Ⅰ 通宵熬夜之后，如何尽快恢复体力
1、饮食
熬夜之后适当的喝杯热牛奶，能够补充能量，也能够延缓皮肤的衰老；适当的多吃一些具有补益气血功效的食物，如红枣、桂圆、燕窝粥、黄芪当归乌鸡汤、当归生姜羊肉汤等，因为熬夜之后容易耗伤人体气血，适当的补充能够促使人体机能的恢复。
2、休息
在中午时间可适当的休息半个小时左右，给身体以缓冲的时间，让人体的自我调节机能充分发挥作用，可以使人体精力充沛，气血阴阳处于相对平衡状态。
3、艾灸
艾灸具有温经通络，调和气血阴阳，保健养生的功效。适当的艾灸神阙穴、足三里穴、百会穴、关元穴、命门穴等，能够起到补益正气、疏通气血、强身健体的作用。
4、药物
结合症状辨证用药，对于熬夜之后出现疲乏无力、心慌气短、头晕目眩等症状者，可适当服用补益气血功效的药物辨证调理；出现五心烦热、眩晕耳鸣、咽干口燥、腰膝酸软等症状者，可选择滋补肾阴、益精填髓的药物辨证调理；出现肢体倦怠、不思饮食、恶心等症状者，适当选用健脾益气、开胃的药物辨证调理。
Ⅱ 熬夜伤身，想要尽快恢复元气，不妨尝试一下这4个方法
众所周知，熬夜是一种非常伤身体的行为，因为熬夜的过程中人体各器官不停的运转，由此一来就会增加工作的负担，同时熬夜过程中大脑过度兴奋，体内激素水平紊乱，容易导致细胞代谢异常，甚至出现细胞突变的可能性增加，患癌的几率，正是如此，希望大家一定要远离熬夜的行为 。
不过因为生活节奏加快的原因，上班族的工作较为繁忙，有时候不得不熬夜，这种情况下，要想尽快恢复元气，建议尝试以下4种方法。
1、避免长时间补觉
有了熬夜的行为之后，为了给予身体各器官充足的休息时间，的确需要进行补觉，但是切勿长时间补觉， 尤其是一下子睡到傍晚的话，这样一来生物钟便会被打乱 。
而且到了晚上没有睡意，又会出现熬夜的行为，这样一来便会形成恶性循环。
正确的做法是熬夜后早上延迟两小时起床，中午再睡上1~2小时，到了晚上后早点入睡 ，这样既能补充体力又可以调整好生物钟，不至于因为惯性再次熬夜。
2、多喝水
熬夜之后身体受到了比较严重的损伤，这种情况下一定要多饮水，才能够加速代谢，进而在较短的时间内把体内的代谢物质排泄出去，由此才能给我减少熬夜带给身体的损伤。
尤其是熬夜之后， 很多人往往有皮肤状态变差的问题，通过补水便能够防止皮肤缺乏水分。
3、补充营养
因为熬夜的确会给各器官组织增加运转的负担，这样一来人体免疫力难免下降， 所以到了白天后，大家应该及时的补充人体所需要的营养，这样也能减轻带给身体的伤害。
至于怎么做，首先保持三餐的规律，同时多吃新鲜的蔬果以及搭配适量的鸡蛋牛奶，由此便能补充人体所需的矿物质，维生素，蛋白质以及氨基酸，有助于增强人体的抗病能力。
4、喝些 养生 茶
有关的调查数据显示，偶尔熬夜之后，很多人白天时往往有口苦，口干口臭等表现，这些症状多和熬夜引起的上火有关系 。
此时如果想要缓解，建议适当的喝些 养生 茶，例如金银花茶，菊花茶等等。
当然，熬夜后想要尽快恢复元气，除了以上4个方法之外，做运动也能达到较为理想的效果。
因为熬夜之后 ，白天时往往会有昏昏沉沉的表现，这时候不妨去健身房运动一下，既能促进血液循环，排泄代谢垃圾毒素 ，同时还能唤醒一天的精力以及提高人体抵抗力。
不过切勿选择过于剧烈的运动，正常而言，跑步是最理想的选择。
总的来说，近些年来生活节奏越来越快，对于上班族而言，因为工作的原因，有时候难免需要熬夜，这样一来势必会伤元气。
所以提醒大家， 熬夜之后必须及时补救建议尝试上文中提到的4个方法，或许能够较快的恢复元气， 由此拥有较好的精神状态，提高工作效率。