‘壹’ 艾灸时间怎么定这里面大有学问
精致的猪猪女孩和精致boy们在生活中都追求极致，衣服必须有型，妆容必须要靓，言语必须要酷， 细节控的他们 养生 起来也绝不含糊，要是做艾灸，时间必须精确到秒，以求保证艾灸的最佳效果。
我们通常说艾灸的时间是10—20分钟，但真的就一概而论了吗？
其实不然， 艾灸的时间是因人而异的， 10-20分钟只是一个比较常规的时间，艾灸一个穴位的时间其实是非常灵活的，这主要取决于个人的身体感受。
至于， 怎么判断艾灸的时间， 还是有 参考因素 的， 下面，我们就来说说艾灸时间怎么来判定？
在之前的文章里我们提到了什么是灸感， 灸感是一种可遇不可求的事情，因为做艾灸的时间长短和身体因素而产生。
有的人会痒，有的人会传热，有的人会稍显疼痛，当这种感觉出现的时候，艾灸时间就要适当延长，让整个灸感过程自己发生，壮大，直至自然循环。
这就需要你自己沉下心来，认真去感受热量的传导和扩散过程。
比如：你艾灸腰阳关的时候，常会有透热感，热量从后腰逐渐贯穿到小腹，像缠了一个腰带，或者你胃痛的话，艾灸中脘和足三里的时候，热量沿着经络传导至胃部热乎乎的。
出现这些感觉的时候，你就要好好把握，好好灸一灸。
不过，假如没有出现这些感觉，你也不用太着急，有些人经络敏感灸感来得快，有些人天生经络迟些，灸感会慢一点， 只要坚持艾灸都会有效果的，不必刻意去追求灸感，顺其自然就好 。
做艾灸的时候，针对某种病症的调理，我们都会选取两到三个主穴，再搭配其他配穴一起。
这时候，就需要合理安排艾灸时间， 主穴花的时间要高于配穴，要灸透灸好。
比如当我们 调理湿热体质时， 一般选水分穴为主穴，天枢穴，丰隆穴，太冲穴为配穴。
水分穴
（水分穴）
天枢穴
（天枢穴）
丰隆穴
（丰隆穴）
太冲穴
（太冲穴）
这时候， 水分穴相对来说就要灸久一点，20-30分钟左右，其他配穴视情况而定， 灸10-20分钟。主次搭配，效果相得益彰哦！
之前提到的都是针对一个穴位的艾灸时间的长短，那么艾灸周期又是怎么判定的呢？
这主要就根据身体的状况来判断。如果 身体出现急性症状，突发期间需要坚持一直艾灸，直到身体症状好转之后方可做保健灸。
比如 突发肠胃腹泻问题，就需要每天灸一次， 直至调理好为止。需要注意的是，如果问题比较严重，要及时就医哦！
如果是 慢性病，就要做好长期艾灸的心理准备， 比如荨麻疹等皮肤过敏问题，需要慢慢调理体质，长期艾灸。
有可能是1个月，半年，或者长达1年皆有可能。这里不需要每天都艾灸，隔天灸或者两天停一天也可，时间可灵活安排。
最后要提一下 保健灸，开始的时候要每天都灸哦， 然后可以适当减少至两三天灸一次，主要选取内关穴，神阙穴，关元穴，足三里穴，三阴交穴，涌泉穴等保健大穴。
内关穴
（内关穴）
神阙穴
（神阙穴）
关元穴
（关元穴）
足三里穴
（足三里穴）
三阴交穴
（三阴交穴）
涌泉穴
（涌泉穴）
每天可选取其中的1-2个穴位适当艾灸，当身体正气充盈的时候，也可以减少到每周灸一次。
坚持下去，你有可能会活过药王 孙思邈 哦，他也是 常年艾灸足三里活到了103岁。
还有特别提到的一点是， 早上5点半到7点是最好的艾灸时间哦， 早上阳气升发，正是艾灸补阳好时机。
另外，晚上8点后不建议艾灸哦， 这时候阳气开始收敛了，身体要进入休息状态了，你就甜甜 的 进入梦乡吧，把艾灸留到早上做。
艾灸这件事，嘴上说说是不会有效果的，关键还是要行动起来， 让经验说话，久而久之，你自己就是个“艾灸通”了，艾灸的时间就可以轻松掌握了！
‘贰’ 什么时间艾灸效果好从日到月、到年，彻底说个清楚！
当下，艾灸是很受欢迎的一种中医 养生 方法，它通过有效刺激穴位，促进血液循环，改善新陈代谢，防治多种疾病，深受人们的喜欢。
那艾灸时间到底该怎么选呢？一天之中什么时候艾灸最好？一年之中又该怎么灸？
一、以一年来说，节气艾灸更好
1、节气更替，正气波动
人感天地之气而生，必然受天地之气影响。节气时，天地气机变化剧烈。
春夏属阳，春温而夏热，温热为同类，从春变为夏即从升变为浮，升已自然浮；秋冬皆属阴，秋凉而冬寒，凉寒为同类，从秋变为冬即从敛变为藏，敛已自然藏。
但从夏变为秋却不同，夏属阳秋属阴，从阳变为阴需要一个枢机。
这个枢机为阳枢，名为少阳，少阳为相火，火气发力，则能扭转阳气上浮的态势，由浮变为敛；
从冬变为春亦如此，冬属阴而春属阳，从阴变为阳也需要一个枢机。
这个枢机为阴枢，名为少阴，少阴为君火，火气发力，则能扭转阳气闭藏的态势，从藏变为升。
所以，人身有两个枢机，一则少阳，一则少阴，两个枢机皆属火。人以火为枢机，因为人的生命即是一团阳气。人的生命源于太阳，太阳为火，人亦如此，以火立极。
生命的阴阳变化，需要火力来作为枢机。因此，节气灸就显得尤为需要。
2、节气艾灸，事半功倍
自然界有阴阳的升降变化。
以上这些都是比较大的节点，也是最需要枢机发挥作用的时候。
逢节气之时，人气亦变化剧烈，气机必滞塞难行，体虚之人即容易生病，甚至病情加重或旧病复发。要想顺利通过，需要用火来枢转。
艾灸用的是纯阳之火，所以说，24节气前后的一星期左右是用艾灸防病、调病的好日子，不可错过。
建议大家在节气之时，多做 保健灸 ，即艾灸中脘、神阙、关元穴来保健 养生 ，有降阴浊泄风气、扶阳固本之功。
二、以季节来说，夏季、冬季艾灸
夏季尤其是三伏天，为一年中阳气最旺之时，此时人体阳气最旺，新陈代谢旺盛。天阳下济，地热上腾，天地之气上下交汇，此时人体最应该顺应天序，养好阳。
此时艾灸不仅可以抵抗夏季的暑、湿不生病，还可以为秋冬储备阳气，让冬天有足够的阳气对抗阴寒之气，提高抗病能力，一整年都少生病。
冬天，尤其是三九天是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在此时进行艾灸，能温阳益气，提高抵抗力。
因此，每年冬天，尤其是三九天时进行艾灸，可以加强和巩固夏季的艾灸疗效。
三、从每个月来说，月初8天灸
月初8天是阳之升的8天，从朔月至眉月，再到上弦月。
朔月，月相尚未出，但阳机已动，非为晦月之月终可比。彼为阳之终，此为阳之始。虽未明见，但其阳机则完全不同。
此时可以坤卦配之，但为坤末，阳动之初。眉月，阳气始升，月相将明，故以阳气始生之震卦配之。值此时，当助阳以促阳之升。
上弦月，也就是阴历的初八，月相半暗半明，阴阳相当，然其时月相虽明而犹亏，故以阴阳相搏之阴卦离卦配之。离卦从阴阳里讲，既是阴阳各半，也是阳之旺极之象，这是后天八卦的理解。
因此，从坤到离，是少阳始升之时，这个时间段里，正好是农历的初一到初八，一个月之中，用灸法最妙。
四、从每天来说，上午艾灸
1、上午艾灸，事半功倍
据《内经·灵柩》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
按照具体时间来分，便是：
凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫 日春；
上午9点到下午3点是一天的夏季，叫 日夏；
下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫 日秋；
晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫 日冬。
上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍。
值得注意的是：晚上11点后，除非是急症，否则就不能再灸了。
2、晚上11点后，谨慎艾灸
中午11点-1点是午时，是心经工作的时间，心在五行中属火，古人有“子午觉，卯酉功”之说，所以，午时也不适合艾灸，如果午时艾灸，很容易引起上火。
一天中艾灸 养生 保健一般为：上午10-11点，下午2-4点，效果好。
3、不同体质不同病症，艾灸时间大不同
根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样。这和十二经络的运行时间有着密切的关系。
现在一昼夜是24个小时，古代是12个时辰，这12个时辰分别为十二经络所主，就是说每一个时辰有一条经络主要工作，在身体里起主要作用。
12时辰分别是：
子、丑、寅、卯、辰、巳、
午、未、申、酉、戌、亥。
子时是胆经工作，丑时是肝经工作，
寅时是肺经工作，卯时是大肠经工作，
辰时是胃经工作，巳时是脾经工作，
午时是心经工作，未时是小肠经工作，
申时是膀胱经工作，酉时是肾经工作，
戌时是心包经工作，亥时是三焦经工作。
举个例子：比如肺不好，总不能大半夜不睡觉起来艾灸吧，这时候就要用到表里两条经络，或同名的两条经络的关系了。
例如：
①肺经和大肠经是一对表里经的关系，就像夫妻关系，但是大肠经是早上5点-7点工作，也不合适艾灸。
②肺经是手太阴经，足太阴经是脾经，肺经和脾经就是同名的关系，就像兄弟关系，脾经是早上9点-11点工作，这时候艾灸，调理和肺有关系的问题，效果就好。
③肺在五行中属金，根据五行相生相克的原理，土是生金的，金是生水的，根据“虚则补其母，实则泻其子”的原则，如果肺实热，可以在下午5-7点肾经工作的时候艾灸，因为肾属水。
其他的都是一样的原则，可以举一反三。
说到底，其实也不存在早上灸好，还是晚上灸好的问题，关键是看你调理什么问题。
如果时间不好安排，也不必强求，有灸总比没灸好。保健灸，一般在晚上9点前结束。急症，则应及时艾灸。
‘叁’ 艾灸什么时候做最好
艾灸的具体时间应该因人而异，需要根据每个人的体质和调理的症状而有所不同。比如说调理脾胃功能，可以在早上9点到11点做艾灸；调理心脏功能养心的话，最好在中午11点到下午的1点做艾灸。中午和早上是大环境的阳气初升和旺盛的时候，所以相对而言一天之中，中午11点到下午1点的时间艾灸是最好的。最晚不能超过午后，午后是人精神最旺盛的时候，也是一天之中最适合艾灸的时间，在午时前后艾灸效果最佳。
艾灸后要给予充足的休息，要注意保暖，半个小时之内不能洗澡，避免寒气入侵到体内导致人发生感冒。
‘肆’ 什么时候才是艾灸的最佳时间啊
其实艾灸没有特别固定的时间。什么时间都可以灸。早晚打破可以。饭前饭后都可以，饭前只要不是太饿就行，饭后半小时至一小时后就可以灸，太饱太饿都不能灸。
如果是按疗程艾灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15—20分钟，以后可以隔日一灸10天为一个疗程。小孩子和老人艾灸的时间要短些。艾灸用做保健养生是可以比较灵活掌握的，根据自己的实际情况和舒适度选择艾灸的时间，也不一定非要灸够多少时间不可。一般以局部皮肤红晕为度，用艾灸条灸的时间可以短些，用艾灸器或艾灸罐因为比较温和灸的时间可以稍长。
关于季节，艾灸讲究节气灸，因为在节气时候是人身体内阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果，中医养生讲冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是夏天落下的病，要从夏天开始调理。东至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充阳气。
选择合适的时机，对艾灸治疗会有更好的作用，具体如下：
1、比如用艾灸治疗失眠，失眠往往是因为夜间不能入睡，所以这时如果选择晚上做艾灸，会对疾病的治疗起到更好的作用；
2、冬病夏治，在三伏天阳气最盛的时候选择三伏贴，治疗虚寒性疾病，尤其是呼吸系统疾病。这时也有医生主张在三伏贴的同时在三伏贴部位上做艾灸，能加强三伏贴的温经散寒作用。在阳气比较充盛的情况下做，所以最好选择白天上午。