1. 人每天需要摄取多少铁
铁元素成人摄取量是10—15mg。
成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。
缺铁的原因总的有两点，一是铁元素的摄入不足，吃的食物中含铁不足，或者对食物中的铁不能有效的吸收。如胃酸缺乏时，就影铁的吸收利用。二是铁元素丢失过多，有慢性出血可以导致铁丢失过多引起缺乏。
(1)吃多少铁扩展阅读：
1、铁缺乏的表现：
缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。
缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。
2、补充铁的食物：
含铁量高的食物有海藻、瘦肉、肝、绿叶蔬菜、谷类、西瓜、蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果、红肉、动物肝脏等 。
2. 孕妇每天需要补多少铁
"孕妇每天的需铁量为15毫克，除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。" /> - - - - - - - - - - - - - - - - -科室专题点击直达您要访问的科室专题 您现在所在的位置: > > > > 正文 铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输，和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此，铁是造血原料之一。 每天的需铁量为15毫克，除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。 轻度缺铁性是妊娠期较常见的一种并发症。轻度对于妊娠及分娩的影响不大，而重度可以引起早产、低体重儿或者死产。整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，尤其在妊娠最后3个月，胎儿除了造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁。为了预防妊娠，孕期必须吃足量的含铁食品。 富含铁的食物有： 动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。如果单吃植物性食品，植酸有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多一些。如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加一倍。因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收。 然而，铁元素也并非多多益善。人体小肠粘膜细胞中，有与铁结合的特异蛋白质。当食物中的铁被小肠上段吸收后，经过生物化学反应使吸收的铁进入血液，转化成运铁蛋白运转到全身，以铁蛋白和含铁血黄素的形式贮存在各脏器和组织中。正常情况下，人每天由粪、尿、汗液排泄的铁与吸收的铁保持平衡。 如果长期偏食富含铁的食物、药物或者酒类，就会使身体内的铁含量增多。研究表明，高铁比高胆固醇更危险，极容易诱发妊娠合并或者乙型肝炎等疾患。铁的含量过多可以导致稀有的遗传病——青铜色或地中海，滥用铁剂药物补血会加剧类风湿性关节炎。澳大利亚曾有人因滥用铁剂使肺炎恶化。
3. 女人缺铁一天需要补充多少微克铁
一般推荐女人每日补充60~120毫克的铁。铁的来源为食物和药物。食物中含铁很丰富，肉类含血红至素铁，如动物内脏、鸡蛋，植物中含非血红素铁，如木耳、蘑菇、豆制品等。
如何高效补铁？
1、避开“阻铁”食物
爱喝咖啡和茶的白领们可要注意了，咖啡和茶中的鞣酸会与铁结合形成不可溶的鞣酸铁盐，而导致铁不能被人体所吸收。因此要避开这些“阻铁”食物。
对于那些特别爱喝的人，也有个折中的方法就是在咖啡或是茶中加入些牛奶，有人曾做过相关实验，与茶中不加奶相比，加了奶的茶铁吸收率有所提高。
2、补铁应优选动物性食物
前面我们说过了，铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种，而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。
我们在选择食物补铁的时候应尽量选择利用率较高的血红素铁，它在动物血、动物内脏及瘦肉中较为丰富。而植物性食物如大枣、菠菜等中的铁利用率较低，并非补铁的理想选择。如果缺铁严重，还应另外补充铁剂，常用补铁生血的铁剂：铁之缘片，乳酸亚铁成分，更利于肠胃吸收，配合食补补铁效果更好。
3、VC相助效果好
除了选择一些铁较丰富的食物外，我们还应在提高利用率上下下功夫，就是多吃些VC丰富的食物，可提高铁的利用率。如新鲜的蔬菜和水果，建议保证每天一斤蔬菜、半斤水果。
4. 成人每天需要补充多少铁元素
成人每天对铁元素的摄取量是10—15mg，而妊娠期的妇女会需要多一点，每天需补充的铁元素为30mg。
最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所提高。正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉，那是儿童补充铁锌最好的食物”。
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预防铁缺失的方法为：
1、忌过量饮茶及咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。
2、用铁锅炒菜易于铁的吸收。
3、少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收；
4、要多吃点蔬菜和水果：因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
5、多食用含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。
参考资料来源：网络-补铁
参考资料来源：人民网-6大表现告诉你缺铁了 女性如何补铁
5. 新生儿一天铁剂要吃多少
新生儿一天之内是不需要补充这个含铁的药品的，因为新生儿通过吃母乳或者是吃外边的儿童奶粉，这个完全可以达到这些微量元素的补充，就没有必要再吃外边的这种补铁的药品了。
6. 铁每天的适宜摄入量是多少
适宜摄入量：成年男性15mg，成年女性20mg，孕中期25mg、孕后期35mg、乳母25mg。
铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后由于体内原先贮备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，因此会患缺铁性贫血症。贫血会减弱机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。
要及时补充铁。多吃富含铁质的食品如动物内脏、其中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。还可以吃补充铁剂和铁强化食品。
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注意事项：
1、补铁时首选口服的铁剂，对口服反应大，出现厌食、胃出血，或有胃肠疾病、吸收不良，或急需迅速纠正贫血症状时，可考虑应用注射用右旋糖酐铁。
2、服用尽量选用2价铁（亚铁），2价铁的溶解度大而易被吸收，3价铁剂在体内的吸收仅相当于2价铁的1/3，且刺激性较大，只有转化为2价铁剂后才能被吸收。对胃酸缺乏者，宜与 10%稀盐酸并用，有利于铁剂的解离和吸收。
3、初始应用小剂量，数日后再增加剂量。根据中国营养学会推荐剂量，一日补铁的最小剂量为10 毫克，最大为30毫克。若按口服铁的吸收率为30%计，一日口服180毫克的铁较好。
4、牛奶、蛋类、植物酸、钙剂等可抑制铁剂的吸收，茶、咖啡、柿子中的鞣质与铁形成不被吸收的盐，使铁在体内的储存降低而致贫血，但肉类、果糖、氨基酸、脂肪可促进铁的吸收，维生素C 作为还原剂可促进铁转变为2价铁剂，从而促进铁的吸收。
7. 家里用的锅头不是铁的人体每天要吃多少铁
病情分析：
你好，如果不缺铁等，是没有问题的。
指导意见：
正常情况下,食物每天可供给10mg铁,人体只吸收1mg左右的，一般在食物中就可以摄取的，祝你健康！
8. 人体每天需要多少铁
人体每天需要10~20mg的铁。
一般情况下成人每天是需要补充10~20mg铁，
因为这种微量元素是身体里必须有的。
一般缺铁会直接造成缺铁性贫血，
所以平时要多注意铁元素的补充。
可以通过含铁丰富的食物进行摄入，
从而达到身体里微量元素的平衡。
比如说可以吃一些动物的内脏，
在平时也可以通过用铁锅炒菜。
9. 7个月的宝宝每天需要多少铁元素
一到十岁的孩子每天摄入的铁含量大概是十二毫克左右。
很多食物中也会有铁，如果婴儿不是很缺的话，可以不需要用什么药物去补，多选用含铁量高是食材给孩子做辅食即可。
1、婴幼儿要及时添加辅食。4-5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等；7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物；另外，早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂，以加强预防。
2、日常生活避免铁流失。忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。
3、用铁锅炒菜易于铁的吸收。少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收。
4、及时服用补铁制剂，秉着安全高效的原则。目前市场上常见的口服补铁制剂多为富马酸亚铁、硫酸亚铁、乳酸亚铁等。而前两者对肠胃的刺激要远远大于乳酸亚铁。有肠胃疾病的患者不建议服用富马酸亚铁和硫酸亚铁。选择好了补铁制剂。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
6、多食用含铁丰富的食物。如：蛋黄、猪肝、猪血、海带、紫菜、木耳、菠菜、桂圆、葡萄干等。即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。
还可以给宝宝吃一些含铁量和该钙量高的水果，具体如下：
10. 孕妇吃多少铁
孕妇一天要补15毫克的铁，在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。孕妇补铁非常重要。
孕早期：从怀孕第6周起，孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，容易出现“生理性贫血”，这个阶段每天需要补充15毫克的铁质，建议通过饮食来补铁，可以适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。
孕中期：第13周至28周期间，孕妇每天需补铁25毫克，建议准妈妈多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。
孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇需每天补铁35毫克。因为这段时间孕妇需要为分娩失血及哺乳准备铁质，胎儿的肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质。建议准妈妈除了多吃含铁丰富的食物外，还应在医生的指导下服用铁剂补充铁质。
因为每个孕妇的体质不一样，补铁的量也是有差异的，但大多数孕妇都是按这个标准来的，因为有些孕妇的吸收较差，或者缺少的比较多，就需要适当的增加补充量，相对的，吸收好的或者不缺铁的孕妇就可以适当的减少一些，所以，孕妇最好去医院做一下检查，就补铁剂的用量咨询下医生。