‘壹’ 长期开合跳可以减肥吗
开合跳是具有跳跃运动性质的一种运动方式，所以它对我们身体运动的强度要求比较大，同时对于心脏承受负荷能力的要求也高。当然一般人也不会进行这种连续的长时间的运动，开合跳属于有氧运动的范畴内，可以有效达到减脂的目的。
开合跳是不挑场地的，只要有时间你可以随时随地进行。
‘贰’ 通过练开合跳来减肥，效果怎么样
个人觉得效果不错，但需要坚持一段时间才能看到效果。
发现身体不适时必须停止，缓冲一下再继续
不过一定要注意自己的身体是否能够承担，因为开合跳这个动作是非常耗费体力的，就我个人而言，我做大约10个左右就已经开始眼冒金星了，所以如果没有运动基础的话，在进行开合跳之前一定要做好热身运动，并且随时观察自己的身体情况，如果发现头晕的症状，立刻停下来走动走动，喝点水，补充一下能量，不要硬撑。
不管是开合跳还是其他的减肥运动，最重要的就是坚持。开合跳是一项全身性的有氧运动，如果每天可以坚持半个小时的开合跳，那么坚持一段时间就可以看到身体的线条明显变得匀称了起来，而且也不会经常发现水肿。同时基础代谢还会显着提升，比如我大概坚持了一个月的开合跳之后，就会明显地感觉到自己上楼梯的时候不会喘到不行了。
‘叁’ 坚持开合跳除了可以减肥外，还能收获哪些好处呢
开合跳适合在家训练，如果你没有时间出门锻炼，不如在家进行开合跳训练。开合跳是一个可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态的动作，还能激活身体肌群，避免肌肉流失，达到燃脂塑形的效果。开合跳是健身里公认的热身动作，也是HIIT间歇训练中不可缺少的组合动作之一。长期坚持开合跳训练，可以收获多个益处。
一、能够锻炼到下半身的肌肉
经常久坐的人，下半身的肢体缺乏运动，容易让脂肪堆积在腰腹部和下半身臀腿部，从而让你的下半身看起来比较臃肿肥胖。当你坚持做开合跳训练后，可以有效地缓解久坐给身体带来的各种压力，促进血液循环，减少脂肪堆积的现象。再者，还可以锻炼到下半身肌肉，刺激肌肉的增长，提高身体代谢，预防身材发胖。
‘肆’ 开合跳真的可以减肥吗
开合跳可以减肥。开合跳也算一种有氧运动，只要动起来就能消耗热量。
开合跳可以迅速的提高你的心率，让身体加快进入到运动的状态，将心率一直保持在最佳燃脂心率，就能消耗热量。
1.每天最少跳100个开合跳，可以一组20个，做5组。
2.想要更好的燃脂，可以再加20个波比跳，一组10个，做2组。
训练次数根据自己的身体状况合理调整，等身体适应了这个训练强度，可以依次增加为20个一组，做5组。
望采纳，谢谢
‘伍’ 开合跳的减肥效果怎么样，到底有没有效，有过经验的网友回答一下，谢谢
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如
1.运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影
2.跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
3.爬山
夏天爬山减肥 效果 显着。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
4.散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。
5.体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。
‘陆’ 跳200个开合跳能减多少卡路里开合跳是什么效果
其实对于开合跳来说，粗略计算一个开合跳，能够消耗0.5卡路里左右，200个也就是说能消耗100个卡路里，也就约等于跑步是两公里消耗的热量。
当然我们练习开合跳的目的大概分为三个：第一个是燃烧脂肪减肥的作用，第二个就是有利于身体机能的生长，对于青少年来说是利于长高，对于中年人来说可以增加骨质密度，第三点就是锻炼身上各个部位的一个肌肉。
3.第三个原因就是开合跳的本质，它是运动运动，你就会锻炼到你的一定肌肉的含量。而开合跳则需要你全身参与到其中，在你起跳的时候锻炼的是腿部，但是你手臂向上伸的时候，你又练到了手臂，又练到了腹肌。你几乎练到了包括身体内的所有的肌肉，所以他更能让你的肌肉得到充分的锻炼。
‘柒’ 坚持一个月开合跳训练，减脂效果怎么样呢
开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！说起开合跳，很多人都不知它属于有氧还是无氧，其实它两者皆是，既是有氧动作也是无氧动作。它是一项全身性锻炼的运动，不仅可以当成热身运动来操作，还能当成减脂运动来达到“减脂”目的。如果跟跑步相比的话，两者在使用同样的时间下，燃脂效果却是跑步的二倍以上，下面我们就来了解一下开合跳。
刚开始你可能只能进行5-10组，一段时间后你就可以坚持15-20组了。每次训练在15分钟，能提高自己身体的代谢，一整天都进行高代谢状态，瘦身减肥效果是最棒的！ 坚持一个月，瘦到怀疑人生！
前后开合跳
如果同一个动作做烦了，不如尝试各种变式开合跳动作，比如前后开合跳等，让训练变得有意思起来！开合跳，让全身脂肪都在颤抖，你还怕变胖吗？
‘捌’ 蹦床减肥效果好吗
蹦床有一定的减肥效果，蹦床时会促进身体新陈代谢，燃烧脂肪。但要注意蹦床的方式，运动幅度不能过大，以免拉伤身体。
意见建议：
运动是很好的减肥方式，除了蹦床之外也可进行跑步、游泳、爬山、跳绳，减肥效果都很好。但要注意如果存在心脏方面的疾病，要进行舒缓的运动，运动方式不能过于激烈。蹦床是一种有氧运动。可以达到减轻体重的目的，但是减肥效果比较差。并不推荐作为减肥的运动方式。比较好的减肥运动方法，主要包括快走慢跑，骑自行车，爬山，游泳，健身房训练等等。
意见建议：
锻炼身体必须长期坚持才能达到减轻体重的目的，每天都要锻炼，每次30~60分钟，选择在餐后1~2小时开始运动，每周至少运动300分钟。