㈠ 怎样才能尽快的提升自己的身体素质 ,
提高身体素质，要从日常生活做起，要规律作息，不要熬夜，要早睡早起，使人体的生物钟保持正常的状态。
另外，在饮食结构中，要求适当进食蔬菜和水果，减少油脂类的摄入，要参加体育运动，选择适合自己的运动方式，长期坚持，通常选择有氧运动，包括快走慢跑，骑自行车，游泳，打羽毛球以及跳广场舞等，要保持心态平和，减少精神压力，平时要养成多喝水的习惯以及定时排便的习惯，适当进食蛋白类食品。
㈡ 怎样快速锻炼自己提高身体素质
确定自己的身体状况是适合那一种运动锻炼，比如说偏胖的可以多做一些有氧运动列如游泳等
制定自己的锻炼计划，锻炼计划中应包括：运动时间、运动量、运动的周期等，这些最好找一些专业人士给自己意见
锻炼重在坚持，不能时冷时热，也不能超之过激，这样当然、肯定达不到效果，应当让身体慢慢地适应了运动之后再加大小的强度。我们不是专业的运动员不需要去刻苦的练，只要自己锻炼，找到合适的方法就好了撒
㈢ 想了解怎样提高身体素质
提高身体素质的方法方式有很多，可以通过跑步，跳绳，打球，自行车，游泳，平常的力量，健身等等都可以做到提高身体素质的。这些方法对提高身体素质真的都很有帮助。
㈣ 怎样才能尽快的提升自己的身体素质
你有没有这种感觉？随着物质生活的不断提高，我们的身体素质却在不断下降！
你有没有这些问题：体重超标？饮食不规律？缺乏锻炼？熬夜？焦虑？抑郁？沉迷于网络？……
健康是幸福生活的基础，没有健康就没有一切。所以，我们要改变自己的不良习惯，养成健康的生活方式！
怎样才能提高自己的身体素质呢？我觉得影响身体素质的主要因素有以下几个方面：
1.饮食：推荐平衡饮食方法。健康饮食从健康食材开始，已经开始尝试自己选择食材，自己做饭。
2.运动：推荐以促进气血通畅为主的运动方法。加强心肺功能锻炼，加强肌肉力量和耐力，加强韧带拉伸训练，加强各处关节运动。
3.呼吸：练习深吸气慢呼气。早上起来可以练习几组。
4.睡眠：每天睡足7个小时。尽量做到早睡早起。
5.心理：保持正念，保持平衡，保持关系和谐。冥想、散步、读书是调整心态的不错方式。
6.环境：保持整洁。定期整理房间、物品。
7.电子屏：控制上网时间，以学习为中心。手机太容易分散注意力了，要减少使用。
养成健康的生活方式任重而道远，人性的本质是懒惰的，我也是懒惰的，但还是要努力做到的，加油！共勉！
PS：今天又一次意识到健康的重要性，凌乱的写出来，用于提醒自己，夜已深，累了，睡觉！
㈤ 怎样快速提高身体素质
每天做俯卧撑，仰卧起做，多跑步，再绑沙袋跑。坚持这样锻炼，身体会逐渐变的强悍有力量
㈥ 怎么快速提升身体体质
必杀技一：保证睡眠时间
想要快速增强体质，保证睡眠时间是关键，睡眠是帮助人体恢复精力的必须生理过程，睡眠时不但帮助补充体力，还能排解一天下来产生的有害物质，所以想要快速增强体质，首先要睡得好，可以逐渐增加自己睡眠时间，这几天提早半小时，再过几天提早半小时，这样有适应的过程便可以保证充足的睡眠时间，当然睡眠质量也要有保证。
必杀技二：保证饮食营养
想要快速增强体质怎么可以少了吃呢？提高营养是增强体质的硬条件，最好均衡地补充蛋白质、维生素、水分、微量元素等等，每餐补充充足的能量，比如多吃些薯仔、玉米、面包、蛋糕等等，如果肠胃比较差的人可以少食多餐，将食物分散进食，帮助吸收消化，晚上可以适当减少进食。
必杀技三：保证运动锻炼
运动锻炼是增强体质的最佳选择，特别是有氧运动，可以充分调动身体每个细胞，增强心肺功能，加强四肢肌肉力量，燃烧体内多余脂肪，你可以规定每天早晨进行慢跑锻炼，傍晚外出散步，周末可以去游泳、骑车、打球等，既可以放松心情也可以增强体质。
㈦ 怎样快速提高身体素质
我的体能是跑出来的，要加强耐力跑，我以前老师就是注重耐力，一周2次耐力跑（10000米），力量训练也同时进行。我现在都不知道那时怎么过来的，自己一次一次的挺了过来。现在体能的确好了不少，虽然是很累，但效果还是有的。