A. 腳底穴位按摩正確方法
腳底反射區的定位 1、肺經：手太陰肺經取太淵，定位在掌後橫紋橈側端，橈動脈橈側凹陷中。 2、心包經：手厥陰心包經取大陵，定位在腕橫紋中央，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 3、心經：手少陰心經取神門，定位在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中 4、 小腸經：手太陽小腸經取腕骨，定位在手背尺側端，尺側腕豆骨前凹陷中。 5、三焦經：手少陽三焦經取陽池，定位在腕骨橫紋中，指總伸肌腱尺側緣凹陷中 6、大腸經：手陽明大腸經取陽溪，定位在腕背橫紋橈側端，拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。 7、脾經：足太陰脾經取太白，定位在第一跖骨小頭後緣，赤白肉際。 8、肝經：足厥陰肝經取太沖，定位在足背，第 一、二跖骨底之間凹陷中。 9、腎經：足少陰腎經取太溪，定位在內踝與跟腱之間凹陷中。 10、膀胱經：足太陽膀胱經取束骨，定位在第五跖骨小頭後緣，赤白肉際。 1 1、膽經：足少陽膽經取丘墟，定位在外踝前下方，趾長伸肌腱外側凹陷中。 1 2、胃經：足陽明胃經取沖陽，定位在足背高處，第 二、三趾間的縫紋端上 5 寸（約合受檢測者 5 個大拇指寬度）。 1 3、督脈：定位在大椎，俯卧，第七頸椎棘突下凹陷中。 1 4、任脈：定位在中脘，仰卧，前正中線，臍上 4 寸。 1 5、帶脈：定位在帶脈，側卧，第十一肋骨游離端直下，平臍外取穴。 1 6、寸：掌後高骨（橈骨莖突）的部位為關，關前（腕端）為寸。 1 7、關：掌後高骨（橈骨莖突）的部位為關。 1 8、尺：掌後高骨（橈骨莖突）的部位為關，關後（腕端）為尺。 1 9、陰維：定位在築賓，內踝上高點 5 寸，腓骨肌內側肌腹下端取穴。 20、陽維：定位在陽交，外踝點上 7 寸，腓骨後緣取穴。 2 1、陰蹺：定位在照海，內踝正下方凹陷中取穴。 2 2、沖脈：定位在公孫，第一趾骨基底前下緣，赤白肉際處取穴。 2 3、陽蹺：定位在申脈，外踝正下方凹陷中取穴。 2 4、左足外側：第三趾上三寸。 2 5、左腳：第一拇指中間 2 6、右腳：腳板第四趾下四寸。
B. 腳部按摩手法有哪些
按摩腳的手法
推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
摩腳:洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。
C. 如何做腳底按摩
足底按摩常用簡單的方法
單食指扣拳法
食指關節彎曲 其餘四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出
以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點 拇指指尖施力
D. 怎樣按摩肩和足底
腳底按摩三法
人老腳先老。從中醫角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。日常在家裡，洗完澡，泡完腳之後，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。
■推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
■壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鍾，至發熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
■刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
E. 如何正確做腳底按摩
在治療法上，腳底按摩以刺激腳底與腿側的點，線，帶和區，不只是純粹按摩腳底反射區，最終目的是達到舒經活絡，鬆弛神經。
按摩時，有人感覺疼痛，問題是出在按摩師或是病人身上？
「通常，按摩時得讓病人感到舒服，如果病人感覺疼痛，把雙腳縮回來，就表示按摩的力道過大。
按摩時不該覺疼痛
按摩師給心臟病患者做腳底按摩時得注意，不要讓病人感到疼痛，力道必須點到為止，讓病人舒服。病人喊痛，心臟負荷過大，血壓不正常，可能會有反作用。「
糖尿病患者的兩腳常因病情加劇而得鋸掉，關鍵就在足部末梢神經出現問題。患上糖尿病的病人，應經常接受腳底按摩，讓血液通達末梢神經。
腎臟病人也應多做腳底按摩。如果病人的肌肉已壞死或出現潰爛現象，就不適合進行腳底按摩。
腳底按摩對慢性病人的助益最大，例如經常失眠，體質虛弱者等，進行腳底按摩後，療效顯著。
輕輕的用愛心推揉就有效。也可以增進感情..但是..但是。引發酸痛的成因復雜。酸痛處往往只是現象而不是問題點。有外因性..肌肉關節的不平衡...有內因性...臟器或神經的問題...而有酸痛就是生理機能異常的警訊。如不處理不但影響生活品質更可能衍生許多問題。需詳加檢測才能判定源頭。舒解後才能解除真正酸痛。
F. 怎樣用手按摩腳底穴位
盤腿坐或坐下後腿向外側曲就好了，左手按右腳，右手按左腳就好了，我就是這樣滴
G. 如何健康腳底按摩
正確的做腳底按摩，可以讓我們身體更健康，更能夠達到養生的目的，今天我就來教大家一些方法。
- 01
按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置於床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行；還可用手掌反復搓腳心l5分鍾。如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前後活動腳踝5次，換左腳；向外側揉按並前後活動5次，左腳同樣；向內側揉按並前後活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前後活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側，左手握腳踝，前後活動5次，左腳同樣。
- 02
浴足：足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鍾，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，足浴可確保血液循環順暢和改善。
- 03
摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，能顯著刺激各部位反射區，使得血液循環暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
- 04
高抬貴腳：拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿後部肌肉鬆弛，用同側手大把拿捏。可解除大腿疲勞和防治腿痛。每天將雙腳蹺起高於心臟，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
- 05
搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
- 06
扳足：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20—30次。搓腳時，雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各搓100次。此法能鍛煉腰腿、增強腳力。
- 07
扭膝：兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部，可以先從左至右轉動，再從右至左轉動，各自轉動或交替轉動10至15次。注意動作要輕而緩慢，不可過快、過猛。
- 08
甩腿：一手扶樹或牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起，然後向後甩，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換後各甩20～30次。
- 09
腳底摩擦：
很多人總是說自己總是心裡煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實腳底離我們心臟遠，當末梢的血液循環不順暢的時候，雙腳就會冰冷，這樣很容易患有失眠症的。建議大家在失眠的時候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液循環順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。具體是仰卧在床上，將雙腳舉起，然後用勁相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。 - 10
揉搓腳趾：
揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鍾也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鍾就行了由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。 - 11
敲擊腳底：
每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因為敲擊可以刺激腳底的穴位，促進全身的血液循環，使得內臟功能增強。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以採取盤坐的姿勢，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每隻腳分別敲100次左右。 - 12
雙腳晃動：
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛食慾不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。 - 13
赤腳行走：
此法的大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。 - 14
按壓腳根：
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的簡單的方法就是刺激腳後跟背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。 - 15
踮腳登樓
日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善由於在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。