Ⅰ 怎么长时间专注学习，提高自己的专注力
想要长时间专注的学习和做事，提高自己的专注力，可以从下面几个方面来进行练习和调整。
1、管理好自己的精力。
精力是保持专注的一个基础，如果我们经常处于精力不足的情况，自然很难做到专注。平时要保证好适当的睡眠和休息，晚上睡7-8小时（具体因人而异），疲劳的时候及时休息；合理进食、均衡营养，食物的选择上多吃高蛋白的食物和蔬菜，因为它们的升糖指数低，能提供较为长时间的一个能 量；每周至少进行1-2次运动和锻炼，保证一个健康、有活 力的身体。
3、让自己进入心流状态。
首先是要根据自身当下的能力，选择或设置略有挑战性的活动、任务、目标。比如看书的时候，如果书籍太难或太简单，我们都很难进入状态，专注的看，只有难度适中，符合自己当下的水平，我们才更容易看进去。
其次是不断地提升自己的技能和能力。继续拿读书来说，如果你阅读速度慢、读不懂、记不住、不会用，那连读书的兴趣可能都不会有，更别说集中注意力去读了。所以要不断地磨练技能，提升能力，比如学习“精英特快速阅读”提升阅读效率。
其三是把目标拆解成阶段性的任务。拆解目标或任务的好处有很多，比如减少目标任务带来的压力和阻力；增强做事的掌控感，让自己更有信心和意愿去行动；完成任务的过程中，即使被打扰而中断，也能重新快速进入状态等。
其四是尝试各种方法排除一些内在或外在的干扰。
4、锻炼大脑，让大脑更习惯保持专注。
如果我们每天都只是让大脑做一些简单且一成不变的事情，时间长了，大脑的工作效率就会降低。遇到需要花费一些时间和精力、需要投入专注力的事情时，大脑就会卡住，接着就会烦躁，就会逃避和拖延。因为你的大脑已经习惯了处理简单的事情。所以要让大脑经常面对一些新的挑战和锻炼，不畏困难。
比较常见的方法是学习新事物，或者自己有兴趣但还没尝试过的东西。比如学一下自己感兴趣但不会的乐器，学一门外语；再比如读书，了解新知识；或者学习“精英特速读记忆训练软件”中的一些记忆技巧，用编码的方法记忆任意一串数字、一份购物清单、一副纸牌，用思维导图的方法记忆一篇文章、一本书等等。
5、进行冥想。
冥想本身就是在训练专注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。通过坚持练习冥想、关注呼吸，大脑就会渐渐习惯保持专注，培养出一种平静、从容的心态，在做其他事情的时候也会更容易集中注意力。
冥想其实也很简单，找一个相对安静、不被打扰的处所，坐在椅子或垫子上面，双手自然地放在大腿或椅子扶手上，然后闭上眼睛，把注意力集中在当下的呼吸上。比如数一下呼吸、感受腹部随着呼吸的一起一伏、关注鼻孔处呼吸流动的感觉等等都可以。在这个过程中，分心是正常的，如果你发现自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。至于冥想的时间没有严格的要求，可以是五分钟、十分钟，也可以是半小时、一小时，根据实际情况来定就好了。
Ⅱ 你有什么让自己长时间专心地学习的办法
摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。
Ⅲ 怎样才能长时间专注学习
选择一个好老师，持续跟踪学习
考研英语有网友推荐朱老师的课程，这里有一份老师最新的考研英语资料分享给你;
链接:https://pan..com/s/1z0vSAr936u5xTfyikxygTA
朱伟，前新东方讲师，主要擅长词汇课，词汇课讲得非常有水准。他的词汇课不仅培养了学员对英语的兴趣，而且使学员英语综合能力提高；
若资源有问题欢迎追问！
Ⅳ 如何才能安心学习,长时间投入学习
（1）确定你的长远目标人生长期目标，是一个十年、二十年甚至几十年为之奋斗的结果，应该定得比较远大一些，这样有利于发挥自己的潜能。但由于某些不确定因素的存在，人生目标不一定非常具体详细，只要有一个明确的方向就可以。（2）制定中期目标长期目标比较遥远，因此，应该分解成为一些中期目标，一般中期目标可以三至五年，高中学生可以“高考”为界。如“三年后进入什么样大学学习”等。（3）制定短期目标高中学生可以按照学年、学期为阶段来制定。短期目标不能和学校规定的学习任务相冲突，并且要综合考虑各科学习目标实现的可能性。从时间来看，短期目标可分为学年目标、学期目标、半学期目标等；从内容来看，短期目标可以分为数学、语文、外语等各科的学习目标。（4）分析你的现状制定目标为自己的未来勾画了一个蓝图，描绘了到达最终目的地的时间和要求，但究竟如何起步，还得从自身的现状出发。因此，要充分分析自己的目前情况。如自己有哪些优势和不足，如何发挥优势，克服不足，自己的各科潜能如何，是否已经充分发挥出来了，自己各科成绩如何，偏科情况如何，如何补救；自己的学习毅力和勤奋程度如何；自己的学习方法和学习效率怎样，需作哪些改进等等。（5）制定行动计划根据自己学习潜能、学习成绩、学习方法努力程度等实际情况，制定自己的行动计划，主要是明确自己将要在哪些方面采取什么样的措施。如在外语学习方面，要加大课外时间的投入，选择较好的英语参考书，提高阅读能力，增加词汇量；在语文学习方面，增加课外阅读书报量，逐渐丰富作文素材，提高作文能力。四、立即行动，向目标出发我们的目标一旦确立下来，就一定要立即行动去实施它。坐着不动是永远提不高成绩的。想取得好的成绩，想成为天才优等生，就不能坐着不动，从现在开始，要“站起来！要行动！要立即行动！”因为取得成功的灵魂就是运动！最不完善的行动，也要比束之高阁的最好的计划强上百倍。人生最昂贵的代价之一就是：凡事等待明天。不要把希望寄托在明天，希望永远都在今天，希望就在现在。立即行动！只有立即行动，才会让我们的梦想变成现实。只有立即行动，坚持不懈地向着目标前进才会让我们超越对手，超越自己。 你有一颗躁动的心。导致的 集中注意力，增强右脑记忆力，迅速提高学习成绩——人的大脑一般有四种波的存在，人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同。当人处于a状态时，心情很平静，注意力集中，记忆力非常好，想象力非常丰富。这对于人工作或者学习来说是非常好的。然而如果要开发右脑，首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态，因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路。 潜能开发机可以在短时间内诱发出а脑波，此时大脑处于放松而专注的状态，能量和氧气供应充足，从而促进神经细胞的代谢，增加大脑葡萄糖的利用率，从而增强大脑的专注力和记忆力，有效帮助你清除涣散的思维，集中注意力，加速理解和吸收，倍增学习成效与记忆力。 答案补充
你有一颗躁动的心。导致的 集中注意力，增强右脑记忆力，迅速提高学习成绩——人的大脑一般有四种波的存在，人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同。当人处于a状态时，心情很平静，注意力集中，记忆力非常好，想象力非常丰富。这对于人工作或者学习来说是非常好的。然而如果要开发右脑，首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态，因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路。 潜能开发机可以在短时间内诱发出а脑波，此时大脑处于放松而专注的状态，能量和氧气供应充足，从而促进神经细胞的代谢，增加大脑葡萄糖的利用率，从而增强大脑的专注力和记忆力，有效帮助你清除涣散的思维，集中注意力，加速理解和吸收，倍增学习成效与记忆力。答案补充
不要着急，总归有太多要学的，关键是要给自己定目标。比如，一个晚上四个小时学习时间，安排好，一小时语文，一小时数学，一小时学英语什么的。记住，越是有很多要学的，越不能着急，就从自己会的东西开始学，真正弄懂了，就会发现很多东西都是融会贯通的。学会一点就是一点。你着急，也是那么多不会，不着急，反而可以好好静下心来学习，所以，要保持平静的心态，要看到自己的进步，不要气馁，毕竟，这个世界上，办法总比问题多的。答案补充
1.欲望的追求少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点 ,4.心态平衡点， 5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的, 不要迷失了自己.
Ⅳ 如何做到终生学习
一、为什么要做到持续性地学习，养成终身学习的习惯。
终身学习，也就是活到老学到老，坚持学习。它是一种生活和学习的态度，更是我们每个人都应该养成的学习习惯。
首先，终身学习可以提高我们自身的学习效率和能力。学习就像滚雪球一样，新知识是以旧知识为基础的，我们所学越多，新旧知识之间的联系也就会越多。新旧知识的联系不断增多后，我们的学习效率和能力，也就会逐渐变强。
其次，终身学习可以提升我们各方面的竞争力。长时间得不学习新东西，你很可能一下子就被拥有新想法的人给超越了。所以，多阅读、多拓展眼界，才有可能提高自己知识和思维的高度，并提升自己各方面的竞争力。
再者，终身学习可以不断改变、优化我们的大脑，提升智力水平。科学研究发现，人类智力并非一成不变，我们可以通过增加大脑中的神经连接提升智力水平。人在出生时，大约有一千亿个神经细胞，这些神经细胞被称作神经元，连接神经元的是突触，神经元通过突触传递信号，这些突触之间会形成神经回路/连接。这些连接的数量，决定了一个人的记忆和学习能力。重要的是：这些神经连接会持续变换，即便到了六十岁，它仍在发展。所以只要我们活到老学到老，就可以不断改变大脑，提升智力水平！
二、如何才能做到活到老学到老，养成终身学习的习惯？
1、要培养自己的成长心态
《终身成长》一书的作者卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会自我怀疑；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。
比如对于阅读能力差的人来说，固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读能力得到锻炼提升。
2、要像专家一样刻意练习
专家不是天生的，《刻意练习》一书的作者安德斯·艾利克森指出，想要成为某个领域的专家，平均要在那个领域投入一万小时，或者十年的练习时间，而其中的佼佼者，把大部分时间都花在“刻意练习”上。也就是说专家级的表现，是来自于高质量的刻意练习，而不是遗传因素。
刻意练习不是简单地反复做一件事，它是以目标为导向，有针对性的练习，不断超越自己现有的水平；在练习的过程中，练习者要思考如何进步，不断尝试，才能积累大量心智模型经验，知道如何应对复杂情况，一次比一次好；刻意练习能在老师或教练的指导下进行更好，他们可以提供准确的反馈，帮助学习者找到需要提高的环节。
终身学习
3、提高阅读效率和能力
阅读作为终身学习的主要方式，那么提高阅读能力就是首先要解决的问题。因为阅读学习效率低，会很直接的导致你“学不进去”“不想学”等的情绪，或“没时间学”的状态。
提高阅读效率和能力，可以学习掌握如快速阅读的技能。快速阅读是一种自主的根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的和重点地进行阅读的方法或习惯。一般通过如“精英特快速阅读训练”这样的软件训练，掌握到两千多字每分钟的阅读速度都是比较容易的。
当然，阅读效率和能力的提高，也是一个积累的结果，也就是多读。因为多读可以完善你的识文基础，比如词汇、知识背景、阅读技巧、良好的阅读心态等，这些基础能力的提高，会帮助你进一步提高阅读效率。
4、扩展知识面，并运用知识，形成正循环
终身学习是一个漫长的过程，学习的时候，不能只盯着自己已经熟悉的领域，可以多去看一些其他领域，甚至是杂学的知识，这可以把自己思维的范围往外扩大。世界上很多事情的道理确实是相通的，所以当透过阅读别的领域的东西时，往往更能触发我们在自己熟悉领域中的一些不同做法或是想法。 很多人生上的进化就是由此展开的。
而且，学习后若能把吸收的理论知识拿回工作、生活中加以实证，则又可以进一步强化新思维，增加理论转为实际可行的方法。
这样若能变成一种习惯，将能让自己的竞争力呈现一种正向的循环 → 阅读得到的知识可以在工作生活中尝试；而工作生活中得到的印证又能提升自己的眼界和思维，从而进一步阅读学习。反复循环下，自己才能不断地变强、才能不断地增加自己的思维能力、才能让自己更好地理解这个世界。
像我自己就看得很杂、小说、管理、心理、经济、或是一些工具书都在看。常常一些工作上的新想法未必只是从管理书籍中触发的，常反而是从理财、谈判、心理学、或是经济学中看到一个新概念后，发现其实稍微改改也可以落实在自己的工作上。 所以看多、看杂、多学东西，怎么样都不会让自己吃亏的！
Ⅵ 对于大学生来说如何长时间高效学习
如何长时间高效学习？
刻意练习
具体方法如下:
①全程在纸上解决一个重难点题目。在彻底得到答案前，不能偷看答案，不跳过任一步骤。
②重做一次，要格外注意关键步骤。
③休息一下。留出足够的时间，让它去消化这个问题。
④睡眠。在睡觉前，把这个问题再过一遍。
⑤再来一次。第二天尽快把这个问题再做一遍，多关注问题中最困扰你的那个部分。
⑥给自己添新题。再挑一道重难点题目，用之前做第一道题的相同方法来接着道题，重复1~5步。
⑦“主动”复习。
三、学习之后
复习、回想
已有研究表明，你越努力回想学习内容，它在记忆中植入得就越深。相比纯粹的重复阅读，回想才是学习过程中最好的刻意练习方式。
回想的过程就是从大脑中“提取”知识的过程，可以帮助我们记忆更久远、更牢固。
当你发现有个知识回想不起来时，就说明你该去复习它啦~
①听课时：回想预习的时候哪些环节困住了自己，老师讲到这部分知识时要多加留意；
②记笔记时：大脑中复述老师刚刚讲过的那句话，从其中挑出重点写在笔记本上；
③自习时：如果你想背一篇课文，花30%的时间来读，剩下70%的时间回想刚刚读过的内容；
④入睡前：快速回想白天学过的知识。
具体可以用“费曼技巧”的方式进行回想:即把自己当成老师，在脑子里脱稿给学生们讲述这个知识点。
四、让你学习效率变高的小习惯
1、限制任务完成时间。规定自己在某个时间段一定要完成某个任务，来逼迫自己在最短的时间完成任务，从而提高自己的学习效率。
2、灵活运用大脑的黄金时间。早晨和睡前的那2-3个小时是记忆力最好的时候，特别适合背书学习外语等需要记忆、背诵的学习。
3、在你感到疲劳之前休息。因为在疲惫状态下，你再怎么坚持效率都是很低的。
4、学习环境在很大程度上影响我们的学习效率。
5、提高学习效率的特效药是“睡眠”。不要为了腾出更 多时间学习而占用自己的睡眠时间。为了维持白天头脑的清醒状态，每天要保证7小时的高质量睡眠。
6、适当的运动可以帮助我们恢复专注力。
7、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。晚餐如果吃得过于丰盛，不仅会导致发胖，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差。
自律获得自由~我们要努力做一个自律的人才能不断的进步，才能掌控自己的人生。只有足够优秀，才能看到更美的风景，遇到更好的人。让我们一起变优秀吧 ！
Ⅶ 怎么才能让自己长时间的 学习
不需要长时间学习，需要有效的学习，强迫自己长时间学习会很累，可能会激发自己不想学习的心理，所以不要强求，要在自己想学习的时候，好好利用时间
Ⅷ 怎样才能让自己坚持学习
首先，要培养自己的成长心态
《终身成长》一书的作者卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会自我怀疑；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。
比如对于阅读能力差的人来说，固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读能力得到锻炼提升。
其次，要像专家一样刻意练习
专家不是天生的，《刻意练习》一书的作者安德斯·艾利克森指出，想要成为某个领域的专家，平均要在那个领域投入一万小时，或者十年的练习时间，而其中的佼佼者，把大部分时间都花在“刻意练习”上。也就是说专家级的表现，是来自于高质量的刻意练习，而不是遗传因素。
刻意练习不是简单地反复做一件事，它是以目标为导向，有针对性的练习，不断超越自己现有的水平；在练习的过程中，练习者要思考如何进步，不断尝试，才能积累大量心智模型经验，知道如何应对复杂情况，一次比一次好；刻意练习能在老师或教练的指导下进行更好，他们可以提供准确的反馈，帮助学习者找到需要提高的环节。
其三，提高阅读效率和能力
阅读作为终身学习的主要方式，那么提高阅读能力就是首先要解决的问题。因为阅读学习效率低，会很直接的导致你“学不进去”“不想学”等的情绪，或“没时间学”的状态。
提高阅读效率和能力，可以学习掌握如快速阅读的技能。快速阅读是一种自主的根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的有选择地进行阅读的方法或习惯。一般通过如“精英特快速阅读训练”这样的软件训练，掌握到两千多字每分钟的阅读速度都是比较容易的。
当然，阅读效率和能力的提高，也是一个积累的结果，也就是多读。因为多读可以完善你的识文基础，比如词汇、知识背景、阅读技巧、良好的阅读心态等，这些基础能力的提高，会帮助你进一步提高阅读效率。
其四，扩展知识面，并运用知识，形成正循环
终身学习是一个漫长的过程，学习的时候，不能只盯着自己已经熟悉的领域，可以多去看一些其他领域，甚至是杂学的知识，这可以把自己思维的范围往外扩大。世界上很多事情的道理确实是相通的，所以当透过阅读别的领域的东西时，往往更能触发我们在自己熟悉领域中的一些不同做法或是想法。 很多人生里的进化就是由此展开的。
而且，学习后若能把吸收的理论知识拿回工作、生活中加以实证，则又可以进一步强化新思维，增加理论转为实际可行的方法。
这样若能变成一种习惯，将能让自己的竞争力呈现一种正向的循环 → 阅读得到的知识可以在工作生活中尝试；而工作生活中得到的印证又能提升自己的眼界和思维，从而进一步阅读学习。反复循环下，自己才能不断的变强、才能不断的增加自己的思维能力、才能让自己更好地理解这个世界。
像我自己就看得很杂、小说、管理、心理、经济、或是一些工具书都在看。常常一些工作上的新想法未必只是从管理书籍中触发的，常反而是从理财、谈判、心理学、或是经济学中看到一个新概念后，发现其实稍微改改也可以落实在自己的工作上。 所以看多、看杂、多学东西，怎么样都不会让自己吃亏的！
Ⅸ 如何长时间高效学习
想要高效的学习，首先需要理解虽然学习要花苦功夫，但是一天到晚伏案苦读，绝不是最好的学习。人的大脑就像一台机器，如果长久不停地工作，效率就会越来越低。要想高效率学习，要注意下面七点:
1、学习时要精神好，全神贯注，心无杂念。最好不要一边看书一边看电视或听音乐。要注意自己，不要让自己漫不经心、走神。把精神最好的时间用在最需要集中和用心的课题上。全心集中地读书，能一个小时做完的工作绝不拖到两个小时，除了可以高效学习，也可以避免推延的坏习惯。
2、给自己时间放松。“痛快的玩，认真的学”是我大学学习的秘诀。很多人很难相信我大学时每个星期打20个小时桥牌，还能够把书读好。其实秘诀很简单，对自己做一个承诺，能达到某个学习指标，就可以去玩，而且尽情地玩。这样可以帮助自己专心高效率学习。定指标时，除了以时间定，更好的应以结果定。
3、学习之余，要注意身体。要保证睡眠充足，以免读书时打瞌睡。每个人需要的睡眠不同，不要睡懒觉，但是不能睡不够。如果你一天少睡一小时，你这一天学习的效率很可能会降低2-3小时。坚持体育锻炼，才能有好的身体。早上运动可以增加身体肾上腺素的产生，可以让你更有精神。如果不运动，把身体拖坏了，更不要想读进书了。如果时间紧凑，至少要学着用零碎的时间(例如跑步回家)运动，这样才能有充沛的精力。
4、给自己一些读书的压力。不要在松弛的环境里读书。例如，不要在听音乐、看电视、聊天的同学旁边读书。教室或图书馆里学习气氛较好，更容易进入情况。可以给自己一些时间限制，把该做的功课分成若干部分，把每一部分限定时间完成。就像前面提到设定目标一样，这样更容易有成就感。
5、不要太长的时间复习同一门功课。看多了容易感觉枯燥和疲劳，效率就会变差。例如如果一天晚上背英文单词背五个小时，那一定很快就感觉疲惫厌烦。如果在感觉厌烦前就安排好晚上读三门课，各两个小时，就对大脑会带来一种冲击和期望。每天可以轮流安排学习几门功课。不同的课目可能锻炼大脑不同的地区，交叉学习也可以帮助大脑均匀发展。