Ⅰ 如何清理宿便最有效
合理的饮食习惯，合理膳食，就可以了，避免便秘。
Ⅱ 怎样清理宿便效果好呢
早晨起床喝淡盐水，睡觉前揉小腹就可以了
Ⅲ 清除宿便最快的方法
相信大家都有感受过便秘的痛苦，便秘对我们来说真的是很痛苦的，饮食的不健康是导致便秘的主要原因，我们都清楚便秘就是身体的垃圾排放不出来，便秘严重是健康受到严重危害。为了身体健康，我们应该解决便秘问题，清光身体垃圾。清理宿便3招须谨记。
Ⅳ 怎样清理宿便效果最好的方法
1、清肠法
要想排宿便最快速有效的方法及时清肠法，可以分为三种，一种是去医院让医生采取措施来机械清肠，一般来说痛苦比较大，对肠道存在着一定的伤害，并不是一种常用的方法；
一种是服用药物清肠，在家里服用药物就可以了，但是这种方法也不是很常用，因为很多人都知道是药三分毒的道理；最常用的清肠的方法是食物清肠法，就是多吃一些有利于清肠的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不错的清肠效果。
2、坚持运动也是一种不错的排宿便方法
运动对身体来说是非常不错的保健方式，运动有好处，没有坏处，很多人都在通过运动清理自己的肠道。比如俯卧撑、肠道按摩等都是可以起到促进排便的效果，可以让你肠道内的废物被及时排出体外。
3、保持良好情绪
很多人都有过这样的体验，心情不好就不想吃东西，这就是心情对肠胃功能的影响，情绪不好也会导致肠道功能出现问题，所以要想让肠道更加健康，一定要保持情绪愉悦才好。
4、喝水清肠法
现在最流行的一种清肠方法就是喝水清肠法，这种清肠方式就是通过喝进去大量的淡盐水来改善肠道功能，保持肠道蠕动，促进肠道内毒素的排出。
晚上烧一壶开水，放凉，早晨早点起床，再烧一壶开水，用食盐将凉开水和热开水兑成不凉不热的水，大口大口喝下去，可以有效清理肠道的宿便。
排宿便有助于肠道的清理，对人身体的好处很多。有效的排出宿便有利于清除色斑，美容养颜，还能防止便秘的产生，此外排出宿便还是身材的把控有这不错的效果。所以为了美丽与健康，可以选择合适的方法对肠道来个大清理，来保证身体的健康。
Ⅳ 怎么清理肠道宿便好更快更干净一些
一、一种简便、经济又有效的清除肠道宿便的方法： 1. 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 2.过程：早上五点五十起床，...喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 二、另外一种快速清除肠道宿便的方法： 把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。 接下来，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。 整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动可每半年进行一次，不要太频繁。 采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。
Ⅵ 清宿便最好的方法
早晨喝一杯生理盐水。喝水是很重要的排宿便的方法，肠道水分不足时导致宿便的原因之一，肠道内粪便的水分不断减少，导致粪便沉积，从而形成宿便。早晨起床喝水却能消除这个隐患。早上消化系统运作比较快，可以让水分很好的到达大肠，从而减少或杜绝宿便的形成。
每天喝一盒酸奶。酸奶中的益生菌可以抑制肠道内的有害细菌繁殖，益生菌的繁殖还可以产生有机酸，从而促肠道蠕动。排宿便菌群平衡才是最重要的。
每天加餐吃点水果。水果含有大量的纤维素和水分，这两者都对肠道有很好的调节作用，特别是果胶，它会吸收水分形成凝胶，对于松软粪便功效及其好。多吃水果吧!
做饭时，可以加入粗粮。排宿便的关键是饮食，做饭的时候加入麦麸等粗粮的话，可以增加膳食纤维的摄入。这种非水溶性的纤维有着刺激消化道运动的功效，它不能被分解，就像一把扫把，把体内的宿便给扫掉。
按摩也可以排宿便哦。其实按摩没有必要规定哪个穴道，部位，对腹部的按摩都是可以有助于清除宿便的。