A. 游泳时间长了好不好
游泳是一种比较柔性的运动，是男女老幼都喜欢的健身运动之一。有关研究表明，长期坚持游泳，对人体的健康是非常有益的。所以，工作之余，不妨到游泳馆去释放一天的压抑，缓解身心的疲劳。水是有灵性的，它可以洗去你浑身的灰尘，也可以冲走你心中的不畅。如果你心情烦闷，那你就使出全身力气，快速往前游，在喘息中把不快释放到水中；如果你生活有压力，那就来个仰泳，让自己浮在水面，把压力放到身下；如果你过得很惬意，那就来个自由泳。
项理想的锻炼活动，是达到全面健康的一个极好方式。它对减肥人群的锻炼比其他体育运动更有效，且对心肺也有很大的帮助。游泳也经常被作为一种疗法，治疗那些由于中风而遭受痛苦或肌肉有问题的人。游泳运动的技巧内容丰富，花样繁多，即使通常不爱参加体育运动的人，游泳也能使其从中获得很大乐趣。
经常游泳的人，多具有令人羡慕的体形，全身匀称又富有曲线的美。这是因为游泳时，水的阻力要比空气阻力大800倍，而且人们在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，游泳速度越快，阻力越大，越能反射性地引起大脑皮层动员更多的肌纤维参加运动，促使全身的肌肉得到良好的锻炼，尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肢三头肌肉和上身的背部肌群，会变得比较发达。在游泳过程中，周期性划水和打水都是紧张和放松交替进行的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富有弹性。
另外，游泳时人的口腔在水面上吸气，水面的湿度高达90%，能清洁，软化呼吸道及肺泡，因而对人体特别是吸烟的人非常有好处。
游泳运动力量与强度适中，动作舒展，柔韧性好，协调性高，节奏感强，关节活动范围大，更有助于骨骼，肌肉和韧带的纵向生长发育，适应少年儿童长高的需要。
游泳划臂对肩周炎有明显的效果。游泳时水对人体肌肉的按摩起到水疗的作用。对治疗挫伤及关节炎有良好的治疗作用。
坚持游泳锻练，不仅能使呼吸系统和血液循环系统机能得到改善，而且对神经系统的机能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各关节的灵活性也有显着的作用。从而有效地增加了体质。
常言说得好“过犹不及”，做任何事都应该有一个度，游泳也是一样。游泳虽然能起到很好的健身作用，但也不能时时刻刻泡在水里。长时间在水中游泳，尤其是在很凉的水里游泳，很容易对身体造成伤害。
这是因为水传热快，人体在水中容易散热。人体为了避免散热过多，皮肤血管会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，血液循环加快，热量增加，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖，这使人可以在水中维持一段时间的活动。第三期：停留过久，身体产生的热量低于人体在水中的散热量，体温调节功能遭到破坏，这时会出现皮肤中的动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发乌，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。出现这种情况，就必须立即上岸，擦干净身上的水，晒晒太阳，待其暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。而且，长时间曝晒游泳还会产生晒斑，或是引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
专家建议，一定要改变长时间游泳的不良习惯，游泳的持续时间一般不应超过1.5-2小时。正确游泳，才能游出健康，游出活力！
健康习惯小贴士：
游泳健身有这样一些好处：
1．增强适应温度变化、抵御寒冷的能力；
2．增强心、肺功能。长期进行游泳锻炼的人，心、肺功能比一般人较好；
3．塑体美形；
4．补钙护肤。
B. 长期坚持游泳，是不是会导致寒气入侵
我和爱人游了十年。没感到湿气。寒气啥的。生活质量提高。身体 健康 。但小病也有。我感觉湿气这个事有点玄乎。有什么症状？我是觉得游泳没有。注意游泳距离。速度。不要好胜。把它当成保健。应该很好。网友们！真心希望你们先游起来！坚持三个月！最好天天游。你如果不想再游了。只能说你不喜欢游泳。一般的都会游下去。游泳带给人的愉悦是其它项目没有的。不信你就试试。我去游泳的场馆去年换了一个前台服务。50多岁妹子。不会游泳。经我们几个忽悠。下班后下水一个小时。零基础。现在天天游。进步很大。不舒服早停了。不过游泳还是有许多注意事项。以后再说。不要让所谓的湿气迷惑。想提高生活质量就下水。
“寒气”是传统医学的概念， 是六淫之一，更多时候称为寒邪。在传统医学的定义中，凡是“具有使物质收缩、分子运动变慢”这些特性的外界致病因素，就统称为寒邪。寒邪的这种特性被描述为“寒主收引”和“寒性凝滞”，其引起的疾病的主要特征包括疼痛（因为寒使血液循环受影响，导致局部血液流动不足而刺激痛感神经，痛则不通）和怕冷无汗（这个就更好理解了）。另外，民间还有一句话“冷馊热屁”，就是说在寒冷的季节人的尿就会增加，对应的就是受寒后尿也会变多、老想上厕所。因此所谓的寒气并不单纯的指寒冷或者受凉，而更多是因为身体承受不良外界的寒冷的刺激，而出现的一系列跟“寒邪”有关的 健康 问题。如果身体抵抗力够，那么就会有“正气内存，邪不可干”。
我们平时游泳的水的水温一般是在27 左右，低于人体的体温，人体在这样的环境下肯定会产生一系列的反应，来适应和抵抗，比如增加身体的产热、收缩皮肤毛孔等。但无论如何，身体的这些应对措施只是保证内脏等重要器官不受低温的影响，但皮肤、关节等部位依然会受到低温的冲击和损伤的，就是俗话说的“受寒”。时间短、伤害小，或者年轻身体代谢快，这些损伤会得到很好的修复，并且身体在反复的刺激下会产生适应性提高。如果时间长、伤害大，这些损伤没有得到修复，那么身体就会出现不良的症状，比如关节痛等。
对于寒气的抵抗，也与人体的体型有关，经常游泳的人，多半皮下脂肪都比较厚，因为脂肪是非常好的隔温层。但这层脂肪提供的防护也是有限的，并不能完全的抵消寒冷对身体的刺激。因此最好的方法是减少长时间泡在水里，如果实在避不开，那么增加一些岸上的运动锻炼，提高身体的抵抗力，降低寒冷对身体的伤害。
游泳是一项比较特殊的运动，由于整个运动过程在水中进行，所以水环境在一定程度上也影响着运动效果，在水中运动有很多好处，比方说可以使你的动作得到缓冲，从而很大程度上降低了受伤的可能性，而且游泳时的水温比较低，所以游泳消耗的能量更多，但是，有很多人也会有这样的疑问，那么长期坚持游泳会不会让寒气入侵？其实只要你方法得当完全没有必要去担心这个问题，由于水温一般会低于人体温度，所以如果你长时间泡在水中，无疑会造成寒气入侵。那么我们该如何预防呢？
首先，在我们开始下水前一定要做好热身，一个好的热身运动可以让我们的身体先热起来，这样使我们的肌肉温度升高，在进入标准池温时我们完全不会有冰冷的感觉，同时也保证了我们能够顺畅的在水中游进，而不间断的游进可以保证身体的温度，这样就可以有效的防止寒气的侵袭。
当然，身体感觉也非常重要，当我们在游泳过程中中经历了长时间的游进还是比较冷，在这种情况下最好就不要在继续下去了，及时上岸并做一些运动进行暖身，直到身体重新回暖为止。当然，一般情况下只要身体状态正常，我们坚持游进都会越来越暖，上岸后不仅不会感到寒冷，还会感到身体发热出汗。所以，大可不必过于担心寒气入侵的发生。毕竟，在我们日常生活中有那么多人都在坚持游泳，而且有很多老泳迷这一游就是好多年，一年到头风雨无阻。他们不仅没有因为寒气入侵而生病，反而一个个生龙活虎，在年过花甲后又焕发第二春。
所以，只要你喜欢游泳就去坚持吧，但是一定要记得不要只是闷头游，要学会在健身中不断的思考和学习，因为只有科学的健身才会让我们的身体越来越好。
你好，很高兴回答你的问题。游泳作为一个比较常见的运动项目，深得好多人的青睐，特别是好多人非常喜欢冬泳，作为我个人，完全是一个旱鸭子，体会不到他们的感觉，不过经常游泳，到底会不会导致身体进入寒气，我还是有话要说的！
一般在游泳的过程中，需要带动全身的组织，通过在水中不断的前行，我们的脂肪会大量燃烧，释放出足够的热量，去对抗水中的寒气。
因为四肢关节包括肌肉韧带的不断活动，一定会通过释放热量来保证在水中不会被冻僵。
特别是那些冬泳爱好者，在下水以前，都会进行热身，活动筋骨，从而保证在水中肌肉的协调性。
所以说，游泳一般不会导致寒气进入体内，不过在游泳以后，特别是户外游泳，或者冬泳，如果没有及时穿好衣服，没有做好保暖措施，那么就有可能导致寒气入侵。
不过有一点需要注意，如果长期游泳，经常在水里泡着，体内形成湿气的可能性比较大，一般在天气炎热的时候，比较容易形成湿气。因为天气炎热，全身的毛孔全部打开，如果在游泳的时候，水温适宜，游泳以前没有全身大汗，那么湿气就不容易进入体内。
天气炎热的时候，不要大汗淋漓之时游泳，天气寒凉时候，不要在太凉的水中，或者户外游泳，游泳以前一定要热身，游泳以后要多喝热水，用热水泡泡脚，做好自我防护保暖措施。
所有的运动项目，都有它的讲究，只要能够科学对待，强身健体还是完全没有问题的！
能够帮助人抵御寒气的，一是衣服，一是脂肪。
人的脂肪组织有两种：棕色脂肪组织和白色脂肪组织。
在人体内，棕色脂肪组织里的血管和铁比较多，所以颜色会呈现红肿色。棕色脂肪细胞里的线粒体功能比较强，本身的功能就是在受到冷的刺激时消耗体内存储的卡路里，产生热量，提高身体的温度。所以，棕色脂肪不仅可以给身体里重要的器官提供物理性保暖，还可以作为“火炉”提供热能，让人更能习惯“寒气”。
相比之下，白色脂肪只是纯脂肪，没有线粒体，不能在低温时候马上转化成热量， 所以人体里的白色脂肪也可以御寒，但是只是物理性御寒。关键是在正常气温的时候这脂肪就是身上的赘肉，所以是不好的脂肪。
关于这好的棕色脂肪，婴儿中的棕色脂肪组织比较多，主要是在背部；成人中的棕色脂肪就比较少，主要位于上背部、颈部、锁骨、肩部以及重要的内脏周围。 但是，2009年4月份的“新英格兰医学杂志”（New England Journal of Medicine）上，三个独立的实验室都发表论文证明，胖的人棕色脂肪比较少，而长时间暴露于寒冷中，可以让成年人增加更多的棕色脂肪。还有研究发现锻炼也可以增加棕色脂肪。
游泳就是一种很好的锻炼，大家看到冬泳的人在水里游泳没事，但是岸上观看的人会瑟瑟发抖，这就是因为长期的游泳锻炼给冬泳者产生了更多的棕色脂肪组织，能够更好地抵抗寒气。
所以长期坚持游泳，不但不会导致寒气入侵，恰恰相反，会增加抵抗寒气的棕色脂肪。
我是一名女游泳教练，具有七年教学经验，长期游泳是否会有寒气湿气？在此谈一下我的感受与看法。
我的学员有成人，也有小孩，一对一也有，一个班十几个也教过，很多小孩子一开始比较怕水，所以我基本上一整节课都泡在水里。暑假是游泳的旺季，我每天平均八九节课，有时候一天12节课，从早上8-晚上11点，忙的连吃饭都是狼吞虎咽。而除了每年的6-9月份，其他淡季一天也有五六节课，虽然游泳教练暑假工资会高很多，暑假一个月2-3万，但我觉得那真的是在用生命赚钱。
而且有的游泳馆为了节约成本，不给泳池水加热，那种感觉就像下雨天淋雨一样的冷。我是在武汉教学，虽然夏天温度高，但泳池水不加温还是蛮冷的，一天八九节课，经常教学说话，长期泡在水里，除了咽炎、还会有关节炎，膝盖一到冬天就痛，手脚冰凉。
在从事游泳教练之前，我生理期特别规律，每个月都来的特别准时，自从当了游泳教练，每个月生理期都推后7-10天不等，中医说我寒气太重，血色都有点发暗，建议我改行。所以今年2020年也是因为疫情的影响，我跳槽做了其他行业，加上我半年没下水游泳了，神奇的是生理期每个月如约而至，特别准时，颜色也变成了鲜红色。
最后给大家总结一下，游泳好处多，锻炼心肺，一周3次，每次30-45分钟最为适宜，会强身健体，同时，也是孩子所必备的救生技能。但毕竟水里太好玩有趣了，很多人喜欢泡在水里一泡好几个小时，这样子容易有寒气湿气，注意不要贪玩。每项运动都有利有弊，适宜为主。
我觉得不会导致寒气入侵。
我每天游泳，也不游多，每天一公里，时间大约32-34分钟。
1.关于冷的感觉，我自己的体会是最冷的时候是冬天从更衣室走到泳池这段路。因为进泳池之前要冲一下身体，然后走向泳池，尽管是室内，这时候会有风，尤其是通过门口的时候，这会感觉比较冷。这种冷，只是很短一下。
2.水中的寒，刚一如水，有一点凉，只能说是凉，基本不是冷，这时候活动一下即可，实在谈不上寒。
3.开始游后基本越游越热，但在水中感觉不出来出汗。游完，出来冲个澡，这时候会感觉很热，穿衣的时候，会不停出汗。
4.我觉得基本不会寒气入侵，反而感觉身轻如燕。过去坐办公室，最痛苦是夏天开空调，冷风吹的浑身疼，这才是寒气入侵的最主要原因，每次拔罐都是紫黑色。现在游泳感觉非常好。
5.游泳最不爽的是我的鼻炎，总还是受一些影响，总也好不了，几天不游泳，感觉好一些，一游泳就犯。这是感觉不太好的。
会，说一个真实的案例，我父亲小时候很爱游泳，也就年轻的时候，但是当他五十多岁的时候就开始了脚痛膝盖关节痛，屁股尾椎痛，去检查，医生说你这是不是过度游泳洗澡过了。这个例子就证明长期游泳会导致寒气入侵
我退休后开始学习游泳的，从一点不会到学会了蛙游和自由泳，都是自学的，每次一个半小时，蛙泳自由泳各1000米，每游500米停顿一下换个游姿，每次都游的出不少汗，游泳结束后再冲个热水澡，所以2年多了没有寒湿气的事情，总结自己就是一定不要在泳池中停顿太久，泳池里的水凉，在水中不动当然的就会受凉，寒湿气当然会进到身体里面了，所以游泳锻炼要掌握好时间，也要规划好每次游的距离和速度，如果只是泡在水中就没必要去了。
游泳是个好运动 .癌症患者游泳是个非常好的项目 .能全身运动
特别是我们乳腺癌。游泳是特别好的 .我的中医也推荐让我游泳
但是不要在室内游泳池游 .因为室里游泳池基本上都开空调 .人一出水容易受凉
特别容易感冒 .一冷一热，容易湿气入体.所以要特别注意
我们这边只有一个室外游泳池 .在一个中学 里面
但是由于疫情好久不开放了 .只有室内游泳池 了.为了身体着想还是不去 了
河里面游泳又太危险了 .我们这边有一个户外游泳队 .专门在河里面游泳
冬天还冬泳 .一个个身体都棒棒的 .所以没有说游泳天天和水接触，湿气又多
没有这个说法的 .只是在空调的室内游泳。会比较容易有湿气
马上夏天了，又可以游泳了 .大家一起锻炼吧 ！身体棒棒的 ！
而且在水里面游泳又可以练习肺呼吸量 ！憋气时对身体很好 的！加油！
C. 长期坚持游泳后，会对身材产生什么影响
游泳是典型的有氧运动，运动耗能水平和长跑差不多，每小时约在500至700千卡左右。道理上，它的减肥效果应该和跑步差不多。游的时候就和散步，遛弯儿的感觉是差不多的，想要通过散步，遛弯儿来走出个好身材来那事绝对不可能的事情，所以想要通过养生游能游出个好身材来那也是绝对不可能的。
游泳并不是可以让减肥瘦身起到立竿见影的运动，需要一定的强度才会有一定的效果，游泳有一定的辅助效果，但是也是需要结合饮食控制，作息习惯！对游泳速度的要求高了，又练了自由泳。发现游泳对自己的体型塑形帮助很大。特别是练习自由泳，因为要求身体是流线型，特意加强了开肩，压腿，现在感觉身体挺拔了很多哈。
有相当一部分人，他们长期游泳，身材却很一般，甚至有不少还腆着个大肚子，看上去很臃肿的样子。那可能是因为你在游泳之前身材就很不像样子；也可能是你的游泳运动量没有达到；还可能是因为你的动作不是很到位，没有得到很好的拉伸效果；还有一种可能就是游泳之后你又给“吃”回去了，在饮食上没有很好的节制。
D. 游泳有哪些危害
百无一害是游泳？医生：游不好也会受伤
“你还跑步？多伤骨关节，游泳最好！”也许很多人都会认同这句话，理由是，相比于地面上的运动，水的浮力可以将我们浮起来，不会给关节造成负担。
但现实是，除非你是美人鱼，可以成天呆在水里，否则游泳绝不会无条件地使你的关节避免受伤。今天小编就带你了解一下，常见的4大泳姿对关节会造成哪些损伤。
蛙 泳
与其他泳姿相比，蛙泳对于膝关节的伤害确实是最大的，我们俗称“蛙泳腿”。
当蛙泳蹬腿时，需要完成收腿、翻脚、蹬夹水一系列动作，这就需要膝关节突然的内收和外翻，这是个反关节运动。如果长距离、剧烈、单一集中地进行蛙泳蹬夹腿，会对膝关节内侧副韧带或半月板造成伤害。
所以，如果你本身就有膝关节损伤，比如半月板撕裂、交叉韧带损伤等，尽量避免蛙泳；如果不是专业运动员，也不需要去刻意高强度的训练，否则会因为训练手段不正确、强度增加过快，造成膝关节负荷过重，导致损伤。
蝶 泳
蝶泳采用双臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，主要靠腰腹部及双上肢发力，对下腰部的拉伸幅度比较大，故以蝶泳为主项的运动员损伤一般都会发在腰部。
其中，腰背肌力量不足，腰部在蝶泳过程中发力不平衡，或是运动量或强度安排不当，忽略了准备活动或放松活动的重要性等，都会造成腰部损伤。
在日常生活中，我们的腰背肌使用不会太频繁，甚至有肌肉僵硬，所以刚开始练习蝶泳时，腰背肌会很酸痛，建议在下水蝶泳前，配合进行陆上腰背肌训练，辅助提高背肌力量，不然很容易造成腰肌劳损。
自由泳和仰泳
在自由泳或仰泳过程中，因为水的阻力，使得上臂旋转外展时，对肩部的压力很大，久而久之就可能形成“游泳肩”，表现为肩部疼痛，肩关节旋转活动受限。
如果游泳前没有充分热身，肩关节肌肉没有拉伸开，突然运动造成肌肉动作过猛，或者游泳过度，胳膊反复做打水、回旋的动作，频率掌握不好，都会引发“游泳肩”；另外，肩峰形态异常的人也容易患“游泳肩”。
当你开始觉得划水越来越吃力时，甚至不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。此时，应马上停止游泳，对疼痛部位进行冰敷，同时口服非甾体抗炎药物，一般7-10天疼痛会明显缓解。如果病情严重，及早至医院进行核磁检查，必要时需手术治疗。
适度游泳，远离损伤
对于职业运动员，由于速度和力量的要求，以及巨大的训练量，所以造成运动性损伤的可能性更大。但是，对于大众来说，游泳更多是为了放松压力，同时减脂减重，没必要过分追求速度和运动量，所以适度的游泳不会对关节造成太大伤害。
但为保险起见，小编仍建议大家做好以下几点：
1、游泳前要做好热身运动
不仅可以预防水下抽筋，更是为了让肩、膝、踝关节、腰部、腿部等各个部位预热起来，避免运动时太僵硬，造成损伤。
2、控制游泳时间
建议每一次游泳的时间尽量在1小时以内，对于新手来说更要循序渐进，不要让身体过度疲劳。
3、调整游泳姿势
时不时地也要换一换泳姿，蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳交替练习，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。
4、掌握正确的动作要领
正确规范的游泳动作才能在水中最省力，而且能避免损伤，尤其是初学者，最好在游泳教练的指导下进行。
总之，游泳并不是百无一害，但只要适度、正确的游泳，也不是那么容易受伤！
E. 长期游泳的利弊
经常游泳有助于舒展身体和减轻体重，可增强心肺功能，提高肺活量。游泳比器戒更能让人舒心，使身材更匀称，线条更优美。能增强肌肉的机能，提高运动能力。能增强体质，提高免疫力，增强抗病能力。但是，长时间游泳会导致角膜炎。长时间游泳易患中耳炎。长时间游泳，病菌可侵入皮肤，引起皮炎。
游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和捷泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。
F. 在游泳池泡久了，对身体健康有影响吗
有影响，长时间泡着对身体不好。
由于人在水中容易散热，时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。这时会出现皮下动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
此外，长时间泡在水中，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。
所以，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体未必有益。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速等病症发生。
泳姿规范预防“游泳肩”：
为了避免游泳致肩部损伤，游泳初学者应当保持各种游泳姿势的规范和标准，这是减少损伤的基础。避免一下水就兴奋异常，使劲猛游，做到循序渐进。无论“菜鸟”还是高手，游泳前的热身是减少“游泳肩”损伤的重要环节之一。
游泳前需要做些拉筋动作，把关节和韧带活动开了才下水，逐步提高运动强度和力度。专业运动员在比赛入水前的各类肩部活动，就是很好的热身习惯。
对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，泳池内游上几个来回就可以稍事休息。当然，每个人的差异很大，应根据自身体能情况而定。相比较游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳较容易出现“游泳肩”，蛙泳则会好一些，因为蛙泳时肩部活动的范围小于其他游泳姿势。
在游泳过程中，一旦觉得肩关节不适，要避免再做类似的动作，减少运动量。如果不适加重或出现疼痛，要停止运动，及时就诊。
以上内容参考：凤凰网--长时间泡泳池，小心生病
G. 坚持游泳后身体有何变化
游泳一天后，身体初步发生变化，会伴随酸痛感游泳会在开始时让你的身体承受压力，这时身体会有紧急反应，这对大脑有好处。血液从身体流向大脑的速度加快，使你更加精力充沛、警觉和清醒。随着肾上腺素的释放，你会更有活力，你对疼痛的感知也会减少，让你变得更聪明。如果你进行一些力量训练，你的肌肉获取和储存葡萄糖的能力将会提高。
但是一两天后，你的身体会有点酸痛和僵硬。这是因为你做了一些你不常做的事情。身体有一个修复的过程，当身体修复时，一些炎症是自然和正常的。我们的身体适应性很强，经过两三天的锻炼，你会发现你可以做得更高，而且不会感到疼痛。与此同时，身体会立即开始调动脂肪储存，开始你喜欢的脂肪减少过程。
一年后，你的骨骼健康也有了显着改善。然而，骨密度将在一年内增加。你可以看到，游泳一年的骨质疏松症患者会变得和正常人一样，骨折的风险也会大大降低。精神面貌似乎也大大改善了。许多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对某些类型焦虑的效果等于或优于药物治疗。但也许一年后最大的收获，最好的事情是把游泳培养成一种固定的习惯，当你不游泳时，你会感到全身不舒服.这可能是你一生中做过的最正确的事情，游泳可能是你最终生活的伴侣！
H. 每天游泳1000米，身体会有什么变化
我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动，包括篮球，羽毛球和游泳！这几年练习游泳，也一直在坚持着，去年去的次数最频繁，基本上一个星期去大概五六次！每次游泳大概800米到1000米左右！对于身体有什么变化，我来发表一下自己的感受吧！
01
每天1000米游泳能够让身体变得更有流线型！
因为游泳这一项运动是全身性的运动，因为水的作用力会对全身产生作用！
身体体型的变化，并不会在短期内表现出来！
想通过游泳，让身体变得更有流线型更苗条，能够起到一定的减肥效果，就必须做到合理饮食，定时定量的游泳运动才能够起到这样的效果！
有的人可能会说游泳并不能够减肥，因为有的胖子经常去游泳，但是还是胖子！
我想主要原因是因为有的人游泳慢悠悠的，有的运动完之后不控制饮食，所以才导致这种情况！
对于我来说，除了控制饮食，我还会打打篮球，有时候还会健身，再加上游泳，会显得身体更有流线性。
02
对于身体的系统起到增强作用！
不是每个人都能坚持每天1千米，一个星期能够去四五次都足够了，坚持下去能够对身体的系统起到很好的增强作用，能够提高免疫力，对于心肺功能，膝关节，呼吸器官等等都能够起到很好的增强作用。
游泳之前：每年冬天冷的时候，我很容易会着凉出现喉咙疼痛的症状，而且不容易治好康复。比较怕冷！
游泳之后：经过一段时间的游泳之后，感觉自己身体免疫力增强，很少出现这样的情况，即使出现也能够很快的康复！不那么怕冷！
除此之外我个人感觉对于膝关节，对于身体的内脏器官，颈椎腰椎，对于呼吸系统都能起到一个增强的作用！
所以诸位，你如果有条件有时间的话，你不妨选择游泳，来提高你身体的 健康 状况吧！
定期的游泳的好处多多啊，可以改善身体的亚 健康 ！
讲真，每天游一千米身体表面上看的话真不会有什么太大的变化，就像有一位网友说的那样，一般游泳爱好者都是 养生 游，水平不一样，二十几分钟一千米下来和半个多小时一千米下来本质上其实没有什么太大的区别，都不会有太大的体能消耗，这就和每天健走和慢跑半个小时下来差不多。我想也没人会每天都会竭尽全力，拼了命似的去游吧，那肯定也不会每天都能坚持得了，高强度，大运动量的锻炼之后需要充分的时间来进行疲劳恢复，一般人坚持不了每天都这样去锻炼，我反正是做不到的，只有相对适量的运动才能每天都能坚持游下来，所以绝大多数人不会因为每天游都游一千米而游出个迷人的身材来，也就是能保现有体型，不长过多肥肉，别人什么情况不了解，至少我的状况是这样的。
往好一点儿去说的话，肌肉不会松弛，皮肤会保持弹性，适当调整一下运动强度的话，坚持几个月，半年下来的话也真会瘦上几斤，但不会太多。这是我坚持游泳这些年下来一些真实的体会。所以外在上真的不会有什么太的变化，有变化主要还是内在的，当真的能长期坚持游下来之后就会发现，身体素质变得更好了，精力变得更加充沛了，心情变得更加愉悦了，这是我长期坚持游泳下来切实感受到的“三变”，^_^。
所以也不用去想身体到底会有什么变化，坚持游就好了，无论你是出于什么不同的目的，减肥也好，强身健体也好，放松心情缓解压力也好，坚持游下去都会有收获！
一年中游泳不少于300次，时间充足的话游1000-2000米，工作忙时游800-1000米。坚持两年了，游泳馆公开水域都游。收获颇多，身体方面感到肺活量提高了，北方人饮酒较多对酒精代谢速度快了，皮肤比游泳前好很多，对男性来说性能力提高很明显。心理素质成熟不少！两年中游泳的朋友建立了良好的友谊，都是积极向上的人！这两年参加各种聚会亲朋好友都感到我的变化，三十多岁的朋友在一起我还显得比较年轻点，我也介绍长辈参加游泳运动，希望借助游泳让更多的人身体 健康 。但是也看到很多学习游泳的朋友半途而废挺遗憾的！希望长期游泳的朋友越游越 健康 ，刚学习游泳的朋友坚持到底！孩子上一年级我第一个徒弟，现在可以蛙泳600米暑假提到1000米指日可待！自豪满意
“每天游泳1000米，身体会有什么变化？”这个问题应该是游泳爱好者比较关注的。
但讨论这个问题要有两个前提条件，“每天游泳1000米”一是时间跨度，二是年龄大小。
同样是每天游泳1000米，一个星期、个把月和多年长期游的效果不会一样;中青年人和老年人的效果也不会一样;老年人中六十多岁和七、八十岁更不会一样。
我是六十六岁那年开始每天游泳的，游到了七十三岁，现在恰是每天连续游程不少于1000米，算是对这个话题说得上话的人。
游泳之前，即十多年前退休前后 因频发心绞痛分别两次做过心血管造影，冠状动脉粥样硬化较为严重，距离冠心病仅一步之遥，心率经常是100次左右/分。体重80kg，空载上楼气喘不断。每三、五天才能排便一次，从面部到脚板，皮肤到处都有问题……
现在，与十几年前相比，未发生过心绞痛，心率始终在75次以下/分，多数在60次左右/分，背10kg一袋的大米无电梯从一楼到六楼没有不适的感觉。全身皮肤光滑，脚气无影无踪 ，每天定时排大便，体重维秩在74kg左右，年纪虽然越来越大，走起路来却是感觉越来越轻松。
这次体检，化验报告被医生说得比年轻人都好，虽然我不信，但至少可说明没什么大的问题。现在我己到了离不开游泳的地步，只要哪天因故没游泳就感觉浑身不舒服，好象得了病似的……
看怎么游了，放松游1000米也就是普通的锻炼，身体运动量也是不错的。如果你是有速度要求的训练，相信1000米强度已经很是可以了。再配合饮食的话，体脂会降的。如果你想减脂塑型，自由泳可以很好的锻炼你的背阔肌。每个人的基础条件不同，你可以坚持去做，记录自己的变化，结果不会让你失望
游了10多年了，每天基本一千米，肚子还是没下去……
1000米，半小时，能有什么变化？运动量太小，到2000米再说吧！
两千米飘过，喜欢就行
问的太笼统了，很难回答。关键是你想要什么变化？增肌，塑身，减肥还是放松？1000米可以是高强度也可以是轻松游！还有就是饮食，怎么吃，什么时间吃，吃什么都直接影响身体变化。
吃的香睡的着拉的爽，身材匀称面色红润，体重超标。
I. 长期游泳身材会有变化么
有助于减少心血管疾病，可以让身体更健美。
1、有助于减少心血管疾病。
游泳，它最明显的效果就是刺激，心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织；
使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显着地改善血管壁弹性，还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。
2、可以让身体更健美。
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
(9)自由泳时间长了身体会怎样扩展阅读：
注意事项：
1、忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。
2、忌独自游泳。
游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。