Ⅰ 怎樣克服緊張忘詞
這種情況多數是對台詞本不熟悉，經驗少，平時不怎麼拍攝視頻的人，突然站在鏡頭前要錄視頻說話，這種緊張是正常的，凡事總要有個過程，有時間多看看別人的優秀作品，學習別人在鏡頭前的整體表情、姿勢和肢體語言等。幼兒走路也從模仿開始，不管做什麼，不會就去模仿，學習，從實踐中找答案！
Ⅱ 一上台就緊張說話顫抖怎麼克服
1、適當走動。
有的人演講時從頭到尾一直站著不動，這樣整個人所處的狀態其實是非常拘謹的，本來演講就容易緊張，站著不動就更加會加劇這種緊張。如果現場可以，不妨嘗試適當地走動，比如左右走、前後走等，這樣，人的身體會更放鬆，緊張程度會降低，演講的狀態也會更好。
2、提氣發音。
即在演講時不能單純地用嗓子，而是提丹田講話，並適量增加音量。如果只用嗓子講話，人一緊張極易造成聲音的發顫。提丹田講話整個人的氣場和聲音的力度會大大增強。我們所說的「底氣足」為什麼用「底氣」兩字?其實就是下腹的丹田之氣。
3、學會停頓。
缺乏演講經驗的人在台上演講時，總是會不停地講甚至不知不覺地在加快速度，生怕自己一停下來會忘詞。這是一個很大的誤區，為什麼?適當地停頓一方面可以讓自己有調整氣息的足夠時間，另一方面也能體現出有聲語言的節奏感，而且停頓時也是絕好的與聽眾眼神交流的機會。
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相關原因
1、思想認知方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。
2、不習慣當眾說話
每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標准來評價自己。
而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環境，他不能及時調整，准確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。
3、缺乏必要的准備
這里的准備，指主客觀兩方面的准備。主觀上，上台之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，對於上台後的成功與否沒把握，走上講台自然會心虛，進而導致怯場。
Ⅲ 如何克服開會發言緊張情緒
要對講的內容不熟練而引起的緊張感，做好充足的准備，充足的練習。
演講之前運用深呼吸鬆弛緊張情緒的方法，也可以在演講之前，通過創造良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆，比如聽一首輕松愉快的樂曲。
還要在台下多練習，多練習是最好的准備，心裡的自信程度越高，表現就會越好。
Ⅳ 如何快速緩解緊張情緒
1、深呼吸。深呼吸可以幫助患者調節不良情緒，因為在深呼吸的過程中可以增加身體內部的含氧量，使得腦部可以更加好的放鬆，因此如果有過度緊張的問題，不妨適當調整呼吸，有意識放慢呼吸速度。
2、轉移注意力。轉移注意力有助於改善過度緊張的問題，因為當人們把自己的注意力集中在其他地方的時候，原本讓自己感覺到焦慮的事情就會暫時被放下。所以建議大家在過度緊張的時候做一些可以讓自己放鬆情緒並且集中精神的事情。
3、心理暗示。心理暗示是最常見的一種緩解過度緊張的方法，通過自我激勵，讓自己產生積極想法，對自己充滿信心，這樣緊張的感覺就會慢慢減少。
Ⅳ 怎樣克服開會講話時緊張心理
1、每次在講話之前都做一個深呼吸，放鬆才能放開。
2、每次在講話之前對自己的講話內容在心理做一個預演，熟悉才會更自然。
3、自我積極的暗示，生活中多講比較積極的話，(如：我一定講得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要總講消極的，消極的講多了長時間會形成條件反射。
4、保持平和的心態，把聽眾當成蘿卜白菜，不是每個人都有一流的口才，每個人都有自己的短板，即使講不好沒關系，一笑而過。
5、一切都是要以敢講為基礎，不斷的突破自己，長時間下來就會熟能生巧。送您一句話：樹無皮必死無疑，人無皮天下無敵。請記住：這個世界上沒有當眾講話緊張的人，只有緊張得不敢上台講話的人。
6、如方便的話一定要參加一些專業性的口才培訓班，接受老師專業的點評和輔導，進步就會很快。
Ⅵ 如何緩解緊張情緒
緩解緊張情緒最重要的還是心理暗示，培養一個輕松灑脫的心態，平常心對待每一個大場面，每一個人，即便做得不好，也要安慰自己，這沒什麼，下次努力就好了。久而久之，你的心就不會那麼容易被外界干擾，對於緩解緊張情緒也就水到渠成了。
1、放低自己的要求
我們會緊張通常是太在意自己的表現，在意別人的看法，或者是要求太高，生怕自己達不到預期的要求。
如果我們是第一次面對生疏的事，我們不要太過於緊張，不然我們就會感到壓力，這樣子的效果往往是達不到預期的效果的。所以我們要學會放低自己的要求，慢慢一步步向前發展。
4、切勿過於暴躁
當你面對一些讓你很有壓力的事情時，很多人都會感到煩躁、暴躁。然而，煩躁暴躁只會導致事情更加糟糕。
所以，我們要學會克制自己的情緒，也可以通過運動打球等方式來改善自己的脾氣，這樣子我們能夠更愛後的處理好事情。
5、適當學會幽默
當我們處於緊張地狀態下時，幽默或許是緩解氛圍比較好的方法。我們不一定要和別人開玩笑，我們可以通過看一些幽默、令人發笑的視頻來緩解自己的緊張感，換個角度想想，或許給我們的幫助更大。緊張只會導致我們更加慌亂，所以，有必要的話可以嘗試下這個方法。
參考資料來源：人民網——如何克服緊張情緒呢？ 克服緊張的五大方法
Ⅶ 怎麼控制緊張的情緒。
深呼吸是一個 還有幾個：用力握緊拳頭 然後放開，你會有如釋重負的感覺；感覺自己下面可能要緊張 ，聽一些舒緩的樂器類音樂，有利於心理減壓；運動可以很好的控制緊張情緒，讓你整個人更加放鬆；多投入到讓你緊張的環境中去，也可以「假想」的角色扮演，讓自己習慣緊張的氣氛
Ⅷ 怎樣克服上台演講緊張情緒
克服緊張的幾個方法
①自我暗示和催眠
自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。
自我暗示又分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張，忘詞。
所以我們要使用積極的自我暗示，比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等。
②四個輔助
深呼吸
不斷的深呼吸，再慢慢吐氣，可以幫助我們克服緊張心理。
運動出汗
上台前可以釋放的運動下，有助於我們消除緊張。
血液倒流
我曾經看到過成功學權威的陳安之老師，為了避免緊張而坐在椅子上，將腿敲高讓血液倒流來避免緊張。
熟悉場地
經過研究發現，在考試場地復習的學生，在考試的過程中更能記住復習的內容。
同理，上台前請熟悉場地，觀察每一個角落，不斷在台上模擬，這些方法讓你更熟悉環境，從而減輕緊張心理。
③不要死記硬背
切記不要死記硬背演講內容，這樣只會加重不要忘、不要出錯的心理，導致緊張。
要列提綱和大致框架，記要點，現場填充演講內容。
④忘詞的技巧
當我們忘詞了，想不起那個關鍵詞怎麼辦？不要激動也不要緊張，要擅於藉助群眾的力量。
問台下觀眾應該是什麼？觀眾說的不對讓他們繼續猜，增加互動，來爭取回憶的時間。觀眾說的關鍵詞也有利於幫助我們回憶。
如果觀眾總是猜不對，而你又想不起來怎麼辦？可以直接岔開話題，告訴台下觀眾這個問題先跳過，等下我們再回頭看這個問題。
假設全程你都想不起來，可以把這個問題當作給台下觀眾布置的作業，引導觀眾回去繼續思考，或者給下次的演講做鋪墊。欲知詳情如何，請教下回分解。