1. 怎样减肥效果最好又最快
1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥的关键措施是控制饮食，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。
2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少于2小时。
3、控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
5、保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的赘肉很多，可采用有氧运动减肥，如针对肚子的熬肉可没天晚上做适当的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平时饮食应清淡，含脂肪较大的食物用少吃。多补充些水分，零食，饮料少吃少喝。
2. 怎么减肥效果好
对于减肥，还是（舒凡去脂）比较靠谱。
减肥不仅是为了好看，也是为了健康，很多肥胖的人身体或多或少都会有不同的健康问题，如果体重正常，就能够避免很多健康问题，还可以省下不少的药费。那么，怎么减肥最快最有效呢?有没有快速瘦10斤的有效减肥法?今天小编就为大家整理了几个非常有效的减肥方法，用过的人都说很快见效。
1、蜂蜜减肥法
蜂蜜的营养成分非常高，它可以排浊、美白。如果每天早上喝一大杯温水冲泡的蜂蜜水，可以唤醒大肠小肠，增加肠胃蠕动，即可达到减肥的效果。
在采用蜂蜜减肥法时，还需要注意控制饮食，减少碳水化合物的摄入，可以用粥或者五谷杂粮来代替米饭和面食，同时还要保持心情愉悦和早睡。坚持一段时间就能够见到很好的减肥效果。
2、酸奶减肥法
酸奶不仅是味道好喝的饮品，同时也就有减肥功效。一般来说，在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。可以让酸奶中的乳酸菌在肠胃里充分生长，有利于健康，不仅能够很好的吸收酸奶的营养，还能够促进效果。
相比于一般的酸奶，低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加适合减肥期饮用，或者是选择用蛋白质含量>的普通酸奶也可以，但是注意，不要买蛋白质含量>1%的，这种酸牛奶并不是真正的酸奶，只是乳制品饮料。
3、鸡蛋减肥法
鸡蛋是高蛋白食物，它可以使血液中的高密度脂蛋白增高，还可以保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法的实质是用高蛋白减肥法，如果是其他高蛋白食物来提到鸡蛋也是可以的，比如大虾、牛肉等。
每天一个水煮鸡蛋，不仅可以补充营养，还能够增加饱腹感，就可以减少其他食物的摄入，也可以达到很好的减肥效果。将水煮鸡蛋换成水煮大虾也是可以的。
想要快速有效的减肥，选对方法非常重要，再一点就是要坚持，只有持之以恒才能很快瘦10斤。
3. 怎么减肥最有效果
都医科大学宣武医院 肥胖可以增加冠心病、脑血管病等疾病的发生率，采用科学合理的方法达到预期的减肥效果是很多人的梦想，常见的减肥方法主要包括以下几种：1、控制食物总热量：在保证饮食营养均衡的前提下，多吃一些热量较低的食物，比如水果蔬菜、粗粮等。2、注意饮食规律性：建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。3、坚持适量运动：运动可以促进体内多余脂肪的消耗，并且可以有效防止体重的反弹，建议一定要适量的进行运动，不要剧烈运动，也不要过量运动，以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。每个人适合的最佳减肥方法不同，建议不要急于求成，过于追求短期效果，更不要采用过度节食等方法进行减肥，以免对身体造
4. 怎么减肥效果最好最好一个月能瘦20斤。
快的容易反弹，回头更不好减了，所以还是内在调理的比较好，平时注意控制每餐的热量，搭配吃一些低热量的东西，加一些适量运动，慢跑，仰卧起坐，快走等都可以的，主要是适合自己的能坚持的，香格児还是挺不错的，吃了也没啥不舒服，体重也开始有变化了
5. 怎样减肥最有效果
1、周末短期绝食法
在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。
2、替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。
碧昂斯承认自己曾经用禁食法减肥。
3、拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。
4、晚7点至早7点绝对禁食
这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。
5、8小时节食制
所 谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间
进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了。