1. 每天晚上几点入睡是最佳睡眠时间
这个得分人群来看。
孩子的话，最好在8点半之前就进入睡眠。因为孩子还处于长身体的阶段，保证充足的睡眠时间对他们来说非常重要。
有些人可能会问，那如果晚点睡晚点起呢？很多孩子早上都醒的很早，即便睡的晚，醒的也早。所以晚上如果不早点睡，就会导致他们睡眠时间不够。
但这也是理论上，现在的孩子学业压力这么大，8点半正是他们写作业写的如火如荼的时候，能够在10点之前睡觉就不错了。
很多人以为虽然自己长期熬夜，但是一天算下来也有睡足8个小时，这样就没事了。但其实不是这样，长期熬夜对身体的损伤是很难弥补的。
2. 怎样测定自己的睡眠周期
般作息非规律熬夜赖床睡眠质量睡眠周期第入睡间第二入睡间若作息没规律睡眠周期混乱
3. 如何判断自己需要多少睡眠时间
一是周末抽出一天，白天让自己放松下来，比如出去走一走，逛逛公园、爬爬山，等你愉快而平静地过完一天后，困了就上床睡觉，睡到自然醒，这样睡眠的时长基本就是你身体所需的。
二是日常感受判断自己睡眠是否充足，有几个简单的标准，例如你起床是否需要闹钟叫醒你？闹钟叫醒你后，你是一分钟就可以起床，还是很难起床？这些都可以成为你判断自己睡眠状况的指标，从而确定你到底需要睡多久。
三是根据晨脉数据来判断，晨脉就每天早上起床时的 1 分钟的脉搏，运动手环或者手表也可以记录。连续记录 5 天的晨脉，如果有哪天早上晨脉数值低于这几天的平均值，就说明前一天睡眠恢复质量不错，这个时长基本就是你所需要的。通过这三种方式，你就能了解自己大概需要睡几个小时。拿我自己举例来说，我每晚睡到 7.5~8 个小时，第二天的状态就有保障了。
4. 怎么样知道自己需要睡多长时间
人体有自己的生物钟和调节器，一般情况，如果长期一个时间点睡觉，一个时间点起床，那么久了到时间点你就会感到困和自然醒。我们觉得一觉醒来就中午那是因为我们本身的作息就不规律，要么太累，要么晚上刷豆瓣知乎太晚，没有好的习惯。所以想检测自己需要多少睡眠，先从克服拖延症，规律作息开始。一到时间，强迫自己睡觉（第二天必须交工作任务除外），如果中途自然醒了，比如你闹钟调的七点半，可是六点半就自然醒了，有的人想着还早又睡回笼觉，其实这样是有害的，因为自然醒说明身体需要的休息已经够了，回笼觉会让你迷迷糊糊的被闹钟吵醒，并伴有起床气，甚至错过时间，导致一天精神不好，安排混乱，别管几点钟，立即起床，做一天的计划，吃早餐，阅读，时间多还可以慢跑几分钟。让自己一天都神清气爽。
5. 怎么判断自己睡够了
怎么判断自己睡够的方法，主要就是看我们是否能够在白天保证一个良好的工作生活学习的情况，一般如果我们坚持每天早睡早起，11点之前睡觉，第2天早上6点起床的话，这样的睡眠时间就足够了。
6. 怎样知道自己每天应该睡多久
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
以上为参考资料! 希望对你有帮助!
7. 如何才能知道自己需要睡多久，求科学办法，并告诉我为什么
首先要看你性别 和作息时间来分析， 还有你的工作环境， 要是真的没有精神很可能是熬夜或肾虚引起的 那就要及时调整自己的生活规律了 或及时就医啦。 如果只是别人看着没精神自己感觉很有精神， 就要调整自己对别人的态度喽 ，要主动和身边的人搭讪 面带微笑 声音要大些 不要不好意思也不要认为没必要 这样做对自己的生活和工作都很有帮助的 ， 希望明天会有个不一样的你！
8. 如何判断自己需要的睡眠时间
正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌，能够调节人体的睡眠，并且有抗氧化、抗老化，延缓衰老及对抗恶性肿瘤的作用，所以如果在2-3点熬夜不睡觉，会严重影响褪黑素的分泌，影响身体健康。此外在睡眠时间的界定上，目前推荐的最优睡眠时间是7-7.5小时，国内外的研究表明，如果睡眠时间少于7个小时或者大于9个小时，都会引起寿命缩短，如果睡眠时间在5-7小时之间，患者最终寿命影响不大，但如果低于5个小时会引起严重的健康问题。