『壹』 手臂酸麻痛的按摩手法
上肢也就是我們的手臂，很多時候出現不舒服酸麻痛的現象都是手臂部位 ，如果你也出現了酸痛、麻木無力的感覺，請根據 以下的按摩手法按摩以下的部位。
上肢酸痛的對症建議運動 穴道按壓：手三里穴
功效：放鬆控制手腕與手指活動的肌群，時常按壓可預防肩關節問題及改善落枕。
動作：按壓手三里穴，手三里穴在前臂，肘橫紋下2寸（約3個指幅）之處。可按壓10至15秒，重復3至5次；也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。
要領：按壓時有痛感就表示有按到穴道。
穴道按壓：少海穴
功效：放鬆控制手腕、手指活動的肌群，可減緩肘臂疼痛、尺神經麻痹等症狀。
動作：屈肘，按壓肘橫紋內端與肱骨內上髁連線之中點。可按壓10至15秒，重復3至5次；也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。
要領：按壓時有痛感就表示有按到穴道。
『貳』 瘦手臂怎麼按摩圖解
手臂部位容易積聚脂肪，穿短袖露出手臂時，「拜拜肉」看起來更明顯了……大家可以試試這個簡單的手臂按摩!每天抽一點點時間做，持之以恆，便能感受到變化!洗澡後，在身體暖和的狀態下做，效果會更好~
瘦手臂按摩教程圖解
按摩前先伸展。前臂靠牆，身體向手臂壓，利用體重舒展手臂肌肉。這個動作亦可以改善肩頸僵硬。左右都做10-20秒。
按摩前先塗上按摩油/乳霜。
1.用手指按壓手臂內側，由前臂按至後臂。
2.用手指按壓手臂外側，由前臂按至後臂。
3.由手腕推向腋下，排出毒素。
4.揉捏後臂肉。
5.由手肘推向腋下。
6.用手指按壓腋下淋巴。注意按壓時間不能太長，要適可而止!
7.按壓手肘前方的位置。推薦給經常用電腦、手機的人!
手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂
1、推拿淋巴
將右手抬起來，手肘彎曲，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續按壓30秒，然後換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
將左手抬起來，手肘彎曲，然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續20秒，然後換另一邊按摩。
3、推拿手臂關節
手肘彎曲，左手抬起來放在腦後，然後用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒，然後換另一邊按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然後將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指並攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。
5、推拿三里穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然後將右手抬起來，放在左手的肘關節上，按壓位於肘內側的三里穴，持續按壓15秒，然後換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側
手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然後將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。
7、推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。
8、推拿後肩
將左手手臂抬起來，向前水平伸出，然後左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒，然後換另一邊進行
『叄』 手是人們的第二張臉，有哪些按摩手法能讓手變得好看
第一種是用指尖按摩穴位的方法、第二種就是揉捏、第三種就是搖動方法、最後一種是摩擦方式。如今，隨著人們經濟收入的增加，下班後享受按摩也很普遍。除了肩膀和背部，手也是需要好好按摩和放鬆的部位。今天，讓我們來看看如何按摩我們的手臂。只要學習好了，就能使大家的手部更加的好看，也更加的健康。
第三種就是搖動方法，這也是一種需要學習的基本按摩方法。你可以用手指和手腕的關節順時針或逆時針擺動。搖擺按摩的方法可以讓人放鬆，感覺非常舒服。搖動方法不僅可以應用於手，也可以應用於全身的某些部位。最後一種是摩擦方式，在是手掌或手指對著手部皮膚的直線運動。通過這種按摩方法，可以加速血液循環，並且這種手掌摩擦方法也可以應用於面部。經常這樣做可以使臉部皮膚變得緊綳，避免衰老。
『肆』 推手臂經絡的教程
推手臂經絡的教程
你看過哪些推手臂經絡的教程嗎？在生活中我們經常使用手臂，因此偶爾會覺得手臂不太舒服，那麼就可以試試給自己的手臂推拿一下。下面我就給大家分享一些推手臂經絡的教程 ，一起來學習一下吧。
推手臂經絡的教程1
手臂的經絡如何疏通呢?
1、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助於防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
2、葯物溫敷
通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡,促進氣血運行作用。如追風壯骨膏,有追風散寒,活血止痛功效,用於風寒濕痹,肩背疼痛,腰酸腿軟,筋脈拘攣,經絡不通、四肢麻木,關節酸痛,筋骨無力。使用時,用生薑擦凈患處,加溫軟化,貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。
3、升溫
身體內寒濕重時,就如面對一塊因冷而凍住的`土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會通暢,土地才會松軟、透氣。遇到這類情況時,就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內全面化凍,各種管道自然暢通。
推手臂經絡的教程2
推背一方俯卧於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙手五指展伸，手掌與俯者背部貼緊，力量適中，向前推出，推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，自上而下捶打數遍，即可停止。
功效：可疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛。
捏脊一方俯於床上，另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算做1遍，連續捏拿4~6遍，算做1次，每晚1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
功效：長期堅持，可健脾養胃，防治營養不良。
觸腋腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為「腋窩運動」，夫妻間進行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部。
功效：提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。此外，做背部健身操幫你消除背部疼痛，詳情可閱讀：做背部健身操幫你消除背部疼痛
『伍』 手臂肌肉按摩，最好有圖文
我給你推薦個方法，這是我以前練武時的功法，面對牆壁與兩肩膀平齊，在牆上畫兩個圓直徑大約10至15厘米的園，手臂伸直指尖緊挨牆壁，做圓運動，順時針，逆時針均可，開始均柔一些，後逐漸用力伸筋拔骨
『陸』 肩膀按摩手法教學視頻教程
肩膀按摩手法教學視頻教程如下：
第一種方法：
視頻鏈接：網頁鏈接
（1）按摩斜方肌，手指捏緊緩慢肩線滑動
（2）打圈按摩，大拇指指腹施力按壓重復畫圈運動
第二種方法：
視頻鏈接：網頁鏈接
（1）用右手掌心置於左肩上方，自上而下摩動，再用左手置於右肩上方，交替摩動50次，這種方法具有通經活絡的作用，有防止肩關節炎，凝結肩的作用。
（2）拇指和其餘四指分開，置於肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補氣補血的作用。
（3）把手握成空拳，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。
（4）按摩時，可能會感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。
（5）肩部功能恢復較慢，需要我們持之以恆，長期做才有效果。
（6）保護好我們肩部需要做好生活中的每一個細節，更需要我們的堅持。
肩膀是一個漢語詞彙，讀音為 jiānbǎng，指人的胳膊上部與軀干相連的部分，比喻勇於或能夠承擔的責任，亦有同名歌曲等。
『柒』 如何按摩瘦手臂六大按摩方式推薦
很多女性都會想各種辦法進行瘦身，那麼，如何按摩瘦手臂呢？
瘦手臂的按摩方法
NO.1、按摩腋下
將右手抬起來，手肘彎曲，然後用左手指輕輕揉捏腋下及上臂內側，持續20秒，換另一邊按摩。
NO.2、按摩淋巴
抬起左手，彎曲手肘，用右手按在左手上臂的肌肉上，邊呼氣邊按壓，持續按壓30秒，產生輕微酸脹感為宜。然後換另一邊按摩。按壓力度要控制好，不要太大力。
NO.3、按摩手臂關節
彎曲手肘，右手抬起放在腦後，用左手按壓右手肘關節，手掌稍微用力，沿著手肘往下按摩至腋下。持續按壓20秒，產生輕微酸脹感為宜，然後換另一邊按摩。
NO.4、按摩小指根部
均勻呼吸，將左手臂伸直，抬起至偏右邊的位置，再將右手抬起來，五指並攏張開，手掌放在左手掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。
NO.5、按摩三里穴
雙手握拳，彎曲手肘，將右手手臂抬至前胸，上臂和下臂成直角，然後將左手抬起來，放在右手的肘關節上，按壓位於肘內側的三里穴，持續按壓15秒，換另一邊進行按摩。
NO.6、按摩手臂外側
彎曲手肘，將右手手臂抬起至胸前，上臂和下臂成直角，右手手掌自然張開，然後將左手抬起來，按在左手的手臂上，以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉，動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。
做什麼運動瘦手臂
一、頭提拉，身體站直，雙手握住1.5~3公斤的啞鈴，手心向前。慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，集中精神，在整個動作過程中都要保持這個姿態，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下啞鈴，換另一條腿進行同樣的動作。
二、頭後拉，身體直立，雙腳分開寬度與肩膀一致，雙手拿住1.5~3公斤的啞鈴，手心朝向身體，集中精神，身體前傾，慢慢地將左腿向身體後方抬起，到一個你覺得舒適的高度即可，雙肘彎曲呈90度直角，然後緩慢向身體後方拉起啞鈴，直到雙臂與向後抬起的腿成平行角度，回到開始位置並換另一條腿，重復這個動作。
三、轉體俯卧撐，雙手支撐面向地板俯卧，保持在俯卧撐身體撐起的姿勢，後背挺直。身體向右側轉動，一足微微在前，此時你的大腿是緊貼在一起的，整個身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動。這個姿勢保持三秒鍾就可以回到開始的位置，然後將身體向另一側轉動，反復做這個動作。
如何瘦腿
1.平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放於床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鍾即可。
2.坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復15次，適當休息一下再做，做夠5分鍾。
3.躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鍾，放下，休息一會，又重復該動作，做夠15分鍾就可以了。這樣有利於促進小腿血液循環，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點時間做，很快就見效啦。
晚餐吃什麼瘦身
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
3.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。
而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。因此在晚上吃什麼減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。
『捌』 如何按摩手臂才能有減手臂的效果
廣告片上、宣傳海報里，模特兒纖細的胳膊，令你感慨萬千。擁有仙女般瘦美的胳膊是多麼令人羨慕的事情！老白我就帶大家一起迎戰胖手臂咯~~。先了解自己是哪類胖胳膊，然後見招拆招，仙女般瘦美的胳膊不久即會到來。 使胳膊變瘦的步驟： 第一步：自我檢測，你是哪類胖胳膊？ 1．燈照法：舉起胳膊，與身體呈90度，用強光手電筒從手臂外側向內照，手臂內側是否透光？ 2．捆綁法：用橡皮筋套在胳膊上數分鍾，是否出現深深的印痕？ 3．敲擊法：舉起胳膊，與身體呈90度，用手指輕彈手臂下的肉，是否呈波浪狀抖動？ 4．按壓法：手臂上的肉捏起來是否有硬度？ 第二步：結果判斷 1.問題1與2的答案為「是」，則為「水腫型」。 2.問題3的答案為「是」，則為「肥胖型」。 3.問題4的答案為「是」，則為「肌肉型」。 第三步：類型分析 水腫型：只要改善生活習慣，加速血液循環及代謝功能，問題就迎刃而解了。 肌肉型：怎樣讓線條變得柔和，是需要解決的問題。 肥胖型：可要當心嘍，這可不是一天兩天造成的，需要十二分地認真對待，才能減下來。 一、水腫胳膊變細攻略 表現：最明顯的肥胖部位是在手臂的內側，按下去感覺沒有彈性，自己也經常會有腫脹感。 原因：長期姿勢不佳、血液循環及代謝不通暢、淋巴堵塞造成。 哪類人最應該注意：辦公室一族、不愛運動的懶人。 對付秘殺計：排水食譜 瓜皮脆餅 材料：西瓜皮、黑糖少許。 做法： 1．將西瓜皮去掉綠色外皮及紅色果肉，剩下白色部分。 2.澆上黑糖,放入冰箱內貯存。 3.約1小時後，又脆又甜的瓜皮脆餅便成了。 玉米須茶 材料：玉米須一把，30度溫水500毫升。 做法： 1．將玉米剝皮後，取玉米須洗凈，或是直接去中葯店購買。 2．泡入約30度的溫水中半小時，即可飲用。 二、肌肉胳膊變細攻略 表現：手臂上有一塊塊硬梆梆的肌肉，肌肉線條很明顯，十足威猛女形象。 原因：經常搬重的東西，運動過度，或者長期用力不當，壓力過大，都有可能讓肌肉變緊。 哪類人最應該注意：長期神經緊綳的人、運動員。 對付秘殺計： 線條修飾操 效果：能夠軟化手臂肌肉，卻不增加手臂負擔，讓肌肉持續運動不緊綳，慢慢修飾肌肉線條。 准備動作：坐姿或站姿都可，舉小啞鈴或礦泉水瓶皆可。 ●動作 1．一隻手扶住另一隻手的手肘，用被扶住的手舉小啞鈴。 2．彎曲手肘，之後再將手肘伸直。 3．以雙手拿小啞鈴向上舉。 4．動作時彎曲手肘，之後再將手肘伸直。 緊實按摩法 a．徒手按摩法 1．將按摩油塗抹在雙手上，左手伸直，右手掌從左手手臂內側，由手腕處開始由下往上推，一直到肩膀。 2．左手臂轉到外側，右手掌從左肩頭開始由上向下推，一直到手腕。換右手，重復同樣步驟。 3．兩手交替，做5～10次。 b.工具輔助按摩法 瘦身按摩刷，配合緊實按摩精油，以特殊按摩突粒進行滾動式按摩。 三、肥胖胳膊變細攻略 表現：當你和人握手或是揮手時，是不是感覺到手臂下小肉肉也輕輕甩動起來？ 原因：手臂下的肌肉，是平時很少活動到的部分，就是天生麗質好身材的美眉，也很難避免那裡有小肉肉。 哪類人最應該注意：產後婦女、不愛運動的懶人、肥胖者。 對付秘殺計： 魔鬼訓練法 效果：做運動時盡量以手臂為出力點，剛開始時會覺得困難，因為要用兩手臂支撐身體的重量。 ●動作 1．坐在椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子上。 2．將雙手手肘伸直並使臀部離開椅子。 3．彎曲手肘，但臀部不碰椅子。 4．重復5～10次。 瘦穴按摩法 效果：針對特殊部位進行穴位刺激，加速脂肪消耗及代謝速度。 ●動作 手臂外側 月需會(手臂三角肌下端處)→臂月需→手五里。 按摩方法：單手掌虎口的位置按住手臂外側，由上而下按壓。 手臂內側 1.青靈→天府 ●按摩方法：由下往上按壓。 2.俠白→天泉 ●按摩方法：同上。 3．曲池 ●按摩方法：以拇指和食指按壓手肘彎曲內外側凹陷處。 以兩手交替按摩各個穴位5～10次，可配合緊實霜或精油配方，效果更好。