1. 自己容易生氣怎麼調節
自己容易生氣怎麼調節
自己容易生氣怎麼調節，大千世界，不同的人有不同的性格，每一個人在生活中的時候，多多少少都是會生氣或者是難過的情緒，那麼為大家整理好了自己容易生氣怎麼調節的相關資料。
自己容易生氣怎麼調節1
冷靜：當你生氣的時候，首先告訴自己要冷靜，想要自己冷靜下來的方法，可以用手指按摩一下太陽穴，揉搓幾下自己氣得通紅的面頰，或者出門呼吸一下新鮮空氣，用冷水洗把臉，先讓燥熱的狀態熄滅，心情就會逐漸平復。
轉移注意力：當自己怒不可遏的時候，糾纏於事情本身，肯定會讓你越想越氣，甚至會失去理智，這時候，要學著轉移注意力，轉身去做自己沒有做完的事情，或者讀讀書，喝杯茶，找朋友聊天，這些都能夠成功的讓你熄火兒。
多出去走走：空閑時間多出去走走，旅旅遊，看看外面的世界，能夠開闊眼界，讓心胸變得寬廣，看事物的眼光也會變的長遠團兄並，心胸寬闊了，事情看開了，自然性格也跟著變得寬廣，也不容易生氣了。
多運動：人的情緒是變化多端的，但是並非無緣無故的`變化，而是有深層的理由的，例如，一個久卧病榻的人很容易生氣發火兒，那是被疾病折磨的心情不好，還有遇到煩心事時，人也容易生氣，如果我們能夠多運動，給自己一個健康的身體，身體好了，心情好，精神也好，也就不愛生氣了。
食物調節：飲食宜清淡，愛生氣的人比較適合吃點白蘿卜，金桔等蔬果，這些食物能夠順氣，理氣，白蘿卜可以放湯喝，金桔可以當做零食吃或者泡水喝，經常吃你會感覺很神奇，氣不知不覺就小了，變得不愛生氣了。
捋順心情：要知道，一個人都是有情緒的，但是又都是有理性的，當你生氣的時候，一定告訴自己先冷靜，然後捋順一下心情，想想自己到底因為什麼而生氣，其實很多事情都是不值得生氣的，並非什麼原則問題，有一些通過講道理也能夠解決，沒有必要生氣，捋順好了，心裡的氣也會慢慢消失。
自己容易生氣怎麼調節2
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
自己容易生氣怎麼調節3
如果自己特別容易生氣的話，其實有時候可以換個角度去想事情，不要太死腦筋了，而且有時候冷靜下來想想，也許會有意想不到的收獲。
如果自己特別容易生氣的話，千萬不要老是去想太悲觀的事情，以免讓自己的情緒變得特別差，可以去塵改看搞笑的電影或者喜劇片，有什麼事情都輕松面對。
如果自己特別容易生氣的話，其實還能選擇多跟朋友聊天，有什麼事情及時說出來，這樣就很容易控制自己的情緒了。
如果自己很容易生氣的話，其實還能多問問自己，到底為什麼而生氣，生氣對自己有什麼好處等，等到自己認真去思考塌跡之後就會發現，生氣對自己反而還是傷害。
通常在人生氣的時候，會選擇以下幾種撒氣方式。
第一種是將生氣埋在心裡，嘴上不說，但心裡已經風起雲涌，簡稱生悶氣；
第二種是把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，嚴重的甚至有肢體語言上的沖突；
第三種是把氣撒到自己身上，一味的責怪自己，對自己進行懲罰；
第四種則是把氣撒到物體上，對物體進行摔毀打砸來發泄。以上這四種撒氣方式其實都是不好的，在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣才是有效緩解生氣的辦法。
2. 一個人生氣的時候該如何調節
人都是這樣的，特別是年輕人很容易生氣，對事情和人，一但有一點點覺的自己不好的地方就發脾氣。其實你們不知道容易生氣是很不好的，首先會使自己的脾氣越來越暴躁，這樣的結果會使對方總有一天會受不了離你而去，其次，愛生氣對自己的身體也很不好，皮膚會快速老花，將來心臟病也高發；如果要想不生氣，心態是最好的。首先，自己要發脾氣的時候大口的呼吸或者大口吃東西，這樣會譽謹族使自己轉移下注意力，就沒那麼容易發脾氣了，還有就是特別針對某人的時候，當他有的事情做的讓你不滿意或晌森者說了對你不利的話，當你要生氣時，你把眼睛閉上，想想他以前的好或者想點別的，這樣就會沒那麼容易生氣。總想不那麼隨便發脾氣，自己的心態是最重要的；當一個人經歷了人生的大起大落以後，會變的心平氣和，這就是為什麼年紀大的老慶弊人，脾氣會比年輕人好的緣故；祝你快樂
3. 經常生悶氣怎麼調理
自己經常生悶氣怎麼辦？ 幫幫我 謝謝
.採用發泄法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩游戲--------意在分散注意力;或者周末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發泄體搜索內不良物質.這些埋野含都可以算是發泄情緒的方式方法.2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情緒低落,沒關系,過兩天自然就好了.試試看吧,你一定會慢慢好起來.
經常生氣怎麼辦
經常生氣會對身體健康有大的傷害，輕則生病，如有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心臟病復發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可致月經停止，痛經;嚴重生氣者可發生猝死，危及生命……如三國演義中孔明三氣周瑜而致瑜死的故事。在我們的周圍因生氣而致死的事例也有很多。
人會被氣死究竟是怎麼回事?一項最新的研究顯示，生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩定，所以是最致命的。美國醫學專家通過調查發現，所有生氣引發心律不齊的病人均起始於早期心室收縮，正是這種形式的心臟收縮會提高造成突發性心臟衰竭的概率。象憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。美國生理學家愛爾馬曾做過實驗，把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合客器里，然後收集人們在不同情緒狀態下的「氣水」，描繪出了人生氣的「心理地圖」。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質;生氣時期有紫色沉澱。愛爾馬把在生氣時候呼出的「生氣水」注射到大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠就死了。由此分析，人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何時候都復雜，且更具毒性。
人要學會心胸開闊，避免生氣：如1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄臟了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。2、別人對你的傳言或流言非語，如果不是原則問題或大事，沒有必要去計較或生氣。3、別人無意的冒犯。如馬路上被撞，脊悔公共汽車上被別人踩腳，飯店裡就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無意的，要學會寬容，不應該生氣。4、對非正常人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒後極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯於你，損害你的自尊心等，千萬不要往心裡去，不值得生氣。
生氣後如何盡快消氣：
一、精神消氣：
1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。
2、抽菸：如果你是抽菸的人，可以在生氣時快速點燃一支菸抽，也能盡快消氣。
3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。
4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會游戲，下下棋。。。。。。
二、偏方或食物消氣：
1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對氣郁上火有較好療效。
2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。
3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等彎笑功能，可治胸悶郁結，食滯納呆，醉酒等。
4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。
5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。
6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。
7、瓜蔞穿瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。
三、運動消氣：
生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。
一般來說，一個善於體諒別人的人，和一個平心靜氣的人都是寬容大度，涵養很高的人，正所謂「宰相肚裡能撐船」，這肚量是平日注意涵養修......>>
我總愛生悶氣怎麼辦？
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。 樂觀是心理養生的不老丹 樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
淡泊，即恬淡寡慾，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：「無求便是安心法」；當代著名作家冰心也認為「人到無求品自高」。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，戶持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。 看看這善變的世界，再看看自己的人生，忽然覺得人生何其短，為何而不樂呢？這也許就是寬慰自己的最好理由吧。生活有苦有樂，最好時常笑呵呵；事業有坎有坷，最好淡定從容過；愛情有甜有酸，最好把心胸放寬；祝福有長有短，最好是開心快樂！竹子祝福朋友：始終用微笑善待生命，享受生命，珍惜生命！
老愛生氣應該怎樣調節
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特徵。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「 *** 」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
生氣對人體有多少傷害
經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：
1、傷腦氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣 *** ，氣血上沖，還會導致腦溢血。
2、傷神生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
3、傷膚經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
5、傷心氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
7、傷肝人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8、傷腎經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
經常生氣應怎樣吃葯或調理
這個要調理肝氣血疏肝解郁，用加味逍遙丸，九什麼堂或同什麼堂制葯。
脾氣不好經常生氣怎麼辦
憤怒、暴躁是拿別人的錯誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以後悔告終。沖動是魔鬼，是最不理智的。二者對自己、對別人傷害都很大：影響身心、疏遠親朋、降低情商。這樣的人身心陽火太旺，多喝些水，泄一泄，保持陰陽平衡。從精神層面，那麼怎麼化解這種不良情緒呢？
1、意念控製法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這么大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、熱問題，冷處理。遇事不要立刻做，放三天以後再處理。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找准對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控製法。在要生氣之前，心中反復默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。
11、 *** 反省法。在心平氣和後， *** 一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。
12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再從木板上拔掉一個小釘子。一個月自己總結一次，看看是釘的釘子多還是拔掉的釘子多。幾年下來看看自己心靈的變化。
我經常生氣怎麼辦？
每骸人身上都有讓別人無法接受的部分，所以你要盡量對別人寬容些，調整自己的心態，學著去適應別人適應環境，這樣你也會感到快樂些。有個辦法，把你每次生氣的原因記錄下來，過段時間你再看看其實會發現沒必要，只是小事情而已，說不定還會笑自己當時太沖動了。久而久之，你生氣的次數會變少哦
生氣的時候怎麼調節心情
日常生活中，我們常看到這樣的情況：相互無意的碰撞，卻鬧得臉紅脖子粗；因一些雞毛蒜皮的小事，也在那裡大動肝火；為一些無關緊要的糾紛，爭吵怒罵，沒完沒了……這些都是一些自製力差的人表現出來的一種不良情緒。
事實上，不良情緒的危害我們都有深切的體會，焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒經常困擾我們的生活。但我們都清楚：躲避那些不良情緒是不可能的，也是沒有意義的，我們應該主動調節情緒，達到內心世界與外界環境的平衡，從而保持身心健康。
1．推遲動怒時間。當你控制不住情緒要發脾氣時，可先在心裡數15下，再發怒。下一次數30下，不斷延長動怒的間隔時間。俄國文學家屠格涅夫在「開口之前，先把舌頭在嘴裡轉個圈」，即動怒之前並不講話，以緩和不良情緒。前蘇聯教育家馬卡連柯則採用「制動器法」來緩解不良情緒的發作，他說：「人的意志不僅善於期待獲得某種東西。沒有制動器就不可能有機器，沒有抑制力也就不可能有任何的意志。」
2．合理宣洩不良情緒。控制情緒不等於壓抑自己，使積怨加深。要採取積極的態度，學會合理宣洩。如我們可以通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣洩，也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中的郁悶。
3．適當的代嘗轉移。即當需求受阻或遭受挫折時，可以用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感，以發揮自身的優勢，激發自信心。此時，我們需要自覺主動地將注意力轉到積極向上的對象上，切忌將心中的怨氣轉向一些不良的嗜好。
4．理性的升華。即把受挫而產生的不良情緒引向崇高的互界，將其強大的心理能量加以疏導，凝聚到學習、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失戀之後，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學家普希金則相反，在得知美妻婚外戀後，憤怒地與情敵決斗，結果中彈身亡，留下千古遺憾。越是情緒狀態不佳的時候，越需要我們理智地思考，越需要我們冷靜地對待每一件事，切莫重蹈普希金的覆轍。一件壞事並不是在任何時候都使我們煩心，它往往是在我們精力、情緒狀態最差時影響我們。
5．增加自己的幽默感。幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑是一劑良葯，可以消除抑鬱的心理，對不良情緒起到調節作用，使不良情緒得到有效控制。記住，笑是我們精神生活的陽光。讓自己常沐浴在這燦爛的陽光之中吧。
總之，我們應當相信自己的能力，應當去做情緒的主人，不應讓不良情緒困擾自己而欲罷不能。充分的自信、科學的調節情緒的方法將會給自己追求身心健康的道路鋪上成功的基石。
自己總是好生氣,怎麼辦？
首先要提醒你，生氣與較勁對自己的身體傷害很大，可以導致氣血運行不暢，時間久了會引發高血壓，精神衰弱等疾病；
然後，要給你說，你目前的心態存在問題。因為自己以前的不上進、自卑、自尊心較強，尤其是在被人欺負以後，變得情緒很敏感，把自己包裹起來了，如同一隻受傷的刺蝟，誰一碰就扎誰，戒備心與防衛心極強；
這樣下去，必然會導致人際關系緊張， *** 你脆弱的內心世界，形成惡性循環；
明白了這些以後，就要放鬆自己，別讓自己的神經綳得那麼緊。其實，社會上還是好人多，誰會無緣無故總欺負別人呢？放下你所謂的自尊心，用客觀坦誠的心去接受他人的批激，這樣對你是有利的；
放鬆以後，你就覺得無所謂了，和別人相處時，也不會想到別人有這樣或那樣 *** 你的舉動了，他們欺負你又能怎麼樣？能得到什麼？
爭取把別人都想成好人，有利於你改正缺點；
試著這樣做一段時間，你會體會到世界很美好，鮮花與樹木都會朝著你微笑的；
積極完善自我，做一個積極向上的人，做一個受人歡迎的人；
4. 總生氣怎麼調節
我也經常生氣
我也經常告訴自衡芹手己不要生氣
因為生氣不僅首清影響別人
還會影響自己的咐嫌身體健康
所以我建議
你可以通過以下的方式調節
1、不要在意別人的眼光
2、不要理會別人的
3、開開心心過好每一天
5. 總是暴躁易怒心情差 經常生氣易怒該如何調整
你身邊有沒有脾氣特別火爆的朋友？我相信生活中經常可以看到脾氣不好派差的人。如果不認同對方，就會罵人甚至打架，造成更嚴重的後果，甚至終身遺憾。生氣易怒不僅會影響周圍的親朋好友關系，還會導致嚴重的健康問題，導致肝臟出現問題，對身體產生不好的作用。所以 經常生氣易怒該如何調整呢？ ,
經常生氣易怒調整方法一：學會自我調試
及時放鬆，保持心理平衡和平靜，針對長期的精神塵液皮高度緊張，白領要學會自我調節，及時放鬆自己。比如參加各種體育活動；下班後洗個熱水澡，和家人朋友聊聊天，周末出去旅遊；也可以用各種方式發泄自己壓抑的情緒等等。只要適合你，能消除壓力，又不違法亂紀，可以試試。及時幫助自己調整放鬆。這是一個很好的調節憤怒和易怒的方法。
經常生氣易怒調整方法二：加強戶外運動
一方面是因為平日很少參加戶外活動，脾氣暴躁，所以沒事就願意胡思亂想，總是給自己施加不必要的壓力。所以要適當加強戶外活動，讓身體健康，保證身體健康，這樣脾氣會相對緩和一些。健身，適當的埋正運動可以緩解心情，釋放暴躁的脾氣。有一個起點讓你及時調整。如果你想調整自己暴躁的脾氣，不妨快點行動。
經常生氣易怒調整方法三：目標轉移法
如果因為某件事或某個人而心煩意亂，無法集中注意力，不要勉強自己。這時候最重要的是放鬆，做一些打發時間又不浪費腦力的事情。聽音樂，看電視。只有當你的心情得到緩解和放鬆，你才有精力去做你應該做和想做的事情。人生苦短，沒必要強迫自己去做自己不喜歡的事，想想沒用的事，為什麼不做點有意義的事，讓自己更輕松健康！
經常生氣易怒調整方法四：培養一項興趣愛好
愛好可以陶冶情操。如果你有天賦，你可以打籃球和音樂。如果你天賦沒那麼高，可以養魚養花，看看這些小生命。你會發現生命的偉大和自然的神秘。當你發現其中的樂趣時，你會全身心地投入其中，這樣你會降低脾氣，不那麼暴躁。
經常生氣易怒調整方法五：不要宅在家裡
家裡沒有空氣流通，外面也沒那麼多人，很無聊。在這樣的環境下，我們總是喜歡呼吸，想不好的事情，所以脾氣不好。當有人和我們交流時，我們互相發泄脾氣，所以不要一直呆在家裡。
6. 生氣怎麼調節情緒
控制情緒方法一：冷靜幾分鍾
想要發脾氣時告誡自己先冷靜幾分鍾。實在想發脾氣時，要在心裡對自己說「我一定要控制自己，我不能發脾氣，發脾氣傷人傷己」，然後深呼吸，冷靜幾分鍾之後再做思考，這時可能就沒那麼生氣了。冷靜下來以後，你就會覺得其實自己也沒有那麼生氣了，只是剛剛情緒一下達到了頂峰，所以很沖動，都說沖動是魔鬼，當唯慎你想要發脾氣的時候一定要冷靜幾分鍾。
控制情緒方法二：集中注意力遷移
當有某事情令你情緒很難受，你一直在非常想發脾氣的那時候，盡可能地克服自身不必想這種事情，將自身的集中注意力遷移到可以令自身情緒愉快的事兒上，例如用心聽歌曲、看看視頻，那樣還可以合理的操縱你狂躁性子的暴發。轉移注意力是控制情緒很好地辦法。
控制情緒方法三：想想後果
在每次想發脾氣之後，最好先想想發脾氣的後果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前發脾氣，都要考慮一下發完脾氣的後果如何，多換位思考一下，考慮一下別人的感受，畢竟誰也有沒義務承受你的壞脾氣。經常這樣做，你會發現你的心胸會逐漸開闊起來，不會再隨便發脾氣了。
控制情緒方法四：懂得管理自己
當覺得到自身情緒糟透了願意對身旁人發脾氣的那時候，一定要心裡勸誡操縱住自身，不必把暴脾氣爆發出去，試著取得成功自身操縱多次以後，之後你再碰到相近的狀況就能夠非常好的管理自己的性子了。懂得管理自己，才是成功的關鍵。
控制情緒方法五：出去散散心，或者找本子把自己的情緒記下來
內心不平靜的時候，可以到附近的廣場去散散心，清醒一下煩亂的頭腦，理清事情仔虧的頭緒，說不定問題就能迎刃而解了。不想走動的話，可以呆在房間，記錄好自己的情緒，說不定等你寫完的時候，情緒也就宣洩完了，心情念山神也會好了點。
控制情緒方法六：適度地發泄
當自身的情緒遭受影響時，不可以立即的宣洩出去也會對自身的心身導致危害，因而還可以選用適度發泄的方法給你自身的情緒好起來，可是必須留意的就是你宣洩時，一定不必危害到我身邊的人，不要讓無辜的人受傷害
7. 生氣時怎麼調節心情
下面就為大家推薦5種調節情緒的方式與辦法，讓你心情瞬間變得滿面春風。
1.多到戶外放鬆心情
相信很多人在心情不好的時候總是喜歡自己鑽牛角尖，走不出這種情緒中，但是我們心情不好時看到美麗的風景或者美好的人事物時還是會忘掉自己的煩惱，所以建議大家在心情不好的時候多出去走走，看看大海或者是爬山多到戶外走走。
不僅可以看到美麗的 風景，還可以呼吸新鮮空氣讓整個人心情變得好起來，這樣我們會發現自己的情緒會變得緩和很多回到州行家後也許會感到自己非常輕松不會想那麼多，經常去戶外走走可以促進我們身體健康。
2.運動可以發泄不好的情緒
人在生氣時身體會導致內分泌功能紊亂，嚴重會影響到我們心肝脾肺等器官，所以人在生氣時可以通過運動的方式進行發泄與緩冊跡耐解，因為運動可以讓我們轉移自己的注意力，還可以從運動中發泄自己不好的情緒，對我們心情改善有很大改善與幫助。
所以在不開心或者需要發泄時不妨到戶外運動跑跑步來讓自己開心起來，這也是最好的發泄方法。
3.採用食物處理方法
一般我在很生氣的時候回去大州春吃一場，選一些自己喜歡吃的食物，比如甜品等等，因為有研究表明經常吃甜食可以讓我們的心情變得愉悅或者開心起來，約上朋友看電影逛街也是非常不錯的選擇，可以分散我們的注意力。
人生其實原本就不容易，每個人都有不同的煩惱，小孩子不開心可以痛苦，可是成年人有情緒一般都會自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼淚，很多事情會隨著時間而消失變淡，所以我們不要讓自己那麼累，做一個沒心沒肺的人最幸福。
4.多想想自己的優點
當我們有不好的情緒時，我們盡量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。所以很多時候很多事情人生中我們都需要去經歷，學會接受自己不好的一面，這樣你會變成更好的自己。
5.培養自己的愛好
一個人在生活中無論多忙都要培養一個自己的愛好，培養自己的興趣愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味。
結束語：
所以人這一生都會遇到不開心的事情，都會有自己的情緒，我們不如調整一下自己的思維，這樣你會非常容易熬過去這段不開心的時刻。
8. 容易生氣的人怎麼調節自己的情緒
如果自己特別容易生氣的話，對自己身體並沒有多少好處，那麼容易生氣的人應該怎麼控制情緒呢？下面跟我一起來看看吧。
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如果碧仿中自己特別容易生氣的悔山話，其實有時候可以換個角度去想事情，不要太死腦筋了，而且有時候冷靜下來想想，也許會有意想不到的收獲。
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如果自己特別容易生氣的話，千萬不要老是去想太悲觀的事情，以免讓自己的情緒變得特別差，可以去看搞笑的電影或者喜劇片，有什麼事情都輕松面對。
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如果自己特別容大賀易生氣的話，其實還能選擇多跟朋友聊天，有什麼事情及時說出來，這樣就很容易控制自己的情緒了。
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如果自己很容易生氣的話，其實還能多問問自己，到底為什麼而生氣，生氣對自己有什麼好處等，等到自己認真去思考之後就會發現，生氣對自己反而還是傷害。
9. 如何調節自己的情緒
生活中，我們每個人都會遇到不開心的事情，尤其是在工作的時候也會遇到一些讓人有負面情緒的事情，如果沒有學會調節的話，是很容易導致自己情緒低落，傷心難過的，我們經常說氣大傷身，如果平常不注意調節自己的情緒，經常性生氣是會影響到人的身體健康的，如何調節情緒是大家比較關心的事情。
生氣的時候怎樣調和肢節自己的情緒?
1.生氣的時候多出去走一走
有時候人生氣的時候，如果總窩在一個地方，很容易陷入生氣的環境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時會比較容易平復內心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。
2.生氣的時候看看書
當你生氣的時候，情緒波動比較大，氣血流速也是比較快的。這時候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。
3.學會控制自己的情緒
一個成熟的人，是要慢慢學會控制好自己的情緒。不要因為一點小事就生氣。很多事情要學會看開看淡，讓自己內心能夠學會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。盡快忘記無關緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。
4.來一場放鬆身心的旅行
當我們覺得生活帶來的煩惱快把我們壓垮時，不妨讓自己出去走一走，來一場「說走就走」的短期旅遊，放鬆一下心情。當我們身處異地，看著周圍陌生的環境時，我們會重新找回對生活的向埋纖往和好奇，我們的視野也會變得更加開闊。換了一個新的環境，周圍的一切都是新的，很快我們就會忘記那些不愉快的事情了。
5.用音樂洗滌心靈
古希臘哲學家柏拉圖在《理想國》里曾寫道：「音樂比其他任何東西都要強烈，音樂的節奏感、和諧感能深入人的靈魂。
音喚液世樂可以豐富、照亮、滌盪我們的靈魂。」
有很多音樂治療師發現：音樂可以調節情緒，而且遵循著「同質」原理。
10. 生氣的時候應該如何調節自己的情緒
每個人都會遇到不舒服的人和事，遇到問題會讓人的情緒波動，容易產生負面情緒，當人的負面情緒達到一定程度，就會表現出生氣的樣子。生氣，是每個人都會發生的正常現象，當一個人的心中苦悶時，往往會通過生氣、動怒的方式把怨氣宣洩出來。但是，很多人都知道生氣對身體健康不好，可是有時候又無法控制自己的情緒，那我們在生氣時應該如何調節自己，讓怒氣盡快消散呢？
1.生氣的時候多出去走一走
有時候人生氣的時候，如果總窩在一個地方，很容易陷入生氣的環境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時會比較容易平復內心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。
從古到今，有智慧的人都善於「隱忍」，而漏顫不推崇「生氣」。其實，有時候短暫的生氣是好的，如果你遇見事情生氣了，事後經過反思，則可以提高你大腦對事物的應變能力，而在往後的生活中，你能迅速地感知到環境中所潛慎蠢在的威脅，以便能做出更為有利的應對措施，對人生而言具有大意義。但是，如果總是沉浸在生氣中，遇到一點事情就沉不住氣，馬上就表現的不高興或者生寬搜陪氣，這樣你在今後的為人處世方面就會變得舉步維艱，別人也不願意跟一個愛生氣和沒有肚量的人交朋友，讓自己的人際關系變得糟糕。所以，我們要做有智慧的人，懂得生活中總是不如意的多，懂得把心放寬，做一個平和的人。