‘壹’ 怎样减肥最快而且不伤害身体
快速减肥又不伤身体的方法有很多，科学减肥是比较正确的措施，那么下面就详细的叙述一下这些常识。
不伤身体、减肥健康最快的方法。
1、保鲜膜减肥法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。
2、健身球提拉腿法：将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。功能：拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有感觉得自己在做芭蕾的动作。
3、芭蕾舞步法：两脚分开站立，
比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。
4、在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时，坚持20秒。
‘贰’ 怎样快速减肥不伤害身体
一般采取合理饮食、适量运动、规律作息等措施减肥没有副作用。
1.合理饮食：
平时应注意清淡饮食，避免食用过于油腻的食物，如肥肉、炸串等。减肥期间，应注意均衡营养，多补充蛋白质和维生素，可以适量饮用牛奶、食用鸡蛋等高蛋白食物。
多吃些新鲜的蔬菜，如甘蓝、西红柿、黄瓜等，上述食物淀粉、脂肪含量低，热量也较低，既可以满足机体的每日必需供能，还可补充营养，减少脂肪堆积，有助于减肥，且一般不会对身体有负面影响。
2.适量运动：
减肥期间，应该进行适量的运动，可在每周进行三到五次左右的有氧运动，长期坚持，有助于减轻体重。
适量的体育锻炼，不仅能帮助减肥，还可以加快机体新陈代谢，保持健康的体魄，避免减肥对身体造成负面影响。应避免短期内大量运动，以免引起肌肉酸痛，甚至导致肌肉拉伤。
3.规律作息：
减肥期间，还应该注意每天保证充足睡眠，保持体力充沛，精神饱满，提升机体抵抗力，促进机体代谢，有助于减肥进行。规律作息，充分休息，可缓解疲劳。睡前避免进食，减少热量摄入，也有助于减肥，不会对身体产生负面影响。
必要时，可到医院就诊咨询，在医生的指导下科学减重。
‘叁’ 怎样快速减肥不伤害身体
通过调节饮食、规律作息、合理运动、医疗手段等方法来减肥最有效，不反弹不伤身。
1、调节饮食
饮食上注意营养均衡，不暴饮暴食。可以适当减少热量摄入，每餐吃七分饱，不吃高糖分、高油脂的食物，多吃一些含有膳食纤维的食物，通过调节饮食来减少脂肪的囤积。
2、规律作息
保证充足睡眠，不熬夜。保持作息的规律可以使身体内环境保持稳定，保证新陈代谢顺利进行，从而通过代谢消耗脂肪。
3、合理运动
肥胖患者平时避免久坐，防止脂肪在局部堆积。可以通过适当锻炼消耗身体能量、促进肠胃蠕动、提高新陈代谢，达到燃脂的效果。
4、医疗手段
患者可能是病理性的肥胖，糖尿病、多囊卵巢综合征等疾病都可能导致肥胖，患者需要通过医疗手段积极治疗原发病来缓解肥胖症状。
‘肆’ 怎么减肥最快又不会损伤身体
第一。想减肥就把碳水减半，随便练练体重就掉了，如果觉得很难一步一步来，那第一步先减掉，晚上的碳水过一段时间后第二步减掉，早晨的碳水再适应一段时间，第三步减掉中午的碳水，千万不要不吃晚饭，不吃晚饭，对身体健康不好。
第二，快速减重一定对身体有害。如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了。2到3斤算高速。一到两斤算慢速。不要追求快速的那种体重骤变减肥对身体损害，非常大。
第三，最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天，当中摄入的热量小于消耗的热量处于热量赤字的时候。自然就会达到减脂效果如果只通过有氧运动来减肥，再减掉一定体重之后就会进入平衡期不会再减轻体重，不能获得好的形体。
第四，永远记住健身不是贱命，身体是肉做的不是铁做的精力有限，随着年龄增长，精力也会下降，有空去锻炼比有空躺着玩游戏强有时候精力也不能用时间衡量。很多博主说自己的高效训练40分钟足够往往你这40分钟高强度锻炼顶别人大半天工作消耗的精力了。
第五关于蛋白质补充没必要非要健身前后喝蛋白粉，每天的总量到位就好。根据自己的饮食习惯安排。