‘壹’ 每天跳绳多长时间才可以达到减肥的效果
跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。
因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。
当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。跳绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于我们跳绳初学者来说，这些甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。刚开始跳绳的时候，不用每天都是一样的强度，可以选择练两天休一天，七天之后可以选择练三天休息一天，在一周之后，选择练四天休一天。以此类推，直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳的强度为止。记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才会有效果。每天跳绳的最佳时间是上午十点和下午两点。在这个时间段进行跳绳训练是最佳的效果。运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭，跳绳前不能饮用大量的水。
‘贰’ 每天坚持跳绳500下，一个月下来会有什么显着的效果
最近有人问，如果我早上和晚上各跳绳500下，每天合计跳绳1000下，那1个月之后能瘦多少斤呢？抛开饮食只说运动能瘦多少，都是耍流氓！但是，有一件事是值得大家学习的--跳绳减肥！之前，轻妞就写过很多篇关于跳绳减肥的文章，把跳绳的减肥效果好一顿猛夸，有人就不禁好奇问了，跳绳的效果真的有那么好？我找了2个案例给大家感受一下，在控制饮食的情况下，每天坚持跳绳1000下，一个月之后的对比：
1、体重过高的人不要跳绳。对于身体质量指数（BMI）大于30的人来说，跳绳对于膝盖的损伤太大，不建议跳绳减肥，更建议游泳减肥。
2、膝盖不好的人不要跳绳。跳绳会异丁醇很多股上损伤膝盖，如果本身膝盖没有问题，这种损伤是无关紧要的，但是本身就膝盖不好，就不适合跳绳。
3、胸大的姑娘记得穿运动内衣。避免地心引力对于形体的伤害！
如果，不存在上面的几种情况，跳绳就非常适合你，赶紧行动起来吧！
‘叁’ 跳绳减肥效果怎么样啊 求答案
就我的经历来说，单靠跳绳减肥的效果不理想。我今年三十八岁，跳绳有两年了，从开始一次跳800个倒现在一小时6000个。从160斤倒现在的146斤，从两年前开始我晚饭从来都不吃，一日只是两餐，到146斤知道现在有近三个月了，目前天天坚持跳4000个大概用时38分钟，但没减重。从开始的时候跳800个到跳2500个效果没有，这与我的体力有关一次只能跳2500。跳到1年后吧加到3000后体重开始下降，在四个月减了14斤。今年6月份146斤到现在还是146，但这几个月来每个月跳绳的次数在18--25间，没怎么停顿。
靠跳绳减肥，看个人的体质跳不到20分钟以上的基本没效果。30分钟以上的效果还行。减肚子明显，不过作为一项保健运动还是非常不错。现在天天跳4000个，嗯习惯了不跳不舒服，对精神头提高明显，体能增加明显。跳绳以来，我的小腿没有变粗，可能与年龄有关。
‘肆’ 每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果怎样
每天跳绳一小时，坚持一个月减肥效果还是蛮明显的，跳绳可以很好的消除腿上和腹部上的脂肪，也可以改善体质。
‘伍’ 跳绳减肥真的有效果吗
跳绳是可以减肥的，因为跳绳属于全身运动，在跳绳的过程中，全身各个部位的肌肉都在进行运动，尤其是核心肌群运动量比较大。但是跳绳需要持续一定的时间，每次跳绳的时间最好是15-20分钟左右，微微出汗而已。要想达到真正意义上的减肥，除了采用跳绳的方法进行运动以外，对每天的饮食也要进行总量的控制。按照标准体重计算，有个简单的计算标准体重的公式，身高减105就是患者的标准体重，按照每公斤体重30大卡的热量，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制，再加上跳绳。也可以增加其他的运动项目轮流使用，包括跑步、跳操、游泳、打乒乓球、打羽毛球、快走。运动项目可以轮流使用，避免产生运动性疲劳，只有饮食和运动相结合才能达到最好的减肥效果。
‘陆’ 每天晚上跳绳可以减肥吗
跳绳是一种有氧运动。所以每天坚持跳绳的话肯定是能起到减肥瘦身的效果的。但是要持之以恒才可以，如果三天打鱼两天撒网，这样非但起不到减肥的效果而且还有可能会引起浑身肌肉酸痛等不适，所以一定要注意。相对于跑步而言，如果一天坚持跳绳半小时消耗的热量更多，所以在减肥期间这无疑是一种最好的选择方式，但是在跳绳之后由于人体要消耗热量，很多人会有饥饿的感觉。这个时候一定要控制自己的饮食，不能吃高热量的食物，只要长期坚持就可以起到减肥塑身的作用。
第一点：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。
这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。
第二点：每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。
那么怎样来衡量自身75%的强度呢？有两个方法，一个方法是用心率来衡量，另外一个是用自我感觉来衡量。
第三点：跳绳减肥期间，控制每日晚餐食物的种类和数量。
众所周知想要减肥不仅需要加强运动，还需要适当控制饮食。因此在跳绳减肥期间，最好控制每日晚餐摄入食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以。晚餐的种类，是指晚餐最好以水、蔬菜、水果，少量淀粉类的食物为主，以不感觉到饥饿为宜。
第四点：每周跳绳至少3次，坚持至少6周时间。
还是“坚持”这两个字，如果减肥者不能够坚持，那一切都是零。你只需要每周跳绳3次，有时间，有精力可以增加跳绳的次数，然后坚持6周，你就会有有惊人的发现。相信当你发现自己瘦了，腰围小了，剩下的就好办了，你懂的。
跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
根据以上的介绍我们知道，跳绳是可以帮助减肥的，但是也有一些的注意事项，因为跳绳属于高消耗的运动，因此如果心脏不好的人要循序渐进，不要过猛，因为跳绳对于场地和器材要求不高，所以比较容易坚持，但是平时也要掌握动作的要领，这样才会更有效果。
‘柒’ 每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样
减肥效果应该算是非常好的，因为跳绳本来就是特别消耗脂肪的，有助于脂肪燃烧
‘捌’ 请问大家，跳绳减肥的效果如何呢
跳绳减肥真哒比较有效啦！我用了差不多40天的时间，瘦了15斤左右吧！每天早饭之前先吃苹果，然后吃适量早饭，不要太饱，其实早上起来吃了苹果以后就不会很饿啦！上午如果饿了可以吃一个水果，中午觉得饥饿程度可以忍受的话就不吃啦。吃吃香蕉啥的。偶尔会煮红豆薏米粥喝，实在饿了就来上一碗。每天晚饭不吃，出去跳绳。最开始每天分早中晚每次各1000。后来由于觉得下楼三次好麻烦所以一起留到晚上跳。每天保证3000个，有时候会4000，5000啥的。就这样过了差不多40天，瘦了15斤左右。跳绳给我的感觉就是，每天全身的肉肉都好紧实呀！而且感觉自己的腿也会变细，身材也会变好看！所以跳绳是我会长期坚持的一项运动！也是效果很好的一项运动！