① 怎样高效的利用上午的时间工作
步入到社会后，我们就需要工作来丰富自己的人生附带养活自己。既然工作后，我们就要合理的规划自己的时间不然整整一天都会陷入手忙脚乱的生活中。上午是我们注意力最集中的时候，我们该怎么高效地利用这段时间呢？
② 如何有效的利用清晨时间
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对赖床族，应当必备小闹钟是一定的。因为睡到自然醒，只能是假日或是病床的特例。对上班及学校赶时间的人，每天制订计划好起床的时间是必要的。如果不留下准备的时间，一天的开始将会再忙乱中进行。接下来各样的节奏自然不是会很有条不紊了。有准备开始一天，会是一天好的序幕。准备好小闹钟上好闹铃，有计划制订起床时间是第一步。
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不同的季节，天亮的时间会有所变化。人体的生物钟也会因各种情况发生各种适应应激反映。不能早起的原因主要有：１晚睡２身体健康状况不佳，需要恢复体力的程度不够３对床上舒适的感觉留恋。因此，要想完成时间计划，必须做到：１按时就寑２加强锻炼和营养，使身体健康状况良好３内心要有起床强烈愿望，有恒心坚持。
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我们先来看看有关的人体生物钟的规律：子时（夜间23点至夜间1点）胆经在人体值班阳气开始生发。丑时（1点至3点） 肝经当令，完成身体血液的新陈代谢。寅时（3点至5点）肺经当令将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。卯时（5点到7点）大肠经当令，清晨起床后排大便。辰时（7点到9点） 胃经当令，吃早餐最容易消化，吸收也最好。
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从上面的内容可以选择，为适应身体节律的需要，早晨一般五、六点起床是比较好的。起床后可进行洗漱及排便等事项，再进行早餐的准备同时还可以做一些锻炼或者上班准备或者进行下当天的计划，然后进行早餐。这样的步骤很好地照顾了身体的需要，为一天身体的健康开始打好了基础。同时，也不失为工作做铺垫的时机。
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这里要再重复地说一下，上面的安排是工作的人，对学生们，只需调整部分内容：学生不用做早餐，直接购早餐。要想抢时间，最好选择顺道到教室的餐厅。此外，在行进途中还可做些小卡片上面写上要记要背的东东，边走边念一下记一记。（当然，在交通太繁杂的地段要注意观察不要出意外。）
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对于早上时间利用效率可采取的途径有：１头晚提早做好早餐的准备或直接购好早餐甚至订外卖送早餐，省去大量时间做早餐；２边洗漱（或边排便）时边头脑思考接下来要做些什么，要准备些什么，接下来进行有序地做事；３准备一些便利贴，记上一些要记要想的事情在醒目的地方，便于自己及时查看。
③ 如何高效利用早起后时间
睡前要做的二件事：
准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。（有非常多的人反对喝凉开水，那准备半杯吧，然后早起时再加半杯热水，喝温水，太热的水没法喝到嘴，一等就忘了。）
临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来：
1、可以在床上转动脚踝，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。
2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。
3、交替压腿，一个腿30-60下。做完需要2-3分钟，把自己的身体活动一下，会让注意力更集中。
一定要记住一点，刚起床时不要花三分钟以上的时间，超过三分钟很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。
2、打开电视，容易分散注意力。
3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要，而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：
1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。
2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
你有梦想吗，利用早晨来完成自己的1万小时吧：
写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法：
写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。
学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。
复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。
锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变成更好一点，远离亚健康。
背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。
你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上30分钟去实现它吧。
把昨天的花费做个记录，财务自由从记录花销开始。
④ 利用早晨的时间，如何高效率的提升自我
早上起床后的2到3个小时是黄金时间，一定要充分地利用。
想要早起有以下几个实用的方法：
1，起床后大脑昏昏沉沉，可以选择先冲个5分钟的温水澡。
这样做的好处是身体随着温水的刺激，体温上身心跳加速，让血液循环唤醒身体的肌肉活力。同时让沉睡中的大脑清醒起来。然后开始坐在书桌前写作，做我们认为最重要的事。发现思维敏捷，效率比平时高好几倍。
早上一定不要做的事情？
看电视或者阅读各种手机新闻，一定要杜绝。因为这样做的后果是清醒的大脑被塞入一些有用或者无用的信息，就好比干净整洁的桌面被放置乱七八糟的文件，把大脑瞬间变得杂乱无章。
为了更好的利用早上的黄金时间段，我们可以选择与外界隔绝的方式，不接受任何多余的信息。把回复邮件等信息、浏览网页或者新闻放在下午或者晚上去做。
⑤ 学生每天要早起，如何高效利用早起后时间
早上不要做的事情：
1、看新闻，95%的新闻对你没有任何价值，尽量不要在新闻上浪费时间。
2、打开电视，容易分散注意力。
3、收邮件，并立即回复。会非常浪费时间
4、对自己不重要，而且浪费时间的事。
5、不要打开微博、IM类软件，进行回复和聊天。清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间：
1、在当天的列表中，选出一、二件最重要的事情，一上班就开始做去。
2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
⑥ 上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想
5:30：起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。
5:40―6:40：起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位。
6:50―7:20：洗漱，换洗衣服
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果。
12:00：一顿营养午餐。
13:00―14:30：午休一小会儿。每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次。
14:40―17:30：上班做事。
16:00：喝杯酸奶。
17:40―19:00：下班，并锻炼身体。
19:00―19:30：晚餐少吃点。晚饭应该多吃蔬菜。
19:50―21:30：读书
21:50―22：10 冥想
22：30 洗个热水澡，上床睡觉
至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
⑦ 怎样才能高效的利用好时间呢
需要保持充沛的精力。充沛的精力是高效利用时间的保障。
通过运动和健康饮食来增加你的能量，这样，在你的每个小时里，你的精力越充沛，这一个小时对你实现目标发挥的作用就越大。生命在于运动这句话绝对是真理。
而饮食则是身体的能量支撑，当你每天都能把充沛的精力投入到备考学习中，你一定会对事倍功半这个成语深有体会。充沛的精力能最大限度地提高你的注意力和专注度，从而提高你的学习效率。
很多同学的生活被一堆琐碎的事情占据，你不可能在一天的始末都有大把确定的时间去做某一件事。能利用好被碎片化的时间，等同于你拥有了另外一项有价值的资产。
比如：在早起刷牙的时候在脑海中思考今天的复习计划;在拥挤的公交上听一段有声阅读;在排队等餐的时候拿出手机背几个英语单词，等等。
⑧ 学生每天都要早起，如何高效利用早起后时间
1. 适当的进行晨间锻炼，唤醒沉睡一夜的身体与大脑。
2. 把手机放在远离你视线的地方。
3. 要想工作效率高，先将“坐直”学习好。
谢谢采纳~
⑨ 如何能早起呢如何高效早起呢
第一，在前一晚做好计划。如果头天晚上就想好了早起之后的一天做什么，列一个简单的日程表，这样起床之后就可以直接行动。这条建议听上去简单，执行起来是有难度的。因为很有可能你下班后已经累到什么都不想做，也不愿意思考明天干什么的问题了。
第二、在痛苦也要早起。时间管理专家、《大多数成功人士在早餐前作什么》一书作者劳拉.范德卡姆对20位企业高管作了一项调查。其中90%的人在工作日六点前就会起床。比如，百事CEO卢英德四点起床，不到七点就到办公室；迪士尼CEO鲍勒伊格尔四点半起床阅读；推特CEO杰克多西五点半起床跑步。
第三，可以用早起锻炼来开启一天。世界上最忙碌的人都在努力柘木做。施乐公司CEO每周两次，会在早上六点进行一小时的私人健身训练；美国前总统欧巴马每天早上会做力量和心肺功能训练。如果最忙的人都坚持这么做，那一定是这件事的确重要。
第四，在早晨集中精力解决重要项目。时间管理专家范德卡姆举了一个例子，有一个商业策略咨询师，每天都要参加各种会议，这让他经常觉得一天什么事情都没干。后来，他就把每天早上当成一个集中精力去做重要项目的时间。这段时间没有会议，也没有打扰。
第五，可以在早上做自己感兴趣但没有时间做的事。同样的，每天的会议和工作琐事会让你没时间做自己真正想做的事。所以，很多成功的人会选择在早上留出一个小时来做自己喜欢的项目。
第六，可以在早上留出安静的思考时间。每天早上抽出几分钟时间静思，短暂的放空能让你保持更好的心态。
以上就是做一个高效的早起者的六个建议，你可以从中挑选出适合自己的尝试一下。