① 「三伏天」的養生 三伏天從什麼時候開始
三伏天是從夏至後的第三個庚日開始，一般是在陽歷7月中旬。
「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，在7月中旬到8月中旬這一段時間，天數為30天或40天。按照農歷干支紀日法，確定入伏的日期可用「夏至三庚」的口訣，即從夏至這天算起，第三個庚日就是入伏的日期。初伏一共是10天。
庚日是干支紀日中帶有「庚」字的日子，如庚子、庚寅、庚辰??因為天干有10個，所以每隔10天就會出現一個庚日。
末伏的始日是從立秋開始算起的第一個庚日，天數也是10天。
中伏是指夏至後的第四個庚日到立秋後第一個庚日的前一天，由於庚日的出現次數不同，中伏時間也不固定，有些年份10天，有些年份20天，今年的中伏是20天。
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② 三伏天怎樣驅寒三伏天養生也要驅寒
三伏天通過運動，食療泡腳，艾灸，拔罐驅寒。
1、運動驅寒
動則生陽，陽氣生發，則能暖身體，驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。可採用快步走的運動方式，刺激足部的經絡和穴位，疏通經絡、調理氣血，祛除寒氣。
2、食療驅寒
三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山葯、枸杞等都是溫補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生薑等調料，也可暖脾胃，去寒邪。
3、泡腳驅寒
人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。
4、艾灸驅寒
艾灸是通過灸火的溫熱力及葯物作用，對穴位進行刺激，溫經活血，扶正祛邪。採用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。
5、拔罐驅寒
拔罐是通過對人體經絡穴位的刺激，使身體陰陽得以糾正，達到陰陽平衡，振奮腑臟、祛除病邪的功效。拔罐療法可行氣活血、祛風散寒、軟堅散結，消腫去濕。
③ 如何正確對待三伏天三伏天要怎麼對待
1、中焦虛寒的人在夏天吃冷飲、涼食會讓脾胃進一步受寒，時間長了不但會影響人體消化吸收，還會降低整體抵抗力，導致諸多慢性疾病的加重，所以不建議在伏天的時候過度「吃涼」。
2、中醫養生提倡扶正祛邪，強調把身體里的陽氣補足後才有力量把寒氣排出體外。盛夏之際是自然界和身體陽氣旺盛的時節，此時運用中醫特色療法來借勢治療，會起到事半功倍的效果。因此三伏天養陽不但不會「火上澆油」，而是「正當時」。
3、「三伏天期間不喝冰鎮飲料，喝熱水可把體內多年的寒氣逼出來，從而達到補陽的目的」。最近，朋友圈盛行此驅寒養生方法，但專家表示，靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣，這說法誇張了，也沒有科學的理論支撐。
④ 三伏天30天
2017三伏天30天
2017三伏天30天,三伏天到來，意味著一年中最炎熱的盛夏高溫季節就此開始。
2017三伏天30天
三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天
2017初伏時間：2017年7月12日庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日庚午
2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。
伏天時間演算法：
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。
三伏天如何養生
1.三伏天養生之冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人。，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，葯物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。
2.三伏天養生之三伏灸
三伏灸，祖國醫學的瑰寶 三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的.療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中葯製成葯餅，通過有經驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
3.三伏天養生之三伏貼
三伏貼，是一種膏葯，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農歷的頭伏日期貼在後背一些特定部位上，據信可以治療預防冬天發作的某些疾病(如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等)，針對不同的疾病，一般要將四片膏葯一起貼在後背的不同位置，保持八小時即可揭下。選擇在三伏天貼敷，是根據中醫“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾，在一年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的)，以辛溫祛寒葯物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發作的症狀。
4.三伏天養生之伏天進補
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開葯方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，最好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。
5.三伏天養生之夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
三伏天養生的運動
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。
談及科學健身，夏季更適合“輕運動”。所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低、時間要求松的運動養生方式。以半個小時的運動量為宜，垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯的“輕運動”。
1、游泳
酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裡產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
需要注意的是，游泳消耗體能較大，患有心臟病 、糖尿病 、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
2、釣魚
明代李時珍就指出，垂釣能解除“心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”，所以釣魚養生十分應景。釣魚之所以養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，雖靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。無論年輕人還是老年人，都可以在釣魚中收獲智慧和健康。
老年人一般每次垂釣兩個小時比較適宜，防止過度疲勞誘發其他疾病，特別是心血管病。釣魚前要有充足的睡眠，保持體力充沛。垂釣時要多活動，坐、站結合，因為坐久了影響雙腿的血液循環，站久了大腦易缺氧。
3、太極拳
夏季天氣炎熱，常會使人食慾不好，心情煩躁，此時練太極拳能調節氣血、更有利於排汗排毒，促進新陳代謝，每天堅持練一會太極拳，對身體健康有很大的幫助，通過打拳能使人體周身輕盈，精神煥發，身體各方面都非常順暢。
練太極拳時，要注意自我監護，適當安排運動量，注意定期檢查身體。一般認為，每次晨練太極拳以後，以無疲勞感為度。
4、健身球
健身球也叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。
根據身高和下肢長度來選擇適合自己的健身球。選購球的時候，試著坐在上面，大腿應平行於地面，尤其是臀部不要低於膝關節。初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩定性。健身球練習要循序漸進。
5、健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
入門者或很久沒運動的人，往往忽略體力及身體狀況，將目標設定得太高，反而造成負擔。行走的速度要根據自身的體能狀態，每天快走半小時至40分鍾，走到“細汗微出”，年輕人心跳一般不超過130次分鍾，60歲以上的老年人不超過120次每分鍾，強度以感覺呼吸、心跳有點加快，微微出汗為准。
6、瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展 、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣。
年老體虛或患有高血壓及心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人不宜練習瑜伽。因為過度的屈、伸、旋轉可以壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負荷，容易引起腦血栓、腦出血，導致呼吸困難或舊病復發。
;⑤ 三伏天怎樣排寒氣 三伏天如何排寒氣
1、多吃可發汗，利水的食物，濕氣比較重的小夥伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生薑紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。
2、多運動，想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麼身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因為這樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。
3、堅持用溫水泡腳，三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。
4、多喝薑茶，在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿卜夏吃薑，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生薑性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃薑的話，可以喝薑茶。喝薑茶也是一種簡便易行的去濕保健方法，並且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝薑茶的時間段。
5、刮痧防暑，三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病症。那麼這個時候我們可以採用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色為止，在刮的時候可以塗上清涼油，有條件的小夥伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的一項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。
⑥ 為什麼三伏天也會受風伏天怎樣養生
為什麼伏天刮北風，人更容易生病？
剛入伏的那天，非常悶熱，然而很快連續大雨就來了，一下子涼快起來。
看預報說連續好幾天都要下大雨，而風向基本都是東北風或者北風，不得不提醒一下大家，一定多注意身體，因為三伏天刮北風，人特別容易生病。
老話說「六月大伏刮北風，十家葯店九家空」
，就是說入伏常刮北風，人們就容易生病。
這是什麼道理呢？就是因為我國北方，如果六月北風多，是反常現象，導致三伏天沒有那麼炎熱，人就容易生病。
就好比長期在空調房裡呆著，清涼舒服，但很快，身體就會出毛病。而且老話講「六月天傷風是真傷風」，是很不好治療的，如果六月三伏天常刮北風，一直很涼快，醫院病人就特別多，要排隊。
先輩們數千年來的經驗總結，告誡我們，要遵循自然規律，三伏天熱才正常，多受熱，多出汗，不僅能夠排毒養顏，而且還能促進新陳代謝，提升身體機能，提高免疫力。
三伏天屬於一年裡比較特殊的時候，這時候陽氣最盛，適合 養生 ，所以中醫講「冬病夏治，事半功倍」。
這時候一是讓身體適度感受炎熱，出出汗，二是趁機調理身體。
飲食上少吃辛辣，多吃應季新鮮蔬菜，常吃粗糧粥，大麥粥、炒米茶、荷葉粥、茶葉粥、綠豆粥等等，有助於消化，補充身體能量。
三伏天對於人是特別熱，但地里的莊稼確實最喜歡的，所以老人們常說：苗在地里熱的笑，人在屋裡熱的跳。炎熱的天氣和長時間強烈日照，正有利於莊稼的生長，夏天越熱，收成會越好。
所以，讓三伏天熱起來吧！咱們也要遵循自然規律，抓緊時機，好好保養身體。
⑦ 三伏天應該注意什麼
要注意避暑養生，多喝水、多吃新鮮水果。
夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。
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