Ⅰ 哺乳期吃什么东西补气血效果最好
在哺乳期间想要补气血，可以吃一些大枣，人参，枸杞，当归，黄芪等。也可以吃一些乌鸡汤，乳鸽汤，羊肉汤等，都能达到补气的作用。补血主要吃一些含有铁的食物，例如猪肝血制品，葡萄干等。在饮食上，一定要多吃一些含有优质蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，蛋类，奶制品，豆制品。新鲜的水果，蔬菜也是必不可少的，能够有补充多种维生素。
Ⅱ 哺乳期气血虚吃什么补最快
哺乳期气血虚吃什么补最快
哺乳期气血虚吃什么补最快，气血充足是女性的根本，气血不足的女性衰老速度也会加快，身体也会更加虚弱抵抗力也会降低，平时一定要注意补充气血。那么哺乳期气血虚吃什么补最快呢？
哺乳期气血虚吃什么补最快1
哺乳期如何补气血最快：
第一是积极的补铁。
铁元素是人体血细胞的主要元素之一，日常可以多吃一些含铁丰富的食物，或者是在医生的指导下服用补铁的营养剂，来补充女性体内的铁元素，多吃一些动物的肝脏，海带，木耳，紫菜，鸡蛋，菠菜，豆腐等含铁丰富的食物。
第二是采取中医调理。
中医认为女性在分娩之后气血亏虚，在此时可以多吃一些猪蹄，通草,花生等补血补气，并且对于乳汁的分泌也会有积极的促进作用。如果女性在哺乳期气血亏虚比较严重，也可以在中医的指导下进行药物调理。
第三是注意休息避免劳累。
在产后的女性身体非常虚弱,要保证充足的.睡眠，尤其是在夜间哺育孩子，造成睡眠不足或者长久的保持一个姿势，恶露的持续流出等,都会造成气血亏虚，女性在分娩之后多争取家人亲友的帮助，尽量保证充足的睡眠时间，让身体有一个足够长的恢复过程。
小贴士：
在哺乳期可以多吃一些大枣补气血，枣当中含有蛋白质,脂肪酸，维生素a,维生素c，有机酸，矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，而且物美价廉，可以煲汤熬粥，也可以直接食用。
哺乳期气血虚吃什么补最快2
气血不足会影响母乳吗
气血不足肯定会影响奶水。产妇在分娩过程中大量失血，血为气之帅，气为血之母，血液的丢失也会造成气虚，最终导致气血不足。古人认为在哺乳期间是不来月经的，因为这时候的精血已经上行到乳房，用来产生乳汁。所以，血是生成奶水的一个重要的成分。所以气血不足肯定会影响奶水的量。 如果气血不足，会引起奶水的减少。
气血不足影响母乳该怎么办
出现气血不足这种情况，可以吃一些补益气血的药物。另外，可以在饮食上多吃一些有营养的食物，或者是在煲汤的时候多加一些黄芪，像鹿角胶或阿胶这些滋补气血的药物，可以使奶水增多。
产后多吃些补气养血的食物，奶水少建议在乳腺管疏通的情况下可以喝一些鲫鱼汤，或者是催奶的中药。多吃一些蛋白质丰富的食物，改善生活规律，平时多注意休息，不要熬夜，尽量不要食用回奶的食物。
除了影响奶水外，产后气血虚还会有以下危害：
一、影响毛发健康，产后气血虚的女性会让头发变得干枯毛糙或是出现白发，头发开叉等症状。另外气血虚还会让产妇眼睛浑浊，有干涩不适感，同时面色也会变得很差。
二、导致失眠，气血虚的产女可经常出现失眠现象，夜里总是易惊醒、夜里尿多，还会经常打呼噜，另外人也会变得很乏力，总想睡觉，这也是气血虚常有的症状。
三、其它危害，产后气血虚还可导致身体出现很多不适症状，如可引起手脚冰凉，导致皮肤暗黄无血色或是长斑，另外还会让产妇精神不振，全身乏力等，这些都将给产妇的健康及正常的生活带来不利影响。
哺乳期气血虚吃什么补最快3
哺乳期气血不足表现
NO.01气血不足导致乳汁减少
怀孕生产是个大关卡，不少妈妈生完宝宝以后会有一些不适的症状：身体爱出汗、偶尔会手发抖、总是犯困、没什么精神。有的妈妈没当回事，以为是因照顾宝宝而精力不够，实际上，很可能是产后气血亏虚，没有引起重视及时调补回来，导致身体气血不足。
中医认为，产后妈妈若身体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。
所以，气血不足对于哺乳期的妈妈来说很重要，稍不注意就会影响乳汁的分泌。宝宝吃不饱，妈妈喝大浓汤，结果虚不受补，营养却没补进去，气血恢复不好，反而容易虚胖，对于乳汁分泌作用不大。
NO.02气血不足有什么表现？
如何看你是不是气血不足呢？
这几个症状，妈妈们可以对照查看。
身体上容易怕冷、盗汗、发育迟缓；
皮肤容易衰老、萎黄、干燥；
毛发、指甲容易断裂、干枯；
精神上容易乏力、懒言少语，出现失眠。
NO.03气血不足的妈妈怎么增加乳汁分泌？
对于气血不足而乳汁减少的妈妈来说，想要增加乳汁分泌，除了让宝宝多吮吸以外，更重要的就是气血的调补。
补前要清
产后宝妈补气血之前，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说，补之前一定要先调理，只有脏腑功能调理好了，才能更好地吸收。
饮食营养
在饮食上注意可多食用优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼类、豆腐等，少吃多餐，同时保证每天都有蔬菜和水果的摄入。
睡眠充足
保持良好的睡眠习惯，建议每天的睡眠时间总和能够达到10个小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。一提到睡眠，妈妈们便会说哪有时间睡觉啊，每天都手忙脚乱，时间恨不得掰成两半用。其实，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以陪着一起睡，别宝宝睡觉你不睡，宝宝醒了你也不睡，那每天睡眠时间肯定不够。灵活处理，必要时让家里人也一起带孩子。
心情愉悦
心情舒畅，对于妈妈来说，不管是气血的恢复还是乳汁的分泌都有好处。心情愉悦，疏肝益气，气血运行顺畅，增加乳汁分泌。
勤喂养
建议妈妈们每天2~3小时喂一次，一次10~15分钟，勤喂养也能够帮助宝妈促进乳汁的分泌。
Ⅲ 产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补
引言：女性经过辛苦的十月怀胎，终于“卸货”了，生孩子对女人的影响很大，无论是顺产还是剖腹产，都会伤害到身体，很多宝妈生完孩子以后都有气血亏损的情况，如果没有及时补充营养，很容易导致气血不足，哺乳期的妈妈气血不足表现为没有奶水或者是奶水不足，影响宝宝的生长发育。产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补？
Ⅳ 哺乳期吃什么补气血最快
哺乳期食补是： 一、羊肉粥：羊肉100克（切成块），高粱米100克合煮成粥，放些葱盐即可食用。释义：羊肉性味甘、热，熟食可补益气血，助阳健力；高粱米健脾益中，二者混合煮粥，更加强了补益气血的作用； 二、鲤鱼炖木瓜：鲫鱼一条，常规处理，木瓜半个，去皮切块，红枣10颗，去核洗净。锅内倒油烧热，放入姜片，...加入鲫鱼稍煎去腥。另一锅加油烧热，加适量盐，加水烧开后，放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后，用小火煲两个小时，，加盐，味精调味即可食用，最适合乳母气血不足者用。哺乳期药补是：八珍汤：即四物汤加四君子汤。人参、茯苓、白术、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎。
Ⅳ 哺乳期的妈妈应该怎么补气血
序言：在哺乳期间如果想要补气血的话，一定要及时的调整饮食，多吃一些营养丰富的食物，这样才有利于身体的健康，也能够满足宝宝对于营养的需求，比如西红柿，西兰花，大豆，海菜，红枣等食物。可以选择适量的喝一些红糖水，也能够起到补气血的效果，这些食物都是非常不错的选择。如果身体的气血亏损比较严重的话，最好是选择去医院进行检查，在医生的指导下选择合适的治疗方法，这样也能够起到缓解的效果。
三、调理饮食
平时可以选择多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜当中的营养物质非常的丰富，能够满足哺乳期妈妈对于营养的需求，也能够健脾养胃，可以起到补气血的效果，对于脾胃虚弱的妈妈来说，也是非常合适的选择。平时可以选择适量的吃一些乌鸡肉或者是喝一些乌鸡汤，能够补虚滋阴，可以补气补血，对于气血亏损的人来说是比较合适的选择。
Ⅵ 哺乳期怎样快速补气血
你的情况，首先需要注意个人的调理，一般考虑是气血虚引起的症状，需要注意个人的调理，及时的对症治疗，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁山药之类的食物，健康合理的饮食习惯 配合适当的体育运动，及时的调理，祝你健康。
Ⅶ 哺乳期妇女气血不足吃什么东西补补
女性在哺乳期补气血，可以多吃大枣、山药、红豆、黑芝麻、枸杞、桂圆、当归、动物肝脏、动物血等食物，能够起到很好的补气补血的作用。如果条件允许的话，也可以适当吃一些阿胶糕，能够快速的补气血。同时，注意多吃蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物，能够提高机体免疫力，对于哺乳期补充气血也是有一定帮助的。另外，哺乳期女性要注意适当运动，可以多做一些保健操、瑜伽、跑步等运动。
女性在哺乳期间，妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或胀气，出现这个现象。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。
女性哺乳期间应该避免吃只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
Ⅷ 哺乳期气血不足怎么调理
哺乳期气血不足怎么调理
哺乳期气血不足怎么调理，气血对于一个人来讲是非常重要的，当气血不足时,我们会感觉眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等，以下为大家分享哺乳期气血不足怎么调理方法。
哺乳期气血不足怎么调理1
哺乳期气血不足可以通过药物调理和饮食调理。
哺乳期出现气血不足容易引起全身无力、脸上苍白等症状，建议在医生指导下合理服用补气补血的中药调理，比如可以吃人参、黄芪、阿胶、熟地、桑椹子等。平时需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，可以补充身体所需的影响，还可以增强自身体质，对自身恢复有一定帮助。
哺乳期需要定期体检，同时建议放松心情，避免熬夜，也不能过度劳累。
01摄入充足营养
生宝宝会消耗女性身体中的很多营养，产后为了能够早一点让身体变好，建议要及时补充养分，但并不是大补，否则“虚不受补”，要循序渐进。
只有让身体吸收了足够的所需营养，就会使得身体在恢复过程中慢慢变好。所以说，女性产后需要均衡饮食，科学选择食物，比如说新鲜的蔬果、肉类、蛋类应该多吃一些，才能会身体得到足够的营养滋养。
02保障充足休息
怀宝宝+生孩子是一件很累的事情，谁怀谁知道，谁生谁清楚。产后妈妈想要产后的身体恢复得快一点，生完孩子之后要多注意休息。
比如说喂奶之后，看到宝宝睡了，自己赶紧闭眼凝神一会儿，这样做也相当于在为自己补充睡眠。当产后妈妈处于气血不足的情况时，往往可以通过保持充足的睡眠进行缓解。
而且睡眠充足的宝妈，体质的恢复速度会加快近12%，身体内的气血流动速度也能够得到更好的运转，从而让身体的气血循环处于正常状态。
03寻求专业机构
这个方式可谓是最简单又最有保障的，问题的关键在于寻求什么样的产后机构。
从中医学来看，产后气血不足，可以采用经络调理的方式来补充气血，以此达到补益气血，健脾补肾的目的。经络打通了，不但可以恢复产后妈妈体内的气血平衡充盈，还能促进乳汁的分泌，从而提高奶水的`质量。
04宝妈食为天
其实就产后气血调养的问题，通过日常的调整和恢复为主，最常用最便捷的方式就是食补，通过饮食结构的调整，改善宝妈体质，循序渐进中改变气血双亏的状况。
所以说，多吃含铁质高、补气养血类食物，好好的吃、自然的吃，看似简单，确实最实用的方式，通过饮食下手，每天选择一些有助补气血的食物烹饪。
这样一来，妈妈们就可以边吃边补气血，实在是一举两得。其中建议鸡蛋、小米、红糖、肉类、红枣、当归、黑糯米粥、红豆汤......等可以多吃一点。
哺乳期气血不足怎么调理2
哺乳期气血不足可食疗补气血
首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。哺乳期常用的补气血食材有红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡、鲫鱼等，还有一些中药材如黄芪、当归、燕窝等也是不错的选择。
推荐食谱如下：
红糖酒酿蛋花汤
做法：
1.酒酿1块，加入红糖及水煮开。
2.再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效： 益气生津，活血止血，促进泌乳。
注意： 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药，应减少食用量及食用时间。
当归黄芪乌鸡汤
做法：
1.乌鸡斩大块，飞水，洗净。
2.焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）。
3.大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效： 本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。
鲫鱼奶汤
做法：
1.鲫鱼1条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎。
2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升。
3.煮开即可，吃鱼喝汤，每日1-2次。
功效： 补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。
我提醒：
哺乳期不要急于用含脂肪高的鱼汤、鸡汤进补，以免造成乳腺管过早堵塞，从哺乳期第二周开始，大部分产妇的乳腺管会完全打开，乳房肿块也减少了，这时可以开始进补。如果医生开的哺乳期用药中含有黄芪、当归等成分，建议炖汤时减 少用量。
哺乳期气血不足怎么调理3
一、中药治疗：
气血不足以补气养血为治则。临床上可以用八珍汤为主方加减运用。
配方：
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
用量：
人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草各30g。
用法：
加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定。
功效：
益气补血，适用气血两虚证。
二、非药物治疗：
对于哺乳期的妈妈来说，非特殊情况，一般不建议一开始就用纯中药治疗，建议采用非药物疗法。
例如经络疗法，经常做头部、面部、脚部保健按摩；可以采用中医针灸疗法，如：艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位；也可以通过中医食疗的方法，以中药搭配食物做成药膳服用。
我们日常吃的食物也有很多可以补气补血，我将在文章后面为大家推荐常见的补气血食物。
三、眼睛调养传统中医学认为“久视伤血”
所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。在平时注意眼睛的休息，适当眺望远方，长时间用眼后按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。
四、运动疗法传统中医认为“久卧伤气”
这说明运动是调养气血必不可少的一个环节，气血不足的妈妈，平时要适当运动，或者可以练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。
Ⅸ 哺乳期妈妈补血吃什么
在哺乳期间如果出现贫血，会影响到乳汁的分泌，因此平时一定要注意身体的调理方法。母乳是宝宝的营养主要来源，因此在哺乳期间，要注意食物的选择，多吃能够补血，能够下奶的食物。那么哺乳期吃什么补血？
首先，哺乳期的妇女要补血，可以喝鸽子汤，排骨汤、鲫鱼汤，这些食物都能补充气血，而且有利于乳汁的分泌。除此之外也可以吃一些阿胶，大红枣，桂圆，枸杞来补血。并且生活中一定要注意休息，避免着凉，同时也要做到营养均衡，加强锻炼。
其次，很多的女性在怀孕期会出现贫血的现象，再加上分娩时失血多，因此，必须要注意增强营养。可以多吃一些富含铁元素的食物，像瘦肉，猪肝，香菇，海带，这些都有利于身体的恢复。要想乳汁分泌更多，除了注意食物方面，平时也要注意多休息。
最后，哺乳期如果补血，最好采用食补的方法，不要乱吃药物。要远离辛辣刺激，凉性食物，比如西瓜，香蕉，应该多吃温补的食物。日常生活中还可以每天坚持泡脚，具有驱寒，促进血液循环的效果。在哺乳期间，女性如果抓住机会调理，能够避免出现各种月子病。
Ⅹ 哺乳期女性气血不足怎么食补
哺乳期女性气血不足怎么食补
哺乳期女性气血不足怎么食补，我们都知道，现在养一个孩子和教育孩子是要很多心思和心血的，所以大部分的人对于怀孕的一些症状和孩子出生之后的育儿经验都十分的注意。以下分享哺乳期女性气血不足怎么食补？
哺乳期女性气血不足怎么食补1
1、酒蒸蛋
米酒500克，鸡蛋5个，红糖适量。鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入红糖，搅拌均匀，隔水蒸熟。
作用：有活血益气之用，非常适合产妇调养身体。
2、大枣猪脚花生汤
猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。猪脚切块，用沸水焯一遍，再将食材入锅，加入米酒及水，炖至猪脚熟烂，再加入当归焖煮。
作用：可以补充蛋白质，补血养血，有催乳之用。
3、鲇鱼鸡蛋羹
大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末适量。鲶鱼处理好后，加入适量清水，再慢慢的煮熟，打入鸡蛋，加入葱、姜，煮沸后调味。
作用：可用于产后的气血亏虚的女性，补血效果非常好，可帮助妈妈们通乳下奶。
4、黑糯米补血粥
黑糯米100克，山药5克，红枣30克，桂圆10粒，红糖适量。食材一起入锅，煮成的粥状，加入红糖调味。
作用：黑糯米、桂圆和红枣都是补气血的佳品，山药对五脏的保健功能都非常好，右加倍益气养血的功效。
现在大家应该已经知道顺产哺乳期气血不足该怎么补了吧！最好的是食补，所以产妇们可以重点食补，给自己多补充点营养。宝宝的营养都掌握在母亲的手中，所以更加要好好的对自己，把气血补起来，这样才有更多的力气去喂宝宝。
哺乳期女性气血不足怎么食补2
1、红糖酒酿蛋花汤
准备好一块酒酿和适量的红糖，并且加上水来煮开。之后打上一个鸡蛋放进去，直接煮成蛋花状就可以趁热进行服用。这样不但能够起到活血止血和益气生津的作用，还能够对泌乳起到促进功效。
就哺乳期的女性朋友来说，适当的`吃一些红糖，不但对子宫收缩可以起到促进作用，还能够令恶露尽快的排出来。但是食用的时间不能够超过十天。若是医院在女性哺乳的时期开了子宫收缩药，一定要减少食用时间。
2、鲫鱼奶汤
备好一条鲫鱼，去掉鳞和内脏清洗干净，放进油锅里面略微煎一下。之后加上葱、盐和黄酒以及适量的水来煮，等到汤变成乳白色之后，加上五十毫升的牛奶。
等到煮开之后，哺乳期的女性就可以吃鱼喝汤，每天进行一到两次。就这款鲫鱼奶汤来说，具有补益气血和健脾开胃的作用，还能够促进乳汁的分泌。同时，鲫鱼还具有良好的利尿消种功效，也能够帮助产妇将身体里面多余的水分排出去。
总的来说，哺乳期的女性朋友出现气血不足的情况时，就一定要多改善自己的饮食，这样才能够令女性朋友的身体更加健康，也能够有效的改善气血不足的症状。
哺乳期女性气血不足怎么食补3
哺乳期饮食注意事项
1、增加母亲的进食量
当母亲哺乳时，其身体努力运转以产生乳汁，因此需要额外的能量，哺[乳]母亲需要比非哺[乳]母亲吃得多，所以个体需要根据其年龄，体重，身高和身体活动程度摄入一定的能量来维持健康。
2、增加液体的摄入量
哺[乳]母亲需要确保自己饮入足量液体，每日餐中应有汤汁或稀粥，如鱼肉汤，蔬菜豆腐汤，小米粥等。如果出现口干或深色尿液，可能需要饮入更多液体。部分母亲有反馈是哺乳前半小时及过程中喝汤或水均会对增加奶量有帮助
4、避免某些食物
避免使用某些重金属超标的鱼类，如汞是一种可以通过乳汁进入孩子体内的重金属元素，对孩子的脑部和神经系统可造成不可逆的损伤。含大量汞的鱼包括：鲨鱼、剑鱼、大靖鱼、青花鱼、方头鱼等。可以选择含汞量少的鱼肉及其它海产品，如虾，淡金枪鱼、鳍鱼等。有过敏史的妈妈应回避致敏食物，如果孩子出现湿疹等过敏现象要回避深海鱼虾类。
3、营养补充
如果母乳日常膳食能达到食物多样，平衡膳食，合理营养，通常不需要营养补充剂；但膳食单一缺少畜肉和奶制品的情况下，建议妈妈常规服用多种矿物质维生素补充剂；母亲还需要确保自己每日获得充足的钙和维生素D,也可以增饮奶量，多晒太阳，以保持骨骼强壮。
哺乳期的营养食谱是什么呢？
一、虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米真的了解用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
二、豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。