A. 駝背怎麼矯正視頻
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鍾，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鍾以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
B. 怎麼改變駝背的不良習慣
駝背，我對號入座一下，我以前就是一個駝背而且脖子前傾的典型例子！😭😭😭非常嚴重！！！現實中也是有很多駝背的人，真的不要駝背！！！
俗話說「一白遮百丑，一駝毀所有」駝背不僅對外損毀氣質，對內影響心理，更是會對身體造成傷害。
大家平時走路的時候要注意保持抬頭、挺胸保持良好的姿勢，堅持多運動，促使身體保持良好狀態，避免駝背給我們帶來的困擾。
上面就是我個人認為改變駝背的兩個主要方法，最好加上做點改善駝背的實操，網上有很多視頻，大家可以去學習，希望能夠對大家有所幫助。
C. 已養成彎腰駝背的習慣，如何改正
1，建議開始合理調整時間，每天騰出1~2個小時出來開始接觸瑜伽或者健身
2，建議睡硬板床，不僅僅能調整駝背，而且，頸椎一類的問題也能得到解決，但是重在堅持，時間久了，你自然而然就會發現它的好處。
3，做理療，但是理療都是治標不治本，效果雖然明顯，但是只是短期的。
4，改變你的生活習慣，一切所謂的習慣，都是重復做某個動作的次數太多，讓肌肉形成了記憶，最後成了機械動作，要改變一個習慣重在堅持，如果你能堅持27天，提醒自己不要彎腰，並且堅持以上幾點，相信你會改掉這個毛病的。（人養成一個習慣需要27天）
D. 總是習慣性的彎腰駝背用什麼方法可以改變
糾正自己的不良姿勢和習慣，其實我們只需要一個方法，那就是靠牆站。
我們需要准備一面牆壁，我們自己家裡的就可以，我們需要腳後跟和頭部都碰到牆壁，身體盡量貼近牆壁，雙手可以手心貼著牆壁，也可以貼著身體。這個動作幫助我們舒展上半身，糾正彎腰駝背，相信一定非常有效。
其實，我們並不用做很久，只需要每天做十幾分鍾就可以了。在這里我們推薦飯後進行，因為飯後食物堆積在腸道容易引起小肚腩，而我們挺胸抬頭站起來，這個動作足以幫忙消化我們體內的食物，增加新陳代謝，防止食物堆積，也側面幫助了身體的健康呢。
我們不但要在飯後進行靠牆站，平常也要經常審視自己，我們要知道，養成良好的習慣其實並不算很難的。相信我們一定很快就能矯正上半身的不良姿勢，杜絕彎腰駝背，擁有絕佳氣質。
除此之外，我們也可以經常做做拉伸，體前屈，整個身體向前拉伸，盡量靠近腿部；上胸部拉伸，雙手互相扣住，身體向後舒展，拉伸我們的胸部；三角肌拉伸，展開手臂，呈現一個V字。這些拉伸運動都有助於我們改善不良的體態，放鬆我們的身體，非常有效哦。
拉伸運動要維持15秒鍾才會有效，我們可以在拉伸的過程中好好放鬆自己。我們可以在拉伸的過程中盡量舒展自己的後背肌肉，幫助我們擁有良好的體態。
E. 長期彎腰駝背，要怎麼才能矯正自己的形態，讓自己顯得不醜
1、矯正駝背的最佳辦法一：注意日常行為習慣
想要矯正駝背，日常需要養成良好的行為習慣。在工作學習時，擺正坐姿，時刻維持脊柱挺直的姿勢，在行走或者站立時，時刻提醒自己要抬頭、挺胸、雙眼平視前方，肩膀盡量向後舒展，胸部自然挺起，這樣有意識的鍛煉自己日常行為的好習慣，可以幫助矯正駝背。
4、矯正駝背的最佳辦法四：做矯正鍛煉
對於駝背的朋友，日常通過鍛煉也可以幫助矯正駝背，比如說，專用於矯正駝背的矯正體操、體育器械的矯正操以及俯卧撐，都是可以用來矯正駝背的運動方法。通過這些鍛煉方法，可以促進肌肉力量的發展，使得身材的塑造趨於正常化，從而改善駝背現象。
上述四種方法都是矯正駝背的有效方法。其實要想矯正駝背並不難，關鍵是看駝背的人有沒有恆心去堅持。如果日常中時刻注意矯正自己的行為習慣，通過適當的運動和鍛煉，以及輔助使用一些矯正產品，即可以有效幫助矯正駝背。所以，有駝背的朋友，趕緊行動起來吧。
F. 如何糾正駝背
駝背大多數時候是姿勢性的,有一些嚴重的駝背是病理性的,比如說像佝僂病、強直性脊柱炎、馬凡綜合征,有一些神經肌肉病和結締組織病,都會出現病理性駝背,一般姿勢性駝背其實比較簡單,很多孩子都會有,但是這種情況下,第一家長反復叮囑,第二戴背背佳輔助,提醒孩子經常挺直了坐姿,病理性駝背,就一定得到醫院檢查了,我們剛才說那些病,都得一一排除才可以。
專家答疑
糾正駝背的鍛煉方法有哪些
孫建峰
主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院 骨科
糾正駝背的鍛煉方法貼牆站立、前俯後仰、仰卧墊背等。
駝背通常是後天性的，多由長期姿勢不當造成，如經常低頭、含胸、長時間趴在桌子上學習工作，久而久之背部肌肉就會變得鬆弛無力形成彎腰駝背，長期放任甚至會影響心肺功能。
一般症狀較輕時通過端正身體姿勢，在站立和行走時昂首挺胸，兩肩向後自然舒展，同時增加體育鍛煉時間，可以有效糾正這種不良體態。也可以採取以下幾種鍛煉方法進行矯正訓練：
1.貼牆站立：後背緊貼於平整的牆面上，保持兩腳後跟靠攏，收腹挺胸，腰背挺直，頭枕部要緊貼牆面，同時可進行雙臂上舉的動作，建議每天堅持站立半小時，早晚各做一次。
2.前俯後仰：在呼氣的時候身體前俯，雙手交叉下按，在吸氣的時候雙手叉腰後仰，最好每天早晚堅持做幾組上述動作。
3.仰卧墊背：平躺仰卧在床上，在駝背的部位墊一個軟墊，注意放鬆。
特別提醒：上述鍛煉方法僅供參考，建議在正規醫院康復治療師指導下進行康復功能訓練。此外，部分駝背人群是先天性脊柱問題導致的，應當及時到專業骨科醫院進行具體的檢查和治療。
G. 如何改正彎腰駝背
第一體會正確的姿勢，要領。後背帖牆站立。第二使用形體矯這鞋。另外睡覺之前做正之本拉伸。只要長期堅持，就能有一定的效果