① 如何科学又快速的瘦身
减肥一直是非常时髦而且不会褪色的一个话题，如何减肥是很多时候是课余饭后的谈资，很多人都在探讨着怎么减肥，但是有的人下了很多功夫也减不了肥，有的人肥是减了身体又弄坏了之类的，都是减肥为什么方法不同差距就这么大呢？不过不管怎么说，科学的减肥方法一定是，受到大家欢迎的，这里根据在网上和自己的生活经验，总结出一些减肥方法希望大家能喜欢。
不管怎么说，减肥一定要，科学的犹豫，依据的去做，单纯的，不吃饭减肥，也可以达到减肥的效果，而单纯的疯狂锻炼也能达到减肥的效果，但是这些东西对于人体的艺术并不是特别的多，会导致你内脏和人体息肉的一些损伤，所以两者结合循序渐进是减肥的最好方法，而且也是最有效的途径。
② 如何科学的减肥瘦身
科学减肥的方法和步骤：
1、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须留意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，轻易发胖。
2、每天做一点有氧运动，最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。
3、懂得适度减肥
很多人为了急速瘦下来就使用了比较激烈的手段，其实，减肥过度或是过少都是造成失败很大的原因。首先，你以先测试看看自己是不是真的肥胖。知道标准体重是多少之后，就更能指导科学地减肥。其实很多人应该都是在标准体重的区间之内，但是为了身型的好看，所以强迫自己要再瘦一点，觉得似乎再瘦一点，穿衣服就会更好看。
而当降到标准体重的时候，就会开始了一小段的停滞期。如果也有遇到一样的情形的话，请不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒。要告诉自己，不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高热量的料理，另外，还有运动的部份更要比平常做足就能够突破。
4、饮习习惯很重要
保证每餐的食物都会出现健康的蔬菜跟水果。但是，对于真的容易嘴馋或是容易肚子饿的人来说，还是有一些小方法可以充饥但又不至于摧毁减肥计划的。那就是--嘴馋尽量不要吃零食，可以吃一些些水果。虽然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食。另外，水果还是对身体比较好，只是吃的时候要记得不要猛吃，吃个几块就够了。
5、果腹更享瘦
不要以为吃得越少就会瘦得越快，那只是一个减肥反弹的陷阱罢了。一天摄取的总热量还是不要低于1200卡，当摄入的热量低于这个数值的话，新陈代谢就会减慢，脂肪燃烧也会受到阻滞，反而更难瘦下来。
6、一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康，份量也要比较多。因为早上是一整天的精力来源，午餐跟晚餐可以比较简单的吃。无论减肥中的三餐怎么吃，每日摄取的总热量都不要低于1200大卡。不然久了会造成基础代谢率下降，而且一旦恢复饮食后很容易复胖。
还有均衡饮食是很重要的，不要挑食，尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理。当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多，只要控制总热量还不会发胖的。
7、坚持适量运动
都知道减肥需要运动，运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪。
8、 避免暴饮暴食
消极的情绪容易让人大吃大喝，这种现象被称为情绪化饮食。很多时候，人吃东西并不是因为饿了，而是因为一些不愉快的情绪，尤其是女性朋友。情绪化饮食会轻易地毁掉你的瘦身大计，也会让辛苦减肥的你白费力气。所以，想要更科学有效地减肥，就要停止这种不良的饮食方式。
8减肥要从慢到快
快速减肥是每个人都追求的，所以，减肥的朋友们，要切记从慢到快的方式，一开始就逐步进行改善生活方式，饮食和运动习惯。当养成了健康饮食和坚持运动的好习惯，到时候，减肥也就会变得轻松快速。
③ 减肥最快最科学的方法
我以前也很胖，很没自信，首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理功能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用减肥产品
一定要找健康的，不反弹的，我吃了两个月，一共瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
我看到个博客东西很全，希望能给你带来参考作用:
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④ 怎样迅速减肥
首先，迅速减肥这件事本来就不靠谱。那些采取极端手段想要实现快速减肥目的的人，往往最终都以失败告终。因为减肥是一个需要毅力，需要时间的过程。所以我们才说每一个减肥成功的人，都是狠角色。说他们狠，是因为他们具有强大的自制力和毅力。有决心改变自己，还得有决心坚持到底，这并不容易。而那些想要走捷径的人，比如想要通过短时间内节食减肥，或者通过用一些减肥产品来达到减肥目的，结果往往不尽如人意。
其次，减肥的有效方法很简单，就是我们一直在说的“管住嘴，迈开腿”，之所以减肥难，就是因为很少有人能真正长时间地做到这两点。尤其是在今天，吃饭可能很多人一天中最享受的时刻，其他的时间都在忙于工作，自然也抽不出时间去运动。人也就是这么胖起来的。所以说，想要减肥，先得给自己一个足够的理由下定决心去做这件事，然后付诸实施。当然，如果实在觉得困难，可以借助一些外力，比如大餐后可以随餐来一粒维多利亚奥利司他，能抑制食物中脂肪的吸收，帮助减少热量摄入，让减肥更简单一点。对于正在减肥的人，可以长期吃。至于平时的饮食，最好还是要清淡些，少吃些高脂肪、高糖食物，多吃点高纤维、高蛋白的食物，满足机体所需营养的同时，还得控制总热量的摄入。至于运动，肯定是需要长期坚持的，这是消耗脂肪的快速方式，有效的运动应该是有氧运动，以慢跑、快走、游泳等为主，每次至少半小时，这样才能达到减肥的目的。
⑤ 怎么有效快速减脂
如何才能快速减脂?
(1)确保充足的睡眠时间
很多人认为减脂就必须要动起来，但实际上合理科学地“躺着”，也能够使身体燃烧几百卡路里的热量。每天确保有充足的休息和睡眠时间，身体会维持在较快的新陈代谢水平，同时睡眠也是身体向外排毒的过程，能够起到不错的减脂瘦身效果，相反的长期熬夜不睡觉，是可能会是体型发胖的。
(2)每天坚持晨练至少30分钟
如何才能快速减脂?毫无疑问运动是最直接有效的一种减肥减脂方式，在每天的运动锻炼过程中，不仅可以加快新陈代谢，同时也能够帮助燃烧多余的脂肪，是非常棒的减脂方式。建议大家每天早点起床，抽出半个小时来晨练，那么是可以加快体内脂肪的燃烧的。
(3)不吃高热量的食物
想要起到显着的减脂瘦身效果，那么在日常饮食当中也需要小心注意，尤其是尽量避免吃一些油炸类高热量食物，只有这样才能够控制热量的摄入，也才能够控制好体脂。对于如何才能快速减脂这个问题，建议每天多吃一些营养清淡的食物，尽量避免吃高油、高糖、高盐类食物。