『壹』 心理恐懼怎麼辦
所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
『貳』 請問心裡害怕該怎麼回事
忽然的害怕和恐懼是怎麼一回事呢？
恐懼症就是對待某一個事物沒有任何的原因，出現害怕的心理。一旦面對這種的環境，就會產生非常極端的恐懼感，以至於想要千方百計的逃離這種環境，但是越害怕，越沒有辦法逃離這種惡性循環。
那麼，恐懼症是怎麼形成的？
恐懼症主要是受到外界的危險導致的一種情緒反應，大多數的恐懼症是後天因素造成的。恐懼症的主要特點是發生在威脅以後，會出現極度的警惕，如果威脅一直存在的話，隨著危險的持續增加，克進一步發展為極度不安，大哭大笑，失去控制，更為嚴重的會出現休克的情況。在人們經歷恐懼的時候，會出現心跳加快、口乾舌燥、大量出汗的情況。
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『叄』 心裡害怕怎麼辦
恐懼是每個人內心都會有的一種情結，有些人恐高，有些人害怕長胖，有些人害怕拋棄，通常來說，適當的恐懼效應可以保護自我。避免心裡恐懼的方法如下：
1、告別等待效應，主動積極溝通。在心理學上有一種心理效應，叫做等待效應。在等待某人時候，由於時間流逝，會引起心理一系列態度上的變化。
2、告別先入為主的印象。心理學上發現一個人往往會有先入為主的印象，一旦被這件事傷害的時候，就會形成嚴重的恐懼感，這是一種非常自然的心理狀態，比如一個人被蛇咬了，那麼自此以後有些人一輩子都害怕蛇，每次看到蛇都會內心膽顫。
3、打破心理定勢效應，重塑認知。心理定勢效應，一般是內心的偏見呈現。當對事物有了固定印象時候，往往會在感覺，知覺、記憶、思維、態度上都強化這種傾向。
4、避免過度解釋，重新與自我對話。有些人天生會害怕貓，即使沒有恰當理由可以解釋，他們也會繼續尋找下去，直到找到足夠原因，這就是心理學上所說的過度理由效應。
(3)我心裡恐懼害怕什麼原因怎麼招待擴展閱讀：
恐懼，漢語詞語，一般指驚慌害怕，惶惶不安，是一種人類及生物心理活動狀態，通常稱為情緒的一種。恐懼是因為周圍有不可預料不可確定的因素而導致的無所適從的心理或生理的一種強烈反應，是只有人與生物才有的一種特有現象。分類：
一、場所恐懼症。場所恐懼症通常譯為「廣場恐懼症」、「曠野恐懼症」或「幽室恐懼症」等，患者主要表現為不敢進入商店、公共汽車、劇院、教室等公共場所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場所，擔心忍受不了那種場合下將要產生的極度焦慮，因而迴避。甚至根本不敢出門，對配偶和親屬的依賴突出。這種表現形式在西方最常見，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發作時還可伴有抑鬱、強迫及人格解體等症狀。
二、社交恐懼症。社交恐懼症主要表現為患者在社交場合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對象。因此，他們不敢在人們的注視下操作、書寫或進食;他們害怕聚會，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動;他們不敢當眾演講，不敢與重要的人物進行交談。有的患者害怕並迴避與別人的視線相遇，稱對視恐懼。他們並沒有牽連觀念，對周圍的對象可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見的恐懼對象是異性、上司和未婚（夫）妻的父母等。多在17～30歲期間發病，男女的發病率相對較近。患者若被迫進入社交場合，便會產生嚴重的焦慮反應，惶然不知所措。
『肆』 心慌，心悸，恐懼，害怕是什麼原因造成的呢
心悸是心臟強有力的、很快的、不規則的搏動。強烈運動之後心臟有幾分鍾的心悸是正常的，不必顧慮。吸煙、飲咖啡或飲茶太多， 心臟受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神緊張，都會發生心悸的現象。如果不是因為上面所述的原因或是運動、情緒的影響，心悸持續了好多天，若還有呼吸困難或其他現象，就要去看醫生。
1、症狀：心情緊張，憂心忡忡。
可能：緊張是促成心悸的主要原因之一。
處理：去看醫生。吃點鎮靜劑。突發的緊張恐懼感，同時伴有呼吸困難，心悸，出汗等症狀，很可能被誤以為是心臟病發作。不論是不是心臟病發作，都應當立即去醫院。
2、症狀：心悸之外，雖然吃得很多，體重仍然減輕。
可能：甲狀腺機能亢進。
處理：去看醫生，醫生可能要為病人驗血，必要時要做放射性同位素掃描。診斷確實後，可以用放射性碘治療。極少數的病人要動手術治療。
3、症狀：心悸之外，同時感覺疲倦，呼吸困難。
可能：貧血。
處理：去看醫生。醫生要為病人驗血。引起貧血的原因有多種，如證實是缺鐵性的貧血，醫生會用鐵劑為病人治療。同時也要檢查引起貧血是不是另有原因。
4、症狀：心悸，有身體不適的感覺，並有心臟病史。
可能：嚴重的心律失常。
處理：立即去看醫生。醫生要做心電圖檢查、胸腔X線檢查。如是心律不齊，需要用葯物治療。
5、原因：在飲了過多的茶或咖啡之後發生心悸。
可能：咖啡因過量的毒性反應。
處理：戒飲或少飲茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料。
6、原因：吸煙太多。
可能：受尼古丁的刺激。
處理：認真戒煙。
『伍』 心裡感到害怕的解決辦法是什麼
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴