如毀掉麥子一樣，嫉妒這惡魔總是在暗地裡，悄悄地毀掉人間美好的東西!」
一、「嫉妒」的概念與危害
何謂「嫉妒」呢?心理學家認為，嫉妒是由於別人勝過自己而引起情緒的負性體驗，是心胸狹窄的共同心理。黑格爾說：「嫉妒乃平庸的情調對於卓越才能的反感。」
嫉妒不是天生的，而是後天獲得的，嫉妒有3個心理活動階段：嫉妒—嫉優—嫉恨。這3個階段都有嫉妒的成分，而且是從少到多，「嫉妒」中羨慕為主，嫉妒為輔；「嫉優」中嫉妒的成分增多，已經到了怕別人威脅自己的地步了；「嫉恨」則把嫉妒之火已熊熊燃燒到了難以消除的地步。這把嫉恨之火，沒有燃向別人，而是炙烤著自己的心，使自己沒有片刻寧靜，於是便絞盡腦汁去想方設法詆毀別人。這就使他形神兩虧了。
嫉妒實質上是用別人的成績進行自我折磨，別人並不因此有何遜色，自己卻因此痛苦不堪，有的甚至採用極端行為走向犯罪深淵。據某公安部門調查，每年因嫉妒造成犯罪案件的占整個刑事案件的10％。近年來在一些高等學府里，因嫉妒而投毒、寫匿名信的已屢見不鮮。
嫉妒心理是一種低級趣味，是人性中殘存的動物性，許多動物的本性是十分嫉妒的，一隻狼可以把搶獵物的同類咬死。在私有制的社會里，人們弱肉強食，爾虞我詐，使人保留動物式的嫉妒心理。所謂「木秀於林，風必摧之」。《三國演義》中的周瑜臨死時對天長嘆：「既生瑜，何生亮？」就是有我沒你的嫉妒加仇恨。
一些人之所以嫉妒別人，一個重要的原因是自己不求上進，又怕別人超過自己，似乎別人成功了就意味著自己失敗，最好大家都成「矮子」才顯出自己高大。於是，「事修而謗興，德高而毀來」；「怠者不能修，而忌者畏人修」；「我不學好，你也別學好；我當窮光蛋，你也得喝涼水」。
這是一種十分有害的腐蝕劑，這些人的骨子裡充滿了「怠」與「忌」，無論對己、對社會、對國家的發展都是十分有害的，正如荀子所說：「士有妒友，則賢交不親；君有妒臣，則賢人不至。」
一個被嫉妒心支配的人，一定是胸無大志，目光短淺，不求上進的人；一個嫉妒成風的單位，一定是正氣不旺，邪氣盛行，先進不香，落後不臭的單位。
嫉妒是腐蝕劑，是落後葯，是劇毒品。
在著名的荷馬史詩《伊利亞特》中，有一個關於蘋果的故事：
那是在狄薩利亞的國王皮琉斯的結婚典禮上，幾乎所有的女神都應邀來吃喜酒，只有一個女神阿利斯沒被邀請。阿利斯大為惱怒，便在筵席上丟下一個金蘋果，上面寫著一行小字：「送給最美麗的。」這一來，引起了軒然大波，有3位女神為了爭奪這個蘋果，引發了無窮的糾紛，終於演變為古希臘傳說中為期10年的特洛伊戰爭。
一個蘋果為何會有這么大的魔力？關鍵在於上面的一行小字。正是「最美麗的」這一稱號，點燃了女神們心中的嫉妒之火，於是便不擇手段地相互爭戰。
這當然只是一個神話故事，但它卻像一面鏡子似的反映了人類社會的現實。在我們同學年輕的心靈中，不也同樣存在著嫉妒的毒素嗎？有的同學在班上處處爭強好勝，容不得別人超過自己。誰被老師表揚了，誰的分數比他好了，都會引起他的不快，令他變著法兒貶低人家，諷刺挖苦，冷嘲熱諷，打擊別人，抬高自己。有的同學甚至大言不慚地說：「我這個人就是喜歡嫉妒！」
同學們，在我們中間，像這種具有嫉妒心理的同學還真不少哩。這種同學在班上處處爭強好勝，把精力、心思都用在滿足自己不健康的心理需要上，既害集體，又害自己。有人把嫉妒比作一支毒箭，要知道，這支箭不僅會射中別人，也會射中自己！
二、學會寬容
既然嫉妒是一種極端自私的不健康的心理表現，那麼我們就該堅決克服它。問題在於，怎樣才能有效地克服嫉妒心理，做一個光明磊落，寬容大度的人呢？
（1）要深刻認識嫉妒心理對自己的危害。
處處嫉妒別人，不但容易傷害別人，而且也使自己失去同情，失去朋友，最終只會使自己處於孤立之地，令人討厭。好嫉妒別人的同學，總是把主要精力用於打聽、干擾、打擊比自己強的人身上，無心勤學苦練。這樣做，最受影響的，其實還是自己的學業。
（2）要明白每個人都不可能事事勝於別人，不要老是要「居人之上」心頭才舒服。
當自己內心對比自己強的人產生嫉妒時，要提醒自己：「比自己強的人是自己的榜樣，我要追趕他，超過他，但不嫉妒他！」要既積極進取又不嫉妒別人，做事光明磊落，不搞小動作。比方說，在長跑中，有人跑在前，取得了成功，而你「栽」了，失敗了。這時你就要告誡自己：「今天他領先了，證明自己還有不如人的地方。以後我要加勁訓練，下次領先的就是我。」並且衷心地向勝利者祝賀，公開坦誠地表示趕上他。
（3）要正確認識自己，不要亂攀比。
很多同學的嫉妒常常是從拿自己和別人比較開始的。正因為沒有正確認識自己，所以常常便以自己的缺點比別人的優點，以自己的不足比別人的成績，越比越不服氣，這不是實事求是的態度。我們應當對自己有個恰當的估價，學會取人之長補己之短，與同學們共同進步，共同提高。
同學們，大家渴望在學習上不斷進步，希望自己能名列前茅，這是良好的願望，也是容易理解的。但驅使自己前進的動力應是一顆進取心而不是嫉妒心。有嫉妒心的同學如果能夠正確地以進取心取而代之，與同學真誠相處，互相幫助，你追我趕，那才會取得真正的進步！
有嫉妒心的人如果不猛醒，前途不會美妙。如果想調適自我，把嫉妒變成競爭的動力，首先要把注意力調節到自身的優勢和對方的劣勢上。當你嫉妒別人時，總是因為他在某些方面的優勢深深地刺激了你，而你自己在這方面又恰恰處於劣勢。這一差異正是產生嫉妒的刺激源。與此同時，你卻忽略了自己在另一方面的優勢。如果你能有意識地調節自己的注意重心，便會使原先失衡的心理獲得一種新的平衡，這種平衡無疑會穩定你的情緒。
把嫉妒的心勁用到追趕別人上，這樣形成你追我趕的風氣，對個人和國家才有希望。
三、消除對方的嫉妒心理
當人們受到他人嫉妒時，往往是憎惡對方的情緒上升，從而使人際交往受阻，如何消除這種心理呢?（1）讓對方得到一種心理補償，以減弱他的嫉妒感，如把一些出風頭的機會讓給對方去干。
也許有人會問題：這樣豈不是助長了他想壓倒一切的慾望嗎?要知道，嫉妒的人想的就是一切都要佔上風。
（2）把嫉妒引向正當手段的競爭，教給對方競爭的一些方法，讓他有信心能超過別人。
四、提高自己的修養
學習及社交中嫉妒心理往往發生在雙方及多方，因此注意自己的性格修養，尊重並樂於幫助他人，尤其是自己的對手。這樣不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的傷害，同時還可以取得學業上的成功，又能感受到生活的愉悅，何樂而不為呢?有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。
伯特蘭·羅素是20世紀聲譽卓著、影響深遠的思想家之一，1950年諾貝爾文學獎獲得者。他在其《快樂哲學》一書中談到嫉妒時說：「嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但並非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現；人們在黑夜裡盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許只是走向死亡與毀滅。要擺脫這種絕望，尋找康莊大道，文明人必須像他已經擴展了他的大腦一樣，擴展他的心胸。他必須學會超越自我，在超越自我的過程中，學得像宇宙萬物那樣逍遙自在。」化解嫉妒心理的良方有以下5點：
1.胸懷大度，寬厚待人
19世紀初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為贊賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽呢?李斯特想了個妙法：那時在演奏鋼琴時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏；李斯特坐在鋼琴面前，當燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現了這位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀的大度深表欽佩。
2.自知之明，客觀評價自己
當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己後，再評價別人，自然也就能夠有所覺悟了。
3.快樂可以治療嫉妒
要善於從生活中尋找快樂，正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。如果一個人總是想：比起別人可能得到的快樂來，我的那一點快樂算得了什麼呢?那麼他就會永遠陷於痛苦之中，陷於嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據主導地位，主要靠人來調整。
4.少一份虛榮就少一份嫉妒心
虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，它要面子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮心理，一種嫉妒心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而兩者又緊密相連，相依為命。所以克服一份虛榮心就能少一分嫉妒。
5.學會宣洩不良情緒
自我抑制，是治療嫉妒心理的苦葯，自我宣洩，是治療嫉妒心理的特效葯。
嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的宣洩來舒緩一下是相當必要的。在這種發泄還僅僅是處於出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的朋友或親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然後由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可藉助各種業余愛好來宣洩和疏導。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅遊等。
五、正確看待嫉妒
不過，嫉妒是人的天性。自古以來，有不少關於嫉妒的記載與描述。在古希臘、羅馬的神話中，男性的和女性的神或英雄多有嫉妒的品性。在男子占統治地位的社會里，人們往往把嫉妒看成女人的特有心理特徵，在漢字里，「嫉妒」二字皆用「女」字作偏旁，也是一證。
其實，嫉妒並不限於女性，男性也嫉妒。很喜愛藝術的古羅馬皇帝埃追安(亦譯「阿提安」)就非常妒恨詩人、畫家與巧匠，因為這些人在藝術方面超過了他。中國古代惠施當了宰相後也嫉妒在才學上超過他的莊子。
嫉妒猶如醋，是人生的調味品。有一點適宜的嫉妒並不壞。嫉妒而不失去理性，則可以由不安、痛苦和怨恨轉化為危機感、緊迫感、好勝心、上進心和憂患意識，催人奮起直追，激人取長補短。
❹ 如何消除嫉妒的心理呢
嫉妒是一種人類共有的情緒，我們沒有辦法消除，但是可以控制。
把嫉妒轉化成可以正常面對的情緒，然後自己慢慢的排解。正確的審視自己，培養自己的自信心。如果實在不行，那麼只能尋求心理醫生的幫助，進行心理疏導。找到最適合自己的宣洩的途徑，或者轉移自己的注意力去做別的可以讓自己忘記這種情緒的事情。
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❺ 嫉妒心太重，怎麼調節
1.學會接受和面對一顆嫉妒的心
如果你一直逃避，或者與之抗戰的話，你會發現自己的嫉妒情緒是越演越烈。反之，若是你很平靜的接受它，不關注它，慢慢地它就會偃旗息鼓下來。所以在發現自己嫉妒心強時，不妨安靜的等待它的消逝，而不要強迫自己去戰勝它。
2.拒絕盲目的攀比
攀比會容易讓人迷失自我，從而引發嫉妒的心理。一個人如果愛慕虛榮，天天跟別人比誰更有錢，誰更漂亮，誰更有能耐的話，往往是活得很累、很痛苦的，而且比來比去最終發現自己比不過別人時，內心更會產生嚴重的嫉妒心理。所以，不如為了讓自己活得更舒適些，放開曾經那些幼稚的攀比吧。
3.保持平常心，不要迷失自我和本性
如果一個人嫉妒心太過，有可能會讓自己迷失了本性，從而很多事情的開始和進程都被嫉妒心給控制了，最終帶來不好的後果或者悲劇。所以，嫉妒心強的人要學會把事情看開，保住自己的本心，不忘初心，才能夠在人生的道路上不迷失自我的本性。
❻ 如何調整嫉妒心理呢
嫉妒心很正常的呀，而且很難控制。你應該是一個心地挺善良的人，要不然你是不會討厭這樣的自己。消除嫉妒心的辦法有幾種，說真的，這些辦法說時容易，做時很難:(1) 當你覺得自己在嫉妒別人的時候，問問自己:嫉妒別人對自己有什麼益處?別人會因為自己的嫉妒心而變成不好嗎?不會的，嫉妒別人到頭來傷害的不是別人，而是自己。(2) 當你嫉妒別人的時候，想像自己是個有福氣的人，然後問問自己:如果你是一個有福氣的人，你希望別人祝福你還是嫉妒你?然後告訴自己不要去嫉妒別人。(3) 當你嫉妒別人的時候，想一想自己所擁有的福氣，比如:想一想自己有些什麼?上天給你什麼天分?告訴自己:上天給別人福氣，一樣會給他們衰氣，他們同樣有很多煩惱，只是你看不見而已，也許這樣能夠減低嫉妒心。(4) 讓自己忙碌起來，不要讓自己有時間想這些問題。我覺得你不需要刻意去控制嫉妒心，因為這樣做會形成另一種心理問題，那就是意識和潛意識之間形成了很大的距離，你的意識告訴自己不要去嫉妒別人，你的潛意識很自然的去嫉妒別人，這樣下去你會很痛苦。嫉妒就嫉妒吧!只要你不想奸計陷害別人，我覺得嫉妒並不算可怕，不要太為難自己了。順其自然吧!嫉妒別人的時候，可以發泄自己，大聲叫喊也好，狂打沙包也好，畫畫也好，寫文章也好，出了氣後，你的心情會好很多。祝你好運!
❼ 有嫉妒心理怎麼辦
嫉妒心並沒有什麼不好，某在某個時刻，嫉妒心還能讓我們成長，崔使我們變得更優秀。但是我們要認清自己的嫉妒心是好的還是壞的，而不是盲目的去嫉妒別人。
在羨慕別人比自己擁有的多時，只份羨慕嫉妒只能放在心裡。嘴上不要表現出不滿，更不能詆毀別人，這是非常笨的做法，只會讓你失去的更多。嫉妒一個人也是可以讓自己進步的，把我們嫉妒的對象當成自己要超越的目標，努力的去學習，為了是讓自己與他靠攏。當有一天你們接近了，你的目標也就達到了，而這一切歸功與的嫉妒心。
為什麼會嫉妒別人，也是因為自己沒別人優秀。很多時候我們就像是困在象牙塔裡面，看不清真實的自己。嫉妒卻可讓我們看清自己，知道自己的缺點在哪，自己哪兒不如別人。也正是因為嫉妒，我們才願意遵從自己內心。更加了解自己，知道自己想要什麼。這何嘗不是一人努力的方向了，有多少人很大年齡了都不知道自己想要什麼，多麼可悲啊。
嫉妒是會讓我們改變自己，那是建立在你會運用這嫉妒之心。卻有很多人會失控，過於的嫉妒會毀掉自己的。嫉妒一定不可失去理智，讓理智告訴你該怎麼做，你才會因嫉妒變得美麗優秀。
❽ 嫉妒心理產生的原因
談起嫉妒，人們都認為，它造成人才內耗，對社會有巨大的破壞力。嫉妒，是一種極想排除或破壞別人的優越地位的心理傾向，它是含有憎恨成分的激烈感情。事實上，生活在社會中的每一個人，都程度不同地存在著嫉妒心理。從某種意義上講，嫉妒是推動競爭的一種原動力。每一個生活在社會中的正常人，都魏重視別人對自己的評價，注意自己在團體中所處的地位。但過份地爭強好勝，排斥他人，就顯得心胸狹窄了。
嫉妒心理的產生，主要原因有三：
一、個人強烈的慾望所致。人，都有一種積極向上，追求美好的強烈慾望。當這種慾望得到滿足和實現的時候，往往會產生一種佔有欲和排他性；當這種慾望未能實現而別人比自己先實現這種慾望時，便產生一種為自己達不到而憎恨別人的激烈情感。
嫉妒心理產生的原因有哪些？
二、攀比心理。因為是同學、同事、同行、同齡、同性、同時參加工作且在同一環境中，你上我也得上。而先上的人往往被嫉妒，未上或後上者不服氣，這種攀比心理化為嫉妒。
三、品德低下的人會強化嫉妒心理。社會生活中，也確有少數道德品質惡劣的人，他們採取我不行，你也休想，的處世態度，搶打出頭鳥，自己無所為，也不讓別人有所為，或看到別人的進步總有點不舒服，甚至製造謠言，有意中傷，極力破壞他人的名聲。
嫉妒既是人的一種心理品質，又是一種文化現象，與人的群體文化基因有關，甚至可以說謊是民族氣質的反映。因此，化嫉妒為競爭需從社會整體溫和生存個體兩個方面予以調節。
❾ 有嫉妒心理怎麼辦
轉移注意力，當我們最開始產生嫉妒心理的時候，也就是因為別人的優秀或者其它導致我們生氣憤怒的時候，我們可以轉移亦喜愛自己的注意力，去做一些其它的事情，不要一直在這件事情上糾結很久，例如，可以看一部電影，聽聽音樂這些都是不錯的選擇。
看到對方的努力或者缺陷，我們往往在看別人的時候，只會看到別人優秀的地方，從來不曾關心過別人的努力或者對方的缺點，當我們對別人產生嫉妒心理的時候不要一味的只看看到別人得到的東西，更多的應該分析別人的努力。
學會找到自己的優點，每個人都有自己擅長的一方面，所以當我們產生嫉妒心理的時候，不妨想想別人沒有而我們所擁有的東西，這樣不僅可以使我們變得更加自信，而且在產生嫉妒心理的時候也可以使自己得到解脫。
減少攀比，只要活在這個世界上，不可避免的就是有攀比，而攀比之後就會產生嫉妒心理，所以最好的辦法就是減少攀比，不要覺得別人有什麼我們也應該有什麼，人與人之間本來就是不一樣的，也沒有可比性，所以想要減少嫉妒心理就要減少攀比。
學會從自己身上找原因，當我們對別人產生嫉妒心理的時候，不要一味的去辱罵別人，或者在背後嚼舌根，這樣做只會使我們自己的怒火燒得更加旺盛，所以最好的辦法還是自我解脫，從自己身上找原因，讓自己想得開。
將嫉妒變成祝福，當我們在嫉妒別人的時候，如果同人家正在交談，那麼對方是可以感受出來，這樣可能會讓對方不舒服，而當我們自己將嫉妒發泄出來，在之後的日子也會反思自己是否做錯了，與其這樣，不如理直氣壯的祝福對方，這樣自己也過得舒坦。