① 高效練腹肌的方法
想要高效練出腹肌，你可以嘗試這幾個超棒的方法哦！
卷腹：
- 這個動作就像是給腹部做了一個專屬的按摩，能更好地刺激腹直肌。平躺下來，膝蓋彎曲，雙手放在耳朵兩側，然後收緊腹部，慢慢捲起，感覺腹部肌肉在用力就對了！
摸腳後跟：
- 起始動作和卷腹有點像，但這次雙手要張開在身體兩側哦。肩部和頭部一起抬起，然後像兩邊捲起，同時伸手去摸自己的腳後跟。這個動作有點挑戰，但完成後你會發現腹肌上端和兩側都得到了很好的鍛煉！
輪流抬腿：
- 平躺下來，雙腳微微抬起，然後輪流把一條腿抬到90°，再換另一條腿。這個動作看似簡單，但對腹部下側的刺激可大了，想要減小肚子的話，這個動作絕對不能錯過！
反向卷腹：
- 稍微有點難度，但絕對值得一試！平躺下來，雙腿並攏，雙手放在身體兩側。然後膝蓋彎曲，向上捲起，讓大腿盡量貼近胸前。練完這個動作，你會感覺整個腹部都在燃燒，超級爽！
記得哦，鍛煉的時候要注意姿勢正確，不要急於求成，慢慢來才能看到最好的效果！