A. 站桩三个月的总结
--修习《医道》的心得体会
文／高燕
审阅／彭省忠医师
医道就是为了修通魂（soul），魄（sprit ），识(mind)，气(emotion)，形(body)这条中脉，让人们在零界和凡间自由穿梭。
让人们学会头脑的转化即打破原有单边的思维模式，建立一阴一阳的心智模式，门一样自由开与关的头脑。
其中魂和魄属于零界也是人们经常讲的大我(the greater self)，识，气，形这三个层面属于凡间，而识就是小我(ego/inner child)。大我包含小我，彼岸包含此岸。
体系分为三个部分，即桩法-接地气，息法-接天气和心法-接人气。其实就是借天地君亲师群众的力量，借力使力不费力。
一：桩法分为外桩与内桩，内桩包括正桩与倒桩。正桩有走桩，站桩，坐桩和卧桩。
A.走桩：即走路的时候，脚和大腿的内侧用力，脚跟先着地然后到脚腰最后到脚尖。个人体会走桩时不但能把注意力拉回到脚上，同时走路不那么费力。
B.站桩简称赚钱也是接地气：
1.正桩分为五五桩和三七桩
五五桩的要领是：双脚 站立与肩同宽，脚内侧用力；膝盖向外扩张，脚到膝盖之间形成一股扭麻花的力，敛臀收胯，把骨盘兜起来；收腹腰需要弓直，肛门及大腿内侧放松，上身保持中正，双手抱圆，中指意对，虎口张开，小拇指向下压，劳宫穴对准膻中穴，下巴微收，双眼微闭的同时平视前方，全身放松在光中。也叫魂源桩。
三七桩的要领是：敛臀后坐，身侧头侧，眼睛望着手指的方向，膝盖的方向对着脚尖，裆部有圆的感觉，重心在后脚，前脚尖与后脚跟在一条平行线，前脚为30度倾斜，后脚为45度倾斜
站桩的作用是补血，排寒湿。是把虚火从新引到丹田，经过一段时间才能气沉丹田，运化体内的寒湿。这就是所谓的阳化气。
2.倒桩和正桩相反，肛门，上身收紧,双肩耸立，双腿放松，内脏如同被拉下一样的感觉。
倒桩的作用是把丹田里的寒气和血液里的寒气引导头部，促使头部清凉，头部为巅顶，应该是高处不胜寒，可是现在人们虚火在上面，头脑是热的，不冷静，倒桩的关键是重建我们的冷却系统.
C.坐桩，双盘配合息法升阳
D.卧桩，配合息法降阴
二：息法分为降阴和升阳（是阴升和阳降）
调息我们称之为调高我们的利息，就是将桩法赚来的钱在我们体内沿着任督二脉循环，就是利滚利，连本带利，利息会越滚越高，通俗地讲是：放高利贷。
A: 降阴的方法就是打哈欠，深呼吸全身放松，哈欠就会来。哈欠是先天的，不用教，是无为的，无为而所不为；它是众生的一种本能，本能就是“本”来具有的修复能力，简称本能。所以说在释放哈欠的时候就是在启动自我修复的能力。这是老天爷设计的，所以调息就是接天气，接源头的能量。
哈欠原理：当我们在调整深呼吸的时候，这是在引动我们的肺气，肺主一身之气，肺主治节，是能沟通先天后天唯一的脏腑。当肺气引动时，由于肺属金，金能生水，肾属水，那么肾气便会动，肾气一动便会有哈欠，所以哈欠是代表我们的肾气，就是肾精开始引动，它就会循着我们的督脉，炼精化气，炼气化神。当肾水之气一动就会生木，木就是肝，而肝开窍于眼睛，所以我们打哈欠时眼泪先出来。肝气一动就会生火，火代表心，心开窍与舌，舌本就是我们的喉咙，所以喉咙有痰的时候便会排出来，这就是心系统在修复。火气一动，火生土，心火会生脾土，而脾开窍于口，所以我们会感觉有口水，唾液。唾液是人窝，比燕窝还要补，是金精玉液，所以可以吞服。脾土一动，就会生肺经，再到肺，肺开窍与鼻，所以会有鼻涕，鼻涕不但能排出肺部的毒素，而且还能排出整条督脉及骨髓深层次的毒素，都在修复。那么肺气一动，肺经会生肾水，肾开窍于耳朵，大概三四十个哈欠时，耳朵会有突然之间有“啪”耳膜振动的感觉，这代表肾气启动了，那么这个样子就形成了一个完整的循环，自我修复便完成一圈，像树的年轮一样长大了一圈 ，而我们自身的钱，气血，利息就会翻一倍。
B升阳 分为四个步骤（吸，提，撮，闭）
这四个步骤可以依顺序分开做也可以合起来做，但是放的时候要依次松开。
1） 吸，深吸气收腹到胃部到胸部，即下焦到中焦到上焦。如果承受不了，可以稍微呼气，然后吸气，但姿势保持不变，只管吸不管呼。
2） 提，提肛，提肩胛脊
3） 撮，舌头卷起来向后吞，
4） 闭，闭牙关和闭四关，合谷太冲双手握固撑在大腿根部，双肘加紧肋骨，双脚脚趾向上勾起。
这样做的目的是内化强大自身磁场，不受外界侵扰。将倒桩收取的负能量〔鸡屎牛粪〕发酵，肥力倍增，供种福田时用。
三 心法 接人气
A 学习，跟老师学习，古今圣贤及儒释道的经典，找到源头，明了生命内在的运行原理，连接他们的能量，启发灵感。
B 思考，链接到灵感，独立思考，解放思想，梳理思路，将所看所听所想所学，分解还原“魂魄识气形”，进行分析消化。灵感就像消化酶。
c 总结，用“魂魄识气形”这一条线把散落珠子应当下的需求排列组合，有创意地串起来，形成自己独特的体系，这是吸收注魂提神的过程。
D 分享，学会布施积德善缘接群众的气，身的方面—微笑，口的方面-赞美的话，拥抱；意的方面—分享老师的文章，自己的心得体会，每做一件事都要有众生离苦得乐的念头，每天早上发愿“愿看到见到我的一切众生，听我声音及闻我名字的一切众生，都能离苦得乐，早日修通灵感通道”。以自己能及的力量去帮助一切众生 和做义工，广种福田 。
如果想快速修通灵感通道，需要三个力，即老师的引力，自己的愿力和众生的助力。感恩彭医生的教导，感恩一切因缘让我学习医道，愿所有的众生都能因医道而离苦得乐，圆满觉悟！
B. 坚持每天站桩的好处
站桩的健身作用
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩是武术训练的一个组成部分，甚至是一个重要内容，但绝不是全部，更不能代替其它训练，它只是解决了搏击所需的一部分要求。
就是大成拳这样对桩功十分重视的拳种，也还要经过走步、推手、发力等专项训练才能用于实战。如果只是一味地站桩，不进行专门的发力练习，不进行实战的磨练，就想在打斗中克敌制胜，是自欺欺人。
(2)站桩3个月效果怎样扩展阅读
站桩注意事项
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。