⑴ 哪六种祛湿养生汤，可以起到清热解毒祛湿的效果你怎么看
枸杞山药老鸭汤、冬瓜荷叶薏仁汤、霸王花猪尾汤、罗汉果猪蹄汤、杏仁猪肺汤、银耳雪梨汤是六种最常见的祛湿汤枣腊，我都吃过，感觉它们确实可以起到解毒祛湿的效果。
都知道身体内湿，热毒气过重容易危害，身体健康不但会让一些疾病高发，还容易让身体出现肥胖，这是人们都想喝一些能祛湿的养生汤，能让身体内的湿热毒气排出，想通过食疗来维持身体健康生活中呢，祛湿的养生汤有很多枸杞山药老鸭汤就是最常见的一种，而用祛湿效果很不错。
三、霸王花猪骨汤
霸王花是一种能清热解毒祛湿排毒的保健食材，它和猪骨搭配在一起煲汤喝会有很好的清热作用，出现对人类经常出现的肺热肺燥和咳嗽痰多等症有一定缓解作用，在做的时候需要准备100克霸王花和500克猪大骨把猪大骨洗净以后，用沸水焯一下，放在砂锅中，放入足量清水和适量蜜枣，再放入洗净以后的霸王花，加热煮开后继续用小火煮90分钟左右，煮好以后用盐调味滑者。
⑵ 什么时候祛湿效果好国医湿茶告诉你，分时祛湿有规律
湿气什么时候调理比较好？这个问题的答案本来应该是一直坚持调理，直到脾运化正常为止。但是如果要分个时间，也确实有规律可以循迹。具体我们可以从以下仿链两点来看。
湿气除了从症状上分为湿热和寒湿以外。也有内外之分，被分为内湿和外湿。内湿我们听的多，外湿相对而言少一些。
但是外湿的概念一直有，且外湿是影响内湿的。比如我们常说的空气中太湿了，天气潮湿，这都是指的外湿。
为什么会有春夏去外湿，秋冬去内湿的说法呢？其实是因为秋冬的天气一般比较干燥，空气中的湿比较少，不会影响内湿。所以这个时候调理起来，作用会比较集中。
而且，湿气本身就是多变的。在没有外界的影响下，调理起来效果更好。这一点我们用下面的一个例子就能很快的明白。
假如外湿就是我们的生活喜欢喝冰水，吃冷物的习李纳惯。当你这个习惯改不掉的时候，祛湿肯定是很难的，也出不了效果。但是有很多人一旦改掉这些习惯，祛湿的效果马上就出来了。这就是为什么说秋冬适合祛内湿的原因了。
很多祛湿的朋友在夏天总是控制不住嘴，天气炎热就喜欢吃冷物，喝冷饮。总觉得吃一次，喝一次没多大的关系。其实，每一次都是在影响我们祛湿的效果，并且冷伤脾，改不掉这个习惯，脾的运化功能更难恢复。所以，到了秋冬季，抓住这个机会，努力祛湿，对于有需要的人也是一件好事。起码我们可以在有限的时间内尽量去调理我们的脾，让它的运化功能趋于正常。
这个时候，我们可以这样做。
（1）可以增加喝祛湿茶的频率
（2）可以少吃一些肥甘油腻的东西，给脾胃一个好环境
（3）冬天天气偏凉，可以多跑步，运动，让湿气随汗液排出一部分
总体来说，秋冬季节更有利于大家祛湿。如果你想知道具体什么时间祛湿最好，我的心里答案是越早祛湿越好。
【 国医祛湿茶告诉你 】如果你真的想调理湿气，一定要去把其他的文章看一看。看一点，做一点。祛湿就从现在开始，别拖延。
很多湿气重的人，早期影响可能并不大。真正想起祛湿的时候已经是感觉不适，不舒服的时候。这时候哪大没不仅调理难度大，对 健康 的影响也很大。明明可以避免的问题，为何一定要等到无法避免的时候才去处理呢？
⑶ 怎样知道身体湿气排出去了呢
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
湿气，这个词越来越被大家提及，俗话说“十人九湿，湿气不除，百病缠身。”你是否试过很多排湿方法，但正如题主所言，怎样知道自己身体内的湿气有没有排出去呢？
结果都是适得其反。祛湿方法没效果？越祛越湿，体内的湿气真的排出去了吗？很多疾病都与湿气有关，要除湿，更要知道有没有成功除湿。
提起祛湿，很多人第一反应都是红豆薏仁茶，但中医专业角度来讲，赤小豆才祛湿，红豆则是用来养心的，没有祛湿效果，所以我们在服用时要加以便别。
除了红豆薏仁，中医中药还有很多食疗方、代茶饮就有很好的排湿效果，而且还可以养护身体。
比如药食同源的陪逗孙冬瓜、苦瓜等。日常生活中，也可以多喝陈皮茯苓茶、玉米须叶水、五花茶等，临床效果反应都很好。
⑷ 艾灸后怎么看湿气有没有排出艾灸的主要功效是什么
艾灸的主要功效是温经散寒、活血化瘀，如果想要去湿气的朋友，可以艾灸足三里穴、曲池穴、关元穴、中脘穴等，那艾灸后怎么看湿气排出呢？一般会有长红疹、水泡的情况，症状不严重，会随着湿气的排出慢慢消失。另外还有出汗、排橘瞎气增加的表现。
湿气最怕三种水果
1.苹果：苹果是一种性质比较温和的水果，营养价值也比较高，富含维生素有养心健脾、补气、生津润燥的功效，帮助去除湿气的效果非常好，适合脾虚、食欲不振的人们食用。
2.甘蔗：湿气重的朋友吃甘蔗，有很好的祛湿效果，尤其是夏季非常炎热，湿度大，很容易引发皮肤病，吃些赶着有注意排出卜缓体内的湿气，预防疾病。但是注意不能吃太多，甘蔗的糖分高，还比较寒凉，吃多可能会助长湿气。
3.猕猴桃：体内的湿气重，但是没有脾胃虚寒的情况，那么就可以吃猕猴桃，但是也不能吃多，性质含量避免算上肠胃。
去湿气最好的食物：薏米、白扁豆、辣椒、山药、冬瓜、南瓜、鲤鱼、绿豆、莲子等。湿气和人们的脾脏功能是否症状有关，想要去湿气的效果好，就要吃一些健脾养胃的食物。
⑸ 艾灸祛湿效果好不好 艾灸后怎么看湿气排出
1艾灸祛湿效果好不好
好。
艾灸的祛贺毁湿效果是比较好的，但是其是一种需要循序渐进的保健方式，一次两次是不能看到很好的祛湿效禅和备果的，长期理疗下来是可以起到很好的祛湿作用。
艾灸是一种通过烟熏火灼的方式，将艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，并且借其温热刺激及药物的作用，从而达到祛湿散寒、温通气血、扶正祛邪的作用。
所以从艾灸本身来看，其是具有很好的祛湿效果的，但是需要注意的是艾灸祛湿一定要采用正确的方式，不然可能起不到很好的效果。
2艾灸后怎么看湿气排出
因人而异。
艾灸之后，每个人的排湿现象都是不一样的，因为每个人导致的湿气原因不一样，湿气程度也不一样，加上体质情况不一样，所以排湿都是不一样的。
有的人艾灸完之后会出现大量出汗、尿液增多、打嗝、拉肚子等等各种现象，这些都有棚圆可能是排湿的现象。
但是比较统一的就是在出现这些现象之后，身体会感觉明显的轻松，或者是湿气症状减弱。
3湿气重艾灸肚脐好吗
可以。
湿气重的话是可以选择艾灸肚脐的，肚脐也就是神阙穴，艾灸这个穴位的话，其可以起到温脾暖脾，利尿消肿的作用，对于一些腹部寒湿过重的人群有着明显的祛湿效果。
但是只是单独艾灸肚脐的话，其祛湿的效果还是具有一定的局限性，对于一些湿热的症状是没有什么祛湿效果的，建议湿气重最好是结合其他的祛湿穴位一起来艾灸为宜。
4艾灸哪里去湿气比较快
足三里穴、曲池穴、丰隆穴等穴位。
艾灸关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴、足三里穴、合谷穴等穴位的话，是可以起到很好的的祛湿效果的，并且还能快速祛湿。
在使用艾灸祛湿的同时，建议可以在饮食上也有所调整，避免吃一些刺激、寒凉、油腻的食物，以免加重病情，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些利尿食物。
⑹ 体内湿气重的表现有哪些 体内有湿气如何祛湿效果好
1体内湿气重的表现有哪些
1、皮肤爱出油
油皮的朋友一般都有湿气重的问题，这是因为体内的湿热排泄不出，于是被反应到脸部，就成了出油严重的情况。同时还会伴随着皮肤发黄、长痘等情况，这个时候如果消枣没有及时给身体除湿，那么很容易引起痤疮。
2、皮肤容易水肿
明明睡前就没喝水，为什么隔天起来皮肤还是水肿了？这是许多人都有问题，如果你经常出现这种情况，那么就要小心是否体内的湿气太重了。另外，水肿并不止会反应在面部皮肤上，四肢水肿也要注意祛湿。
3、皮肤暗沉、有色斑
体内有湿气的人，皮肤会比普通人来得暗黄，这个时候人们很容易以为是自己皮肤色调太黄的原因，其实只要做好祛湿，你的脸色会白回好几个度。此外，体内湿气重还会引起色斑槐掘的问题哦。
4、皮肤粗糙
为什么有人皮肤总是白嫩，有些人的皮肤却显得粗糙、毛孔大呢？其实这也是体内的湿气在作祟。专家表示，湿气在体内没有得到及时的排泄，那么就会导致毒素残余，皮肤自然也会受到这些毒物的摧残，显得粗糙了。
2
体内有湿气如何祛湿效果好
饮食祛湿
生活里其实有不少食物都有祛湿的功效，例如红豆、薏仁等，当你发现自己体内的湿气太重时，那么可以将这类祛湿食物搭配着食用，坚持一段时间就可以看到比较明显的效果。
运动祛湿
运动时人们会出汗，汗水的流出也是祛湿的一种表现。春季建议人们可以适当增加一点运动量，多出点汗不仅能带走体内的湿气，还可以帮助身体排毒，一举两得。铅桥核
汗蒸祛湿
如果你不爱运动，那么也可以每周固定一个时间到汗蒸馆出出汗，但是汗蒸之后要注意，要及时冲澡并且擦干身体，避免受凉而引起身体不适。
起居祛湿
体内有湿气的人在日常生活里要注意2点，一是不要长期待在潮湿的环境，否则体内的湿气会变得更严重；二是建议在阳光明媚的时候要多到户外晒太阳，阳光也可以帮助我们祛湿，同时也要注意室内环境的干爽、通风。
⑺ 湿气重的人怎么排湿最有效
湿气重的人怎么排湿最有效
你知道湿气重的人怎么排湿最有效吗？如果人的体内存在过多湿气的话，很容易引起一些疾病，因此要重视身体内的湿气。我已经为大家搜集和整理好了湿气重的人怎么排湿最有效的相关信息，一起来了解一下怎么排湿吧。
湿气重的人怎么排湿最有效1
一、是食疗祛湿
饮食调理的操作简单，又无需担心药物的副作用，尤其是对于湿气重的人。食疗祛湿，具有非常好的效果，可以用马齿梗薏仁茶或者红豆和薏米，制作简单、祛湿比较快。
1、马齿苋薏仁茶
用芡实10克、薏仁10克、赤小豆10克、马齿苋5克、淡竹叶5克、槐米3克、绿茶3克，这是一天的量，用水煎煮，也可以冲泡袋装茶还方便卫生，主要看个人需求。这些药物可以温和祛湿对身体还有益处。
2、红豆和薏米粥
衡尺红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，原因在于红豆有利水消肿的功效。而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。
在平时的日常生活中，还可以选择冬瓜，山药，萝卜，绿豆等食物去湿气。如果身体湿气重单纯靠食物的方式，来祛除可能难以奏效。同时也应该结合药物来进行治疗，比如口服人参健脾丸、参苓白术散等等。
第二、可以使用拔罐祛湿
拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂瘀血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能。同时促进血液循环、疏通瘀滞，达到调理身体、祛湿的作用。
第三、可以泡脚祛湿
对于体内湿气不重，或者想要预防湿气侵体的.人群，建议采用泡脚方法，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过四十度。
湿气重的人怎么排湿最有效2
1、薏米煮粥，淮山煲汤。
薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。
2、红豆、茯苓、淮山、党参。
把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、葱、薯老姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是数拦升家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。
黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
5、苦瓜。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
⑻ 祛湿片效果怎么样
祛湿片一般具有祛风、除湿和清热等作用和功效。临床上对治疗湿疹和皮肤病有效，荨麻疹患者通常可以选择使用这种药物进行治疗。平时要多注意休息，养成良好的生活习惯，防止过度紧张和疲劳。饮食尽量保持清淡，防止辛辣刺激性食物的摄入，适当多吃新鲜的菌类和水果，对皮肤健康有好处。湿毒清片可以祛湿气，湿毒清片具有养血润燥、祛湿解孝大毒、祛风止痒的功效，用于皮肤瘙痒症属于血虚湿蕴皮肤症者。湿气重的人会出现食欲不振，舌苔厚腻、乏力、嗜睡、体酸乏力、下肢水肿、湿疹、瘙痒等症状。
湿气重的患者多数梁纯体态偏胖、舌苔厚腻、表情懒惰。患者在服药期间应注意不要吃辛辣刺激性的食物、不要吃肥甘厚腻食物、少吃油炸食物，可以多吃一些大麦、茯苓、薏米、山药、冬瓜等健脾利湿的食物。当体内毒素积累多了， 会造成人体的二次吸收，湿气重对人体的危害很大，比如肥胖、 身心困乏、四肢倦怠、不思饮食、舌体胖大、舌边齿痕、或者 舌苔特别白、厚、腻，甚至发黄，大便不成 形，容易黏马桶， 不容易冲刷掉，且便后仍有便意等。
湿气重可以喝桑葚原浆+沙棘原浆，主 要采用的是先排后补调理方法，桑葚原浆是经过 5 年发酵， 当中含有大量的氨基酸、有机酸等多种营养成分,桑葚原浆能 很好的排除体内肠毒、湿毒、寒毒，且含有丰富的花青素、 VC 等抗衰老、抗氧橡慎咐化成分，达到清除自由基，美容养颜。
⑼ 有没有湿气，看舌头就知道，具体怎么看教你两招祛湿除寒一身轻
不知从何时起，湿气已经成为困扰现代人们一项重要的指标了。其实在中医里，湿气属于外邪六淫里的一项，此六淫分别是：风、寒、暑、湿、燥、热(火)。古人在观察大自然中发现了这六种现象，风吹树叶抖动，人体里也会有风，所以出现抖动的现象就视为有风。寒气凝结，水遇寒成冰，所以人体血液流速慢也为寒气过重。湿气粘结，人体的湿气就会让身体各器官功能下降，造成各种血液疾病或癌症等等。
并不是只有湿气，还有其他的五种邪气。而且中医也有说，风为百病之长，也就是说六淫里应以风为疾病中的老大，不应该被忽视。
但湿气却是最麻烦的一种，因为湿气可与其他五邪相互勾结，形成更加难以调理的症状。
中医教你自查湿气，每天看看舌判庆辩头就知道了
中医讲“千寒易去，一湿难除”，光是除湿，中医就有N种方法来应对不同的症状。但是之所以麻烦，往往是因为它还会拉帮结伙。
湿与风相结合就会形成风湿，与寒结合就形成寒湿，与暑结合就形成暑湿，与火相结合就叫湿热，另外还有一种湿的最高级别，叫痰湿，更是癌症的前身。不管是哪种情况，调理起来都是极为麻烦的事情。
应对湿的种种面孔，我们唯有在生活中提前判断，预防为先。那应该如何预防呢？如何才能知道自己体内究竟有没有湿气呢？如果有又是怎样的呢？
中医认为，一个人的舌象可以反映一个人的气血阴阳盛衰，也可以反映它的五脏六腑状态。不同的舌头表现，可以反映出不同的机体状态，那么，什么样的舌头能够表明一个人的体内湿气很重，需要祛湿气呢?
以下4种舌象可以表明一个人的体内湿气很重，需要进行干预！
1、舌头上的舌苔白腻。一个正常人的舌象应该是淡红舌薄白苔，给人一种看起来就很舒服，很 健康 的印象。
当一个人舌头上面的舌苔很白腻的时候，表明了这个人体内的湿气很重。如果白腻偏黄，那么湿中还夹有热气;如果白腻偏黑或亮，那么湿中还夹有寒。
总之，如果一个人的舌头上面的舌苔是白腻的，那么这个人体内一定有湿气，就需要咱们除湿了。
2、舌头周边有牙齿痕迹。相信大家都有一种生活的常识，当一个东西被水浸泡了之后，它的体积通常会变大。
舌头也是这样，当舌头表现出来有舌边齿痕的时候，说明舌头富含水分、体积变大，那么也就表明了这个人的体内或者是脏腑中有很多的湿邪、湿气。
3、舌头表面如水欲滴。大家都很明白的是，湿气就是一种水饮、一种湿邪。所以一个人的舌面上，表现出来的是如水欲滴的那种湿漉漉的感觉，掘缺那么这个人的体内或者脏腑一定是湿气很重，急迫地需要驱除湿气。
4、舌头表面舌苔厚重。前面说了白腻苔一般是湿邪的表现，那么一个人舌头上面都看不到舌头本来的颜色即舌质，而是被厚重的舌苔所掩盖，这说明了，体内的湿气已经很盛，这比白腻苔还要严重，是湿邪长久所致的更严重表现。
通过上面的讲解，相信大家都可以简单地对着镜子，通过舌头来判断自己的体内湿气是否很重。倘若你发现自己的舌头像上面4种之一一样，那么就说明你体内的湿气很重，需要去除湿气了。
体内的湿气过重对身体的影响是比较大的，会使得人体的精神力下降，整天昏昏沉沉的，并且皮肤的状态也会慢慢地变差，出现长痘痘、粉刺的情况，脸色比较暗淡，还有大便会出现不成形的情况，因此在生活中，当发现体内湿气重的时候，一定要注意及时的祛湿。
如何祛湿？
薏米红豆粥，相信多数人都是知道薏米红豆粥对于祛湿是有很好的效果，但是很多时候，食用之后却没有任何的效果，那你可能你在选择红豆或是烹饪的时候出了错。我们的红豆是要选择赤小豆，形差盯状是细长的，而不是圆润的红豆，红豆是养心的，而赤小豆才是祛湿的。
在烹饪的时候要注意，薏仁要先炒一下，它里面是有寒气，先翻炒一下是可以祛寒，这样更有利于祛湿，将赤小豆和炒过的薏米放在一起煮成粥在食用，祛湿的效果会更好。
运动祛湿，食疗祛湿的效果是没有运动来得更快一点，每天坚持做一些有氧运动，如游泳，慢跑、健走等，这些运动项目，是可以使得身体得到一个全身心的放松，缓解压力，促进身体各方面的运作，加速体内的还生气排出，有助于活化气血循环，增加体内水分的排出，有很好的祛湿效果，并且经常锻炼，身体的素质也会有所提高，有利于身心的 健康 。
体内的湿气重，可以通过舌头上的一些表现看出来，一旦舌头出现异常情况的时候，就需要多注意，及时的祛湿，通过不同的祛湿方面，使得身体尽快恢复到一个 健康 的状态，减少因为湿气给身体造成的损失。
4个方法，排湿降燥，痰湿寒湿拜拜!
1、冬瓜炖排骨
所需材料：冬瓜，排骨，红枣2-4粒，小香葱少许。
烹饪手法：冬瓜去皮之后切成小块，块尽量大一些，否则容易炖烂，排骨淘洗两三遍之后弄干净就可以了，把冬瓜，排骨，红枣一起放到砂锅里面，加水，放入适量的盐，味精，盖上盖子，期间不要开盖子，中火煮上1.5-2个小时打开盖子，丢一些香葱就可以了。
适合人群：冬瓜的果肉有不错的化痰，清热的效果，配上猪排骨滋补阳气，适合痰多，阳气不足的人食用。
2、凉拌水芹
所需材料：水芹，小番茄1-2个，醋适量，盐适量，味精适量。
烹饪手法：水芹去掉老叶子，然后用水清洗干净，然后切成小段，加入适量的盐，味精，醋进行调味，小番茄从中间切开，搅拌均匀之后入味10分钟左右就可以食用了。
适合人群：水芹性平，可以利湿清热，降心火，心火旺盛，湿气大的人比较适合，此外老年人也比较适合，不仅可以帮助去湿，还能帮助降血压。
3、清蒸鲫鱼
所需材料：鲫鱼一条，香葱适量，姜适量，料酒适量，豉油适量，盐适量。
烹饪手法：鲫鱼处理干净之后，在鱼身上切几刀，然后加入盐，料酒，把鲫鱼腌制15分钟左右，姜葱，切成细丝， 放到鱼身上，倒入豉油，上锅蒸上20分钟左右就可以了。
适宜人群：鲫鱼其实是一个不错的食材，鲫鱼入胃经，可以帮助身体补虚益气，还能增强胃部消化功能，帮助身体排出湿气，适合大部分人群食用。
4、红薯薏米粥
所需材料：红薯，薏米。
烹饪手法：薏米属于比较难煮熟的食物，所以需要我们提前泡上3-4个小时左右，红薯削皮切成小块就行了，好了之后红薯和薏米一起丢到锅中煮，煮上1个小时左右就可以了。
适宜人群：红薯可以称得上是一个物美价廉的好食材，红薯可以补中和血，还能帮助调理肠胃，薏米则能帮助身体排湿健脾，两者一起煮，好处良多。
做好这两点，可以预防湿气
1、晚上10点之后不要洗头
晚上10点之后洗头身体里面非常进湿气，而且这个时候洗头头发也不容易变干，湿着头发睡觉更容易导致身体进湿气。
2、少穿漏脚踝、膝盖的裤子
尤其现在是冬天，好多年轻人为了穿衣好看追求潮流就会穿一些漏脚踝或者是漏膝盖的衣服，湿气和寒气都会从这些地方进入身体，伤害很大。
平时的生活当中一定要按照正确的方法来达到这样的效果，保护我们的身体更加的长久才是最重要的，因为只有这样给我们的身体带来的帮助才是最好的，还能够让我们的生命更加的 健康 ，所以在平时的时候也出现了湿气的话按照正规的方法来改善，才是最好的一种状态。
⑽ 湿气重，怎么祛湿效果快又好
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气，如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。去湿气不仅仅从饮食上去调理，更多的是从改善日常生活习惯做起。你可以通过运动的方式促进身体新陈代谢，排泄身体里面的毒素，像跑步，游泳，球类运动都是一些不错的选择，其次不要接触潮湿的东西，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的杯子，房间湿气重，记得开窗透气，尽量保持空气的对流！还有一点，我们身体9点到12点这些时间段自动调整，把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体湿气就不会重！除了一些外在条件之外，选择汗蒸、足贴、浴足粉也是一些非常不错的选择，我一般休息之前都会用热水泡下脚或者贴上足贴，第一个对排泄湿气有很大的作用，另外一个我感觉贴上足贴睡觉很容易入睡，一觉睡的很香！一句话就是你要坚持，坚持一段时间过后，你就会发现效果。（转载自新浪微博九功堂健康科技）