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怎樣學游泳的視頻

發布時間: 2022-07-07 00:33:26

A. 初學者學游泳的步驟 新手怎麼學游泳圖解

1、熟悉水性克服恐懼。學游泳的第一件事就是熟悉水性,克服對水恐懼,對水的阻力、浮力等有一定的切實感受。具體做法是在水中進行各種練習,比如通過水中憋氣吐氣、漂浮等方式。此外要克服對水的恐懼,當在淺水區進行練習時,要記住自己可以憋氣慢慢然後站立,自己有足夠的時間,不要慌亂。

B. 如何學習游泳視頻

學習游泳三步走:第一步適應水性,就是把頭沉入水中,憋多長時間算多長時間,不要在水中喘氣,要在出水後喘氣,如果出水後喘氣嗆不著了,就可以了.第二步放鬆身體,就是到水淹胸部處,轉過身來,把身體沉入水中往淺水處潛漂,手腳都不動,找漂的感覺,找放鬆的感覺!如果能漂起來了,也能渾身放鬆了,就可以開始下一步了!第三步就是從水淹胸部處,往淺水區游動,先用手的力量往前游,腳不動.這個動作熟練了,就開始用腿腳配合,手腳一協調,你就會了!

C. 怎樣學習游泳

包你第一次下水就能學會游泳的方法:
第一步:要認識到,人體的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口氣,在水裡漂起來,這需要有人給你示範一下,你看到了能一動不動的漂著,就相信了。
第二步:會漂了以後,還是在埋到肩部的水裡,在池邊,但是不扶池邊,站立著憋住氣、然後下蹲,人就會沉下去,感覺沉到了最低的時候,水還會慢慢的把你向上浮,這時候用雙手向下按水,你的頭就一下沖出水面了,這個間隙吸一口氣,然後又掉下去,等到掉到最低,感覺自己又開始了上升的時候,在水裡吐氣同時用雙手按水,又上來了,然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會,縮著腿學。
第三步:會了這招,其實就算學會了游泳,不管在多深的地方,反正你就是劃一次手,換一次氣,這樣漂著,劃手時稍微向前用點力,你就會慢慢的向前走,就可以到了岸邊了。
第四步:然後想學什麼泳姿都不害怕了。因為你從此就不害怕被淹著了。只要不怕水了學什麼泳姿都很容易學會。可以從網上下載些游泳教學的視頻,再實踐幾次就會了。不過要學好的話還是要需要動腦筋花時間的,這就是所謂:學會容易,學好難了。不過也沒什麼太難的,一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的,怎樣協調才能達到最快的速度。
附註:
1.自由泳、仰泳是最容易學會的泳姿了。要學蛙泳的話,一個關鍵就是用腳的內側對水來登水,抓住這個要領就很容易學會了,蛙泳是最實用的泳姿,因為你會了蛙泳之後,就會踩水了,會很輕松的在水裡長時間待著。要是自由泳的話你就要一直游著,一會兒就累了。要是仰泳到也不費勁,但是限制你視野的自由。蛙泳的泳姿也很適合學習潛泳,很爽的。蛙泳可以用腿來提供動力,手可以得到休息,這樣要是手抽筋了,這招很管用。蛙泳實用,但是要提高速度的技術是最復雜的,也是最不容易掌握的。
2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵,女生要是游蝶泳的話,會經常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的話,大家會感覺你很有運動感、很有青春活力的。
3.要是從鍛煉肌肉的角度講:
蛙泳主要鍛煉了腿部的肌肉,
自由泳主要鍛煉了臂部和胸部的肌肉,男人要是經常自由泳,慢慢會有性感的胸肌的,呵呵,女人嘛,胸肌本來就。。。就不說了。
蝶泳鍛煉了腰部和腹部肌肉,對中樞神經的活躍有相當可觀的效果,要是有朋友老在辦公室坐著,感覺腰疼,游蝶泳一兩次就完全好了。年輕人的話,會鍛煉到你的六塊腹肌,就跟你的胸肌接上了——共同構成了你正面說有性感的男人肌肉。實用的是,腹肌力量足了,如果你打籃球的話,身體騰空的時候就可以做很多動作,當然挺爽的。
仰泳,可能你想不到,它可以幫到你很好的鍛煉頸部肌肉,頸椎痛得朋友一下就好。因為仰泳的時候,身體要以軀干為軸左右旋轉,但必須保證頭部始終向上,否則就要喝水啦。這樣就鍛煉了頸椎,不練你還游不成呢。

D. 怎麼學游泳最快 教學視頻

先打好基礎,練呼氣吐氣。

E. 初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳

1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始,首先要讓身體在水中可以浮起來,所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳,要先從淺水區開始,在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放鬆,選擇隨意的姿勢,蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來,總之將整個身體除頭部以外全部融入水中,感受水的浮力。

3、在水中隨意活動,逐漸適應了水性,克服恐懼之後,可以嘗試深吸一口氣,將整個身體,甚至頭部都沒入水中,直道基本克服恐懼後,可以雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面,練慣用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之後,就不用擔心身體會沉入水底了,這時候我們可以走到水中間位置,雙腳離開地面,雙手展開,之後不斷用踩水的動作,保持直立的狀態,讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態,當這一步驟練習到後期,就可以慢慢改變踩水方向,配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

(5)怎樣學游泳的視頻擴展閱讀:

游泳注意事項

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動,體熱散失快,消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水,容易引起飢餓感,甚至有可能導致低血糖反應等不良後果,進而導致溺水事故。

2、飯後不宜立即游泳

因入水後胃部受到水的壓力及冷刺激,容易引起痙攣、腹痛。

3、酒後不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經有麻痹作用,酒後身體機能低下,游泳容易發生意外。

F. 學游泳視頻教程初學者 入門技巧

1、感受水

水的密度和人體相近,因此人在水裡收到的浮力很大,甚至會有站不穩的感覺。對於新手而言,水的密度變大會帶來一種壓迫胸腔的感受,使得呼吸似乎都變得困難。

感受水就是要習慣在水裡,學會在水裡控制自己身體。手掌向後撥水身體就會向前,手掌向下撥水,身體自然會向上;雙腳向下踩水,身體自然就可以往上。

2、憋氣

初學者在水下肯定會緊張,導致呼吸急促,影響游泳學習。而練習憋氣則能很好地調整自己,使你順利沉在水裡,佩戴泳鏡後還能睜眼看看水下的風景,克服對水的恐懼。

3、潛泳

潛泳不涉及到換氣,對於新手來說不僅可以更好感受水,也是學會蛙泳的重要環節。任何泳姿都要需身體水平,以盡可能的減小阻力,新手的最大問題是不知道怎麼平行於水面。

通過訓練實現水平地飄在水裡,然後就可以開始潛泳,這能快速提高我們對水的適應性,再也不會因為入水就感到恐懼了。

4、換氣

第一步,在水面上深吸一口氣。游泳過程中在水面時間比較短,用嘴吸氣很快。

第二步,將頭沉入水中並緩慢呼氣,下沉的過程中,嘴巴緊閉,用鼻子緩慢呼氣可以防止鼻子進水。

第三步,在水下平穩呼完氣再回到水面上,重復第一步。要不斷反復練習,直到自己適應這個吸氣、呼氣的過程。

G. 哪位有游泳教學視頻或技巧

首先不害怕水。
下水前做准備活動,舒展筋骨
要在淺水區學習踩水,漂浮
能保證掉入水中沉不下去後再學習游泳的動作
每天都去游,一周之內包會
學游泳 狠簡單 一種是自學 時間比較久 但還是要看你個人的悟性 成人要先學蛙泳 教學步驟--閉氣漂浮於水面上--蛙泳腿蹬腿的練習--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的練習--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--學成在一種比較安全又快速的方法就是找一個私人教練教你 大概要6到8堂課學會 如果悟性高的 也有4 5節課就學會的.全部自己親身體會,自己寫的,說實話,游泳這東西最主要還是要練習和體會,光看視頻和文字不太容易理解。還是下水自己試試才行。很多人在問游泳怎樣才能很快的學會,這「學會」就得有個界定了,啥叫學會,我練了7年都不敢說完全學會,如果光是會浮起來了,那很快的。自由泳如果你說的學會是看起來像,那我覺得大概幾節課就能搞定,但想很好,那就得幾年幾年的練咯。 游泳就是分解開來學的,打腿,是大腿帶動小腿,膝關節別僵硬,小腿自然彎曲,當大腿向下壓水的時候,膝關節帶動小腿跟著大腿向下壓,然後腳踝帶動腳向下壓水。所以這樣說起來就有個先後順序了,不過當大腿帶動小腿再帶動腳運動的過程中別有停頓。整個過程看起來是非常流暢的,點都不僵硬,非常柔緩的。要想游快得壓水深點,頻率快點。對於自由泳的速度來說,腿所提供的速度可以說佔到了全部的60%到70%的樣子。當然手也是很重要的。 說到手就提點吧。手劃水是有個S路線的,你把手伸直,先往頭這邊劃點,然後自然的向外劃,整個路線看起來就有個S,但注意當你向內劃的時候手別超過身體的中線(就是以鼻子中間把人體分成左右兩半)。 再說說換氣。向大賽中,如果是25M的比賽,那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽,那就要比較有規律的換氣了,一般就是劃3下手換一次氣,左右交替。我的教練給我說的是當你吸了氣後在水裡別吐,當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來,然後只要把口鼻路出水面,接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水裡吐起比較好,當然你吐氣得掌握好時間,別一吐就吐完了,大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣,你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始:(你現在是右手前伸,還沒入水,頭半露出水面,在手的下方),這時你就口鼻一起吸氣,然後頭就轉到水面以下,同時右手前伸入水,左手自然的向後推水。然後頭在水下,口鼻一起漫漫吐氣,此時,左右手自然的劃水,當右手再次回到剛才所說的地方時,吐氣也差不多了,轉動頭部到右手下方(此時右手在空中正往前准備入水),馬上把剩餘的一點氣吐掉(因為在水下都吐得差不多了,所以只剩一點點能很快吐掉),馬上深吸氣。然後重復上面的動作就行了。
1.游泳不難學的,如果有朋友教就更好了。
2.學游泳要先學會水下呼氣,水上用嘴吸氣,平時你可以用一個洗臉盤放滿水,把頭浸水裡面,練習在水裡面呼氣(只呼不吸),等氣吐得差不多了把頭抬起來張大嘴用嘴吸氣,開始可能不適應,不過習慣了就好。
3.水裡呼氣學會了,接著再學動作就能少走好多彎路,很多人就是因為呼氣還沒學會就學動作,導致水下猛喝水,鼻子進水好難受,之後會對水產生恐懼,一個怕水的人是很難學會游泳的。
4.學動作的時候也要一步步的來,一般先學腿再學手,初學腿的時候閉著氣,試著打腿劃一段距離,沒氣的時候就站起來。
5.習慣了打腿以後就可以試著與手部的動作和呼吸配合。就拿蛙泳來說,一般的動作都是先蹬腿——向前飄——劃手——頭部露出水面——用嘴吸氣——頭部和手一起入水——蹬腿,當然全程都是要在水底下呼氣的,如果打腿和手都正確的話關鍵就是你要如何掌握吸氣的時機了。
6.基本的游泳動作大概3,4天左右就成型了,不過要精通或者游得快就要下苦功了,這個就要花長時間的練習了。所以先別想著游得快,先要把動作做對。初學的話不要怕水,特別是在水中嗆了水的時候,千萬不要慌,最好先在水底把氣呼出來,口裡面的水先吐出來,等站穩了再用鼻呼吸。
7.16歲不會游泳不是什麼丟人的事情,不要有什麼心理的負擔。會特意跑去游泳的人性格都是積極陽光的開朗的人,不會笑不會游的人的,而且還有很多人一輩子都不會游泳的。
8.游泳是一件很陽光的事情,祝你能早日學會游泳。。。
幾條名言:
"腿是基礎,呼吸是難點,手退配合是關鍵"
腿部動作四大步驟:收腿,翻腳,蹬腿,滑行;五大關鍵:收,翻,蹬,夾,停.
分步練習:呼吸練習,漂浮練習,滑行練習.
蛙泳終極口訣:
邊收邊分慢收腿
向外翻腳對准水
向後弧形蹬夾腿
兩腿伸直漂一回
哇泳補充口訣
劃手腿不動
收手又收腿
先伸胳膊後蹬腿
手腿伸直漂一會
經常在水裡就 管用,現學蛙泳,無論能游多遠都要努力游盡量游遠點,經常這樣練,要有節奏,在向上浮得時候猛向上用力並呼氣,浮到最高時吸氣。游泳時氣要憋住,呼吸和動作要有節奏。蛙泳學會就學仰泳,仰泳是休息用的,游累了就用仰泳休息,只要膽大仰泳很好學,把氣吸滿耳朵在水下能露出少半張臉就可以。仰泳差不多了就去深水裡練,在深水裡盡量待得時間長,能多長就多長,這時候水性長得最快了。
學會游泳之前關鍵要經常去,不能間隔時間太短。
在深水裡要小心點啊!!!!能在深水待一小時就 差不多了!
教你一招.,雙手抱腿腿要貼接胸前,人會浮起來,頭要朝水那邊,然後慢慢把手和腳伸開,(被不要弓,會沉下去),身體盡量筆直,多練練就好了.我才13歲,就會好多游泳,多練練,多請教教練 ,起來時腳先著地,上半部分慢慢起來 ....要買游泳眼鏡哦,不然會撞到......仰泳的話就是把肚子挺起來,人會浮上去,然後腳打水,記住腳不要彎曲,手往後甩,會了後,怕甩到別人水,就把手在水裡以曲線運動,自由泳最後先學會屏氣,在家裡弄盆冷水,把頭放裡面去,多連練3,不想學屏氣就請教別人換氣~~

H. 學游泳視頻教程初學者 入門技巧是什麼

技巧如下:

1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始,首先要讓身體在水中可以浮起來,所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳,要先從淺水區開始,在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放鬆,選擇隨意的姿勢,蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來,總之將整個身體除頭部以外全部融入水中,感受水的浮力。

3、在水中隨意活動,逐漸適應了水性,克服恐懼之後,可以嘗試深吸一口氣,將整個身體,甚至頭部都沒入水中,直道基本克服恐懼後,可以雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面,練慣用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之後,就不用擔心身體會沉入水底了,這時候我們可以走到水中間位置,雙腳離開地面,雙手展開,之後不斷用踩水的動作,保持直立的狀態,讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態,當這一步驟練習到後期,就可以慢慢改變踩水方向,配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

游泳類型:

1、自由泳:自由泳不受任何姿勢限制,爬泳速度最快,爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行,即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻,是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。

2、蛙泳:蛙泳是一種古老的泳式。是劃水動作結束後兩臂不再從水中前移,改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作。

3、蝶泳:近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次,打水兩次。蝶泳時,身體俯卧在水中,依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進,沒有固定的身體姿勢。

I. 如何快速學會游泳

游泳技巧最重要的就是學會呼吸換氣,分為水中憋氣、水中吐氣、韻律呼吸三種。水中憋氣:手扶池壁或教練蹲下,頭沒入水中練習憋氣,憋氣時間越長越好。水中吐氣:手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,最好單獨用鼻吐氣。韻律呼吸:在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。學游泳的同時還需注意以下幾點
⒈游泳的場地最好選擇離你近的,因為學游泳是一個長期過程,這個過程本身就比較難堅持,如果游泳池離家遠或者離單位遠,這樣是不利於保持學游泳的熱情。
⒉初學者千萬別去水庫學游泳,太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具,也很有可能會發生意外。
⒊選好游泳池後,學習時間最好選擇一大早,那個時候游泳池人會比較少一點,好施展拳腳,另一方面也是水質相對干凈點,要知道初學者可能會喝很多水!
⒋網上有很多教游泳的視頻,可以搜些視頻來參考一下!但最終還是需要實踐的!水性好的人學游泳會很快,所以有事沒事多泡泡游泳池是沒錯的。
⒌平常早晚洗臉的時候,可以把臉放到水盆里練習憋氣。
⒍不熟悉水性的人,帶個救生圈還是必要的。總比老呆在淺水區看別人游要好一點。剛剛時可以藉助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎麼游泳的,獲取一些心得
⒎游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣,所以,如果你是手腳特別不協調,那麼就要苦練基本功了。
⒏游泳時掌握平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習時要在淺水區,最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌,還可以抓周邊的東西。


⒐多練習換氣,帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。


⒑不要會一點游泳了,就拋開陪練人自己一個人獨自練習,在還沒有完全學會的情況下,一個人練習是很危險的事情。

J. 學游泳的步驟是什麼怎樣才能學會游泳呢

學游泳的步驟如下:

1、水中行走。這是初學者下水後的第一個練習,目的是體會水的阻力、壓力和浮力,並初步學會在水中維持身體平衡的方法。

(1)兩手扶住池(岸)邊或同伴的手,在水中行走。

(2)一手扶住池(岸)邊或同伴的手,一手在體前側做向外、向後劃水,同時在水中行走。

(3)不藉助任何支撐物,兩臂在胸前做向外、向後的對稱劃水,雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。

2、學會呼吸。不會呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是「憋氣」。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

(1)站在齊肩深的水裡,兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口氣,然後把頭埋入水中,慢慢的用鼻呼氣,直至將體內的廢氣呼盡,迅速抬頭用嘴吸氣。

(2)熟練以上技術,能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術,並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

3、漂浮練習。學習水中的漂浮技術,主要是體會水對人體的浮力,並初步掌握人體在水中的平衡能力,排除對水的恐懼心理。

(1)抱膝漂浮練習。兩腳站立水底,深吸氣後,下蹲低頭抱膝,兩膝盡量靠近胸部,前腳掌蹬離水底,成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放鬆,自然的漂浮於水中。站立時,兩臂前伸,向下壓水並抬頭,同時兩腿伸直,以腳觸水底站立,兩臂自然放於體側。

(2)展體漂浮練習。兩腳開立,兩臂放鬆向前伸直,深吸氣後身體前倒並低頭,兩腳輕輕蹬離水底,成俯卧姿勢漂浮於水面,兩臂、兩腿自然分開,要求全身放鬆,身體充分展開。站立時,收腹、收腿,兩臂向下壓水,然後抬頭,兩腿伸直,腳觸水底站立。

(3)滑行漂浮練習。蹬邊滑行漂浮練習:背向池(岸)邊,一手扶住池(岸)邊緣,一臂前伸,同時,一腳站立,一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭,上體在水中前傾成俯卧姿勢,大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊,兩腳掌貼住池(岸)邊。

(10)怎樣學游泳的視頻擴展閱讀:

游泳注意事項

1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人),在出現險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。(小孩忌)

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因為上述病人參加游泳運動,不但容易加重病情,而且還容易發生抽筋、意外昏迷,危及生命。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下,也不宜游泳。