❶ 男士最好减肥方法
男士最有效的方法就是运动啦，平时多跑跑步，控制饮食，不要吃高热量的食物，运动前可以搭配Amywish代餐来达到燃脂的效果，从而促进减肥，很快就会轻松瘦下来，不要采用比较极端不健康的减肥方法，这样容易伤身体，还容易反弹。
❷ 男士减肥好方法
减肥不靠锻炼是怎么都不行的，不过有一种叫做GW501516的基因，身体的很多健康都与它有关，通过对于这个基因的研究制造出了Enrobol药，它可以在你运动的时候优先消耗你的脂肪让你达到燃脂的效果，不过这个药是禁药，所以你还是老老实实跑步锻炼吧
❸ 男生减脂的有效果方法
男生一般来说是减脂增肌同时进行的。
因为男生不同于女生的是，男生需要有力量美。而瘦下来之后还是会显得整个人有些浮肿，所以这个时候增肌的话就能够更好地塑造形体。
所以饮食上就要控制量和保证营养摄入均衡，多以高蛋白、低脂、低盐、少油的食物为主。然后平时运动的话可以有氧运动和无氧运动同时进行，比如有氧的话，选择：跑步、游泳、骑车等，然后再加点器械。
这样坚持一段时间后，就能看到不一样的自己。
❹ 男生还怎么减肥效果又快又好
你好，男生减肥和女生减肥根本性质是一样的，都是减的身体里的脂肪！大部分人减肥以为用节食，腹泻，运动就可以，实际上那减的是你身体里的宿便和你吃的东西，反而让你的身体吸收不了营养，身体越来越虚！
❺ 男生怎么减肥（除了运动）最好速度快的
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较
低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，
就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营
养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，
甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
❻ 男生怎样减肥锻炼效果好
楼主你好；
这个属于纯健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,
节食的3个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.
3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
毅力和恒心是减肥成功秘诀。饮食上减少热量摄入，少食可不是不食
我建议是要你多运动。少吃零食消夜。相信很快能减掉，还有减肥是需要一定毅力的！如果减下来又不运动。相信你反弹会很快。除非坚持1年以上。不然反弹是可怕的！
❼ 男士怎样才能更快更有效的减肥啊
正常，合理的膳食，控制自己在非用餐时间的食欲；除了注意饮食之外，还有就是需要运动了，首先，运动讲究合理与持久，刚开始减肥的时候运动量不要太大，要轻缓，慢慢的加量；其次就是选择适合自己的运动方式，可能自己有哮喘啊等等疾病，那就不要参与会引起发病的运动。