① 中学生暑假作息时间计划表
中学生暑假作息时间计划表（通用6篇）
时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作又迈入新的阶段，该好好计划一下接下来的工作了！那么你真正懂得怎么制定计划吗？以下是我收集整理的中学生暑假作息时间计划表，欢迎大家分享。
中学生暑假作息时间计划表 篇1
建议如下：
1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。
2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的主动性。父母只能建议。
3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。
4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。
5、时间安排表开学带来，进行评比。主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求，可以屏弃参加。
计划表：
6点50：起床并朗读诗歌一首。
7点20分：洗脸、刷牙，吃早饭。
8点—8点半：完成暑假作业.
12点-1点：午睡
晚上7点-7点半：阅读半小时
晚上8点半：准时睡觉
中学生暑假作息时间计划表 篇2
7：21 起床
7：40 洗漱完毕
7：40--8：00 听一篇英语听力
8：00 吃早饭
8：20---9：05 做作业【第一节课】
9：15—10：00做作业【第二节课】(可以利用第一、二节课时间上家教课)
10：10---10：55 复习【第一科】
11：05--- 11：50阅读 【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】
12：00 吃午饭
12：30---13：30 午休 【午睡，实在睡不着的话休息会】
13：40—14：25做作业【第三节课】
14：35---15：20复习【第二科】
半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】
15：50---16：35做题【做数学题】(单周)【英语训练→完形填空，阅读理解等】(双周)
16：45---吃晚饭 自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)
晚饭后---21.：30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并听录音，背单词或古诗古文等
10：00 睡觉
注：每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业，像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成。
中学生暑假作息时间计划表 篇3
暑假计划具体时间安排：
早上6：30起床，出去跑跑步。
7：30吃早饭，之前最好听英语、朗读，8：30开始学习学到11：00结束，然后看电视到1：30时开始学习到3:00左右结束开始看课外书到5：30结束看电视，之后吃饭，到6：30可能吃完出去锻炼。
7：30回来玩电脑到9：30。
暑假计划具体科目安排：
数学
1.看数学书 ，尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多，自主学习的时间较多，所以要好好把握。把平时没学懂的学懂，为下学期的学习做下铺垫。
2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，很多题目看起来比较难，但是如果是你做过的，就很容易。
3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是分式和三角形，可先对较基础的东西进行预习。当然，能力不同，要求不同。
语文
语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打下号基础。
英语
记单词，尽量在开学前将课本上的单词记下来，还可以买跟教材配套的磁带进行跟读 ，这很有用。复习就是记学过的单词，尽量都会写 。还有就是背课文，增强语感。
物理
物理是初二新增加的科目，虽然之前孩子们没有学习过，但是肯定接触过，所以孩子自己也是可以进行预习的，如果还是不放心，那么可以配备一本基础的课辅书籍。初二的物理不是很难，如果能够在暑假将课本预习一遍，开学后上课认真听讲应该问题不大。
中学生暑假作息时间计划表 篇4
完成目标
1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十;
2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高;
每日任务
体育项目
1. 早晨.跑山头公园5000米;
2. 上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组; (备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造)
3. 下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。
文化学习
1.语文：每天学习30分钟， 以做作业为主
2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主
3.英语：每天学习30分钟， 以做作业为主;同时要上网观摩若干英文电影;
4.其它：每天学习20分钟;
5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天 上网时间不少于180分钟;
6.课外阅读：属机动时间视情况决定;
7.作文每周一篇(网上完成);
尊老爱幼
1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。
机动备用
1.机动时间用来完成未尽的事项。
中学生暑假作息时间计划表 篇5
千呼万唤始出来，同学们终于迎来了自己的暑假，可是，在这个暑假过后，大家需要迎来紧张的初三生活了，因此，就是在暑假里，大家也要学习，制定良好的初二暑假计划。
1.早上起床时间控制在6点至6点半左右，然后马上去做一下运动，大概持续到7点钟(适当的运动有助于大脑血液循环)。然后你吃一下早餐等等的.。
2.上午时间大可不必疯狂地做作业。你可以先看一些英文的书(课外的，但是适合初中生的)，那样有助于培养语感、积累词汇;然后(大概10点)你可以看一些文学类的课外书(当然不是英文的了)。适当地让自己有一个闲适的生活状态。再说一下，你可以有针对地看书，上午你也可以看一些自己较弱的学科的书。
3.下面说说下午的任务(忘记说了，午饭之前你也可以去运动一下)。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作业，注重理解。因为下午背的东西，一般都不太容易记住。
4.晚上，你不必太紧张，如果稍微勤奋点的话，你可以再做做作业;但我觉得晚上大可以看一下课外书，看一些新闻，或许去散散步。到8、9点时就可以睡觉了。
这就是我的暑假学习计划，希望这个暑假的生活变得更充实，希望在学习上有更大的收获。
中学生暑假作息时间计划表 篇6
暑假作息时间表
上午
07:00——08:00早餐，晨读
晨读的时候，可以背一些诗词，英语单词之类，量不在多，重在坚持。
08:30——09:30 写作业
报了兴趣班的同学就不用严格遵守这个时间表了，但是得保证每天大约两个小时的学习时间，防止假期之后的知识滑坡。
09:30——10:30休息
可以看会儿电视，玩会儿游戏，放松一下。
10:30——11:30 写作业
11:30——14:30午餐，午休
下午
14:30——15:30课外延伸阅读
阅读的书目不限，主要培养形成良好的读书习惯，拓展思维。
15:30——16:00休息
16:00——18:00户外活动
这个时间段太阳已经不再特别强烈，可以进行适当的户外活动，锻炼锻炼身体。
18:00——19:00晚餐
晚上
19:00——20:00兴趣时间
自我规划，做自己感兴趣的事，培养兴趣爱好，比如：弹琴、下棋、美术，在紧张的学习中培养爱好，能够提高学习兴趣。
20:00——21:00沟通时间
尝试着和父母交流，到了中学阶段，很多学生都有“叛逆”心理，所以，心平气和的与父母交流，能够增加彼此之间的了解，有利于营造和谐的家庭氛围。
21:00洗漱、睡觉
暑假期间要保证充足、规律的睡眠时间，中学阶段正是长身体的阶段，只有休息好了，才能健康成长，也才能有更多的精力面对学习。
;② 如何安排初中生的作息时间
初中生作息时间没有统一的规定，一般作息时间如下：
早晨：早上6:00起床，15分钟整理、洗漱。简单活动20分钟，在这20分钟里，可以安排背诵或记单词。大概6:35吃早饭，时间为20分钟，此时为6:55，剩余15分钟穿戴整齐，整理好相应的物品，简单休息，然后上学。
中午：到家后简单洗漱，然后20分钟的午饭时间，看10分钟左右的新闻，然后最好在上学前躺在床上休息15-20分钟，这样对下午的学习会有很大的帮助，提前5-10分钟起床，简单洗漱然后上学。晚上睡觉不要太晚，控制在10:30之前。
教育部：小学生每天睡眠应达到10小时，初中生应有9小时
教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出保证中小学生睡眠的3个重要时间。第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
③ 上海中学作息时间表
住宿生，不是住宿自己去除相应时间
6:45 起床
7:20-7:35 早餐
7:50-8:10 早读课
8:20-9:30 第一节课
9:40-10:50 第二节课
11:05-11:45 第三节课
中午
11:45-12:40
下午
12:50-14:00 第四节
14:10-14:50 第五节
15:00-16:10第六节
16:20-17:00第七节
17:05-17:25晚餐
17:25-18:30 休息
晚间
18:30-21:00 夜自修
22:00 寝室熄灯
注：每周一升旗仪式7
④ 上海中小学的作息时间
以上海市实验学校附属小学学生作息时间表为例。
8：10～8：48，早操锻炼
8：50～9：25，第一节课
9：35～ 10：17，第二节课（眼保健操）
10：27～11：04，第三节课
11：14～11：51，第四节课
11：51～12：27，午餐、休息
12：27～12：57，午自修
13：02～13：44，第五节课（眼保健操）
13：54～14：34，（室内操）第六节课（打扫卫生）
14：49～15：26，第七节课
15：26～15：30，整队
(4)上海中学生怎样安排作息时间扩展阅读：
根据国家、省有关要求，结合邯郸市市实际并统筹考虑学生家长上班、学生安全、交通等问题，全市小学生到校时间为8:20，初中生到校时间不早于8:00，高中生到校时间不早于7:30。各县（市、区）可根据学段、季节等适当再延迟学生到校时间。
小学阶段上午第一节课时间不早于8:30，初中上午第一节课时间不早于8:10，高中上午第一节课时间不早于7:40。
在校学习时间。各学校要严格执行学生每天在校学习时间的规定，非寄宿制小学、初中一律取消统一的早、晚自习，走读生每天在校学习时间，小学不超过6小时，初中不超过7小时，高中不超过8小时。
⑤ 中学生日常作息时间表
我是住校生，6:00起床的，11:30放学
⑥ 上海中学的作息时间是什么呢
早上：8:00-12:05；下午：13:30-15:55；晚上：19:00-21:15。
上海市上海中学（Shanghai High School），是上海市率先开展高中生创新素养培育项目的学校，国家教育体制改革项目“探索拔尖创新人才培养基地”试点学校。本部为高中建制，国际部为1-12年级完整序列。
学校占地面积340余亩；在校学生4200余人，其中本部学生1200余名，国际部学生近3000人；有专任教师362人，双语师资超过150名，外籍教师超过110人。2020年7月，被教育部认定为2019年全国青少年校园网球特色学校。
学生成绩：
上海中学本部连续18年有90%的毕业生进入了自己志趣聚焦的专业领域。每年学生在市级、国家级、国际级科技创新大赛、学科竞赛、体育艺术类比赛中都有获得高等第奖。
其中从2008年以来每年都有学生获得国际数学奥林匹克金牌（其中4次获得全球个人第一），累计获得国际数学奥林匹克金牌11枚，世界中学生乒乓球锦标赛金牌40余枚。
以上内容参考：网络——上海中学
⑦ 上海华东理工大学附属中学高中作息时间
上海高中的作息时间，如果是住宿生的话，通常是六点半起床，七点到七点半吃饭，八点钟正式上课，当然，有些学校的话会比较早一点，因为早上在七点半到八点之间，还有一堂早自习，中午的话是12点钟到一点钟休息，吃中饭，下午是四点半到四点三刻结束，六点钟开始上晚自习，读到孩子的话，九点半结束住宿的孩子10点20分睡觉。
上海高中一般七点上学，五点下课。由于高中生的学业非常繁忙，并面临着高考，所以一般早上七点钟就可以到校进行自习，第一节课一般在7点45分开始，到下午的话，一般四点钟最后一节课已经上完，但是有的老师可能还需要对一些问题进行讲解，可能要延长到五点钟。
上海高中周五一般放学不是很早的，每个区都不相同但基本上都在四点钟以后，一般小学初中的放学时间都在两点半到三点钟左右，但是高中因为学习任务非常重，特别是高三都会下午会再上几节课，所以一般都会在四点钟左右放学，因为高中的学生都有自己回去的能力，所以家长也不是很担心的。
⑧ 中学生一日作息时间安排
你好，很高兴为你解答。以下是一般正规中学的标准作息时间表。
以秋天为例，与夏季不同，周一不同
5：30起床
5：45早操
6：00自习
6：40早饭，之后回宿舍卫生
7：30预备
7：40-8：20 第一节
8：20-9：10 二
9：10课间操
9：40-10：20 三
10：30-11：10 四
11：20-12：00 五
12：00午饭
12：40午休（全年都有）
13：40起床
14：00上课（每40分钟一节，无眼保健操，共五节，下午最后两节多为自习。有时上课）
18：00晚饭
18：30预备
18：40-19：30晚自习1
19：40-20：30 晚 2
20：40-21：30 晚 3
22：00 熄灯
秋冬季午休比夏季少30分钟，以后课程依次递推。
夏季22：30熄灯
⑨ 健康初中生作息时间表
1初中生的作息时间：上午
6：30：起床。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30-7：00：在早饭之前刷牙。
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7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文· 威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。
2初中生的作息时间：下午
13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
3初中生的作息时间：晚上
18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠。
以上的初中生的作息时间是比较合理的，但大家可以根据自己的情况适度调整，因为可能有的学生就是晚上的学习效率比较高，注意力比较集中。所以可以根据个人情况制定属于自己的初中生的作息时间表。但是，习惯也是逐渐养成的，如果晚上可以早点睡觉，不要熬夜太晚，因为晚上熬夜真的对身体十分不好。
⑩ 中学生作息时间是怎么安排的
作息时间表
5：30起床
5：45——6：00早操
6：15——7：00早自习
7：00——7：30早饭
7：30——8：00早读
8：00——12：00上午共有4节课
12；00——12：30午饭
12：30——13：30数学辅导
13：30——14：30午休
14：40——17：40下午3节课
17：50——18：10课外活动
18：30——19：00晚饭
19：00——20：30晚自习两节课
20：30——21：00读课外名着
放学后到家，首先是完成作业，但是在完成每一科作业前，要先把当天所学知识进行简单的复习。复习好后，再完成作业，遇到无法解决的，不要急着翻书找答案，应先把本学科全部作页完成后，再仔细思考或查找课本解决，并在解决后总结存在的问题，并重点巩固。如还无法解决，可以求助同学或老师。
所有学科的作业完成后，把未留作业的学习进行复习巩固。 还要有计划的把前面所学过的知识定期的进行复习巩固。看时间怎样，如充裕可以安排自由活动，画画或看电视等。