1. 怎样迅速减少体内的糖
人身体内的糖有两种，一个就是血糖，它维持你正常的生命体征（也就是，血糖过低会挂掉），还有一种就是储存在肝脏的糖原，是血糖过低分解来补充用的！
所以，体内的糖是供能用的，不用特意消耗。
想要减肥其实很简单。
第一，吃饭只要不过多吃脂肪多的就好，碳水化合物（糖类）还是要吃的，因为它为你的脂肪燃烧提供可能。多吃水果，补充钾，可以排除体内的钠盐和多余的水分。
第二，消耗脂肪的问题。不要相信任何药（会死的很惨），运动才是王道（不易反弹）。怎么运动呢。有氧运动！具体方法：推荐慢跑和散步，如果跑步，每次必须持续40分钟，散步的话要1小时，这样才可以先消耗糖然后继续燃烧脂肪啊！
记得要坚持才能瘦啊！
2. 吃什么可以快速降糖
一般高血糖都是糖尿病患者，长期血糖偏高，严重的会很高，而且不易下去。
想快速降糖我理解为让高血糖病情快速恢复。
首先我们要了解清楚糖尿病是一种什么病。从西医角度看，糖尿病是一种与胰岛素分泌相对或绝对不足的一种代谢性疾病。从中医角度看糖尿病是一种消渴症。
无论是代谢性疾病还是消渴症都说明糖尿病不是单一的疾病，和消化代谢及体质息息相关。如果要快速让血糖下来，也就意味着要让身体的代谢和消渴症快速恢复正常。无论病情轻重都是有难度的，病情减轻比较容易，病情严重就难说了。因为因为病情的因素太多了，心态、运动、睡眠、饮食等都随时影响血糖值。
从身体整体恢复看，要达到快速，只能说相对可以实现。也就是说，如果能同时在心情、饮食、运动、习惯等方面做得很好，同时配合合理用药，加上适合的营养补充，这样恢复就会快一点，如果做不到哪怕是一两项不达标，都会影响身体的恢复。
高血糖是慢性病，调理上应该从整个体质考虑，而不单单降糖。血糖临时下去不代表病情就消失，随时都会再升高。只有身体好，血糖才会彻底下去。
如果您看到这个类型的科普文章、这样的题目，那它一定是一则“谣言文章”。和降压、抗癌类似，食物的摄入并不存在神奇的“降糖”作用。降糖、控糖本是一件包括饮食、休息在内的多方面共同达成的事情，食物不是药物，靠单纯的吃食并不会对身体的某种症状、疾病有强大的改变。
在控糖、降糖这件事上，饮食要调整，但前提仍然是“多样进食，均衡营养”，在这个基础上，有一些新鲜食物建议各位可以适当偏向多吃。
一种建议大家可以当主食食用的粗杂粮主食，膳食纤维含量不低，摄入之后本身可以延缓血糖升高；另外山药的升糖指数较低，食用之后本身也会引起很高的血糖波动；更何况山药中还含有一定的黏液蛋白，而这种物质在动物实验中也有一定的辅助降糖作用（现实生活中应该区分考虑），所以常吃对维持 健康 血糖有不错的作用。
酸甜可口、长相诱人、玲珑剔透、汁液饱满；一种能生吃且能熟吃的新鲜蔬菜，维生素C、番茄红素、水分物质、膳食纤维等营养素的含量皆比较丰富，常吃对于血糖有一定的“稳定和促进作用”；作为新鲜蔬果中的代表性食品，建议大家可以多吃，无论是对于男性朋友还是女性朋友，番茄都是一种“值得夸赞的 美食 ”。
粘粘的液体，尖尖的形状，“秋葵”可是这些年被很多人抬爱的一种蔬菜，其中含有不少的水溶性膳食纤维，这种物质可以促进肠促胰泌素分泌（抛开剂量来看），促进胰岛素分泌；同时纤维素类物质的存在还可以促进肠道蠕动，延缓血糖升高，推荐常食。
味道虽苦，但它是一种“具有内涵的蔬菜”。苦瓜当中含有一定量的苦瓜素，这是一种“类似胰岛素的植物性物质”，热量低、纤维素含量高且利于减肥，这是一种不错的食材。
这同样是生活中建议糖友可以多吃的一类食材。各种菌菇类食品中含有充足的膳食纤维 这种营养物质被称之为“血糖的福星”，延缓血糖的剧烈升高，建议每日餐食中皆该食用。
一方面，燕麦和荞麦中同样含有充足的膳食纤维。其中可溶性膳食纤维在胃肠道与葡萄糖形成黏胶，减缓糖的吸收；而不溶性膳食纤维在肠道吸附水分并包裹食物，使食物和消化液不能充分接触，延缓食物消化，从而降低餐后血糖，同时还能协同降脂、软化粪便、促进肠道蠕动。
另一方面，燕麦、荞麦中含有的镉元素对胰岛素的分泌有积极的促进作用，更利于控糖降糖。
糖友巧控糖，饮食上应该注意这些：
生活中有不少的糖尿病患者，面对着岌岌可危得高血糖，请各位从实际生活出发，做好基础饮食的调节，吃多种食物，多样少量；注意烹调细节，煮、蒸更靠谱；全面调整，方可安全控糖。
快速降低血糖的方法有以下几种：一、多喝水，促进葡萄糖从尿液排出，每天可以喝2000ml水，注意有心脏和肾脏功能不全时不建议。二、食物中添加足量的膳食纤维，如蔬菜、水果，这样可以延缓肠道葡萄糖吸收，调节肠道菌群，有助于血糖快速达标。三、合理搭配每餐的饮食结构，可以少食多餐，以减轻自身胰岛功能的负担。四、控制饮食，根据体重和运动量计算全天的总热量，保证不超标。五、坚持每天运动，餐后最好中等强度的运动，如体操、快走、慢跑、骑山地车等，每周运动时间不低于150分钟。
只有降糖药了，别指望吃什么食物来降糖了，任何食物都会升糖，只不过是升糖多少和快慢的问题了，糖尿病人只有认认真真地服药，踏踏实实地锻炼才是王道
很高兴能回答您的问题，希望我的回答能给您一定的帮助。
首先要了解基础疾病，是否患有糖尿病，因此我们可以分开讨论。
血糖过高的危害
1.血糖过高对增加血液粘度，使血液流速减慢，也会使血管变脆、变细导致身体循环出现障碍，甚至引起堵塞。
2.糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，长期会高血糖会引起糖代谢紊乱，进而往往导致脂代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。
3.增加胰岛细胞负荷，对于高血糖胰岛B细胞会不停释放胰岛素，久而久之会引起胰岛细胞分泌减少，衰竭甚至引起一型糖尿病。
4.高血糖时，体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱，可引起各种并发症。急性并发症酮症酸中毒和高渗性昏迷。高渗性昏迷主要因血糖过高所致，有时可达500—600mg/d1，它可引起脑细胞和其它组织细胞脱水，导致昏迷。
对于大部分没有糖尿病史的人来说，没有快速降低血糖的办法，一般主要通过食物来调理控制血糖。平时饮食注意低盐、低糖，少吃高热量食物，饮食清淡。其次坚持运动，建议每天可以跑步30分钟。
推荐降低血糖的食物
糖尿病患者
对于血糖突然过高的患者，不要过于着急，按时按顿服用降糖药，定期检测血糖指数。胰岛素注射治疗是一种有效控制血糖的治疗手段，如果能正确掌握其保存及注射方法，则能大大提高血糖控制达标率。不能随意加大剂量从而想快速降低血糖，这样反而增加低血糖风险，甚至危及生命。建议让内分泌医生，根据平时血糖指数，推荐一个合理的每次用量，定期监测，把平稳控制血糖。
血糖对于维持我们机体正常生理功能和代谢有着十分重要的作用，当各种原因引起机体胰岛素分泌不足或外周组织对胰岛素发生抵抗时，我们机体对血糖的调节就会出现异常，进而导致血糖水平升高，最终发展为糖尿病。随着血糖水平的升高，可导致一系列急慢性并发症的发生，严重影响我们机体的 健康 ，所以对于糖尿病患者，应该积极规范化治疗。
糖尿病常见的症状为“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦，但现代 社会 ，由于人们生活水平的不断提高，多数糖尿病患者反而存在超重或肥胖，以胰岛素抵抗为主。糖尿病的诊断需结合我们的临床症状和静脉血浆血糖水平综合分析，满足以下任意一项均可：①具有多食、多饮、多尿和消瘦等典型糖尿病症状，且满足空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后两小时≥11.1mmol/L或随机血糖≥11.1mmol/L；②没有典型的糖尿病症状，需要在非同日两次测得上述血糖水平达标。
糖尿病的治疗应在专业医生指导下进行，要充分评估病情后制定个体化方案，注意改善生活方式，做到：①合理饮食，注意营养均衡、合理搭配、严格控制每日总热量，三餐要定时定量，多吃新鲜蔬菜、粗粮、杂粮等，推荐饮用纯牛奶或豆浆；②适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，建议进食半小时后开始运动，根据情况可选择散步、慢跑、健身操、太极拳等，避免剧烈运动；③限制饮酒，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，每周不超过两次，男性每日酒精量不超过25g，女性不超过15g；④控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。
我们在改善生活方式的同时，也应在医生指导下合理用药，药物要个体化，根据病情选择口服或胰岛素替代治疗，并注意监测血糖水平变化和定期复查，建议将空腹血糖控制在7.0mmol/L以内，餐后两小时血糖控制在10mmol/L以内，糖化血红蛋白控制在6.5%以内，如果是青中年人群，控制目标应更加严格，而老年人群或预期寿命较短的人群，控制目标可适当放宽。
总而言之，糖尿病一经诊断，大家要正确认识，应积极规范化治疗，注意合理饮食、适当运动、规律服药和检测血糖水平变化，以稳定控制病情。
我说吃降糖药物能够快速降糖，有些人会不会打我？
但是确实，可吃的东西能够降糖的真的只有降糖药物，其余的所有进口的除了白开水以外的所有食物一律都会升高血糖。
当然，对于 健康 人来说，吃进去食物，血糖很快就会恢复正常，而对于糖尿病人来说，体内的胰腺要经过一系列复杂的过程来分泌胰岛素、或者促进外周组织的利用、肾脏排糖等多重因素来进行血糖的调节，当然也不一定能够完全恢复正常。
有些糖尿病朋友如1型糖尿病患者，由于体内的胰岛素绝对缺乏，通常需要长期注射胰岛素来控制血糖。以前经常认为的是1型糖尿病患者没有口服药物可以使用。现在经临床发现，有一些口服药物1型糖尿病人也可以使用。
如二甲双胍，这种药物一般长期使用于2型糖尿病偏胖的人群，但是一些1型糖尿病患者随着年龄的增长，血糖利用的较好，体重逐渐增加，也可能存在体内脂肪增加，胰岛素抵抗出现的可能。也就是他们出现了一部分2型糖尿病的病理特质，那么服用二甲双胍也能够减少体重的增加，促进血糖的平稳。
阿卡波糖不依赖于胰岛功能，只在肠道里发挥作用，抑制葡萄糖苷酶，延缓食物的吸收和利用从而达到减少餐后葡萄糖升高的作用，1型糖尿病朋友也可以使用。
DDP-4抑制剂药物作用上依赖于胰岛功能，但在临床上发现部分1型糖尿病患者使用这类药物能够明显减少胰岛素的用量，考虑可能与抑制胰高血糖的水平有关。
对于2型糖尿病患者，如果得病时间比较长，胰岛功能破坏比较明显，那么口服2型糖尿病患者常用的促泌剂药物也不能快速的平稳血糖，这种情况下就要配合胰岛素等药物。
综上所述：快速降糖的只有各种降糖药物。但是选择合适的食物可以让血糖的升高不太明显，降糖药物能够更好更快的发挥作用。对于糖尿病朋友来说，保证每天所吃的营养均衡，每天进行一定的锻炼，根据自己的病情选择合适的药物，不要寄希望于某些能够降糖的食物、保健品等，定期进行血糖、血脂等的检查，来保持病情的平稳。
关于吃什么可以快速降糖这个问题，要是回答只有降糖药，是不是会让很多糖友们失望？ 不过从客观、负责的角度来说，除了降糖药，真的并没有直接快速降糖的食物，只有对控制有好处的食物，至于一些所谓的降糖保健品，更是捉住糖友们的不想吃药、不想控制饮食的心理，孕育而生诈骗敛财的。
糖尿病患者血糖升高， 主要是因为身体胰腺胰岛细胞产生的胰岛素不足，或不产生胰岛素，或对产生的胰岛素敏感度下降， 而胰岛素是机体唯一有降糖作用的激素，所以在这种情况下，血液中的葡萄糖无法正常被代谢吸收。
从糖尿病的致病因素来看， 食物既没有促进胰岛素分泌的作用，也不能达到增加胰岛素敏感度的效果，又怎么可能做到快速降糖呢？
所以，对于那些声称可以快速降糖的食物，您要理性看待了。 不过这并不影响糖尿病患者的饮食控制，因为不良的饮食结构会导致血糖快速升高，且波动较大，而合理的饮食则会让血糖趋于稳定的范围，更有利于并发症的预防和延缓。
比如粗粮相对精细米面而言，维生素B族、微量元素更丰富， 对预防糖尿病神经系统病变有好处，且对血糖的影响低于精细米面。
比如新鲜蔬菜，含糖量、热量很低，且富含膳食纤维， 可以延缓食物的消化速度，对控糖有利，同时膳食纤维具有辅助调节血脂的好处，对糖尿病合并高血脂的朋友来说，是要多吃的食物。
比如富含硒元素的鱼类、菌菇类， 硒有助于改善胰岛素自由基防御系统和内分泌细胞的代谢功能，进而对糖尿病产生益处，但这种好处不是一蹴而就的。
再比如富含类黄酮化合物的食物，茶、柑橘、南瓜、芹菜、柚子等， 植物类黄酮具有保护胰岛β细胞免受自由基伤害、延缓肠道对葡萄糖吸收等作用。
总之，糖尿病的治疗和血糖的控制，需要做好打持久战的准备，在正规治疗的基础上，合理的控制好饮食以及配合适当的运动，这种方式是慢功夫，不太容易坚持，但却是最安全、有效且正规的方式，不要被因过于急迫的心情而受骗，甚至因此伤害到身体。谢谢阅读、希望对您有所帮助。
【专业医生为您做解答】
这个问题很有诱惑力，是很多人都想知道的，答案是什么呢？在了解了血糖为什么会升高之后，答案自然就会知道了。
血糖主要来源于食物没有错，但体内的血糖都去哪了也必须要知道。血糖是人体各项生理活动得以进行的能量物质，但机休在利用血糖时，必须依靠胰岛细胞分泌出的胰岛素将血糖运送进细胞中才能被利用。当胰岛细胞受损时，胰岛素的分泌量不足，血糖运送不进细胞中就会大量存在于血液中，高血糖便发生了，当血糖水平超过糖尿病的诊断标准时，即发生了糖尿病。
因此，要想控制血糖必须既要减少血糖的来源，也要确保机体能够充分利用血糖。由此可见，控制饮食只是控制血糖的一个方面，也就是说如果血糖得不到有效利用，吃的再少血糖仍然也会高，何况机体不能从食物中摄取血糖时，就会分解机体贮存的血糖或者通过分解脂肪、蛋白质等来供能，血糖还会处于较高水平。
了解了这些知识就会知道，人不吃饭是不可能的，必须要通过一日三餐获取血糖才能完成生理活动维持生命，只不过需要控制摄入血糖的数量，一方面要满足机体基本生理活动的需要，一方面要尽可能减少胰岛细胞的负担。因此，合理饮食才是关键，而合理饮食并非是靠哪一种食物就能做到的，核心应当是在确保各种营养素全面的基础上，重点限制富含碳水化合物的食物即主食的摄入量。
实际上，几乎所有的食物中都含有碳水化合物，即便是有糖尿病的人无需限制的蔬菜中也有，只是含量很少而已，但不可能一天中只吃蔬菜不吃米面等主食，所以要学会合理安排主食，主要有几个原则：
此外，在主食的制作方法上要注意“宁干不稀”，比如米饭比米粥好，拌面比汤面好；“宁软不烂”，比如玉米粒比玉米面好，小米稀饭不开花的比开花的好等。还要注意吃饭时，先吃肉和菜，最后吃主食，不要小看这样的一些细节，可以使餐后血糖有1-2mmol/L的下降。
综上所述，控制血糖不是吃什么就能做到的，而是怎么吃才能解决的问题，学会了怎么吃实际上只要不是直接吃糖，没有什么食物是不能吃的。
说实在的，能够起到快速降糖作用的也就只有糖尿病患者应用的各种降糖药物了，至于那些被部分患者寄予希望的“降糖食品”，当真没有什么可以期待的，我们得明白，所谓食物，其存在的根本作用就是为机体供能，而只要有能量的摄入，就会导致血糖升高，所以，食物是不能用来降糖的。
那么，除了药物之外，还有没有能够帮助我们控制血糖的办法呢？当然有，比如日常生活中的某些干预措施，实际上，对于患者来说，药物的应用也只是糖尿病治疗过程中的一个普通环节而已，换句话说，药物并非降糖的唯一方法，如果缺乏生活干预，即使再好的药物，其降糖效果也会受到限制；
其一，饮食结构要合理，增加蔬果和粗粮杂豆在饮食中的比例，减少高脂肪高胆固醇等高热量食品的摄入；
其二，烹饪方式要改变，尽量避免使用油炸的方式处理食物，减少煎、炒等烹饪方式中食用油的用量，同时，建议大家尽量选择“植物类油脂”作为烹饪油；
其三，日常运动要适宜，因为运动对热量的消耗可以有效减少血糖水平的异常波动，所以，我们鼓励糖尿病患者多参加一些 体育 运动，但运动方式的选择一定要合理，我们的建议是，尽量选择一些强度低、有节奏的持续性运动，比如太极、慢跑、散步、骑车、游泳、广场舞等等；
至于运动频率和时间，建议是每周五次，且每次不低于三十分钟，当然，具体要求还需视其病情现状而定。
3. 怎么快速消耗身体中的糖分
快速消耗身体中的糖分的方法：
1、多喝水，喝水可以加快新陈代谢，能快速消耗身体中的糖分，并能降低食欲，还可以减肥；
2、多运动，运动是消耗身体中糖分的最快速的方法，还能消耗身体中的脂肪；
3、少吃饭，少吃饭可以消耗身体中的糖分，而且有助于减肥；
4、吃含糖量少的食物，当食物中的含糖量减少时，人体就会消耗已经储存的糖分。
4. 怎样快速降血糖
怎么快速降血糖
降低自己的血糖，可以从饮食、习惯、运动等方面，都是可以达到降血糖的效果的，运动上您可以采用慢跑的方式降血糖，饮食上吃降血糖的食物，习惯上面按时吃饭，按时睡觉，这些都会可以降低自己的血糖的。
1、石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果。无鲜果时，可取石榴干叶30克，煎汤饮服，每天2次。不仅能够快速降血糖，还能长期控制血糖。
2、加速糖的排泄
喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。
3、运动降糖
通过运动增加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，也可以甩动上臂至少10分钟。
4、猪胰降血糖
猪胰一条，冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料吃汤，一日一剂，连吃20天。
5、减少食盐摄入
如果您一定检查出是糖尿病的话，这个时候，您就要注意自己的食盐的食用量了，一定要少吃盐，尽量平时的时候多吃清淡的食物，放食盐的时候可以每一次少放一点，好是可以控制到六克以内。
6、增加膳食纤维摄入
膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。
7、合理分配饮食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。
8、适量补充微量营养素
与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。
9、控制饮食，保持健康体重
糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。
10、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪
糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时，尽可能选择低血糖生成指数的食物。
蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算，占总能量的15%至20%，其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%，孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例。
5. 科学减糖小技巧 怎么减糖比较好
1、吃自制的食品，少吃加工食品和零食，以免吃进许多不太清楚的或看不见的糖分。
2、规律饮食，定时定量用膳，不可饥一餐饱一顿的，尤其注意不可用故意用不吃的方法饿着自己来消耗糖，因为虽然你告诉自己不吃了，但是你的身体却在继续消耗能量，如果你没有“扛过”肚子的抗议或食欲的诱惑，那么接下来的情形很可能是你又开启“大吃特吃”的模式，这样的方式最可怕。因此保证一天三顿的正常摄入碳水化合物是减糖的必然保障。
3、多饮水，保持少量多次饮水，并注意尽量只喝白开水或矿泉水，不喝加味饮料或其他饮料，喝咖啡时不加糖或不喝速溶咖啡，以便尽可能地减少额外糖分的摄入。
4、在吃汤圆或年糕、水泡蛋等食品时有放糖习惯的，尽量不要再蘸糖。
5、在烹饪菜肴需要使用糖的时候，可采用果糖或红糖替代白糖，这样它们的糖的甜度比蔗糖高，可降低或减少糖的用量。
6、吃新鲜简单的食物，慎食或少食“加工”复杂的食物或方便食物，因为加工食品或方便食品中糖的含量都可能很高。
6. 减糖，21天科学饮食瘦身法-第3篇：减糖的3个详细方法
1.在减糖初期，我们可以使用香蕉、菠萝、苹果等含糖水果作为糖类代替品，也可以适量食用蜂蜜。
虽然这些代替品的含糖量同样不低，但是好在 富含膳食纤维 ，糖的吸收速度相对较慢，能保持身体的激素水平，帮助情绪稳定，不至于令人心生烦躁，在减糖初期就败下阵来。
健康 果汁的优劣排序是 ：鲜榨蔬菜汁 鲜榨蔬果汁 冷压蔬果汁 高压灭菌蔬果汁 高温瞬时灭菌蔬果汁（非还原浓缩汁） 还原浓缩果汁 果汁饮料。
总之， 保质期越短就越有营养 ，保质期越长就越接近糖水，除了甜，营养价值并不高。
很多代餐奶昔、芝麻糊、核桃粉中都含有大量的玉米糖浆、果葡糖浆和麦芽糖。这类糖浆制品比蔗糖类食品的甜度更高，对血糖的影响更大。
2.坚持“低碳水化合物+低GI”的饮食原则
除了要戒掉糖制品和代糖制品以外，还要 减少白面包、米饭和面条 这类主食的摄入。
糙米、燕麦等杂粮类食物，西蓝花、花椰菜、萝卜、橙子等蔬果，则是复杂碳水化合物。 它们不但含有碳水化合物，同时还含有大量膳食纤维。
低GI食物都有哪些呢？
我们可以简单地进行分类：含膳食纤维的复杂碳水化合物属于低GI食物，而那些深度加工、不含膳食纤维的单一碳水化合物就属于高GI食物。
我们可以建立一个食物黑白名单。
黑名单 ： 米饭、白面包、糖果和蛋糕；
白名单 ： 糙米饭、黑米饭、杂粮饭、小米粥、全麦面包和新鲜的蔬菜水果。
多吃白名单里的食物，就能让我们在吸收足够碳水化合物的同时保持 健康 。
一般来说，GI值大于等于70的为高GI食物，GI值在56 69之间的为中GI食物，GI值55或者以下为低GI食物。
1.选对主食。
所谓古老主食，就是小米、黑米、玉米、糙米、南瓜、红薯这类粗粮。全麦面包。
2.主食搭配高膳食纤维蔬菜和富含蛋白质的食物。
吃主食的同时，搭配食用高纤维的蔬菜和富含蛋白质的食物。蔬菜和蛋白质可以平衡多余的碳水化合物，抑制血糖快速上升。
多吃些西蓝花、番茄、菠菜、茄子等蔬菜， 可以让你在吃米饭和面条时少一些罪恶感。但是，更重要的是减少食用米饭和面条的量。
3.自己动手做低GI点心。
我们可以用全麦面粉或者巴旦木粉、亚麻籽粉、椰子粉等代替面粉；把精制白砂糖换成香蕉、芒果、红枣等同样很甜但GI值比较低的甜味剂代替品；用椰奶或者腰果奶代替奶油。
这样一来， 健康 甜点就大功告成了！我保证，这样的甜点你一定会喜欢的。
其实， 所谓的减糖饮食，就是将单一碳水化合物放进黑名单中，转而食用 复杂碳水化合物，坚持低GI饮食。
多食用碳水化合物，身体就会出问题；与之相比，摄入脂肪的危害却小得多。
这意味着，从理论上来说，你可以吃很多奶油、鸡蛋、奶酪、酸奶和肉，如果不与淀粉、糖混合食用，不但不会长胖，还可以变瘦！
我们要明确一点： 令人变胖的元兇不是脂肪，也不是热量，而是糖。 正因为过多摄入了含各种糖类和超高GI值的加工食物，人们才在变胖的路上一路狂奔。
第1个阶段：自由碳水化合物阶段
在这个时期，只需要戒掉含糖制品和糖，对其他富含碳水化合物的食物，例如米饭、面条、面包等主食并不作限制。
这个阶段最容易实现的，是开启下一个减糖阶段的敲门砖。出于抗衰老和控制体重的目的，你也可以将这个阶段的要求作为长期坚持的饮食原则。
第二个阶段：较低碳水化合物阶段
第二个阶段相对严苛，即保持较低碳水化合物的饮食状态。除了要戒掉含糖制品和糖以外，还需戒除米饭、面条等精制碳水化合物类主食。
你可以用荞麦、藜麦、小米、黑米、糙米、玉米等粗粮和饱腹感强的红薯、南瓜、薯仔等根茎类蔬菜来代替精制主食，可选择的食材仍然相当多。
第三个阶段：严苛碳水化合物阶段
第三阶段更加严苛，即完全的低碳水化合物饮食状态。要戒掉含糖制品、糖、精制碳水类主食，还需戒掉豆类和根茎类蔬菜，以及含糖量高的水果（例如香蕉、苹果、梨、橙子、菠萝等）
第四个阶段：生酮饮食阶段
第四阶段，就是鼎鼎大名的生酮饮食阶段。在这一阶段，利用脂肪来取代葡萄糖的功能，从而使身体迅速减掉脂肪、降低体重。
生酮饮食需要戒掉所有含糖制品、糖、精制碳水化合物主食、豆类、根茎类蔬菜和水果，只吃地面上生长的蔬菜、肉类、海鲜、油脂、奶酪和坚果。
注意 ：这种方法在短期内就能够起到减轻体重和调节胰岛素水平的作用，但是不建议长期实施，也不建议在没有专业人士指导下自行尝试。
以上内容选自《减糖，21天科学饮食瘦身法》，有兴趣的可以自己亲自看看这本书，相信你一定会有所收获！
7. 怎么控糖减肥
控糖减肥法就是减少饮食中糖分的摄入，但糖分并非只限于日常所说的糖果、砂糖等食物，糖分还存在于米饭、面包、奶油、水果等各种食物当中，因此想要通过控糖达到减肥，就需要合理制定饮食计划，减少糖分的摄入，可以起到减肥作用。
此外，除了控制糖的摄入量外，也应控制其他饮食的摄入，使消耗量大于摄入量，才能达到减肥的目的，控制饮食的同时，也应进行适当的运动，增加机体消耗，如慢跑、游泳、健身等。
8. 怎么能快速把血糖降下来
导致血糖升高的原因有
①严重创伤、感染等急性打击导致的血糖升高。
②糖尿病导致血糖升高。
③地塞米松、强的松以及泼尼松等激素药物也会引起血糖升高。
④正常进食也会引起血糖升高，但血中的正常的胰岛素会使血糖维持在正常范围之内。
⑤不能正常进食的患者，输入葡萄糖补充能量也会引起血糖升高，在没有应激的情况下，血中正常的胰岛素会使升高的胰岛素维持在正常范围之内。
对于应激导致的高血糖，如果患者不能进食，除了要限制葡萄糖的输入，还需要配合输注胰岛素降血糖，待应激去除之后，病情恢复，逐渐减停胰岛素，血糖一般均会恢复到正常范围。
而对于糖尿病引起高血糖，如何快速降血糖，则需要根据患者血糖水平的高低、胰岛功能情况、生活和工作的情况 ，制定具体的降糖方案，不管是那种降糖方案，糖尿病饮食和适当的运动是最重要的不可以缺少治疗措施，对于2型糖尿病部分患者可以用饮食和运动降血糖，如果饮食和运动治疗血糖控制不好的时候可以配合口服降糖药降血糖。而1型糖尿病、2型糖尿病胰岛功能明显减退，糖尿病并发糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态或者乳酸酸中毒、脑卒中等急性并发症，或者并发严重心脑血管等慢性并发症、手术、怀孕分娩等情况则需要使用胰岛素降血糖。
对于血糖异常的人来说，如何控制血糖正常并保持平稳是每天都要思考的问题，我们都知道，血糖的异常会影响我们心脑肾等重要脏器，并发症的发生会严重影响我们的生活质量，要想短时间将血糖降到正常，要做到以下几点。
总之，血糖降至正常需要一定的过程，我们不要操之过急。
快速降血糖的方法是很多的，但把血糖稳定不反弹的方法却不多。
1、服用西药二甲双胍，可以稳定血糖，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）。
2、注射胰岛素，可以快速把血糖降到正常值，这是很多人在医院做手术时，医生用的方法，但一旦不用了就反弹上去了。
3、运用一些中医方剂或化糖方，也有很不错的效果。
4、使用21天模式化饮食法，坚持21天无油无盐+蛋白质粉的方法，可以有效安全的将血糖降到正常值，目前也没有反弹，这是本人的亲身验证，也是个不错的办法。
5、早晚各运动1小时之上，减脂瘦身之后也可以有效的降低血糖，能降多少因人而异，同时还要少摄入碳水化合物及精米精面，效果也很好。
您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答“怎么能快速把血糖降下来？”这个问题。
首先，先来聊血糖的概念以及血糖升高的原因。
血糖是指血液中糖的浓度，正常人体血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）。一般认为，正常人空腹血糖浓度为3.9 6.1mmol/L，空腹血糖浓度超过6.1mmol/L即为高血糖，血糖浓度低于3.9mmol/L即为低血糖。高血糖或低血糖都对人体造成危害。
1.病人所服用的降糖药或者使用的胰岛素量不够，会出现血糖没有被抑制而升高的情况。
2.病人的运动量不够，比平时稳定的状态下运动量要减少，这个时候糖分得不到代谢胰岛素相对不足血糖也会升高。
3.打破了平时的生活习惯和规律，比如说特有的聚餐，遇到逢年过节或者是过生日的情况特殊的进食，这些也是导致了体内高血糖状态的各种情况。
当然，以上所说的只是比较常见的三种原因，准确讲，血糖升高目前没有一个明确的原因，只能说和好多因素有关系，但是并没有说哪个是起了一个决定的原因。
另外对于一些内分泌的疾病，比如像内分泌的肢端肥大症、垂体瘤、库欣综合征，那么嗜铬细胞瘤这些都会引起来血糖升高。
排除酮症酸中毒和高渗性昏迷才考虑降血糖，快速降血糖并不安全，更加讲究平稳降血糖，强化治疗方案有三种：
1、胰岛素泵，胰岛素泵降血糖平稳、安全、有效，完全模拟正常人的胰岛分泌；
2、三短一长，一天打四次胰岛素，也能很快把血糖降下去；
3、一天打三次预混胰岛素，降低血糖会稍差但也能把血糖降下去。糖尿病患者还是到医院，由专业医生快速把血糖降下去。
如果科学的讲，什么食物也降不了血糖，只要是食物就预示着它里面有人的能量需求，像碳水化合物、蛋白质、脂肪，有这三大物质的东西才叫食物，有了这三大物质，都会升高血糖。不升高血糖的食物理论上讲也不叫食物。
可能很多病人就是想吃一种食物让血糖升高的没那么快，这可以做到。因为食物都有一个特征，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢，作为糖尿病患者尽量要去选择那些升高血糖慢的食物。我们叫升糖指数，升糖指数慢的大部分都有一个特征，纤维素含量比较高，不太容易消化。
粗粮升糖指数是比较低的，不太容易升高血糖，但是严格讲没有能降血糖的食物。还有一些食物，比如升高血糖快、含糖比较高的食物、容易分解的食物，比如喝粥，升高血糖就快一些。
对于2型糖尿病患者来说，要意识到运动疗法对改善疾病的重要作用，根据自身情况制定适宜运动强度，运动方式和类型，并长期坚持一定会收到很好的降低血糖、防治并发症效果。
怎么能快速把血糖降下来？
糖尿病的 历史 有几千年了，我国传统医学称之为消渴症，那时候基本都是大户人家的专利。可是到了新时代，糖尿病已经成为了严重威胁 健康 的一个疾病。如何控制血糖平稳也成为了一个重点，下面我就普及一下糖尿病的一些知识。
1.什么是糖尿病？是由于各种原因引起 胰岛素分泌不足或胰岛素受体不敏感 导致的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，患者可表现为三多一少的症状，即多饮、多尿、多食、消瘦；
2.如何快速降低血糖？皮下注射胰岛素： 由于糖尿病的一个因素是胰岛素不足，则根据这个病因入手，皮下注射胰岛素可快速降低血糖，但是应当注意胰岛素的用量避免低血糖的发生， 最好在医护人员的指导下进行；
口服降糖药物： 如二甲双胍、罗格列酮等降糖药物可增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，可有效降低血糖；
3.糖尿病患者生活中应注意什么？
最后小结：胰岛素和降糖药物能快速降低血糖，但是应注意低血糖反应，另外也要去除不良生活习惯，这样才能取的良好的效果。 以上是我对该问题的解答，若觉得写得还可以，就赏个赞呗……
升高的血糖降不下来，不是胰岛素太少，主要的问题在于 细胞和胰岛素之间的信号中断 了。
就像快递小哥(胰岛素)，拿着包裹(血糖)，在买家(细胞)门口敲门，买家一直不开门一样。导致胰岛素不能按时把血糖送给细胞。
如何让细胞打开门，接收血糖，转化成人体需要的能量，才是降低血糖的根本。
先来看看细胞和胰岛素之间信号中断的原因。怪罪于平时吃的高升糖（加工食品、添加糖、精细主食）的食物太多。血糖上升的快，胰岛素就会过量分泌，久而久之，形成 高胰岛素血症 。细胞为了应对高水平的胰岛素， 减少了接受胰岛素信号的受体，导致正常量的胰岛素无法把血糖送进细胞。但血糖必须进入细胞，因此胰腺分泌了更多的胰岛素，试图让细胞打开大门接收血糖。
结果就是胰岛素的水平越来越高，而细胞受体越来越少，以至于细胞和胰岛素之间的信号变弱了。
直到有一天，胰腺分泌了最高量的胰岛素，仍然无法降低血糖时，2型糖尿病产生。为此细胞和胰岛素之间的信号完全中断了。这也是2型糖尿病几乎无法根治的原因之一。
不过，当细胞和胰岛素之间信号变弱，出现胰岛素抵抗时，想办法逆转，便可以远离2型糖尿病。
如何做，才能恢复细胞和胰岛素之间的信号强度呢？杜绝加工食品、添加糖、减少精细主食 ，不刺激血糖大幅度上升，从而降低胰岛素的分泌，上面说过，是胰岛素水平过高，导致的细胞表面受体减少。因此较低的胰岛素水平，有利于恢复胰岛素的敏感性，增强和细胞之间的信号强度。
保证睡眠 。睡眠时，褪黑素分泌量增加，从而抑制胰岛素的分泌，此时身体进入一个燃烧脂肪的状态，血糖和胰岛素的水平都趋于稳定，有利于恢复其敏感性；除此之外，充足的睡眠还可以增强瘦素的敏感性，进一步增强胰岛素的敏感性。
减少压力，压力过大时，身体会分泌皮质醇和肾上腺素，会使血糖升高。虽然管控压力很难，但务必请找到适合自己解压办法，运动、瑜伽、冥想，甚至大笑都是很好的解压办法。
补充相关营养素，矿物质镁、铬可以直接提高胰岛素的敏感性，另外，生物素、锌、硫辛酸、omega-3等，都可以不同程度的增加胰岛素和细胞之间的信号强度。
最后，抗阻运动同样可以增加胰岛素的敏感性。
2型糖尿病成因复杂，因此生活中，也不能依靠单一的改变，便指望有效地降低血糖。控制糖尿病，需要从饮食、睡眠、压力、运动等多个方面共同使把劲。
糖尿病专科医生为大家解答。
这个问题相信是许多长期血糖高的糖尿病朋友非常关心的问题。
如果你血糖高，想必你的糖尿病医生已经给你提过很多建议了。
住院？用药？用胰岛素？
如果你没有接受，那么你怎么能快速把血糖降下来呢？
把血糖快速降下来，是想解决什么问题的呢？
要手术？有酮症？想要孩子？并发症？还是单纯的血糖高？
快速降下来很容易，问题是你能有信心配合医生把血糖控制平稳吗？
而这才是最重要的。
所以提出那么多问题，是因为太多糖尿病朋友提出这个要求。
事实上，快速降血糖非常容易，胰岛素用下去，很多人的血糖都会降下去。当然有些人口服药物也可以。
但最大的问题是你如何保持血糖平稳的状态？许多年轻的医生也是手足无措。
这个病人入院我就把血糖给降下去了，可是这几天，血糖高高低低的，怎么办啊？
这要求有用药的调整，也有病人的配合。一定要根据患者的血糖调整用药量，同时告诉病人要定时定量进餐，规律运动，按时监测血糖，有不适的感觉如心慌、出汗等要及时告知医生。所以你看，病人的配合是非常重要的。
很多人以为疾病的治疗是医生的事，也许某个部位的炎症、心脑血管病等是，但糖尿病不是！
医生用药，你在大吃大喝，神仙也难降。今天1顿饭，明天5顿饭，药物也无所适从。
配合你的靠谱医生，都是为你的 健康 ！
如何降低血糖？这是一个好大的问题，糖尿病患者控制好血压，是一个综合心理、用药、运动、提高认识等多个方面的综合性问题，如果每个方面拿出来讲，都可以说很多，今天就糖尿病人的血糖控制的几个大方面，为大家简单的介绍下这方面的相关知识。
对于糖尿病患者来说，与其说要“降血糖”，倒不如说控制好血糖来的更科学，实际上，在糖尿病的控制中，不但可能出现血糖降不下来的情况，还有可能出现血糖降低过多，导致低血糖的风险存在，因此，在糖尿病的控制中，既要注意控制血糖不要让它飙升，也要注意合理膳食、运动、用药等多个方面，减少低血糖风险。
想要控制好血糖水平，首先应该做好血糖的监测，血糖的监测并没有规定好的频率和频次，但需要注意的是，空腹血糖、餐后血糖、活动血糖、睡眠血糖、睡前血糖等，都是动态变化的，了解这种动态变化，是非常重要的，虽然不要求糖尿病患者每天测这么多次血糖，但在一些容易出现血糖波动的阶段，如调整降糖药用药方案之后，生活规律出现较大变化的情况下，其他手术、妊娠等情况下，都应该加大血糖测量的频次，了解自身血糖的波动情况；而对于血糖控制稳定的糖尿病患者，每周选择一到两天，注意监测空腹血糖和餐后血糖即可。
有的朋友认为控制好血糖，就是吃上降糖药就可以了，这种想法是非常错误的。实际上，对于血糖的控制，生活上的控制调理的重要性，甚至高于降糖药的作用。一般生活控制主要还是考虑“吃”和“动”两个方面。而对于吃和动的平衡，也是一个动态的平衡，比如说身材偏瘦的糖尿病患者，本身每天的活动量，体力消耗又比较大，那么在食量上就可以适量的多吃点，以补充身体的营养和糖分需要，避免糖被过分消耗导致的低血糖风险，而对于肥胖型的朋友，则应该相对的少吃，在控制血糖的同时，也要控制好体重，体重下来了，胰岛素抵抗，胰岛素分泌不足的情况，也会有所改善，对于高血糖的调理控制有着非常重要的作用。对于高血糖怎么吃，怎么动，很多文章讲的很多，李药师的以前的文章里也有很多，在这里就不多少了，但需要注意的是，适度和平衡很重要，既不能过度节食，过度运动，引起低血糖，也不要不管不顾，暴饮暴食，导致血糖无法控制。
对于通过饮食和运动无法把血糖有效控制达标的糖尿病患者，合理用药就是很重要的方面了，对于糖尿病患者，如果确认无法通过生活干预把血糖控制达标，应该尽早的启动药物降糖治疗。对于2型糖尿病患者来说，初治阶段一般都首先推荐二甲双胍，如果身体耐受，没有禁忌的情况下，足量使用二甲双胍（日剂量2000mg）后，血糖仍然控制不达标的，可以联合其他口服降糖药来控制血糖，格列美脲等胰岛素促泌剂，阿格列汀等DPP-4抑制剂，阿卡波糖等α糖苷酶抑制剂，以及较新型的恩格列净，达格列净等SGLT2受体抑制剂，都是可以与二甲双胍联合用药的降糖药物，如果口服2种或3种降糖药，仍然无法有效的控制血糖，那么还是要考虑尽早的使用胰岛素治疗来控制血糖水平。最后还是要强调一点：服用降糖药，联合用药，启动胰岛素治疗的所有前提，都是应该先从生活上做到了严格控制，如果不能控制好生活上一些降糖注意事项，药物降糖的效果也不会太好。
总而言之，想要降低血糖，控制好血糖，首先要正确的认识糖尿病这个疾患，认识到它的危害性，从心理上真正的想要有效控制血糖，提高生活质量以及保证好身体 健康 ，只有这样，才能够有动力去做好生活上的严格自律，定期的进行血糖的监测，合理的遵医嘱服用降糖药物控制好血糖，如果能够有效平稳的控制好血糖，实际上，糖尿病并不是什么可怕的疾病，也完全不会对我们的寿命和其他方面的 健康 造成不良影响。
如何降低血糖？
我是一个糖尿病人，控糖3年多，也走了不少弯路，不过到目前血糖控制得很好，个人亲身经历现在分享给你，希望有用：
第一点：少吃碳水化合物含量高的食物，例如米、面以及淀粉含量高的薯仔、芋头等等。这可是血的教训啊，为什么这么说？
食物的主要成分有碳水化合物，脂肪，氨基酸，其他还有维生素，微量元素。在这些成分里面碳水化合物都会转化为糖，请记住是全部转化哦！而脂肪、氨基酸则是在需要时可以转化为糖。总结一句话就是，碳水化合物是变成葡萄糖的关键，所以少摄入碳水化合物真的非常重要。以我个人的经历：吃主食的话血糖会到9左右，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，这个对比非常明显。
第二：进食顺序很重要。
人吃了东西不会马上有饱的感觉，所以为了让吃进去的东西负担小一些，建议是喝汤——吃菜——吃肉——少量主食的顺序，我一直这么坚持的，到吃完菜之后就不太想吃主食了，因为已经差不多饱了。
第三：一天三餐变成5顿。
在生病期间，我看了很多专业书，也算久病成医了。控制血糖真的不是减少进食次数啊，但还是很多人这么认为！这里我贴张每天进餐不同次数对血糖的影响图片大家就知道了。
如果你是上班族，上午加餐和下午加餐比较麻烦的话，可以在办公室准备一点小零食，但应该是无糖的或者膳食纤维含量高的东西，比如小番茄、木糖醇饼干、粗粮磨成的速溶粉，都可以的。
9. 怎么快速降血糖
如何降血糖
糖尿病患者当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的七种基础方法来让血糖降回到正常范围以内。
（1）下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（gi）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/l。比方说，如果您在吃饭前测的血糖值是10.0mmol/l，那么您可以在吃饭时少吃一两米饭并少喝一杯奶，这样就可以使您的血糖值接近6.6mmol/l。不过，由于每个人对这种调整的反应都各不相同，所以这只是给大家进行饮食调整时提供了一个大概的依据标准。
另外，选择血糖生成指数较低的食物（即不会引起血糖迅速或过度升高的食物）也有助于血糖达标。由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麦片和全麦饼干对血糖的影响情况，就要分别检测进食这两种食物前和进食后两小时的血糖值，然后比较两者升高血糖的能力。
（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
10. 减糖小妙招
健康饮食，掌握这几个减糖小窍门
1.选择有一定营养的甜食：当你想吃甜食时，选择水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的谷类食品或含新鲜水果的酸奶。
2.用健康的零食代替糖果：比如坚果、水果等。
3.自制甜品：自己做可以控制糖的量。
4.不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料。
5.减少食用高糖类食品，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等
6.家庭在烹调过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等改善食物风味，以取代糖。
7.外出就餐时，少选择含糖较多的菜品，如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、甜汤等。