⑴ 側身翻跟斗教學兒童
側手翻，這種學名叫做側身翻跟斗的動作，是一種經典的體操技巧。它要求練習者站在側方，雙臂伸直向上舉起，左腿向側面抬起，頭部也轉向左側。緊接著，上半身迅速向左側傾斜，左腿著地，腳尖指向左側。右腿則向側面擺動，同時左手支撐地面，左腿隨後蹬起。接著，右手支撐，身體進入分腿手倒立狀態，隨後繼續翻轉，用力推開左手，右腳著地，身體恢復成開立姿勢。
如果你是獨自練習，建議先靠牆練習分腿手倒立，確保動作熟練後再嘗試完整動作。練習時，可以在地上畫一條線，沿著這條線進行練習，確保手和腳都准確地落在線上。這樣不僅能提高動作的准確度，還能幫助你更好地掌握平衡。
側身翻跟斗雖然看似簡單，但其動作的連貫性和協調性要求非常高。在練習過程中，要注意動作的流暢性和身體的協調性，避免出現不必要的失誤。同時，也要注意安全，確保在有保護措施的情況下進行練習。通過不斷的練習和改進，你將能夠掌握這項技巧，享受其中的樂趣。
為了更好地掌握側身翻跟斗，可以參考一些專業的教學視頻或書籍，這些資源會提供更詳細的指導和建議。同時，也可以尋求專業教練的幫助，他們的指導將使你的練習更加系統和高效。
總之，側身翻跟斗是一項既有趣又挑戰的體操技巧，通過堅持不懈的練習，你將能夠克服挑戰，享受成功的喜悅。
⑵ 我22了，想練散打，腿劈叉不開，請問如果可以讓我的腿壓開，還有，我這年紀還壓的開么
別說22了，就是32、42，只要有毅力，照樣可以拉開。如果你真心想練習，趁現在身體發育還未完全結束，肌肉、韌帶還有可塑性，趕快開始練習吧。等再過幾歲，身體生長發育停止了，再拉韌帶就更痛苦了。
拉韌帶，首先必須要讓身體大汗熱起來，比如跑步後。然後找個與髖關節同高的支點開始壓腿：
正壓腿，支撐腿腳尖朝前，膝關節勿彎曲。另一腿放支點上腿伸直，膝關節勿彎曲，腳尖勾回，上體正面朝前，雙手握腳，上體伸直前傾，以下頜去觸碰腳尖，反復傾點，雙腿交換壓腿。初期很難碰到，因此必須長期堅持，並逐漸縮小下頜與腳尖的距離，最終使之碰到。
側壓腿，一腿抬起放在支點上，另一支撐腳與抬起之腿呈「丁」字狀，身體側向前，上體直立，前手立掌放於另側腋窩前，後手臂伸直，立掌，舉於頭頂，上體側向前反復傾壓。注意切勿上體彎曲，上體正直。
之後擺腿、踢腿。
或者躺與地面上，一人雙手將你一腿膝蓋壓與地面；你抬起令一腿交與站立於你頭側的另一人，頭頂之人，如同鍘刀鍘草一樣，握住你舉起腿的腳跟，向下傾壓，注意膝蓋勿彎曲，身體正直。
拉韌帶是件痛苦的事情，要有毅力忍住痛苦，又要做到循序漸進，量力而行。
切記，健身，不要傷身！