1. 每天慢跑7公里对身体有损伤吗
可以试试循序渐进的方法，如果一次大量的运动后，对身体是一种负担的，尤其是从来都没有运动过的话，更加是。慢跑是非常锻炼身体的，不过在运动前要热身，活动关节。试试每天3公里，然后5公里，最后再到7公里。如果期间感到各个关节不适，就应该减量了。还有，运动之前半小时最好不要吃太多东西。希望我的建议对你有帮助。
2. 天天连走带跑7公里有什么好处
七公里换算成步数的话，大约是8000到9000步。属于正常的，健康的每日走路步数。
好处有很多啊！
首先最明显的就是能增强人的抵抗力和免疫力，减少生病的次数和风险。
如果你是饭后健步走的话，还能。保持肠胃的健康，促进消化。人不易肥胖，甚至能减肥。
长期保持健步走的话，还能增加人的肺活量。干粗活，跑步都不带喘气的。
但是要记住，走路虽好，但也不能太追求长距离大运动量。因为如果运动量过长很容易磨损人的膝盖。等年纪大了，行动就会不太方便。