1. 什么是情商,如何提高情商
什么是情商,如何提高情商?
什么是情商,如何提高情商?在现实的生活中，有些场合往往情商比智商更重要，对于发展智商的同时，也要培养如何做到高情商，一起来看看我收集的关于什么是情商，如何提高情商的文章。
什么是情商,如何提高情商?1
什么是情商？
情商又称情绪智力、主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
一个人情商的高低对于他在职场的表现有着非常重要的影响、而高情商的表现是：不要把任何情绪都写在脸上、不要记恨别人、要善于发现别人的优点、凡事看破不说破。比如在某些特定的场合、也许你的智慧让你看穿一些事、但是你的情商会告诉你、将真相大白于天下、对谁都没好处、特别是对你。还有就是顺应规则不抱怨、关心别人、懂得示弱。
情商的高低最主要是与后天的教育和生长环境有关、而一个成功的人、一定是拥有很高的情商。
如何做才能提高情商？
一、正确认识自我
自我指的是个体对自己存在状态认知、这是提高情商的第一步、很多人的情商一直上不去、就是没有认清自我、试想一下、你连自己都看不明白、又怎么能看明白别人、什么都看不明白、就不会有同理心。
有的人能力平平、却总是在众人面前夸下海口、以致于换来了他人的厌恶。有的人拥有智慧和想法、却因为过度的自卑、而不敢于去表达自己、这让许多人不能够注意到自己。这些的产生都是因为对自己没有一个正确的自我意识。
二、提升共情能力
共情能力、指的就是同理心、同理心是能让你正确了解对方的感受和情绪的一种能力、可以助你与对方产生共鸣、让对方信任你、觉得你跟他是在同一个频道、频率相同、才能体会到相处时的喜悦和舒服。
以真实、真诚的一面对待他人、不要撒谎、撒一个谎就要撒很多谎去圆第一个谎。自己做不到的事情、就不要强迫他人去做、多换位思考理解他人、才能被他人理解。
三、学会管理情绪
遇事要先冷静5分钟、冷静后如果还是想不出最好的方法面对、就要用“沉默” 、沉默的时候别人不知道你在想什么、也不知道你其实没什么想法、这样就有了很大回旋余地可以让你能较长时间的想对策、然后给自己定目标激励自己的干劲。
别人在跟你讲事情的时候、要好好沟通、用心倾听、把该说的说出来、不该说的就请保持沉默、这样才能照顾到对方的情绪。
四、培养意志力
心理学中将意志力定义为是克服一定困难、努力达到目标的心理倾向。意志力高的人能够准确的判断、果断的去解决。意志力高的人、他的受挫能力和耐受了都会很好、这会使得他们在面对问题或者是困难的时候、有足够的勇气和耐心去处理、合理的解决好事情、获得好的结果。
五、学会鼓励自己
情绪情感具有功能性、当你的情绪不好的时候、你会发现自己对任何的事情都没有兴趣、它会影响你工作的效率。但是个体的需求是不会不断被满足的。因此我们总是处在负面情绪下、这时候聪明的人就不会让自己被消极情绪所折磨、情商高的人他们能够进行自我鼓励、使得自己从负面情绪上撤离。学会鼓励自己、让自己能够积极的去面对一切、你的情商也就在提高了。
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一、学会划定恰当的心理界限、这对每个人都有好处
你也许自认为与他人界限不明是一件好事、这样一来大家能随心所欲地相处、而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理、但它的不利之处在于、别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现、界限能力差的人易于患上病态恐惧症、他们不会与侵犯者对抗、而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人、发现事实的真相后、我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害、因为我们既为自己的过错而自责、又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。
界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限、告诉他、以求得改正。如果总是划不清心理界限、那么你就需要提高自己的认知水平。
二、找一个适合自己的方法、在感觉快要失去理智时使自己平静下来、从而使血液留在大脑里、做出理智的行动
美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时、理智的孩子让血液进入大脑、能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢、大脑空虚、疯狂冲动。
是的、当血液充满大脑的、你头脑清醒、举止得当、反之、当血液都流向你的四肢和舌头的时候、你就会做蠢事、冲动暴躁、口不择言。
事实上、科学实验证明、当我们在压力之下变得过度紧张时、血液的确会离开大脑皮层、于是我们就会举止失常。此时、大脑中动物的本性起了主导作用、使我们像最原始的动物那样行事。要知道、在文明社会中、表现得像个原始动物会带来大麻烦。
控制情绪爆发有很多策略、其中一个方法就是注意你的心律、它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时、整顿一下情绪至关重要。在这种速率下、身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智、变成好斗的蟋蟀。
当血液又开始涌向四肢时、你可以选用以下的方法来平静心情：
1、深呼吸、直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气、让气充满整个肺部。把一只手放在腹部、确保你的呼吸方法正确。
2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”
3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴、可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事、同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上、大拇指按着太阳穴、深吸气。据艾登说、这样做只要几分钟、血液就会重回大脑皮层、你就能更冷静地思考了。
三、想抱怨时、停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢、还是想改变它呢？”
对于没完没了的抱怨、我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果、对问题的毫无用处、又很少会使我们感到好受一点。
几乎所有的人都发现、如果对有同情心的第三方倾诉委屈、而他会跟着一起生气的话、我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰、你的压力似乎减轻了、于是你又能重新面对原有的局面了、尽管事情没有任何改变。
但是如果你不抱怨呢、你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西、是的、它也许会让你感觉不舒服、但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻、人就容易维持现状。然而、如果压力没有在抱怨中流失、它就会推积起来、到达一个极限、迫使你采取行动变现状。
因此、当你准备向一个同情你的朋友报怨的、先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢、还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者、那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候、它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话、下定决心切实行动起来吧！
四、扫除一切浪费精力的事物。
什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的、但也可以体会到明显的变化、比如听到好消息时、肾上腺素会激增、而听到坏消息时、会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗、比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯、每次看到它、我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题、但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼、他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题、建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。
的确、我们需要去除缓慢地浪费精力的东西、解脱出来以集中精力提高我们的情商。
想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。
试试我们提供的方法吧：
1、经常列出消耗你精力的事情。
2、系统地分析一下名单、并分成两部分：
A、可以有所作为的。
B、不可改变的。
3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说、把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上、这样就不用到处找了。
4、再看一下B单中的问题、你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？
5、放弃B单中的`问题。
五、找一个生活中鲜活的榜样
我们都曾经历过学榜样的年代、那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了、因为我们知道、自己也许一生都成不了大英雄。
是的、你不能成为大英雄、但你可以成为一个快乐的常人、比如你的朋友丹宁、她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章、有英俊的丈夫和可爱的女儿。
你身边有这样的出色人物吗、把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以、但我们的风格迥异、我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事、以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。
在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。
六、为人父母
为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时、你不能绝望、不能暴怒、你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道、这是孩子所能给予你的最好的礼物、当然这种恨不要持续下去。
养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中、孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们、则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商、使我们成为更合格的父母。
如果你不愿意生养孩子、不妨试试为朋友看孩子、与孩子相处可以真正地提高我们的情商。
七、从难以相处的人身上学到东西。
我们的周围有很多牢骚满腹、横行霸道、装胆作势的人、我们多么希望这些人从生活中消失、因为他们会让人生气和绝望、甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来、买张飞机票、送到一个小岛上、在那里他们再也不
会打扰到别人。可是、最好别这样、这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默、从脾气暴躁的人身上学会忍耐、从恶人身上学到善良、而且你不用对这些老师感激涕零。
而且、你定义的“难以相处的人”、最终被证明可能只是与你不同的人、而对所谓的难以相处的人来说、你也是难以相处的人。
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说、发现他们的方式、在与之交往的过程中、尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话、你的反应应当是放松下来、聊聊家常。另一方面、如果这人直截了当、你也应当闲话少说、直奔主题。这样、在与难以相处的人打交道时会更有效率、而且会发现这些人并不那么难以相处。
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷、因为她没有很明确的界限。在分手多年以后、她学会了感谢他、因为他教给她建立和维持界限的重要性。再遇到这样的男人时、她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后、这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人、她可能还没有明确的界限、也很难对付那些难缠的家伙。
不过、如果可以选择的话、或许我们永远不会选择难以相处的人。
八、时不时尝试另一种完全不同的方式、你会拓宽视野、提高情商。
你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天、以知道要干些什么事、还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱、如果可以选择的话、每个人都会选择自己偏爱的方式。然而、突然常规、尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物、这次改改吧、试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪、不妨主动上前向对方问个好。
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一、多看书、书中的一些为人处世、我们往往能应用在生活中、培养情商需要我们看活书、活学活用、而不是过目即忘。
二、懂得尊重他人、情商高的人往往会尊重任何人、不会因别人狼狈就瞧不起对方、这方面、需要许多人培养成习惯。
三、说话前先考虑是否损害他人颜面、情商高的人不会随意打断他人讲话、也不会损害他人颜面、在公共场合也不会因话语让他人难堪、至于如何说话、我们如果实在不会说、可以保持沉默、做一个合格的倾听者、这也是高情商的表现。
四、照顾他人情绪、每个人的情绪展示不同、但情绪会有高低之分、在别人情绪低落时、我们要懂得照顾他人、因为雪中送炭往往比锦上添花更容易让人记住。
五、懂得用第一印象、人们对一个人的判断、往往会根据第一印象来判断、我们懂得如何在他人面前留下好的第一印象、也是一种高情商的表现。
六、情绪控制、如果情绪始终都挂在脸上、会让人恰在失去很多朋友、也会让一些人难堪、如果懂得情绪控制、会让我们显得有情商、而这本身也是一种高情商表现。
2. 怎样做好情商管理
没有必要，我给你分析下现在人们所提倡的高情商的表现：1.态度积极乐观2.老好人3.不矫情这是一个非常偏激的要求与结果，但仍有很多人去追求，就好像现在你要没个强迫症你都不好意思和别人说话一样那我再来回答你的问题，怎样做一个高情商的人？不会因为鸡毛蒜皮的小事就大发雷霆，但也明白什么是自己不能忍受的，不会轻易被道德捆绑。分的清事情主次，但绝算不上大义凛然，是人就有血有肉，有时候做事情就会被感情所影响，不要做无谓的担心。你做任何事情，不会自卑，不会过度的陷入负面情绪，注意是因为自卑，不是说你不可以有负面情绪，还是那句话，我们是人。你做任何事情，不会自负，保持谦虚。这几件事情都非常简单，我觉的可以说根本就是中华上下五千总结下来的美德而已，但要做好挺难的，你要是做好了，自然就都好了。不要说还是有人不喜欢我，你要那么完美，你就不在地球了，萝卜白菜各有所爱，总有人不喜欢你，但是你要明白是因为自己的问题，还是因为别人的问题。给你总结一句，万事都有度，可悲可喜可静可怒，真正的高情商就是可以掌握好度，而不是人见人爱的老好人
3. 如何提高职场情商有什么好的办法
在职场当中高情商其实是非常重要的，是能够决定和他人能不能相处的好。想要提高职场上的情商在和他人相处的过程中要注意的是不要背后的去议论任何人，否则一旦这样的话被他人知道的话，就会对你产生一定的影响，同时也要学会去换位思考，站在他人的角度去思考问题，这样才会得到他人的好感和认可。在职场上和同事相处的过程中，要给对方留一些情面，其实这样也是给自己留退路，也要注意不要一味的去讨好领导或者同事要有自己的原则和底线，说话上也是要真诚一些的咱们也去也行。，但是一定要看场合，不要盲目的说出一些伤害人的话。
最后在职场当中高情商其实是非常重要的，是能够受到同事和领导的欢迎，在对待任何事情的时候，有一个高情商也会变得更加具有竞争力。
4. 情商低的人如何提高情商
提高情商的方法：尽量沉着冷静、管理好自己的情绪、自我激励、学会读懂各种暗示、多读书。
1、尽量沉着冷静
当发现自己对谁有不满或者感觉到紧张的时候要先让自己沉着冷静，可以先深呼吸，或者是从1数到10，在在大多数情况下数到10的时候，就能够找到一个很好的沟通方法，不会让自己因为紧张或者情绪波动过大，而说出一些得罪人的话。
2、管理好自己的情绪
大多数情商不高的人都没办法管理好自己的情绪，他们在平时开心的时候会将开心的是说给别人听，伤心的时候就会将一些负面情绪传染给他人，却不知这样很容易引起他人的厌恶，所以要管理好自己的情绪，不要让自己的情绪容易外泄，也不要让自己的情绪影响到他人。
3、自我激励
在平时要让自己有信心对自己有信心，可以让自己做好很多事情。不要总感觉自己这种做不好，那样做不好，这样会打击到自己的自尊心。
4、学会读懂各种暗示
一般来讲，情商高的人能够在短时间内读懂他人的情绪或者他人的暗示，所以要学会让自己根据她人的肢体语言以及表情，来让自己知道怎么表达，特别是和他人讨论到家事工作的时候，不要让自己口无遮拦，有话直说。
5、多读书
多读书能够提高自己的情商，在平时不用工作或者空闲的时候，可以让自己读半个小时的书，这样能够让自己积累语言，并且从书中学到一些知识，让自己的情商逐渐增高。
5. 请问情商管理的关键内容是什么
情商是管理自我及他人情绪的能力。情商可被塑造，只要用心练习，谁都可以拥有高情商。想要拥有高情商，这3点是关键。
1 认清自己
通常，人的自我认知和他人对自己的认知是存在差异的，学会客观认识自己，行为才不会有所偏差。
小何刚到一家上市公司做行政，刚开始小何满怀感恩，对周围的同事非常客气，并且会主动帮助老同事处理杂事。时间一久，小何发现自己的某些付出，并不能迎来大家的喜欢。老同事小平却说几句好听话，大家都会拥护她。小何一直在想自己和小平的差距在哪里。
慢慢地小何才知道，原来小平已经在公司4年了，并且总监是小平的表哥。加上小平在工作中一直勤勤恳恳，对同事比较热心，所以小平才会有如此大的威信。小何这才放下对小平的厌恶，也不急于在集体中占据地位，先做好自己的本职工作，以退为进。
想要拥有高智商，先要认清自己。
这3个方面，是塑造高情商的关键
2 有益于他人
但凡情商高的人，能够无私奉献自己的资源，能够站在他人角度思考问题。
华子大学毕业后到北京一家插画公司工作，凭借自己扎实的美术和设计功底，华子很快在一家动漫公司升为设计总监。华子的同学小建，同是设计专业毕业，在老家待了两年之后来到北京。在华子引荐下，小建和华子成了同事。
小建本身专业功底也很厉害，只是缺少眼界开拓，缺少平台展示自己。由于华子的关系，小建接到了几个设计任务，在公司获得大家的认可。在年会上，小建发言感谢华子对自己和团队的帮助，是华子给了自己很多机会，今后一定继续为团队创造成绩。领导对华子也更信任。
做有益于他人的事，是情商高的表现。
这3个方面，是塑造高情商的关键
3 控制情绪
情商高的人，不仅能控制自己的情绪，还能借用自己的力量，稳定集体的氛围。
李超和马东同在一家保险公司做销售主管，但两个人的业绩和团队状况却完全不同。李超脾气暴躁，面对客户时虽然能够笑脸相迎，但在面对团队时却总是满脸狰狞，指责下属的不足之处，整个团队气势低落。
马东情绪较稳定，不仅对用户微笑到底，即便团队员工有哪些不足，马东也是先帮下属解决问题，暖心陪伴下属左右，深受团队拥护。年底团队之间PK时，李超的团队个个都想展示自己的能力，而马东团队则把团队展示作为重点。不同领导，决定了团队不同的氛围。
情商高的人，擅于控制情绪。
这3个方面，是塑造高情商的关键
认清自己、有益于他人 、控制情绪，这3个方面，是塑造高情商的关键。