1. 怎样让一个人快速进入催眠状态
有一种对许多人快速进入催眠都有效的办法： 上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸，放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
还有让您快速进入催眠的方法；
1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
2、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香。
3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
5、含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
6、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
7、等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。
8、安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
9、睡眠环境一定要安静，晚上最好关掉电话，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
2. 如何实现快速自我催眠
推荐下面的步骤：
1、找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。
2、闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。
一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。你越是不让自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。
3、消除身体的紧张和压力。
从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压迫正在慢慢远离你的身体，从你的身体消失。想象你身体的每一个部分，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压迫中释放出来。幻想你身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻。放松你的脚趾头，然后是你的脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括你的脸和 头部。
4、缓慢地深呼吸。
当你呼气的时候，你看到你的压力向乌云一样散去；当你吸气的时候，你看到新鲜的空气像一种光明的力量，充满活力和能量。
5、欣赏你现在的放松状态。
想象你现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想象。告诉自己，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，以便数一数你走过的每一个台阶。同时想象你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地面。你觉得你的身体正在越来越放松，你能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉。一直往下走，一边数数，直到你到达楼梯的底部。一旦你到达底部，想
像自己是快乐和放松的。
6、把你所关心的问题说出来。
用“现在时态”对自己进行心理暗示。
注意：你的潜意识不明白你所说的话中否定和消极的部分。所以要避免使用否定的，消极的陈述。比如：不要说“我不想变得疲倦和暴躁”，应该说“我是冷静和放松的”。其他积极的陈述例如：“我很强壮，也很苗条”、“我是成功和积极向上的”等等。甚至比如当你背部疼痛的时候，你可以说：“爽啊，我的后背感觉实在是太好了！”。
7、根据自己的需要，重复第 6 步。
8、慢慢恢复正常状态。
当你感觉心情舒畅了，就开始从楼梯的底层开始往 10 层走。同下楼梯一样，你一边数数，一边想想数字的细节当你走到 10 层的时候，你将会慢慢恢复正常的意识，同时保持平静和放松。
9、结束自我催眠。
当你恢复正常意识后，不要马上睁开眼睛。可以先躺一会，然后再起来。
3. 有什么方法让自己催眠，进入潜意识
自我催眠是一种很危险的事情，曾经有一位催眠大师在旅馆里经行自我催眠，当再醒来是已经是第五天了，身体严重脱水，虚脱，还被送到医院抢救，如果没有醒来的话会很恐怖了，最好有人看着，或定闹铃，一个闹铃当然也是不行的，最好多定几个，在深度催眠时外界的声音都是听不到的，很危险，希望慎重考虑
催眠是一种渐进的，要经过反复的催眠放松练习，让自己适应催眠，在催眠过程中会有颤抖、流泪等皆属正常，甚至可视为正面反应；或者，心理上若出现短暂的不适，如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然，都是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象，不必多虑，可以持续的练习。尽管如此，如果真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑，则不妨寻求专业人士的意见。最后谨记，自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中，但是进入潜意识，则仍属于专门领域，必须由专业人员行使。请勿以本技巧作为任何治疗之用。慎之！
自我催眠有很多中方法
首先要全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
1.可以事先录下一段催眠或买催眠的光盘磁带，然后躺在一个自己觉得舒服的地方静静的听着，就可以了
2.先想好要催眠的内容，然后躺好闭上眼睛，心里默想
3.放轻音乐，耳朵认真听，放松身体，慢慢感觉身体麻麻的，再过一会就会发现身体没办法动，就像鬼压床，这时便不要听音乐了，在脑海里想象一个场景，身历其境
如果不能进入潜意识，说明身体还是有些排斥，有的人第一次催眠就可以进入中度，但有的人连浅度都到不了，催眠是要慢慢来的
4. 怎样让自己快速进入催眠状态
首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己： “现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3-5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？
我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。
通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。
达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。
只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。
甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。
进入催眠状态是人天生就有的本能！
只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。
接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。
当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句： “每天，在各方面，我都越来越好！”
我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
在一天当中，你可以多次进行这样的自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己： “今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！”
当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。
学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。
列如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！
例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放松，数到20的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！”
5. 怎么进入自己的潜意识
那么，有哪些方法可以进去潜意识，看到自己的内心呢？
主要有以下5种情况，能让你进入潜意识：
1、让大脑处于轻微麻醉状态
比如喝酒，李白斗酒诗百篇，就是因为喝酒后让他进入了轻微的麻醉状态，潜意识中那些理性的思考开始减弱，潜意识里那些原始的、有生命力的、不受限制的东西就更容易浮现出来。
还有比如我们平时说的酒后吐真言，其实也是醉酒之后更容易把潜意识里的东西暴露出来。
2、催眠术进入潜意识
一般是一些有催眠资质的催眠师，通过言语按时或辅助工具，诱导一个人进入催眠状态。
所以有的心理咨询师会把催眠作为一种心理治疗的辅助方法。
3、病理性的状态下
人在处于一些病理性的状态下也会比较容易进入潜意识，比如发烧时，或存在一些精神问题时。像精神病人那些奇怪的想法，其实就是来源于他们的潜意识。
4、梦境
做梦也是潜意识的一种反映，有些治疗师就是通过别人的梦，然后通过分析梦来了解病人的内心，这也是进入潜意识的一种方法。
5、正念冥想
本质上就是消除杂念，让自己静下来，当意识中的各种杂念被消除之后，潜意识的东西就会浮现出来，这也是目前比较主流的方法，而且没有什么副作用。
6、意象对话
是副作用最少、最有效、看潜意识最清晰的一种方法。本质上就是引导你进入某个意向，让你大脑自动生成脑子里出现的画面，而每个人的潜意识不一样，生成的画面也是不同的，所以就可以根据这些意向，来分析你的潜意识。
进入潜意识的方式，大概就是这6种啦
6. 怎样进入潜意识怎样催眠
那些专业的，他们都找到了。我就想来补充点别的。的确，“如果进入深层潜意识挖掘深处的伤口会不会出事？”这样对受催眠者有很大的影响。但这不是绝对的。我认为，不是专业人员一样可以做得很好。你的心中要一直记得，那是一个需要你的帮助的人。
但是，我在一本医书上看见过，就是一些专业的催眠师也不敢随意地催眠人，难点在于如何解除催眠状态。如果你只是想催眠自己入睡的话，那就不要那么专业的知识了，只要有一种特别的想法，那是和数数同效果的，具体的我也说不太清楚，有点复杂的感觉。就是在一种平静的状态下，“用力”感觉自己身体的位置在变化，远离，靠近，……我的确说不太清楚。