㈠ 如何練水下蝶泳腿
自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的練習，不同的是蝶泳面部朝向池底，仰泳的水下反蝶腿練習則是面部朝上，是一種全新的感受。方法是：蹬壁，身體伸直向前滑行，在未見明顯減速時，開始打反蝶泳腿，動作幅度要大，上身保持水平，使身體在水平方向上滑行得更遠。蹬壁時，吸滿一口氣，至半程開始緩慢以鼻呼氣，氣盡出水。整個水下反蝶泳腿的距離是十五米，當然越遠越好。
㈡ 蝶泳教學視頻 蝶泳腿的作用有多大
蝶泳腿的作用不亞於蛙泳腿對於蛙泳的作用，蛙泳作為主要推進力，在學習的過程中，至少要把70%以上的精力放在上面，而蝶泳腿的推進力雖然也很大，但手的作用也不能忽視，很多時候，尤其是競技比賽中，手的推進作用超過腿的輸出。如果因此就認為腿的要求就低，那你就大錯特錯了。蝶泳腿的好壞不僅關乎推進力，而且決定了你的體位高低和流線型，關乎到你的手能不能派上上用場。手的推進力雖然強，但是如果沒有蝶泳腿做保證的話，很可能連掄胳膊的機會都沒有。而且蝶泳的流線型其實很大程度取決於速度，就好比飛機起飛時的助跑，有類似的效果。因此，如果想學好蝶泳，蝶泳腿絕對是最值得你花時間投入去練的項目。一般蝶泳都是在有其他泳姿基礎上學習的，所以手上的動作並不困難，如果要劃分訓練佔比的話，80%蝶泳腿，10%動作配合，5%的手臂，5%其他
㈢ 蝶泳的動作分解特別是手上的動作怎麼做的
蝶泳的動作分解及手部動作如下：
一、手部動作分解
1、入水
手肘稍微彎曲，略高於小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接著帶動小臂和大臂依次入水。
㈣ 游泳時如何打蝶泳腿謝謝
表面看，蝶泳的打腿是腿在動。實際上不是。
應該看作是在頭肩保持相對穩定的前提下，從肩部以下開始的振浪。
蝶泳要從下肢動作開始練。打腿不練夠兩千次，無法熟練。
游泳是熟練工種。需要練。
游泳不是需要大腦活動的項目。是需要做到條件反射的項目。
㈤ 標准蝶泳腿的動作是怎樣的
（1）背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足跖屈，准備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。
（2）踢腿完成，劃水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。
（3）雙臂劃向下向後，達到最大寬度，肘關節抬高。雙腿完成第一次打水動作。
（4）雙手經過身體正下方，接近接觸90度。
（5）當手經過肩膊下方，肘部開始接近身體。雙腿開始打水。泳員頸部開始屈曲，頭部微
沉於水中。
（6）雙臂提離水面，開始回手動作。雙腿上捉，膝關節伸直，頭部低下，使回手動作更為容易。
（7）雙手揮過肩膊，手掌向下方，肘關節完全伸展。雙足開始跖屈。
（8）雙手沉入水中，大腿同時作下打動作。膝關節屈曲加大。雙足接近露出水面。
（9）當劃水的第一階段，腿下打動作接近完成。泳員在前一循環閉氣，在臂劃開始的同時，作呼氣動作。上臂的旋轉造成高肘的位置。
㈥ 蝶泳基礎動作
蝶泳基礎動作
蝶泳基礎動作，游泳是現在比較流行的一項運動，游泳有很多好處，游泳既可以強身健體，而且還可以減肥。游泳有很多種方式的，其中蝶泳是最常見的。蝶泳基礎動作有什麼呢？
蝶泳基礎動作1
蝶泳身體姿勢
蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
蝶泳在游進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀乾和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
蝶泳腿部技術
蝶泳的動力來源是腿，腰是運動中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的。練蝶泳主要是練習背肌，大腿，小腿暴發力，還有你的背擴肌個肱三頭肌。兩次腿一次手，一次在手舉到前面去時，一次緊接在後，起騰之前。蝶泳打水時，兩腿自然並攏，腳跟稍微分開成「內八字」，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度 然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉 當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下 隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，並准確向下後方打水當腳向下打水時，踝關節放鬆，腳面綳直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。
蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度 推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，不要過於用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。
蝶泳手臂技術
蝶泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素，並且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線劃水.它的技術環節分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個階段。
入水
蝶泳臂入水點基本上在肩的延長線上，兩臂同時入水。入水時肘稍屈並略高於小臂，手掌領先，並約與水面成45度角，然後帶動小臂和大臂依次入水。入水階段，由於前臂外側旋轉動作，掌心由向外側積極轉向外側後
抱水
臂入水後，手和前臂繼續外旋，進入抱水階段。抱水時，手的運動方向為向外——向後——向下。隨著前臂的外旋，掌心由向外側後轉為向後方向接著進入劃水階段。
劃水
在臂進入劃水階段時，前臂和手掌是劃水的主要對水面。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近(幾乎碰到一起)，然後轉入推水動作。
推水
當兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。手的運動方向為向外——向上——向後的方向。推水的前半部，手有較大的向後運動的份量，推水路線較直;推水的後半部，手有較大的向外、向上的運動份量。推水時，由於小臂的內旋，掌心由劃水的向後轉為向外側後方。 劃水和推水，手掌的運動路線有三種這要根據個人不同的身體條件而定，一般較高水平的運動員都採用第一種和第二種。
出水
當兩臂推水至髖關節兩側時，利用推水的慣性，提肘出水。提肘出水動作是在推水結束前即已開始。在兩臂推水尚未結束時，兩肘已開始做向上提起的動作，這時掌心向外後側
空中移臂
當推水結束提肘出水後，兩臂即由空中前移，開始移臂時肘關節微屈，手掌向上，肘先於手出水，兩臂放鬆內旋，沿身體兩側低平的拋物線前擺開始移臂時稍用力，利用臂的離心力向前擺出。移臂時速度要快，否則會造成身體下沉。
蝶泳配合
臂和呼吸的配合動作
蝶泳的呼吸是藉助於兩臂劃水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。
蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸，但是為了加快游進的速度，也可採用兩次以上的.劃水動作之後，再做一次呼吸的技術。
臂腿呼吸的配合(即完整的配合動作)
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術(如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術)。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區別。
完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿臂抱水時腿向上;當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，並且抬頭吸氣。推水結束時打腿也結束移臂時腿又向上准備做下一周期的打腿動作;移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。
總之多和別人交流，多加練習是提高的根本。
蝶泳基礎動作2
1、劃水和壓水
體側屈動作是最適合出發時的動作，它使游泳者開始就保持了良好的連續劃水動作。頭與雙臂入水時，頭在雙臂間低下。胸部在向前下方壓的同時, 骻部和大腿後側一齊向上推水。身體保持流線型，保持好沖力，在水平面下平穩地向前滑動。上述的動作是體側屈動作的開始，這是蝶泳劃水的一項獨特的特點。雙臂適度翻轉，幾乎保持伸直並與水平面平行。雙臂的張開寬度稍大於肩寬，雙手向外翻轉約45度，雙腿在完成初次向下踢水後應略停片刻，使得身體繼續保持向前「跑」的姿勢，在下一次劃水開始時雙手做壓水動作。
2、有效的前沖力量
劃水開始，手側向外翻，上臂，從肩至肘部保持一定的高度並與水面平行。上臂的姿勢非常重要，因為它可以幫助游泳者發展身體的力量，使有效用力區別於蠻力去劃水的動作。雙臂向外分開時，軀干向下壓水，同時保持身體前沖的力量。此時，游泳者的頭應向下壓，雙手和前臂應高於肩部和頭部，胸部前推像軍人拔軍姿式。
3、肩部、肘部動作
肩部在水面以下，雙手及前臂共同完成了圓形初次劃水動作階段。
注意: 上臂幾乎與水面保持平行，向下壓的手已經被減少到最小角度，手與前臂直接向後轉變角度，肘部保持一定高度並接近水面。
肘部呈最大角度彎曲(近90度），當完成圓形部分的初次劃水動作時，雙手盡可能相互靠攏。劃水時保持肘部的高度，與身體一致向後做動作。
注意: 後背保持正直，頭部與脊柱保持在同一條直線上。當雙腿開始第二次踢水時，雙膝彎屈。
完成劃水動作時，雙手向後加速力推，通過雙臂的生物力學力量和第二次有力的踢水的共同努力，使得頭部和肩部露出水面，練習者臉部直面向前方，下領微抬出水面，便於游泳者吸氣。
4、雙臂、頭部動作的完美配合
第二次迅速向下踢水完成後，使得臀部在水中升高，也使得雙臂能快速恢復起始位置。手掌內翻向身體，這個動作幫助了游泳者的肘部恢復了初始位置。在雙臂離水前，游泳者迅速吸氣。
注意: 劃水動作結束時，雙臂並沒有完全伸直，游泳者必須找到一種自己感覺較為理想、為向後推做好充分准備的姿勢和劃水節奏。
雙臂出水面放鬆，肘部彎曲的角度將根據游泳者本人的靈活性和力量來決定。曲肘的恢復減小了恢復動作的范圍，這樣就可以提高劃水動作的准確性，減小了上臂及肌肉的扭傷程度。在完整的劃水周期內，游泳者的軀干、臀部和大腿後側都處於它們的最高點。
在正確的速度控制下，整個身體也處於一種高度的「航海」狀態。雙臂越過肩部, 頭部在雙臂落水前沉人水中。准確、細致地控制好頭部姿勢, 對於速度的控制和保持身體的平衡起著十分重要的作用。
頭部落水時靛部開始向上推水，雙手和前臂最後落水。骻部的向上推水動作導致了雙腳升起，並開始向下的踢水動作。
蝶泳基礎動作3
1、背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足跖屈，准備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。
2、踢腿完成，劃水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。
3、雙臂劃向下向後，達到最大寬度，肘關節抬高。雙腿完成第一次打水 動作。
4、雙手經過身體正下方，接近接觸90度。
5、當手經過肩膊下方，肘部開始接近身體。雙腿開始打水。泳員頸部開始屈曲，頭部微沉於水中。
6、雙腿在手提離水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身體成為流線型。
7、雙臂提離水面，開始回手動作。雙腿上捉，膝關節伸直，頭部低下，使回手動作更為容易。
8、雙手揮過肩膊，手掌向下方，肘關節完全伸展。雙足開始跖屈。
9、雙手沉入水中，大腿同時作下打動作。膝關節屈曲加大。雙足接近露 出水面。
10、當劃水的第一階段，腿下打動作接近完成。泳員在前一循環閉氣，在臂劃開始的同時，作呼氣動作。上臂的旋轉造成高肘的位置。
以上介紹的蝶泳動作的要領，你現在是否了解清楚了呢，蝶泳在學習的過程中一定要按照要領來學習，這樣才能夠避免身體受到傷害，第一次學習游泳的人，一定要注意時間，第一次游泳時間不宜超過一個小時，防止肌肉拉傷。游泳前後都要熱身，防止游泳過程中出現抽筋
㈦ 蝶泳的正確方法及技巧
蝶泳的動作要領和技巧
一、蝶泳身體姿勢
蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
蝶泳在游進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀乾和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
二、蝶泳腿部技術
蝶泳的動力來源是腿，腰是運動中心，如果腿打不好，腰再好也蝶不起的。練蝶泳主要是練習背肌，大腿，小腿暴發力，還有你的背擴肌個肱三頭肌。
兩次腿一次手，一次在手舉到前面去時，一次緊接在後，起騰之前。蝶泳打水時，兩腿自然並攏，腳跟稍微分開成「內八字」，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度，
然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉。
當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，並准確向下後方打水當腳向下打水時，
踝關節放鬆，腳面綳直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。
蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度
㈧ 怎樣學蝶泳
1、堅持每天做仰卧起坐、背起（鍛煉腰，要不沒法游蝶泳），從每天40個做起，漸漸加量20天之內加到200個左右。
2、先練蝶泳腿，雙手向前伸直，雙手合攏，用腰部帶動腿來甩動，聯想一下皮鞭的工作原理，只有手柄動，帶動了後防的皮鞭甩動，或者看一下海豚是怎麼有的，然後上網看看蝶泳比賽的視頻（水下）。
3、雙手從身體前端同時向後滑至大腿，（注意之後的部分）然後不要停在那裡，立即用腰部和背部的力量將雙臂從水面揮出即可。
4、動作結合：手向下滑時打一次腿，揮出時再打一次腿為一套動作，每次動作之間可有1~2秒的間隔（對初學者）
5、再次提醒一下，腰是關鍵！！！
6、見於我這么費心把它全敲上去，給點面子啊！還有什麼不會盡管問。
㈨ 蝶泳怎麼個游法
先練好蝶泳腿，讓自己可以利用蝶泳腿在潛泳時快速前進，
蝶泳腿是以胸為起點，以腳尖為終點，
由胸帶動腰腹，腹腹帶動大腿，大腿帶動小腿，小腿則向下鞭抽。
其原理如下：
練好蝶泳腿，蝶泳基本上就會了1/3了，
蝶泳是2次打腿一次劃臂加一次換氣，
第一次打腿是讓自己下潛，第2次打腿則是躍出水面。
蝶泳的手臂必須在雙肩完全離開水面，空中完成移臂才算正確，
蝶泳臂由外向內繞一弧形在頸部手掌會合，手掌並改為向內，
接著往下推至身體兩側，姆指翹起，姆指必須畫過自己大腿，然後手部出水，
空中移臂時則是掌手朝後，快速移到與肩同寬後在身體前方入水。
另外蝶泳臂二手都是呈大S型的動線，此為重點。
㈩ 蝶泳怎麼游
蝶泳簡介
蝶泳技術是僅僅比爬泳技術慢的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」。 蝶泳技術組成： 一、蝶泳身體姿勢 蝶泳
二、蝶泳腿部技術 三、蝶泳手臂技術 四、蝶泳配合技術
身體姿勢
蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。 蝶泳在游進中，是以橫軸（腰際）為中心，軀乾和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。
腿部技術
蝶泳
蝶泳打水時，兩腿自然並攏，腳跟稍微分開成「內八字」，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度（如圖）。 然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉（如圖）。 當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下（如圖）。 隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，並准確向下後方打水（如圖）。 當腳向下打水時，踝關節放鬆，腳面綳直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束（如圖）。 蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度（如圖）。 推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，不要過於用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。
手臂技術
蝶泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素，並且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線劃水。 它的技術環節分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個階段。 入水 蝶泳臂入水點基本上在肩的延長線上，兩臂同時入水。入水時肘稍屈並略高於小臂，手掌領先，並約與水面成45度角，然後帶動小臂和大臂依次入水。入水階段，由於前臂外側旋轉動作，掌心由向外側積極轉向外側後（見圖）。 蝶泳
抱水 臂入水後，手和前臂繼續外旋，進入抱水階段。抱水時，手的運動方向為向外——向後——向下。隨著前臂的外旋，掌心由向外側後轉為向後方向（見圖），接著進入劃水階段。 劃水 在臂進入劃水階段時，前臂和手掌是劃水的主要對水面。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近（幾乎碰到一起），然後轉入推水動作。 推水 當兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。手的運動方向為向外——向上——向後的方向。推水的前半部，手有較大的向後運動的份量，推水路線較直；推水的後半部，手有較大的向外、向上的運動份量。推水時，由於小臂的內旋，掌心由劃水的向後轉為向外側後方。 劃水和推水，手掌的運動路線有三種（見圖），這要根據個人不同的身體條件而定，一般較高水平的運動員都採用第一種和第二種。 出水 蝶泳
當兩臂推水至髖關節兩側時，利用推水的慣性，提肘出水。提肘出水動作是在推水結束前即已開始。在兩臂推水尚未結束時，兩肘已開始做向上提起的動作，這時掌心向外後側（見圖）。 空中移臂 當推水結束提肘出水後，兩臂即由空中前移，開始移臂時肘關節微屈，手掌向上，肘先於手出水，兩臂放鬆內旋，沿身體兩側低平的拋物線前擺（見圖）。開始移臂時稍用力，利用臂的離心力向前擺出。移臂時速度要快，否則會造成身體下沉。
配合技術
臂和呼吸的配合動作 蝶泳的呼吸是藉助於兩臂劃水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。 蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸，但是為了加快游進的速度，也可採用兩次以上的劃水動作之後， 再做一次呼吸的技術。 臂腿呼吸的配合（即完整的配合動作） 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次 蝶泳
（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技術（如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術）。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區別。 完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿（見下圖）；臂抱水時腿向上（見下圖）；當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，並且抬頭吸氣。推水結束時打腿也結束（見下圖）。移臂時腿又向上准備做下一周期的打腿動作；移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。
編輯本段蝶泳要點
1）在你的身體的運動中呼吸，而不是用頭追趕著空氣呼吸。如果你抬頭伸出你下巴呼吸就會破壞身體的流線，不會產生更多的動力。在呼吸的過程中和之後都應該使你的頭盡量處於自然狀態。 2）發動你的力量向前。在你回擺手臂時要感覺你的手臂是在向前彈出（動量的方向是向）而不是向你的腳的方向推水。
3）較早地下沉和拉起你的手。「我們要求較早地將雙手沉下以便她的身體能象鞭子一樣掃過雙手。只要她的身體質心一通過雙手，就立即進入彈道般的回擺手臂階段。」用你的手在你的身體的前方抓住水，越遠越好。只要你的身體一掃過雙手，馬上鬆手並將雙手鞭打出去。 4）在移動軀乾的過程中要快而有力，要加速加力，而不是狠踢腿。必須感到你的腿是被拖動的而不是主動踢腿。 保持低位 蝶泳中的回擺手臂技術的確不容易，但也不至於學不會，只要你時刻記住：手臂要盡量向前甩而不是為了爬出水面呼吸。當你第一次雙手蝶泳時可以蝶三到四次呼吸一次，並時刻回想下面幾個要點： 1）使你的肩貼近水面，頭與脊柱成一線保持自然狀態。將你的全力用向池子的對岸。 2）當你完成回擺手臂動作後，手臂在水裡的方向是向前而不是向下。 3）較早下沉你的雙手，向你的下巴方向掃動。當你的軀干向前移過雙手，立刻向外砍（就象空手道的動作）以幫助將雙手彈出去。4）由手腕帶領手臂向前掃，在向前飛的過程中放鬆你的手和手臂。 5）一旦你能順利地平滑地做前向沖擊劃臂時可加入呼吸。要用你的身體呼吸而不是你的頭。在整個呼吸過程中頭要保持稍微向下看就象蛙泳那樣。練習設法藏起你的呼吸。想像有個人在岸上觀察你游泳，盡量做到他發現不了你在呼吸。當開始學慣用身體而不是頭呼吸時可劃四到五下臂做一次呼吸。你也許希望一次劃臂一次呼吸而不會失去平衡。正如QUICK說的：「如果你能正確地呼吸，你應該可以做到想劃幾次呼吸就劃幾次呼吸。這可以幫助你很好地完成比賽。」
編輯本段相關知識
蝶泳也稱為海豚泳。這個泳式技術較復雜，游起來較費力，在教學中，一般都安排在其它三種泳式以後再進行。（一）軀干與腿部動作練習： 目的：掌握蝶泳軀乾和腿的波浪動作，學會腰腹用力是學習蝶泳基礎。 難點：波浪動作。 方法：（1）原地站立，兩臂上舉伸直。腰腹前後擺動，模仿海豚波浪動作，挺、屈、提、伸、四個動作的連貫性。 （2）爬泳打水動作原理兩腿並攏同時做上下打水練習，體會腰發力，有節奏上下擺動，呈鞭狀打水。向上動作不要用力過大，往下壓水時要用力。 錯誤與糾正： （1）小腿屈伸打水，沒波浪。原因：軀干沒有參與動作，只用小腿用力打水。糾正：軀干參與動作，嚴格地按挺腹、屈膝、提臀、伸膝打水順序做動作。 （2）頭、肩起伏過大。原因：動作概念不清。糾正：手、頭、肩相對固定，腰腹用力帶動下肢做波浪動作。 （二）手臂與呼吸配合的教學 目的：掌握蝶泳手臂動作與呼吸配合是為蝶泳完整動作打下基礎。 難點：呼吸動作。 方法：（1）手臂動作：原地開立，身體前傾，離支撐物約一手臂距離，模仿蝶泳兩手移臂動作和劃水路線：兩手碰大腿，吸氣抬頭、提肩空中移臂（肩高於手腕，手背向前，手掌心向後），兩臂前移平肩時低頭，兩手空中前伸在肩的延長線「入水」，入水後即向外內旋屈肘抱水，（使肘處於較高位置作「S」 型加速劃水）。邊推水邊提肘出水，借慣性力移臂。 （2）手腿動作與呼吸配合：手臂入水時腳打第一次水，手臂劃水時抬腳，手臂劃水至臍下發力推水時，腳打第二次水。（即一個劃水動作，兩次打水） （3）手、腳、配合要有節奏，兩次用力的比例是即第一次入水時用力1~2分力量；第二次推水用力是8~9分力量，即「1928」 用力法。 錯誤與糾正： （1）劃水後出水移臂困難。原因：推水無力、停頓、掌心向上撈水。糾正：推水時掌心向後，利用慣性提肘轉肩向前移臂。 （2）直臂劃水。原因：概念不清。糾正：高肘屈臂劃水，掌心要向後。 （3）手、腳、配合脫節。原因：手臂入水後停留過長，配合差。糾正：手臂入水後接著就要向後劃水，並進行第二次打腿。 （4）軀干沒有波浪動作，原因：手臂入水時不積極低頭提臀。糾正：手臂入水時要積極低頭提臀，腿向上打時，膝關節伸 目的：初步掌握游泳的呼吸方法、節奏、過程、適應頭部浸入水中的刺激，是消除怕水心理的重要手段。 難點：用口吸氣，人們習慣用鼻子吸氣，要改變這一習慣是有一定難度的，吸氣時一定要用口，呼氣時一定要用口或鼻一齊呼。吸----閉----呼要有節奏，蛙泳、自由泳的抬頭和低頭換氣時間分別為1：3和1：5。即吸氣快呼氣慢。 方法：1、雙手扶池邊，用口吸氣後----閉氣----然後慢慢把頭浸入水中，象吹臘柱一樣把氣呼出（但不能呼完呼盡），然後抬頭用口吸氣， 2、熟練一次性換後，逐漸把吸、閉、呼的動作連續不停地做30個以上不停者為完成。 3、自由泳側向轉頭，保持一耳浸在水中，兩邊輪換。 錯誤：用鼻吸氣；沒有在水中呼氣，怕水。 糾正：講清動作要領，可用手捏鼻；練習時要用力呼氣，要連續冒出氣泡。
編輯本段規則要點
規則簡介
參加奧運會的各協會必須是由國際奧委會認可的協會。各協會所派參賽運動員需參加由國際泳聯及國際奧委會舉行的資格賽並獲得參賽資格。
參賽資格
在奧運會的每個單項比賽中，由國際泳聯確定報名成績。參賽資格分為A、B兩個標准，其中B標的成績相對容易達到。如果一個國家或協會在每個項目中都派一名選手參賽，這些選手必須要達到奧運會B標。如果有兩名選手參加同一單項的比賽，他們的成績必須達到奧運會A標。只有在國際泳聯認可的比賽中達到A標，選手的奧運會報名才有效。
單項比賽
在每個單項比賽中，每個國家最多可以派兩名達到奧運會A標成績的選手參加；如果達到奧運會B標，則只能派一名運動員參賽。
接力比賽
每個接力項目中，每個國家只能派出一支隊伍參賽。 沒有達標選手的國家：當一個國家無一人達奧運會A標或B標時，可按照參賽資格說明，派出男、女各一名選手參賽。
注意事項
奧運會游泳比賽中，200米以下個人項目（含200米）進行預賽、半決賽和決賽；400米以上個人和接力項目進行預賽和決賽。運動員和接力隊根據報名成績分組進行預賽，根據預賽成績排名進入半決賽或決賽。 預賽成績前16名進入半決賽，半決賽成績前8名進入決賽。在設有8條泳道的游泳池內比賽時，同一組成績最好的運動員或接力隊，應安排在第4泳道。其他運動員或接力隊按成績的優劣以5、3、6、2、7、1、8泳道的順序進行安排。接力比賽以隊為單位，每單位可在報名參加比賽的同組運動員中任選四人參加接力比賽。在預、決賽中參加者可任意調換，但接力名單報送後擅自顛倒棒次或更換運動員均判為犯規。 出發和到邊 在奧運會游泳比賽中，任何一個運動員在出發時搶跳犯規都會被取消比賽資格。自由泳、蛙泳、蝶泳及個人混合泳的各項比賽必須從出發台起跳出發，仰泳項目在水中出發。當總裁判員發出長哨音信號後，運動員應站到出發台上（仰泳項目運動員下水，在總裁判員發出第二聲長哨時迅速游回池端，在水中做好出發准備），當發令員發出「各就位」的口令後，運動員應至少有一隻腳在出發台的前緣做好出發准備，手臂位置不限。當所有運動員都處於靜止狀態時，發令員發出「出發信號」（鳴槍、電笛、鳴哨或口令）。運動員在聽到「出發信號」後才能做出發動作。在自由泳和仰泳比賽中，到達終點時運動員可以只用一隻手觸壁，而在蛙泳和蝶泳比賽中，必須雙手同時觸壁。 轉身 奧運會游泳比賽使用的是50米長的標准池，所有距離在50米以上的比賽都必須在途中折返。轉身時，自由泳和仰泳允許運動員使用身體的任何部分觸及池壁，這就允許運動員可以在水下轉身後，用腳去蹬池壁。轉身的一個例外規則就是在個人混合泳當中，從仰泳轉換泳姿到蛙泳時，運動員必須保持仰泳的姿勢直到觸及池壁。 計時 所有游泳運動員的比賽成績和名次都是由自動計時裝置決定的。運動員出發時，出發台上的壓力板將記錄數據。每條泳道兩端都裝有觸板，當運動員觸壁時也會被記錄。由於觸板和出發台是互連的，因此可以判斷參加接力比賽的運動員是否是在其隊友觸壁以後才入水的。接力比賽當中，如果任何一個運動員在其隊友觸壁0.03秒之前離開出發台，這個隊將被自動取消比賽資格。（運動員可以在隊友觸壁的時候做出發動作，但是腳必須接觸出發台。）
編輯本段觀賽禮儀
觀眾進出場地要有序，要在比賽前到達賽場，這是對運動員、教練員和裁判員最起碼的尊重。 玻璃瓶、易拉罐飲料都是不允許帶進場地的，比賽時只允許帶軟包裝飲料進入賽場。垃圾要用方便袋或者紙袋自行帶出。 觀眾的衣著要整潔、大方，不可太隨便。 在比賽開始時，特別是運動員准備出發時一定要保持安靜，不要吃東西或互相聊天、喧嘩。在比賽中，最好不要走動。 觀眾一定要記住不允許在游泳館內使用閃光燈。 手機要關機或設置在振動、靜音狀態。 場館內禁止吸煙。 看比賽可以高喊自己喜歡運動員的名字，可以在啦啦隊的統一指揮下高喊口號，但不能喊出不文明語言。 運動員發揮得好，觀眾要鼓掌。介紹各國運動員時也要給予運動員支持和鼓勵，不可喝倒彩。 比賽結束後，為優勝者發獎牌，同時演奏其國歌。這時，觀眾應全體起立並肅靜。
編輯本段中國蝶泳奧運冠軍
錢紅
1971年生。河北保定市人。身高1．66米，體重62公斤。少年時代入河北保定市體校學習游泳，1983年入河北省隊，1985年入選國家游泳集訓隊，同年獲運動健將稱號。主項100米蝶泳。1986年全國春季游泳分區賽中，與隊友合作以3分51秒19的成績創4×100米自由泳接力全國紀錄，同年在漢城第十屆亞運會游泳比中以1分01秒36的成績獲100米蝶泳金牌，以及4×100米自由泳接力金牌和4×100米混合泳接力銀牌。 1987年在美國游泳公開賽上，以1分0秒05的成績獲100米蝶泳冠軍，列當年世界第4名。同年在第六屆全運會游泳比賽中，以1分00秒45奪得該項目金牌。1988年4月參加廣州第三屆亞洲游泳錦標賽，以59秒93獲得金牌，並創亞洲最好成績。1988年參加漢城第二十四屆奧運會，以59秒52奪得銅牌；同年獲國際級運動健將稱號。 1990年北京第十一屆亞運會獲4×100米混合泳接力金牌，100米蝶泳和200米蝶泳兩枚銀牌。1991年在帕斯第六屆世界游泳錦標賽上獲100米蝶泳金牌以及50米蝶泳（表演項目）第一的好成績。多次被評為全國游泳十佳運動員。 1992年 在巴塞羅那奧運會上打破女子100米蝶泳奧運會紀錄並奪得金牌。
劉子歌
2008年北京奧運會，8月十四日女子200米蝶泳，中國運動員劉子歌以2分04秒18的成績並打破世界紀錄奪得金牌，取得了本屆奧運會中國泳軍的又一突破焦劉洋也以2分04秒72取得了銀牌。 姓名：劉子歌 性別： 女 出生日期：1989-03-31 出生地：上海 身高：181cm 體重：67公斤 蝶泳姿勢
項目：游泳 奧運會報名項目：游泳 最好成績：2008年全國游泳冠軍賽女子200米蝶泳冠軍 身份: 運動員 教練: 金煒 注冊單位： 上海 主要成績： 2008年全國游泳冠軍賽女子200米蝶泳冠軍 劉子歌身高1米81，這個身材高挑的姑娘在2008年北京奧運會上的主攻項目是200米蝶泳，在2008全國游泳冠軍賽暨奧運選拔賽200米蝶泳項目的比賽中，劉子歌在不被看好的情況以2分07秒76達到A級標準的優異成績力壓歷屆冠軍焦劉洋獲得第一名，毫無爭議的將一個奧運名額收入囊中，劉子歌這次在奧運選拔賽的成績可以排到世界第8位，而2007年她的最好成績僅列世界第21位。 賽後，在巴塞羅那奧運會上奪得女子100米蝶泳金牌的游泳前輩錢紅表示北京奧運會中國游泳隊有機會奪得七八枚獎牌，其中劉子歌的200米蝶泳就很值得期待。
編輯本段著名運動員
傳奇飛魚施皮茨：美國運動員，1972年慕尼黑奧運會上一人獨得100米自由泳、200米自由泳、100米蝶泳、200米蝶泳、4×100米自由泳、4×200米自由泳、4×100米混合泳接力共7塊金牌，並創7項世界紀錄，成為奧運史上在一屆奧運會中奪得金牌最多的運動員，這個紀錄至今無人能及。是繼芬蘭長跑名將努爾米、蘇聯體操選手拉特尼娜之後第三個獲9塊奧運會金牌的運動員，先後35次打破自由泳和蝶泳世界紀錄。是國際奧委會授予的5名「世紀最佳運動員」之一。 新王者菲爾普斯：2001年世錦賽200米蝶泳冠軍並打破世界紀，2003年世錦賽200米蝶泳、200米、400米個人混合泳、4x100米混合泳接力冠軍，並5次打破世界紀錄，2004年雅典奧運會男子200米、400米個人混合泳，100米、200米蝶泳，4x200米自由泳接力和4x100米混合泳接力金牌，2007年游泳世錦賽200米、400米混合泳冠軍，100米、200米蝶泳冠軍，200米自由泳冠軍，4X100米、4X200米自由泳接力冠軍，並打破了五項世界紀錄。