① 女生弹跳力如何训练 让你的肢体更加协调
男生、女生的弹跳的训练方法是相同的。
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
② 怎么样锻炼能让自己的身体柔软点 有协调性
环绕手臂让身体变得柔软。
这项运动简单却非常重要。顾名思义，它放松打开了肩关节。肩关节相较于身体中其它关节而言拥有更高的潜在活动范围。因此如果你想提高自身的柔韧性，肩关节运动是一个好的开始。
手臂环绕运动：
双脚分开如肩宽站立，身体两侧垂直向下伸展双臂，与肩部保证在同一平面上。开始向前小幅度摆动双臂，做圆周运动，但不要动你的手腕或肘关节。20圈之后，改变方向，向后摆动你的双臂。
为了提升环绕手臂运动的强度，你可以提高速度或者持有重力盘或哑铃环绕，但要控制重量保证你可以循环重复这个动作8到10次。
③ 怎么可以舒展身体
其实有很多的方法。比如说你可以选择坐在床上，两腿伸直，然后两只手使劲往脚上碰，反复做，即使有点疼痛，慢慢来，坚持下来就好了。还有就是你两脚合拢站在地上，躬下身子摸地板，这样也是可以的。
④ 推荐一种能让身体舒展柔软而有节奏力量的舞蹈
对你来说，现代舞应该是不错的选择，不像芭蕾舞那样要求开、绷、直，虽然看起来觉得很高贵很美，而跳起来却要承受各种身体上的痛苦才能达到那样的要求。这正是现代舞排斥甚至唾弃的，现代舞就是要人根据身体本身的很自然的方式来舞动，跳起来很放松，身体很舒服，也很舒展。我个人学舞蹈的时候是这样的感觉，希望对你有帮助
⑤ 练习瑜伽的哪些动作才能够塑造身体的体态
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这里整理了12个通过瑜伽改善体态的方法哦，跟着老师一起练起来，你也可以练出好体态
⑥ 跳舞怎样注意肢体柔软舒展
就拿上肢来说吧。
首先抬到适合的高度，放松手臂，是关节的放松；
接着眼睛顺着手指的方向看出去，看到很远很远的地方，想象你的手臂也顺着这个方向延伸~
多看会，多想会，多练会~
就会有效果的啦~加油哦！
⑦ 怎样锻炼能使身体更匀称
你可以去健身房做一些适合你的轻重量练习.最好是能把有氧和无氧结合起来,那样的效果是最好的.其次注意营养的摄入.多吃些高蛋白的,能增肌,但不会想运动员那样恐人~~
胳膊太瘦就要多做俯卧撑和引体向上
⑧ 如何锻炼，让自己身体更灵活，更灵敏
让自己身体更灵敏的方法是进行复杂的各种动作练习。
灵敏是指突变的或复杂的条件下，灵活快速而准确地完成动作的能力。因此就必须进行多样性、复杂性、突变性的肢体动作进行练习。
灵敏素质练习的主要手段
1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
2、做各种调整身体方位的练习。
3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。
4以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。
5、限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。
6、改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
7、做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。