⑴ 乒乓球擊球正確方法
擊球過程中對身體的協調配合主要有三個要求：
一、要放鬆
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節奏感，其原因之一，就是善於放鬆。放鬆主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。乒乓球擊球前的准備姿勢是：「兩膝微屈，前腳掌著地……」就是為了腿部既放鬆又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。
乒乓球的發力擊球，主要是爆發力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放鬆，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時才作突發性的用力。當球離開球拍後，又要及時放鬆，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放鬆，擊球後也要放鬆，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放鬆。如果擊球前後手指壓拍不放鬆，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放鬆，這不僅會直接影響手臂的發力，而且對大角度球、追身球、台內球都將很難處理。
二、身體各部分要協調配合
協調配合主要有兩個方面：
（一）手臂的協調配合
發力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球，其發力方式也不同，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的（下面有專門闡述）。當來球需以上臂為主發力時（如中、遠台攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，並作適當的輔助用力；當來球需以前臂為主發力時（如近台快攻），上臂要放鬆迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，並輔助前臂發力；當來球需要以手腕為主發力時（如台內短球），上臂、前臂則要迅速地插進球台，以保證手腕的突然發力。這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務，又起著協助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協調配合。在發力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協調性（也叫錯誤動作），以致造成擊球失誤或影響擊球質量。
一般地說，擊球前只要整個手臂自然放鬆，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整，手腕和肩關節不緊張，擊球時不論以那一部位為主發力，其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球後又能迅速放鬆還原，這樣手臂的配合就是好的。
（二）手臂、肩、腰，腿的協調配合
要做到准確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離，例如正手攻長球，右腳應後退，腰、肩向右後方轉體讓位，臂往後引拍，然後揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球後再迅速還原三、要在走動中擊球
開始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動作定型，進行單線練習是完全必要的，但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習，也同樣有小范圍的步法移動，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練，養成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過程中先出手，後動腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善於放鬆，善於在擊球時使身體各部分協調配合，養成在走動中擊球的習慣，這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯系的。任何一個方面處理不好，都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題，就能大大地提高擊球的准確性和實效性。
⑵ 如何正確打乒乓球
正確打乒乓球，關鍵在於站姿以及發球、擊球各環節的姿勢正確。
一、保持規范的站位。如右手握拍，站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在後。前腳掌著地，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側，兩眼注視來球。
二、掌握正確發球姿勢。站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。持拍手向右後下方引拍，肘關節保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳；揮拍向前上方，以前臂發力為主，在球的上升後期或高點期擊球的中上部。擊球時候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。
三、把握擊球五個要素。乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉強、變化多等特點，要想把球打好,離不開擊球的五大要素，即弧線、旋轉、速度、力量和落點。衡量一名乒乓球運動員技術質量及水平的高低，也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。乒乓球的擊球技術動作多種多樣，但在擊球的動作結構方面卻有著共同的規律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球；擊球時，決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向；擊球後，隨勢揮拍、還原。而這些，都要通過大量實際訓練或鍛煉，來找到身體重心往前「壓」甚至「撲」的感覺，這才是迎球和擊球的本質要領。
⑶ 打乒乓球怎樣掌握正確的姿勢
正手攻球，1、站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間；
2、持拍手向右後下方引拍，肘關節保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳；
3、揮拍向前上方，以前臂發力為主，在球的上升後期或高點期擊球的中上部。擊球時候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。
你的步法存在問題，可以從以下幾個方面進行改進：1、對對方的擊球方向有預見性，實現做好移動准備；2、准備姿勢必須正確。前腳掌著地，兩膝彎曲，上體稍微前傾，適當收腹，重心略微靠前，這樣可以保證較好的擊球距離和擊球後重心的轉移；3、移動步法時候，重心必須緊密跟隨，發力擊球時，身體重心要有一腳轉到另一腳；發力技術，重心的支撐腳應該及時向相反方向蹬地，使重心還原；4、必須注視對方的揮拍動作，以便做到在球處在檯面上空時就可以判斷出來球的方向和落點，從而從容發力回擊。
⑷ 如何打乒乓球基礎視頻
正確打乒乓球，關鍵在於站姿以及發球、擊球各環節的姿勢正確。
一、保持規范的站位。如右手握拍，站位應該偏左。兩腳開立距離與肩同寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在後。前腳掌著地，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側，兩眼注視來球。
二、掌握正確發球姿勢。站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。持拍手向右後下方引拍，肘關節保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳；揮拍向前上方，以前臂發力為主，在球的上升後期或高點期擊球的中上部。擊球時候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。
三、把握擊球五個要素。乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉強、變化多等特點，要想把球打好,離不開擊球的五大要素，即弧線、旋轉、速度、力量和落點。衡量一名乒乓球運動員技術質量及水平的高低，也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。乒乓球的擊球技術動作多種多樣，但在擊球的動作結構方面卻有著共同的規律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球；擊球時，決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向；擊球後，隨勢揮拍、還原。而這些，都要通過大量實際訓練或鍛煉，來找到身體重心往前「壓」甚至「撲」的感覺，這才是迎球和擊球的本質要領。
⑸ 打乒乓球的最佳握拍姿勢是什麼
乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。
1、直拍握法。特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。
2、橫拍握法。特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。
3、握拍要領。無論是直拍握法還是橫拍握法，只是拿球的方式不同，從而具有不同的技術特點，但有一些共同的要領。
（一）無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發 力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的准確性。
（二）握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。
（三）在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。
⑹ 乒乓球怎麼打入門
初學者怎樣練習打乒乓球
1、學會握拍
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢，主要是看什麼情況。握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發揮，而太松會影響准確度。
直拍：在球拍的正面，拇指第一關節和食指第二關節扣住拍柄兩側，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。
橫拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三隻手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面
不論兒童還是老人，學打乒乓球，找到適合自己的握拍方式很重要。
2、球感培養
球拍托球：練慣用乒乓球拍托球，可以慢慢移動，比如圍著乒乓球台轉上兩圈不掉等等。這樣提高球在拍子上的感覺和移動球拍不使球掉下來。
球拍顛球：如果可以穩定的托住球不掉了，可以慢慢練習球拍顛球，由每次只能顛兩個到四個，慢慢增多，這樣老人和兒童學球的興趣就有了。這時候不要急躁，注意循序漸進。
抓球和拋球：左手拿球，扔到地上等球彈起來後迅速用左手抓住球，依次練習，以能夠熟練為准。如果是左撇子，就用右手練習這個動作。 非執拍手拋球，分為低拋和高拋，低拋的距離為20cm到40cm，高拋的距離可以到1米到兩米，都是指從拋球者的手掌開始。拋球時注意左手小臂平伸，手掌打開用掌心托球拋球。拋上去可以用拍子接住或者左手接住都行，為以後練習乒乓球發球打好基礎。
3、徒手揮拍
球友們在最開始學習乒乓球的'時候，都會有一個練習揮拍動作的階段，通過反復完成揮拍動作，來實現動力定型。但是對於業余選手來說，大部分球友都缺少這一部分的訓練或者沒有得到正確的指導，所以會出現所謂「動作不規范」的情況。無論是初學還是進階，都不能忽視的一點就是——徒手揮拍
3、掌握發球的規則
發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上。
發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米。
當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區
4、注意打球的力量
談到打球的力量，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。
⑺ 打乒乓球的正確姿勢
正確姿勢的形成有兩個要點：
1、握拍方法
乒乓球的握拍方法主要有兩種，分為直握拍和橫握拍，直握拍適合於新手，而橫握拍需要更好地步幅配合，所以難度較大。
直拍握拍要拇指與食指鉗住拍柄，拇指的第一指節壓住球拍的左肩，食指的第二指節緊貼著拍柄右肩，第一指節按住拍面，因而鉗形較大，球拍背面中指、無名揚和小指伸開分指托拍。
橫握拍法則是用手掌握住球拍手柄，虎口貼住手柄根部，中指、無名指和小指三隻彎曲握住手柄，食指自然伸直貼在球拍背面，握拍的力度要以方便轉動手腕為宜。
(7)怎樣打乒乓球的正確姿勢視頻擴展閱讀：
乒乓球發球方式：
（一）正手發奔球
1、特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
2、要點：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方檯面的端線；④點與網同高或稍低於網。
（二）反手發急球與發急下旋球
1、特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。
2、要點：①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②注意手腕抖動發力；③第一落點在本方台區的端線附近。
（三）發短球
1、特點：擊球動作小，出手快，球落到對方檯面後的第二跳下不出台，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。
2、要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大於前臂的力量；③發球的第一落點在球台，不要離網太近；④發球動作盡量與發長球相似，使對方不易判斷。
⑻ 打乒乓球的基本姿勢和站位都有哪些
很多人都喜歡乒乓球，但是很多人不知道乒乓球的基本姿勢。基本的姿勢是進攻，削球和推球。接下來，我要教你怎麼打乒乓球。球的基本位置。
一、姿勢。
1、進攻性打法的基本姿勢是(以右手射擊運動員為例) : 站立時雙腳張開，比肩稍寬，左腳稍前，右腳在後，前腳內側觸地，腳跟稍微抬高; 膝蓋自然地微微彎曲，重心在兩腳之間; 胸部閉合，身體略向前; 肩關節放鬆，拍掌位於身體前側向右側，拍掌略高於桌面。
2、進攻打法的基本位置是: 距離球桌底線約100至150厘米，大部分位於球桌中間，略偏向於反手。進攻能力強的球員可以站得近一點，防守能力強的球員可以站得遠一點。應該注意的是，基本站是指一個近似的范圍，而不是一個固定點。