『壹』 沙拉怎麼做好吃
蔬菜沙拉的做法各種各樣，今天心血來潮，很想做一次蔬菜沙拉犒勞自己，就從網上整理了如下各種蔬菜沙拉的做法與大家分享，還等什麼呢？趕緊去給自己做一頓美味的蔬菜沙拉吧。
1、原料：聖女果、青椒、洋蔥、甜玉米粒、法香、伊麗莎白瓜、千島汁。
製作：伊麗莎白瓜洗凈，對半剖開;青椒、洋蔥洗凈切圈;聖女果洗凈分別放入伊麗莎白瓜盅內，配以千島汁、法香點綴裝飾即可。
先將土豆去皮,洗干凈,上蒸鍋蒸,用牙簽試一下差不多熟了,就放在一邊等它涼下來.
待涼了以後再切成小塊(因為熱的切,很容易切壞哦)
切黃瓜,切完,放一點點鹽放冰箱腌一下(因為黃瓜水分比較多麼,做色拉如果水分多就不好吃啦,腌的目的就是讓水分跑出來啦)
將馬蹄的皮去掉,玉米,豌豆,胡蘿卜一起放入鍋中,開始煮,差不多煮的熟了就撈出來,將水瀝干.
待以上所有的材料都進冰箱紡織一會,用色拉醬拌一下,稍微放點鹽,糖,或者白鬍椒粉(家裡只有黑胡椒粉,影響外觀,我就不放了).
再放入冰箱,一會就可以拿出來吃啦!!!
備料：
西紅柿，速凍美國甜豌豆和甜玉米;沙拉醬或千島醬
做法：
西紅柿去皮(拿刀背用力刮一刮，就可以用手把皮撕去;或將其放在盤中用熱水澆一下，外皮裂開後就可以撕去了)，切成小丁;
豌豆按說明的做法蒸熟和用微波爐加熱至熟，涼涼;
三種原料依次均勻盛入盤中，上面擠上沙拉醬或千島醬，吃時攪勻即可。
注:
紅黃綠三色，美味養眼;
製作簡便，也便於外出攜帶;
沙拉醬奶白色，顏色更好看，千島醬中有酸黃瓜，有酸味顏色較深，可根據喜好選用;
西紅柿不要用較熟的，出湯且不易成型;
食用時在擠點檸檬汁，更酸鮮爽口;
可作為蔬菜搭配葷菜，特別就西餐和火鍋;
西紅柿還可以搭配紫甘藍(切片)和生菜或黃瓜(切片)。
『貳』 好吃的蔬菜沙拉做法大全
沙拉是很多人減肥人士的最愛，既美味又營養，還能幫助瘦身。沙拉的種類和做法非常多，那麼你知道蔬菜沙拉的做法嗎?你知道蔬菜沙拉怎麼做好吃嗎?現在，就跟著我來學習一下吧!
蔬菜沙拉的做法大全 健康美味超有效瘦身
生菜沙拉
材料：生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量。
製作
(1)、將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。
(2)、豌豆用開水焯熟。
(3)、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。
(4)、攪拌均勻。
健康功效
能夠幫助人保護視力，還可以預防消化道癌症，讓食物快速消化，促進人體的骨骼健康。
蓮藕沙拉
材料：蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿卜50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。
製作
(1)、蓮藕洗凈切片，茼蒿切段，，白蘿卜切條，各自用水焯一下，瀝干、晾涼。
(2)、將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻。
(3)、在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴。
健康功效
抑菌殺菌，提高身體免疫力，抗氧化，預防心血管疾病、降低膽固醇。
南瓜沙拉
材料：胡蘿卜1根、小南瓜半個、青椒1個、聖女果10顆、食醋、鹽少許，酸橙汁3大匙。
製作
(1)、胡蘿卜、南瓜且成塊，蒸熟。
(2)、聖女果對半切開，青椒切成條。
(3)、將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁。
健康功效
有保護視力、促進視細胞生成，提高免疫力的功效，粗纖維還可以幫助身體排毒。
超美味的水果蔬菜沙拉大全....
橙盅酸奶水果沙拉
食材：
獼猴桃、 草莓、 橙子、 酸奶
製作方法
1、橙子對半切開，用牙簽在周圍劃一圈，小心把橙子肉取出切小塊。
2、把草莓洗干凈切塊，獼猴桃去皮切塊。
3、把所有水果塊拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。
青木瓜蝦仁沙拉
食材：
青木瓜半個、蝦仁100克、青檸檬1個、芹菜2枝、蒜頭2-3瓣、泰式紅辣椒2-4個、魚露、鹽、糖適量。
製作方法
1、青木瓜去皮去籽，切絲後浸入鹽水泡半小時撈起瀝水;
2、蝦仁入沸水焯熟，入冰水浸涼後撈出;
3、芹菜去老梗、菜葉後洗凈切段，半個青檸檬切塊，另半個擠汁;
4、蒜頭切末，辣椒切碎，加入魚露、糖、檸檬汁一起調成料汁;
5、將所有食材混合拌勻，冰箱冷藏半小時即可。
牛油果雞蛋沙拉
食材：
牛油果1顆，熟雞蛋1個，生菜少許，聖女果5個，紫甘藍少許，黑椒沙拉醬、黑胡椒適量
製作方法
1.材料准備齊全，聖女果對半切開，生菜用手撕成小段兒
2. 熟雞蛋切成小塊，紫甘蘭切成小片狀
3.牛油果對半切開，取一半用刀在果肉處豎向劃開幾刀，再模向劃開幾刀到皮部，將塊狀牛油果倒出即可
4.將蔬果類食材放入碗中，將黑椒醬擠入蔬果中，灑些黑胡椒粒即可
芒果鮮蝦沙拉
食材：
大蝦400g，芒果2個(約300g)，生菜，鹽焗腰果，香蔥4棵，姜2片，鹽2g，料酒5g，沙拉醬1大勺。
製作方法
1.大蝦剝殼，用刀在蝦背上劃一刀挑去蝦線，沖洗干凈後加適量的料酒抓勻腌制15分鍾。
2.湯鍋內放鹽適量，加入香蔥、薑片煮2-3分鍾左右。
3.下處理好的蝦仁，煮至蝦仁變色後立馬關火並撈出控水。
4.等待蝦仁控水的時間將芒果切成1cm左右的小塊。
5.控水後的蝦仁加一大勺沙拉醬拌勻。
6.將洗好控水後的生菜鋪在碗底，碼放好蝦仁、芒果粒，再撒上一些腰果碎和生菜絲，最後擠一些沙拉醬裝飾即可。
櫻桃豆泥沙拉
食材：
土豆300克，櫻桃100克，青瓜30克，淡奶油20克，白鬍椒粉或鹽5克
製作方法
1、土豆洗凈後入鍋蒸熟;
2、櫻桃去核切小丁，青瓜也切成小丁;
3、蒸熟的土豆稍晾下後去皮，然後壓成泥，加入白鬍椒粉或鹽;
4、將櫻桃丁和青瓜丁，以及淡奶油一直加入土豆泥中，然後攪拌勻即可食用了。
雪梨草莓沙拉
食材：
雪梨、草莓、沙拉醬
製作方法
1、首先,准備好草莓,用，鹽水浸泡半個小時
2、雪梨洗干凈後去皮,切塊
3、草莓切開
4、擠上沙拉醬,拌勻就行了
魔芋鮮蝦沙拉
原料：
鮮蝦10隻、魔芋絲200g、水黃瓜1根、燈籠果15個、石榴1/8個、亞麻籽油1大勺、XO醬1大勺、檸檬汁1大勺
製作方法
1. 鮮蝦去皮去頭，水黃瓜去皮切半圓片，石榴和燈籠果剝去外皮;
2. 在XO醬中加入檸檬汁;
3. 再加入亞麻籽油，攪拌均勻作為料汁待用;
4. 鮮蝦用開水焯燙至熟，撈出瀝干;
5. 魔芋絲入開水焯燙30秒撈出瀝干;
6. 將炒燙好的魔芋絲和鮮蝦混合;
7. 加入混合好的料汁;
8. 充分拌勻，撒上石榴和燈籠果即可。
脆薯聖女果沙拉
食材：
雞蛋2個生菜30克聖女果10個紅薯1個，食鹽1/2茶匙白醋2湯匙芥末醬2茶匙蜂蜜1湯匙橄欖油1湯匙
製作方法
1.准備食材，紅薯用削皮器削成薄片
2. 用清水清洗生菜，撕成適當大小瀝干備用
3.聖女果對半切開
4.雞蛋用清水煮熟，剝殼後切薄皮
5.油倒入燒熱的鍋中，放入紅薯片，用小火煎脆
6. 將所有調料混合，攪拌調製成沙拉汁
7.生菜，聖女果和雞蛋盛入盤中
8.淋上沙拉汁，最後加入煎好的紅薯片
繽紛水果沙拉
食材：
香梨，蘋果，聖女果，檸檬，西瓜皮，香草葉，沙拉醬，酸奶。
製作方法
1、把檸檬去皮，放入榨汁機中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。
2、把蘋果和香梨去皮洗干凈，切丁，放入碗里，倒入香草檸檬汁拌勻備用。
3、把西瓜皮去掉外面的薄片，然後切丁，把聖女果洗干凈切丁。
4、把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。
蘋果櫻桃沙拉
食材：
蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
製作方法
1、把蘋果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鍾，撈出瀝干水備用。
2、把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裡浸泡十五分鍾，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。
『叄』 怎樣做出好吃的沙拉沙拉有什麼營養
沙拉作為一種非常常見的輕食，受到了許多人的喜愛，而且輕食風潮也越刮越猛，越來越多的人都加以選擇。不管是上班族，還是學生黨們，都會選擇一些低脂高蛋白的沙拉，如果想要去做出美味的沙拉，首先就應該保持所需材料的新鮮，這樣一來也就更加美味。對於一些正在減肥的人來說，沙拉就是首選，所含有的熱量低，可以為人體補充一定的維生素以及鈣等。
三、注意事項
如果條件不允許的話，也可以到商店購買薩拉，不管是從門店購買，還是到附近的便利店，都可以選擇營養更加全面的沙拉，除此之外，也應該足夠新鮮，一般情況下，在商店購買是最為保險的，需要我們看清楚蔬菜的新鮮程度。如果蔬菜的顏色以及質地都非常好，那麼營養成分也就更加充足。也需要看清楚生產日期，最好是當天生產的。
『肆』 水果沙拉怎樣做好吃
水果沙拉富含維生素、礦物質元素等多種營養成分，能提高人體免疫力，是一款酸甜美味可口的健康食品。那怎樣做水果沙拉最好吃呢？以下是水果沙拉的幾種做法，我們一起來看看吧！
水果沙拉做法一
材料：雞蛋2個、低筋麵粉50g、食用油100ml、丘比沙拉醬適量、白砂糖適量、火龍果適量、獼猴桃適量、小番茄適量、桔子適量。
做法：
1、內餡原料備用。
2、外皮原料備用。
3、食用油中加入砂糖，攪拌均勻。
4、加入雞蛋，攪拌均勻。
5、低粉過篩後，加入蛋糊中。
6、充分攪拌均勻。
7、模具兩片預熱後，在中央加入一勺蛋糊。
8、蓋上模具，中小火加熱，注意翻面。兩面金黃時即可取下。
9、趁熱把蛋卷皮的兩邊向內折，成漏斗狀。
10、晾涼即可定形。
11、火龍果去皮，切成丁。
12、小番茄也切小塊。
13、水果全部切好後，放入大碗內。
14、加入適量的丘比沙拉醬，攪拌均勻。
15、內餡填入定形的蛋卷內。
16、裝飾即可食用。
水果沙拉做法二
材料：小紅西瓜一顆、愛文芒果一顆、藍莓一小盒、伏特加3匙。
做法：
1、將西瓜切成2-3塊。
2、把每一小碗的西瓜肉挖出來，去籽，切成塊。
3、芒果去皮，切成塊，跟西瓜塊放一起，加伏特加，攪拌。
4、加洗干凈的藍莓。
5、把空的西瓜碗和水果塊都包保鮮膜，放冰箱至少一小時，美味更佳。
6、最後把水果沙拉適量放在每一個天然西瓜碗里，上桌。
『伍』 怎樣做出好吃的沙拉
做出好吃沙拉的技巧
融合不同質地、口感的食材，藉由加入纖維質(如穀物)和蛋白質豐富的食材，可將沙拉從配菜變成主菜。
增加各種不同質地、口感的食材，是生菜沙拉美味關鍵。
1、增加脆脆口感：如紅蘿卜、豆芽菜、黃瓜、小黃瓜、甜椒、蘋果、油炸麵包塊。
2、增加松軟口感：如烤地瓜、起士、酪梨、番茄、米飯、橄欖。
3、增加讓人意外的質地：如西瓜磚、腌制泡菜、培根、香草、水果乾。
4、增加蛋白質：動物蛋白質如雞肉、魚肉(如鮪魚)、牛肉、蛋，植物性蛋白質如豆子、豆腐、藜麥等。
生菜沙拉可增加熱食，如各種烤蔬菜、烤肉。
5、增加健康脂肪：如酪梨、堅果/種子、芝麻醬、橄欖油等。
6、增加豐富膳食纖維：如地瓜、南瓜、玉米，藜麥、紅藜、燕麥等全穀物。
7、增加風味醬汁：除了油醋、芥末醬、芝麻醬，也可試試香蒜、乳製品優格為基底的醬汁、水果風味醬汁。
8、增加熟食：誰說沙拉的食材都是生食的呢?也可以烤蘿蔓沙拉為底，然後堆上其他熟食，如：烤洋蔥、燙青豆、剩下的烤肉串、烤鮭魚、烤堅果、烤花椰菜、烤玉米，或是剩菜呢。
『陸』 怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單
蔬菜沙拉沒有固定的蔬菜，可根據喜好添加蔬菜。
以下是蔬菜沙拉的做法：
主料：紫甘藍200g、胡蘿卜150g、香菜80g。
輔料：沙拉醬適量、橄欖油適量。
1、主料：紫甘藍、胡蘿卜、香菜。
『柒』 最好吃的沙拉做法步驟「」
最好吃的沙拉做法步驟「推薦」
色拉系音譯，即Salad，又譯作沙拉，沙律。主要有三類，分別為水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。下面，我為大家分享最好吃的沙拉做法，希望對大家有所幫助!
摩洛哥風味甜橙小蘿卜沙拉
用料：
櫻桃蘿卜(或水蘿卜)200g，甜橙一個，白糖1小匙，橄欖油1大匙，檸檬汁1大匙，肉桂粉一點點，薄荷葉可略
做法：
1、櫻桃蘿卜洗凈切成薄片，甜橙切掉外皮。
2、順著橙子瓣的方向相內切，這樣輕松取出橙肉，其餘會剩一點點就直接擠汁到大碗中。
3、橙子肉和蘿卜片也放入大碗中，加入橄欖油、砂糖、檸檬汁拌勻裝盤。
4、最後點綴薄荷葉，再撒一點點的`肉桂粉即可。
經典蔬菜沙拉
用料：
黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽
做法：
1、胡蘿卜削皮後切成小丁;黃瓜用鹽刷洗干凈外皮後去籽切丁;甜玉米剝粒。
2、胡蘿卜丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分。
3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會。
4、胡蘿卜丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，放鹽調味。
5、加入沙拉醬，拌勻即可。
意式雞肉橙柚沙拉
用料：
雞胸肉1塊，鮮橙子1個，鮮雪柚1個，芝麻菜20克，洋蔥碎5克，橄欖油15毫升，意式白酒，醋10毫升，鹽5克，黑胡椒碎3克，小胡桃仁20克
做法：
1、雞胸肉煮熟，撕成絲;鮮橙子和鮮雪柚去皮取肉，備用。
2、洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒碎混合攪勻，製成料汁。
3、將雞肉絲、橙子角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁即可。
蜂蜜芥末油醋汁沙拉
用料：
檸檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，芥末醬1/2大匙，橄欖油2大匙
做法：
1、醋汁全部調料拌勻(蜂蜜芥末油醋汁)，食用前和沙拉菜拌在一起。撒上麵包丁和煙肉粒即可(還可以加些鹽和黑胡椒粉)。
2、白吐司或者任何剩下的麵包切成麵包丁，無味吐司加鹽、胡椒、橄欖油拌勻，有味的就只加橄欖油拌勻
煎土豆沙拉
用料：
土豆、胡蘿卜、生菜、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋
做法：
1、土豆洗凈上鍋蒸熟，大概20分鍾左右。
2、蒸好的土豆切塊，去不去皮均可。
3、平底鍋燒熱，加少許油，把土豆和胡蘿卜片煎到表面略焦。
4、生菜洗凈，用手撕開，與煎好的土豆胡蘿卜一起，加鹽，黑胡椒粉，醋拌勻即可。
蘋果酸奶沙拉
用料：
蘋果1個，酸奶50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄乾適量
做法：
1、將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切成小段。
2、將蘋果洗凈，切成小丁(最好不要削皮)。
3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄乾混合，再淋上酸奶，攪拌勻即可。
清爽排毒菌類蔬菜沙拉
用料：
西蘭花少許，香椿苗少許，口菇2個，胡蘿卜少許(切片)，橄欖油1小勺，雞精1捏，糖1捏，醋1小勺，鹽少許，黑胡椒少許
做法：
1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水並瀝干。
2、香椿苗洗凈並瀝干水分。
3、胡蘿卜切片，口菇切片。
4、料汁的材料混合在一起攪拌勻。
5、等到吃的時候淋在瀝干水分的蔬菜上即可。
西葫蘆番茄雞蛋沙拉
用料：
西葫蘆、聖女果、雞蛋、沙拉汁
做法：
1、西葫蘆切成小塊，在沸水中焯1分鍾左右，撈出瀝干水分。
2、聖女果對半切開，煮熟的雞蛋切片。
3、我淋的是沙拉汁(焙煎芝麻口味)，也可以用其他醬汁來拌，美乃滋、千島醬、油醋汁等等都可以。用老乾媽拌大概也會挺好吃的。
牛油果生菜沙拉
用料：
牛油果1個、生菜適量、西紅柿1個
做法：
1、牛油果去皮，去核，切月牙形片。
2、生菜洗干凈，用手撕小塊。
3、西紅柿切月牙形片，三種材料放入盤中備用。
4、調料汁：取一個小碗，加入橄欖油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻後倒在食材上即可。如家中沒有橄欖油可用香油代替。
;『捌』 沙拉怎麼做好吃 沙拉的簡單做法
1、水果沙拉。西瓜；櫻桃；火龍果；蜜桃；獼猴桃；蘋果。
2、把水果洗凈後，切小，放在盤子里，加上沙拉醬就好了。
3、水果含有豐富營養成分，是人人必須吃的食物之一。水果沙拉近年來也是備受關注的美食之一。日常生活中，沒事可以動手做一盤，有助於身體的通暢以及消化。
『玖』 沙拉的經典做法
經典蔬菜沙拉的做法
【煎土豆沙拉】
用料：
土豆、胡蘿卜、生菜、黑胡椒粉、鹽、紅酒醋
做法：
1、土豆洗凈上鍋蒸熟，大概20分鍾左右
2、蒸好的土豆切塊，去不去皮均可
3、平底鍋燒熱，加少許油，把土豆和胡蘿卜片煎到表面略焦
4、生菜洗凈，用手撕開，與煎好的土豆胡蘿卜一起，加鹽，黑胡椒粉，醋拌勻即可
小貼士：
因為有了土豆，如果忙的時候可以不用吃主食，一道菜全部都包括。
【清爽排毒菌類蔬菜沙拉】
頭一個晚上把蔬菜洗趕緊甩干凈水分，混合好放入飯盒裡！等到吃的時候淋上料汁即可！主要是我覺得每天吃蔬菜沙拉會讓整個身體清爽起來，比起大魚大肉要對身體好很多！~ 要帶飯的童鞋,瘦身的童鞋不要錯過哦！
用料：
西蘭花少許、香椿苗少許、口菇2個、胡蘿卜少許（切片）、橄欖油1小勺、雞精 1捏、糖1捏、醋1小勺、鹽少許、黑胡椒少許
做法：
1、西蘭花放入開水鍋內焯一下放入涼水並瀝干
2、香椿苗洗凈並瀝干水分
3、胡蘿卜切片,口菇切片
4、料汁的材料混合在一起拌均勻
5、等到吃的時候淋在瀝干水分的蔬菜上即可