1. 熬夜如何保持清醒 熬夜保持清醒的方法
1、吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。
2、吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。
3、喝咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它们富含抗氧化物。近有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险。
4、保持水分。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。
5、吃冰块。吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。
6、休息时吃一些零食。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。
7、如果可以的话，小憩一会。即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。
2. 熬夜了如何保持清醒
也许你为了复习考试通宵看书，或者本来就是夜猫子，那你应该想知道在睡眠非常少的情况下怎么保持清醒。熬夜之后很容易打瞌睡，不过有些办法能让你打起精神。下面是我帮大家整理的熬夜了如何保持清醒，希望大家喜欢。
方法/步骤
1、吃早餐。研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。
吃富含蛋白质的'食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。
2、喝咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它们富含抗氧化物。[3]近来有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险。
不宜喝太多。摄入过多的咖啡因会导致焦虑易怒。虽然能使你白天保持清醒，但会影响晚上的睡眠。
咖啡比能量饮料好。等量的咖啡比其他能量饮料含有的咖啡因多。
3、保持水分。喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。
4、吃冰块。吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。
5、休息时吃一些零食。富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。
6、如果可以的话，小憩一会。即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。
小睡时间不宜过长。超过30分钟的小睡会使你更加困倦。
小睡醒来后15分钟内可能会有困意。可以在醒来后立即喝咖啡。
7、吃一顿健康的午餐。早晨和下午需要很多能量。熬夜之后，应该补充足够的能量。
选择健康的食物。卡路里和糖分超标会让你午后更加困倦。
注意事项
如果你困得眼睛都快闭起来，就在脸上拍一些水，用冰水刺激一下。这方法不太温和，但还是挺有用的。 听大声的音乐，可以用耳机听。
早餐配咖啡或能量饮料，含咖啡因的那种。 在沙发和床上放点障碍物，防止自己躺上去睡觉。要是你去睡了，不到傍晚醒不来。然后作息生物钟就打乱了。
跳会舞或玩会棋盘游戏，让你集中注意力。 下午四五点时，如果实在超困，可以喝杯能量饮料。在一杯雪碧中加入3-4茶匙速溶咖啡。先大口喝一两口，剩下的再接下来一小时慢慢喝完。这能让你撑到晚上睡觉前。
3. 学生熬夜怎样提神醒脑
熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫过于第二天头脑胀痛，眼皮睁不开，整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来，开始新一天的工作呢?熬夜族7种提神醒脑的方法。
熬夜提神醒脑方法1.梳头
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
熬夜提神醒脑方法2.眼保健操
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。
熬夜提神醒脑方法3.转眼珠
双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。
熬夜提神醒脑方法4.伸展性运动
伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的'呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。
熬夜提神醒脑方法5.踮脚尖
踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
熬夜提神醒脑方法6.巧用干花香氛
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。
熬夜提神醒脑方法7.按摩
(1)率谷穴的按摩
方法：中指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。
(2)风池穴的按摩
方法：拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。
(3)风府穴的按摩
方法：拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度稍用力。
(4)肩井穴的按摩
方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间3到5分钟，力度偏大
按摩这4个穴位可以清醒头目，开窍醒脑，使人精神振作。
4. 家人们，熬夜之后怎么快速恢复啊
熬夜后想要恢复身体得纠正人体正常作息,人体恢复正常作息对于人体恢复有着积极的作用。由于熬夜可能会损伤人体的肝肾功能,导致人体的激素代谢异常,所以熬夜后想要恢复身体需要多吃补充人体肝肾的食物,比如豆制品、西洋参、牛肉等,这些食物不仅能够为人体补充营养,还可以有效的修复由于熬夜导致的肝肾功能损伤。熬夜不仅需要纠正作息、制定合理的饮食方案,还需加强人体锻炼。锻炼可以有效提高人体的抵抗力和免疫力,有效提高人体的素质,对熬夜后想要恢复身体有着积极的作用。
5. 熬夜如何提神醒脑
熬夜提神的方法1.梳头
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液 供应，健脑爽神，并可降低血压。
熬夜提神的方法2.眼保健操
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。
熬夜提神的方法3.转眼珠
双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。
熬夜提神的方法4.伸展性运动
伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;随后向外翻5～6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。
熬夜提神的方法5.踮脚尖
踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
6. 如何在熬夜的时候提神
熬夜时提神主要有以下几种方法：
1、饮料提神。热浓茶一杯，不加糖的咖啡，薄荷水、柠檬汁、雪糕等。
2、水果提神。西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等，既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。
3、饮食提神。热面、热水饺或凉菜等，如果能吃麻辣的就稍微多放一点花椒和辣椒。温馨提示：晚餐少吃一点，熬夜加餐时尽量选用有热汤的热食，注意不要吃太过油腻、牛肉干等难以消化的食物，避免给肠胃增加负担。
4、辅助食品提神。在困的时候，口含花椒一粒，生吃大蒜。如果不习惯这些，可吃点巧克力、带薄荷的木糖醇或口香糖等。温馨提示：如果从来不喜欢生吃大蒜的话，要试吃这个，注意不可空腹，不然可引起肠胃不适或疼痛。
5、饮食提神之外的办法一。洗冷水脸，涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处，还可以用薄荷水简单洗个头等。
6、饮食提神之外的办法二。有荷香正气水或荷香正气液的话，可以打开开瓶口，放鼻子闻一闻；或者把大葱、蒜瓣、辣椒等切开，用一端闻一闻。
7、饮食提神之外的办法三。站起身来走一走，双手尽量伸向地面并贴地，绷直腿和膝盖，这样拉一拉韧带出现酸胀感，可缓解困意；还可以用一只手揉捏另一支手的虎口，出现酸胀和轻微疼痛为止。另外，可用自己的手指梳头，梳头的时候要逆着发根方向梳理，刺激头皮使大脑清醒；或者先清洁双手，然后揉搓耳廓和面部至微微发热为止。
8、不当的提神办法。喜欢抽烟、喝酒、嚼槟榔的朋友要注意了，烟、酒和槟榔能不使用就不要使用，这些东西有害物质较多，对身体伤害大，一定要有所控制，能采取其他办法最好。另外，熬夜后的补休一定要有，避免伤身体，尽量不要养成熬夜的习惯。
另外，最好不要熬夜，因为长期熬夜的人皮肤受损会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
7. 熬夜恢复最快的方法 5种方法帮你快速回到满状态
1、伸伸懒腰。起床后伸懒腰是一种很好的习惯，也是一种让你舒适清醒好办法。伸懒腰可以让你的几乎全身的所有肌肉收缩，并且让血液更多地流经大脑。这短短几秒的舒展活动可以让你在起床后倍感舒适，消除疲劳。长此以往，甚至可以让你拥有一个良好的身材。所以，伸伸懒腰可以快速的消除熬夜的疲惫感。
2、手指梳头。手指梳头可以刺激你头皮处的多条脉络，舒活血脉，加快脑部的血液循环。梳头绝对不是女生的特权，男生的头发再短也可以通过此方法解除熬夜的疲劳。梳头时，只需要将五指张开，不用太在意脉络到底准不准，只需要轻轻地从前向后梳，大约20下左右，你就会感到神清气爽，熬夜之感顿时消散。
3、注意饮食。熬夜的第二天，饮食很重要，一个良好的饮食会让你快速恢复原来的状态。少吃辛辣食品，勿吸烟，禁喝酒，并且多吃富含维生素A和维生素B的食物，比如苹果、梨、豆类。还可以适当食用高蛋白食品，如鱼、牛奶等。注意饮食，很快就可以从熬夜的不适感中恢复。
4、多饮绿茶。中国有品茶的传统，而绿茶是一种极好的调剂身体的饮品。绿茶中的绿茶素可以提振精神，让你保持活力，并且与咖啡不同，绿茶是一种可以长期饮用的饮品，对身体几乎没有副作用。但绿茶不适合肠胃不好的人，如果你肠胃不好，可以饮用枸杞蜂蜜水。
5、睡个午觉。午觉是可以很好补充睡眠的一种方法。在中午休息的时候小憩一下，可以让因熬夜疲惫的身躯暂时休息一下，在下午继续好好的投入工作，提高工作效率。这样做可以让你很快的从熬夜中恢复过来。
8. 加班熬夜之后怎么做可以快速的恢复精气神。吃什么东西
经过了长时间的熬夜之后，可以回到家中洗一个澡，然后躺在床上舒舒服服的睡上一觉，这样的话就可以让自己的睡眠得到充分的补充。在醒来之后，便会感觉很是舒服，整个人的状态也相对于之前要好很多。
在熬夜之后也可以选择吃一顿比较丰盛的早饭，这样的话也可以迅速的帮你恢复体力。
9. 假如前一晚熬夜了，第二天如何快速恢复过来
熬夜引起的记忆衰退、精神不振，让自己在第二天学习、工作的时候效率不高大大，使我们的精神状态有所减缓。所以在出现熬夜时则需要进行生物钟的调整，有时间的话可以选择补觉，当然大多数人由于工作、学习的忙碌，无心让自己通过补觉的方式减少熬夜所带来的危害性。因此多吃新鲜蔬果，喝牛奶，泡热澡能够有效让自己快速恢复状态，而且中午的时候还可以趁着空闲时间小憩一会。
如果不是迫不得已，熬夜的次数要降低，没有特殊意外的话，让自己早睡早起才是维持一天最佳状态的有效途径。而且熬夜会伤害身体出现猝死的几率更会大大增加保持良好的作息习惯，才会让自己在学习以及工作上更加维持充足的活力，使自己的效率提高，达到最佳水平。
10. 熬夜后如何保持清醒
导读：通常我们在熬通宵之后会出现疲劳的现象，会感到精神萎靡，思维混乱，记忆力下降，头晕眼花的，最好的消除疲劳方式就是及时洗个热水澡，然后吃个早餐，进而补觉。以下是我整理熬夜后如何保持清醒的资料，欢迎阅读参考。
1、熬夜前先打好底
为了熬夜后能够快速恢复过来，首先要在熬夜前做好准备工作，只要熬夜前“打好底”，这样才能将熬夜的危害降到最低。一般的做法是熬夜前晚餐要丰富营养，这个和平时的`晚餐要求不同，因为身体要消耗大量的能量来维持清醒状态。
此时饮食建议一般以清淡富含维生素的食物为主，如蘑菇、牛奶、豆类、紫菜能维生素含量多的食物以及豆腐、猪肉、牛肉、鱼类等高蛋白食物。一般不建议晚餐吃过多的油腻之物。
通宵后最佳恢复方法：
2、通宵后最佳恢复方法 洗澡
熬夜之后身体各方面机能均属于疲惫状态，这个时候如果能够马上洗一个舒服的热水澡，身体的疲惫立即可以消除大半。因为洗热水澡可以加快身体血液循环，将身体内整夜积聚的垃圾及时的代谢出去，并且热水澡还有按摩刺激皮肤的作用，可以让疲劳的身躯很是舒服。
需要注意的是，洗热水澡时以个人感觉的清醒舒适为度，不可时间过长或者水温过热，因为熬夜后身体储能较少，过长时间洗热水澡容易出现低血糖意外。
3、通宵后消除疲劳必做：吃早餐
不管夜间有没有加餐，熬夜后美美的吃上一顿早餐是非常必须的事情。一顿营养丰富的早餐可以快速补充身体消耗掉的能量和各种营养物质。只有将营养补回来，才能快速消除疲劳感使身体恢复。