A. 如何學習游泳自由泳
怎樣學游泳: 一\\初學者學習游泳的順序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最適合鍛煉身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。 蝶泳姿勢最美，象美人魚。 仰泳最省體力，適合自救。 二\\學蛙泳竅門： 手－－向側後「下」方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。 腿－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和腳蹬水交替進行。 換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。 初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。 三\\常見問題及解答: 1,為什麼我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了! 答:姿勢不對，用力不均衡。一、心裡要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向後加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。 2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！ 答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。 在水裡嘴「O」型吐氣三秒，雙腿夾水「雙腳靠攏」的同時手應該是往側下後方向「壓」水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鍾左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學游泳,可是為什麼總是在原地轉,很難前進呢? 答:前行，主要依靠腳向下向後的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有後生蹬水的力，所以只能原地動。 4 ,游泳時手和腳是並用的嗎?為什麼身體老浮不起來? 答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手並攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水並回收的時候是手分開向下向後劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然後手腳同時並攏，這是不對的。應該「交替」進行。 5,閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受。 答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點. 六\\小小建議: 沒有碰到好的老師，一個人在水裡瞎折騰，是很難很難學會的。所以請一個好的教練，掌握方法很重要。 再給您提供些游泳的專業游泳網站： 中國游泳網 http://www.chinaswim.com/ 51swim-游泳健身網論壇 http://www.51swim.com/mybbs/index.php 中國游泳 http://swimming.sinosports.net/ 網站裡面有教游泳的教程視頻，游泳要理論聯系實踐，好好練吧！~ 注意： 1、水性很重要，不要怕水。 2、其實練得次數多了，游的時間長了，自然而然就會了
B. 怎樣學自由泳
自由泳學習方法：
1、身體姿勢
游自由泳時，身體平直地俯卧水中，身體的縱軸與水平面保持3-5度角，頭抬起，這種平直的姿勢能縮小前進時截面，有助減少阻力，頸部自然後屈與水平面成20-30度角，兩眼注視前下方，兩臂輪換前伸向後劃水，兩腿上下交替打水，身體保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游進中身體可以繞身體縱軸有節奏的轉動，這種轉動一般在35-45度之角之間。
2、腿部動作
自由泳的打腿，主要使身體保持平衡，有利於劃水，在整個自由泳的配合技術中有著重要的作用。
自由泳的打腿是兩腿不停地上下交零替擺動。向下時，腿自然伸直,用髖關節發力，大腿帶動小腿，打水的幅度，一般兩腿間差距約30-45厘米。向下打水時,動作要快而有力，向上提腿時應放鬆一些。在向下打水時，由於慣性作用，此時小腿和腳仍繼續向上移動，而使膝關節有些彎曲，彎曲程度一般在140-160度角之間。在打水時，腳尖自然伸直，在向下打水時，兩腳應自然向里轉一些。
打水的次數，一般是一個完整的劃臂動作配合六次打水，但也有人彩用四次打水和兩次打水，這要根據個人的特點來定。
打腿是起輔助和平衡作用的，但是短距離打腿起到很大作用的。
3、臂部動作
自由泳主要靠上身劃臂作為前進的動力，整個手臂動作可分為入水、抱水、劃水、出水和空中移個不可分割的部分。但是它們之間並沒有明顯的界限，而是一個完整的動作，這幾個動作成為自由泳的核心技術和主要動力來源：
①入水：在完成空中移臂後，手應向前，自然放鬆地入水，入水點一般在身體縱和肩關節的前方延長線之間。入水時手指自然伸直並攏。通過臂內旋使肘並節抬高，彎成130-150度角，使肘關節處於最高點掌心斜向外下方,指尖向下。這種姿勢阻力最小。
②抱水：臂入水後，手掌從向斜外下方轉向斜內後方，並開始屈腕、屈肘，並保持高抬肘姿勢。抱水時，上臂和水平面約為30度角，前臂與水平面約為60度角，手掌接進垂直對水，肘關節屈成150度左右角，整個手臂象抱個圓球似的。
③劃水：劃水是整個臂部動作產生推進力的主要環節。在抱水的基礎上，劃水時臂與水面約成35-45度角。劃水時採用屈臂劃水,屈臂的程度可根據自己的身體條件而定：臂長、臂力弱的可以屈臂程度大些，反之則可以屈臂程度小些。開始劃水時，屈肘約為100-120度左右。此時前動快於上臂，當劃至肩下垂直面時，屈肘90-120度角。前臂迅速向後推水至側腿旁,結束劃水。在劃水過程中，手掌凹。
④出水：劃水結束後，臂藉助推水後的速度慣性，利用肩三角肌、肩帶肌的收縮及身體沿縱的軸的轉動，將肘部向上方提起，並迅速將臂部提出水面，這時臂部和手腕應柔和放鬆。
⑤空中移臂：是臂部在一個劃水周期中的休息放鬆階段。移臂時肘稍屈，保持比肩和手部都要高的位置，不要直臂側向揮擺，也不要以手來帶動臂成屈肘移臂，這樣動作緊張而且也不正確，達不到放鬆的目的。
⑥兩臂配合：自由泳兩臂是否協調配合，是前進速度均勻性的重要條件。兩臂配合通常有三種方法。
前交叉：是指一臂入水時另一臂處在滑下階段，這是一種帶滑行階段的技術。
中交叉：是指一臂入水時，另一臂已經進入劃水階段的中間部分。
後交叉：是指一臂入水時，另一臂已經進入劃水階段的後半部分。
一般對游泳愛好者來說，學習前交叉為宜，因為前交叉能更好的保持身體平衡，掌握呼吸技術容易,也可以節省體力，減少疲勞。
4、呼吸與臂部動作的配合
自由泳的呼吸是利用頭向左側或右側的轉動，用嘴進行呼吸的。如以向右呼吸為例，右手入水以後，嘴和鼻開始慢慢地呼氣，劃臂劃至肩下向右側轉頭，呼氣量開始嗇，當右臂推水，呼氣量進一步加大。右臂出水時，馬上張嘴吸氣。移臂到一半時，吸氣就結束,並開始轉頭復原。此時，又閉氣，繼續轉頭和移臂,臉部轉向前下方。頭部姿勢穩定時，右臂又入水開始下一次呼吸。如此反復循環進行呼吸。
5、呼吸和完整動作的配合
自由泳腿、臂、呼吸的配合動作，一般採用兩手各劃水一次，呼吸一次和兩腿打水六次的配合方法，為了充分發揮手，提高游進速度，也有採用兩臂各劃一次水，呼吸一次和打腿四次的配合方法。
小結：
自由泳的動作經過這么分解，相信大家都了解了。在學的時候將這些動作練到位，練到熟練，這樣你就能很快學會自由泳了。其實在學習其他泳姿的時候也是一樣的道理，比如蛙泳、仰泳和蝶泳的時候，每一個泳姿都有標準的動作姿勢，只要勤於練習，多觀察、多學習，你的動作就會越來越優美、有力,在動作做到位的情況下加強力量和速度的練習。
C. 學游泳視頻教程初學者 入門技巧是什麼
技巧如下：
1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。
2、全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。
3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。
4、掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。
游泳類型：
1、自由泳：自由泳不受任何姿勢限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。
2、蛙泳：蛙泳是一種古老的泳式。是劃水動作結束後兩臂不再從水中前移，改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作。
3、蝶泳：近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次，打水兩次。蝶泳時，身體俯卧在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。
D. 自由泳教學視頻（特別是換氣）
http://www.tudou.com/programs/view/4ibesenwMRc/
CCTV自由泳跟我學。很詳盡，世界冠軍做示範。
我是游泳教練，換氣是側面轉頭換氣，方法是：兩手交替劃水時，當一手猛劃水至腰部，並抬出水面時，身體接力順勢轉向一側，轉頭快速口吸氣。此時，另一手盡量前伸，不動，控制在水面上。