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籃球怎樣調動防守人的重心視頻

發布時間: 2022-11-30 10:31:08

㈠ 在我們的打籃球的時候有哪幾種調動技巧

今天我們講幾種調動技巧。

調動技巧三、前後調動。在我們打籃球的如果我們面對的防守人身高臂長而且能力又很出色的話,那麼我們這個時候就可以使用前後調動了。當我們在拿籃球進攻的時候,我們可以去利用小圈運球還有小跳步的技巧向後拉開距離,然後我們以退為進的去觀察對方的防守。如果對方的防守人不為所動,我們就直接利用空間投籃終結。如果對方的防守人員選擇在我們後退的時候大幅向前移動,那我們就可以直接利用變向進行突破。


㈡ 籃球一般的運球過人怎麼搞我是指弄亂防守人的重心~

籃球過人主要是變向和變速,以我的經驗是先把球性練得很熟,完善技術,包括左右手運球、轉身、胯下。
變向要突然,動作幅度要大,不然轉完身,變完向還是在對方懷里,變向又分單手變向和雙手變向,體前變向、體側變向和體後變向,變向的時候一定要保護好球!具體動作可以多看看吉諾比利的視頻。
變速講究的是節奏,通過自己運球節奏的變化來打對方的時間差,具體動作可以多看看帕克的視頻。
在變向變速的基礎上再加一些假動作,相信你過人是沒問題的,但最重要的還是投籃命中率要高,不然別人完全可以放你投籃,只防你突破,那樣過人就分困難了。
突破的時候有兩種情況:
一,持球:你拿著球還沒開始運,注意三威脅,然後假投或者假傳,不要太快,要給防守人反映的時間,要不沒效果,然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法!要把重心放地,記的沉肩和側肩,看對方的防守重心,視情況而定。
二,運球:你在運球的時候,前面有防守人,還是那兩點,變向,變速,要有假動作配合,不要怕身體接觸,大個的轉身和靈活度沒法和你比,但自己的運球一定要過硬,千萬不可只會一隻手,要有意識的練習自己的弱手,你可以先用弱手帶球,把球帶到一側(為自己下面的突破留夠空間),然後變向,變速換強手,進行突破。
最後:籃球是集體項目,要學會利用自己的大個,讓他為自己的突破進行當差,自己「繞大樹」,當然有好機會要傳回去,不然誰還會老幫你。
注意:突破的時候,第一步非常重要

㈢ 打籃球怎樣轉移對方重心

轉移對方的重心,就是要把對方晃過去,晃人的方法如下:
1、首先,用右手運球面對籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運球,運到左手後,再運到右手
2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊一步,越大越好,但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下,然後快速地運到左手,這時候要注意,不要跨下運球,盡量把身子彎一點/,這時候的腳步雙腳同時向左後方45度,微微後退,這些動作必須非常熟練並且快速/[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了],就出手投籃。如果對手跟了上來,請看下面:當球到了你的左手時,突然把腰挺起來,右手也配合左手裝做投籃,注意,別碰到球,要不然你們也知道後果。¥#%63!動作不要太大,省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手,左腳向前邁大步,以便跨下運球,身體也往前傾,裝做要突破得樣字,左腳跨下運到左手,把整個身體再拉回來.
4、這次是地二次騙了他,別急,再玩他一次。當這樣回來後,簡單地運到右手,然後跟上面的一樣右腳邁向右邊一點,整個身向右邊晃一下,然後裝做運到左手,左腳也向左邊邁一點,這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊,他會快速向左邊移,這時你會有一點點空擋,別急,這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時,你一定要等他再回到右邊,不,應該說他正回來的時候,就是左腳邁向右邊要回防你的時候,再按上面的,彎腰訊速運到左手,這個運到左手的時候,不要跨下,非常簡單地,並且,掌握對方從左邊被你騙回來的時候,對方回到右邊但並沒站好腳的時候,你一下運到左邊,那樣才會給你足夠的空間去投籃。

㈣ 打籃球時怎樣控制好身體重心

玩了這么多年的籃球了

給你點小建議

既然都177了

看看這個
1.突破運球接後轉身投籃

動作要領:

進攻方的中鋒在限制區兩腰持球面對籃筐時,防守隊員一般都比較緊張,進攻隊員稍動一下,都會引起防守隊員的阻攔。根據防守隊員的這種心理,進攻隊員要充分的把握主動權。此時他應降低重心,與對手保持一定的距離。(以右側突破為例)右腳作突破假動作向側前方跨出一步,同時運球。左腳順勢跟進,落在防守隊員的兩腳之間,然後以左腳為軸迅速後轉身,擺脫防守隊員進行投籃。防守隊員十有八九會被甩掉。此動作要求進攻隊員動作協調、迅速.
2.教你蓋帽的秘決

如果你想要蓋掉對手每一次投籃,你會陷入犯規過多的麻煩。而且,你也不能說:「我身材高大,我要蓋他的帽。」你反應能有多快?你必須要有一個合適的時機,要了解對手,研究他們的投籃。你還必須知道,什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會,他們知道有我在那裡。

對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區,他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式?這就是你成為蓋帽高手的秘訣:

一、A提高警惕。要知道球在哪裡,知道球的位置。通常,你要蓋一個人的球,你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前,要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久,否則,他會如入無人之境,輕松投籃。

二、A時機要合適。卡好你的移動時間,在他出手前,你要靠近他。
B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃,他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。

三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作,一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投,由於慣性,他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展,你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球,但是動作不宜過大。記住,就是輕輕一撥,就可能改變一個本來可以命中的投球。
3.持球突破時如何創造和把握時機

持球突破,是持球隊員利用靈活合理的腳步動作和逼真的假動作,結合運球去超越擺脫對手的一種攻擊性很強的技術。在籃球比賽中,進攻隊員往往處於主動狀態,而防守隊員則處於被動狀態,作為一名進攻隊員得球後要想最快的突破對手的防線, 就應該充分利用這一變化去創造和把握時機。

一 在無球的情況下進行有目的的移動創造時機

作為要持球突破的隊員,在沒有接球之前,盡量使防守隊員隨自己移動.通過自己跑動的快慢變化,以及變向和轉身等動作,帶動防守隊員做被動的移動。另外也可以通過同伴掩護等幫助,為接球後的突破創造良好時機。

二 接傳球後的第一時間為最佳突破時機

進攻隊員在未接球之前先對場上情況做一觀察,判斷出進攻方法和路線,接到球後不要急於運球,因為這一時間是突破的最佳時機。即當進攻隊員接到球後一瞬間,可任意選擇運球、傳球或投籃,處於主動優勢,而跟防隊員對持球隊員的下一動做難以作出判斷,完全處於被動狀態。此時持球隊員應該立刻根據來防對手的跑位或站位,迅速利用原地各種假動作迷惑對方,迫使對手在移動中被動的隨自己的動作而做出相應反應,造成對手出現防守漏洞,持球隊員可及時運球突破對手。

三 利用步法去超越防守隊員

這里所說的超越,是指持球隊員在運球過程中,當防守隊員出現瞬間的防守失誤時,應迅速加大步法的跨度及時搶跨到有利位置,從而突破對手。

當第一時機沒有把握或被對手及時防守後,此時則要求持球隊員在運球中,利用熟練的運球技術做各種假動作,如運球急停急走、胯下運球變向、帶球轉身、背後運球等動作帶動防守隊員隨之移動,當對方步法或身體位置出現失誤時,運球者應利用合理的步法及時去超越對手。或者靠同伴的幫助用掩護來突破對手。總而言之在運用假動作時要有戰機意識,隨時注意觀察判斷防守隊員的眼前反應和可能反應,及時的進行突破.
4.運球轉身

1.當你運停步時變向,這稱為轉身。轉身進,一隻腳(中樞腳)不準抬起,用另一隻腳前後移運。這樣,你可以向任一方向轉身。

2.面對籃 無論何時得球,你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。 垂直原則 每一個球員在場上均有其個人「領空」,即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你,就可能犯規。 運球規則 當你一旦停止運球,在球被其他隊員觸碰過之前,你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球,則視為非法運球,這被稱為「二次運球」。 必須學會憑感覺運球,而不是依靠眼睛運球。 同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。 運球時,你想運幾步就運幾步。

5. 運球技術

作為一名籃球運動員,運球是你必學的一項基本技術。通過拍球使球在地板上彈起,運球技術使你可帶球移動到球場上的其它位置。如果想成為一名優秀的球員,你就需要學會何時運球、何時不需要運球。並不是每次得球都必須運球,因為運球有時可能影響球隊的整體作戰。運球一般用於以下情況:守轉攻時運球推進;運球至最佳位置投籃;避開防守尋找傳球角度。 基本運球方法 運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手,但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度,練習時,從胸部到低於膝蓋,不斷變化球的高度。還應學會移動中運球,同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時,中樞腳離地前必須使球先落地,運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起,張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球,這樣可以熟悉球感。4、現在來測試一下自己,看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的,這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。 保護球請記住,應在遠離對手的一側運球來保護球 運球時五指自然分開,盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外,你的手應始終接觸球的頂部。
6.運球關鍵

運球是為了突破,要突破,最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動,腳步!所以腳步動作才是最關鍵的,下面是我個人對運球過人時(當然其他時候的腳步動作也相當重要)腳步動作的一些見解:
1:降重心。 請千萬注意,所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了,要屈膝而不是彎腰!!!當然還有其他輔助的動作,專業隊一般是要求抬頭,側肩以及抬肘(肘子開路而非肘子打人,業余player不學也罷)。
2:順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候,先邁靠前的腳(以你突破的方向為准),交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快,啟動之前把重心放在靠前的腳上,靠後的腳象彈簧樣的被壓縮,這是快速啟動的關鍵所在!!!! 然後前腳朝前跨,相當於放開了被壓縮的的彈簧,想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠,有時候對手移動快,判斷好的,往你前進路線上卡,可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不一樣,它是先邁靠後的腳,啟動方法是一樣的,壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳,那顯然啟動速度要慢些,不過它的好處在於一旦這只腳邁出去,你整條腿(加上你的身體)可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用,交叉步則是跨下時用,當然體前也可以用交叉步,畢竟體前變向是最常用的。
3:身體+腳步+身體+球請大家注意順序,身體前傾,腳蹬地,身體靠(往防守隊員身上靠,擋他回防路線),球只須帶過來,不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的,另當別論,但玩街球的到了要過人那下,還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4:正面的虛晃這也是很常用的,但講起來話就多了,這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地,才能保證迅速把身體彈回來,當然如果你的對手菜,身體不動也能騙死他,那你就不必看這些了,呵呵。 最後總結下,過人的方式當然遠不只這些,我只是簡單講了下些對常用的動作的體會,大家要在實戰中慢慢去體會。籃球知識博大精深。總的來說,戰術意識>技術動作,戰術意識我沒資格講,剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作,冰山一角而已,希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。