『壹』 初學游泳換氣技巧
初學游泳換氣技巧
初學游泳換氣技巧，在炎熱的夏季里，有不少小夥伴都會去選擇游泳，游泳的好處是非常多的，但是游泳也是需要掌握一定的技巧的，下面就為大家分享初學游泳換氣技巧。
初學游泳換氣技巧1
首先，在水裡一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈。
大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。
這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做准備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。這里就不多說了。
其次，出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。
如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破（說「破」），將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調整呼吸。
張大嘴用嘴吸大畢氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，只能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。
萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險。不僅嗆水，而且容易造成窒息。
初學游泳換氣技巧2
1、換氣我先學的蛙泳，簡單。最開始下水建議練換氣。扒個邊就開始，起來吸氣進水吐氣。有感覺以後就彎著腰，抬頭吸氣低頭進水吐氣。
2、登腿換氣練得有感覺了以後就可以練蹬腿了。蹬腿的姿勢大概是一縮二蹬三並攏。蹬的時候要用力態高，蛙泳前進的動力之一啊～～～並攏的時候其實身體在滑行，一定要並得緊，腿伸得直。
3、游起來到這個時候就可以先試著把換氣和蹬腿結合起來。可以租一個游泳館的浮板、游泳圈之類的，手裡扶著，或者找個人拉著你。抬頭吸氣的時候收腿，進水吐氣的時候蹬腿滑行。
4、加手前面三步熟悉以後可以漸漸的練練自己油，手是用小臂化，不要掄大臂，不然很累。剛開始游的時候要找個人跟著，大概上來就游兩下，然後慢慢游。很神奇，你雖然覺得沒看到什麼訣竅，但是確實就游起來了。記住用小臂！！！腿伸直！！！保證你不累還速度快。
除了訓練方法，還要注意幾個方面：
第一：嘴巴吸氣，鼻子吐氣
當鼻子吸進去水了，就會嗆水，那我們就不要用鼻子吸氣，用嘴巴吸氣就好了，嘴巴吸不好頂多就是喝一口，又不收水費。關於吐氣，有些人習慣用嘴巴吐，有些人習慣用鼻子吐，特殊情況也有鼻子嘴巴一起吐的，這個可以靈活一點，我個人還是習慣用鼻子吐氣，有些時候鼻子會進水，這時候鼻子吐氣就完美解決了這個問題。
第二：吸多少氣，吐多少氣
首先問個問題，您平時走路時吸多少氣，吐多少氣。一說這個問題，大部分可能還真要特意想一下，因為已經習慣了，不會在意自己吸多少吐多少氣。那麼我們游泳也是一樣的，我們剛按視頻中練習換氣的時候，強度一般都很低，是不需要大喘氣的，吸多了反倒氧中毒了
吸多少：我們只需要再水面上小口吸氣，然後憋著氣或者用鼻子輕輕吐氣同時沉下水就好。
吐多少：關於吐氣有的人說要盡量在水下把氣完全吐干凈，這個我的習慣略有不同，我習慣吐8成左右的氣，然後再嘴巴出水的.一瞬間用嘴巴發pa的音，可以把嘴邊的水和剩餘的氣都瞬間吐干凈，同時快速吸一口回來，就完成了一次換氣
怎麼吐：吐氣一般不需要玩命吐，是有節奏的突突突突吐出去就行了
憋氣：我們是不需要一下水就開始吐氣的，可以根據需要，適當的憋氣，什麼時候想要劃手換氣了，再開始有節奏的吐氣。一般50米比賽憋氣是必須的，然而1500米就不會有人憋氣了，所以滾閉芹什麼事情都不是絕對的，要靈活一點，游泳也是一樣的，所謂的標准泳姿只是一種寫在教科書中的理論，不是真的就一定要做得一模一樣的
初學游泳換氣技巧3
游泳時正確的呼吸運動練習
陸上呼吸練習
初學游泳的人群徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。
用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。
水中扶池槽呼吸練習
初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鍾。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，抬頭出水面，用口深吸氣。
徒手水中練習
在沒有同伴幫助和不扶池壁，池槽的情況下，初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中，應注意水中呼吸與路上呼吸的差別，採用正確的水中呼吸方法。如初學者在呼吸練習中反復出現嗆水現象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然後過度到吸氣，口鼻同時呼氣，應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。
水中吸氣採用「張嘴快吸足」法
「張嘴快吸足」是指用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起游進。
充分吸氣後稍微閉氣
在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。
出水用力呼氣
在水中閉氣後慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量呼出，可以吸入更多新鮮的空氣。
『貳』 如何學游泳換氣
學游泳換氣的方法：
1、先在泳池邊練習呼吸氣：頭埋在水裡吐氣，頭抬起來時吸氣，反反復復的練習。
2、再練習憋氣下的蛙泳，大概能有三、四次劃水。
3、最後練習換氣：在兩手向後下方劃水的時候，趁勢抬頭吸氣。
4、雙手收回的時候頭低下吐氣，如此循環。
5.反反復復地練習和體會，直到比較熟練。
6、喝一兩口水是正常的，稍微嗆一下也是正常的。
7、游泳是人的本能，因為我們生下來之前，就在娘肚子里游泳。
你想像自己是一條魚，在水裡很自在。
一邊游一邊體會，游得最快時的那個姿勢和換氣就是正確的。
游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
隨著游泳運動的發展，游泳被分為衫游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為後盾，才能有察鬧生命的保障。
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興舉大趣大打折扣，並可敗答罩損傷下肢關節和骨骼。
而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
『叄』 游泳怎麼練習換氣。
學游泳換氣的方法：
1、先在泳池邊練習呼吸氣：頭埋在水裡吐氣，頭抬起來時吸氣，反反復復的練習。
2、再練習憋氣下的蛙泳，大概能有三、四次劃水。
3、最後練習換氣：在兩手向後下方劃水的時候，趁勢抬頭吸氣。
4、雙手收回的時候頭低下吐氣，如此循環。
5、反反復復地練習和體會，直到比較熟練。
6、喝一兩口水是正常的，稍微嗆一下也是正常的。
7、游泳是人的本能，因為我們生下來之前，就在娘肚子里游泳。
8、你想像自己是一條魚，在水裡很自在。
9、一邊游一邊體會，游得最快時的那個姿勢和換氣就是正確的。
(3)怎樣練習游泳換氣視頻擴展閱讀：
游泳按泳姿分類
常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。
一、爬泳
澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。
自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
二、蛙泳
是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
『肆』 游泳怎麼換氣的技巧方法
游泳 時換氣很重要，這也是需要講究技巧的。那麼游泳怎麼正確換氣呢?跟隨我一起來看看吧。
游泳換氣技巧
1、水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害 。
2、水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。
在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
3、韻律呼吸
在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
學游泳的技巧
缺卜1、剛開始下水的時候,可以先從淺水區開始。在那裡最低的水域應該也就到半個身子的位置。深水區先不要去,那裡一般都有幾米深了。初學者腳一旦踏空就會開始緊張,這樣的慌亂是學習游泳的障礙。
2、學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。想像一下,那將是幾組動作同時的完成啊。所以,如果你是手腳皮彎特別不協調,那麼就要苦練基本功了。
3、練平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區,最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌,還可以抓周邊的東西穩定一下。
4、練習換氣。帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現腳滑什麼的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏,一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
5、練習手腳動作。如果是練習蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動,就可以下淺水區練習練習。總之,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協調配合,完成游泳的動作。
游泳的禁忌
1、忌空腹游泳
空腹游泳,由於身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內產熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中,體溫急伏握穗劇下降後,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發感冒、急性關節痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。
3、忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。
4、忌飯後游泳
飯後飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
5、忌月經期間游泳
女子在月經期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行,對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下,切忌貿然下水游泳,以免發生意外事故。
看過游泳換氣技巧的人會看：
1. 初學游泳時如何換氣
2. 學游泳怎麼學憋氣和換氣
3. 游泳時水中呼吸方法
4. 各種游泳姿勢技巧
5. 蛙泳游泳呼吸技巧有哪些
『伍』 游泳怎麼換氣基本動作視頻教程
學游泳，一定要學會在水中呼吸和換氣，不然，經常會出現呼吸不順暢的情況。
練習呼吸和換氣，可以先在地面上開始。簡單的方法就是准備一盤水，先用口吸滿氣，然後閉氣下蹲，頭浸泡在水中，稍閉一會兒就開始用閉嘴慢慢呼氣。 在游泳時練習時，先告旅緩頭部沉入水裡，比呼氣同時發出略帶鳴的低沉聲音，出水後，口吸氣時同時大喊哈的聲音。這樣的叫法，有助於更容易地呼吸。 在水中，換氣前需要配合動作，沉入水中閉氣，頭抬起時呼氣，如此規律地換氣，整個游泳過程就襪模會變得很順暢，不會出現難以呼吸的情況。