㈠ 如何管理情绪心得体会
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。
人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等的情绪，不但影响自己的学习生活，同时也会不痛程度的影响着你周围人的生活。情绪是会彼此影响的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们的共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制情绪，管理好我们的情绪，而不被情绪所左右。
㈡ 情绪管理好了，有啥作用
情绪管理好了有很大作用的。学会管理好自己的情绪，身边才会有更多的朋友，别人才会和你交往。但是我情绪总是乱发泄的话，没有愿意和你交朋友呢。就是作用。
㈢ 怎样进行良好的情绪管理
怎样进行良好的情绪管理？
一、烦恼时听听音乐
音乐是一种艺术形态，也是一种社会的意识形态，人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达，人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的，在烦恼的时候，多听听音乐，有利于自己情绪的抒发。
二、保持微笑
人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。
三、改变认知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响，对于一些人或事，给你带来负面情绪，我们又无法改变现实情况时，就去改变你对这个人和这件事的认知，积极的去调节自己，达到快乐的境地。
四、多和乐观的朋友接触
都说坏情绪是可以传染的，其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时候，你潜移默化的就会被影响，所以多和一些乐观的朋友接触，学习和模仿他们的为人处世，他们的心态，让自己变得和他，他们一样乐观。
五、学会欣赏别人
妒忌是人类存在的最普遍的社交情绪，生活中或多或少的都会被这种情绪所影响，一旦产生就会很难摆脱，它会带来愤怒、怨恨组成的复杂情绪，所以生活中学会欣赏别人，让自己的心变得开阔，自然就会得到快乐。
六、保持每天运动
很奇怪，通常爱运动的人总是拥有好心情，首先运动可以缓解你的压力，转移你的注意力，可以使你从负面的情绪里解放出来，所以每天坚持运动30分钟，保证你的心情会变好。
七、有规律的生活
现在许多年轻人，不注重生活的质量，每天半夜玩游戏，白天才呼呼大睡，心理学对于人体的节律有生物钟的概念，当生物钟紊乱了，你的身体机能也会出现紊乱，自然不会有好心情，早睡早起，每天有规律的生活，也会让人心情变好。
八、不要埋怨
对于处理事情的时候，人们是会有一个自我防御机制的，面对错误事情产生的原因，总是将责任推给外部的环境或者其他人身上，很难主动的反省自己，埋怨太多也会让人感到烦恼痛苦的。
九、拥抱你爱的人
人不能够脱离社会而独立生活，每个人都需要一个精神支柱，往往你爱的人就是你的一个支柱，在心情不好的时候，拥抱你爱的人，你就会重新拥有力量了。
十、培养自己积极的心态
好的心情都是积极的心态带来的，面对生活带来的苦难的时候，转换你看待事情的角度，让自己变得乐观主动，把一些苦难想象成是一种对自己的磨砺，这样你就会快乐了。
㈣ 结合自身实际,谈谈大学生如何做好情绪管理
大学生做好情绪管理，可以采用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。
1、自我鼓励法
任何人在痛苦、受打击或逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量而振奋起来。故在遭受挫折时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，或鼓励自己同痛苦和逆境作斗争。
2、能量转化法
让不良情绪的破坏能量转化为有用的能量。这时，可去做自己喜爱的任何工作或事情，因为工作（或劳动）是防治各种情绪病的良药，甚至是特效药。
3、自我语言暗示法
语言对人的情绪是具有很大的暗示和调整作用的不高兴时，可以连续默念“喜笑颜开”等使人高兴的词句，而且，想象那些令自己愉快的情景；在惊恐时，心里默念：“要镇静，不用怕”；遇到令人愤怒的刺激时，心里默念：“不要发火，要息怒，怒则失智”。
这样，不良的情绪和心情，便会逐渐变好。
4、暂时回避法
当遇到不如意的事或人，皆可有意避开。对日常生活中的琐事（非原则性的问题），不必计较，也不用认真对待，可以不了了之。
5、环境调解法
在不惬意时，到公园或结伴郊游、踏青去，或参观书展、画展、美展，使不良情绪得到转变。
6、倾述法
有苦楚时，要外露，可向亲朋好友倾诉衷情，让泪水流出好。在烦闷或遇事想不通时，同知己者交换意见，让思想疙瘩解开，并获得同情及精神上的安慰和援助。
情绪管理的重要性：
人们做的很多事情之后的理由都是基于情绪。每天的活动都会受积极和消极情绪支配。很多决定都是基于自己的情绪状态。尽管很多时候认为自己的生活在控制之下，但实际情况并非如此。这也是掌握有效情绪管理能力很重要的原因所在。
如果有能力做到这一点，并移除所有限制，就能发挥出最大潜力。此外，在情绪积极的时候会感觉快乐和平静，看任何事情都会很顺眼，会因此表现的更好，有自信并能更好的完成工作。
㈤ 如何管理好自己的情绪，让你管理好自己的情绪
回顾过去一段时间，你认为自己的情绪管理能力是在怎样呢？
在吃饭时，会不会因为服务员忘记你不要葱的要求，而对撒满葱花的菜肴感到闷闷不乐？ 跟同事聊天时，会不会因为对方心不在焉的表情，觉得自己不受尊重而生了一肚子闷气？ 又或者在双十二买东西时，会不会因为物流速度的延迟，而对快递公司充满怨气呢？你有这些情绪反应，都是非常正常的。
重点就在于，你怎么去管理这些情绪，让自己没有受到这种负面情绪的影响，导致自己失去了一整天的快乐时间。
任何人都有情感脆弱的时候，但我们能够有足够强大的“情绪管理能力”，我们就能够更好地化解生活带给我们的各种压力。
什么是情绪管理能力？
所谓“情绪管理能力”，指的就是以积极的方式去处理逆境、失败、批评、变化和压力等情绪的能力。
一旦我们对压力或者说对情绪上的压力感到无所适从，我们的生活就会增添许多烦恼，影响到自己的精神状态。
而很多人，在面对这些情绪时，往往会选择逃避或者放弃，甚至让情绪崩溃到去做一些伤害自己和健康的事情。
这当然不是我们愿意想见到的结果。
故此，我们就必须让自己成为一个内心强大的人，管理好自己的情绪，克服困难。
但在此之前，我们首先要知道，我们的“情绪”是怎么来的。
我们都知道，任何心理、感觉、感情的变化，都会引起情绪上的波动。而决定情绪发生和变化的因素，大概有三种：
第一，我们对于事物的认知评价；
认知评价，是受到一个人只是经验、思想方法、信念和价值观等方面的影响，也是决定情绪发生的关键因素。
例如，我生活的认知评价是，只要每天起床能够看到蓝天和阳光，那么一切事情都有可能。所以我的心态会比较乐观，很难对外界产生不好的情绪。
相反，一些人收到挫折时，往往只会看到事情失败的一面，从而产生悲观情绪，这就是一种比较偏执的认知评价。
所以，当你觉得自己情绪经常不太好时，想一想，你的认知评价是不是出现问题呢？
第二，我们对于事物是否有强烈的需求感；
事物本身并不能够直接决定一个人的情绪，必须要通过人的主观意志的介入，才能让事物成为我们情绪的“触发器”。
也就是说，情绪是人与事物之间的某种关系的反映。事物与需要的关系，既决定了情绪的积极或消极，又决定了情绪的种类以及程度。
例如你想要买一台新款的手机，可是价格太高，你暂时没办法买下来，于是感到失望、沮丧，这就是因为你对事物的“需求”决定了你对它产生了什么样的情绪。
所以为什么说，控制自己的欲望，就能够控制自己的情绪？就是这个道理。
第三，我们对于事物是否存在某个预期关系；
所谓“预期”，指的就是一个人根据自己的经验、习惯而对客观事物做出的衡量。
而人的预期是不断变化的。一般来说，客观事物超出人的预期越大，它满足个体需要与否所引起的情绪也就越强烈；反之，就会越微弱。
换言之，事物与人的预期之间的关系，决定着情绪发生的强度。例如，你原本认为这次比赛，你会得奖的，你对此抱有非常高的预期，但没想到，你最后居然落选了，于是你感到非常失望，很伤心。
你的预期，让你出现了这些情绪变化。
既然如此，我们应该如何提升自己管理情绪的能力呢？
五条提升情绪掌控能力的法则
通过Maxwell对这些人的观察总结，发现他们身上都有很多类似的地方。
其中，有五条行为法则，几乎都是这些人所采用的行为方式，从而让他们更好地管理自己的情绪，成为一个内心强大的人。
我们可以以此去借鉴学习。
法则一，积极主动处理自己的情绪。
内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。
他们从来都不会说：“我对这些情绪无能为力。”这种思想，是很难让他们成为情绪的主人的，只会不断成为情绪的受害者。
尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失，但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。例如：
如果你感到沮丧，试着唱一首激动人心的歌曲。 如果你感到伤心，那就看一部让自己开心的电影。 如果你感到恐惧，你就不断去鼓舞自己，勇往直前。 如果你感到自卑，你就培养出一种自信满满的姿态。 如果你感到迟疑，就想一想过去自己成功的经验。总之，想要让自己从情绪的波动中恢复得越快，我们要做的就是积极采取行动，向前迈进，让自己在情绪掌控中变得越来越强大。
法则二，不会浪费时间去自怨自艾。
当你生气时，也许你曾经会说过这样一句话：“怎么全世界都跟我作对似的！”
其实坦白说，不要把自己看得这么重要，因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征：即便是微不足道的小事，他们也会消极地放大整体的处境。
很多时候，我们人生要面对的问题，往往不是“生老病死”这些大的困难，而是一些诸如“别人鄙视的眼神”，“工作没有完成任务”，“她好像一点不爱我”这些随着时间流逝，会变得不再是问题的问题。
你想一想，以前你曾经担心过的问题，对现在的你有没有构成严重的影响？说不定现在的你，比以前还过得更好呢？
美国前海豹突击队队员埃里克·格雷坦斯在他的着作《适应能力》中写道：
法则三，不会允许别人控制自己的人际关系。
在一般情况下，我们一天心情的好坏，往往跟我们的人际关系有很大的关系。
在与他人互动的过程当中，只要我们获得正面的反馈，我们就会得到愉快的心情。反之，如果获得负面的反馈，我们的心情自然就会变得很糟糕。
但一个心理强大的人，是不会通过掌控人际关系来获得好心情的。他们既不会被人际关系所负累，更不会奢求每个人，都会按照他的想法去行动。
那些控制欲强的人，是不是一旦看到对方没有按照自己的意愿行事，就会感到非常生气，震怒，或者伤心、失落呢？
世界着名的教育学教授利奥·巴斯卡表示：“世界上最容易的事情是做自己，最难的事情是成为别人所期待的样子。切勿让他人将你推导某个位置。”
人际关系很复杂，有时候也很难操控，但掌控好自己的生活，又不受他人所控，是一种有效让自己过得舒适的行为。
内心强大的人，当然会珍视自己与他人之间的关系，同时他们也会明白，做好自己的角色，又不会受制于对方的言行，这样才能够创造出一个获得好情绪的环境。
法则四，不会在不可控的事情上浪费精力。
把自身能够掌控的事情控制好，对自己无法掌控的事情，不要过多地浪费时间去处理，这是生活中的重要法则。
我们必须要明白，生活中的“现实”和“问题”之间的区别。“现实”是无法通过我们的个人意志就能够控制或者改变的，但“问题”，却能够经过我们的努力就能够解决。
例如，内向强大的人，是不会在交通堵塞时大发雷霆的，因为这是“现实”，我们无论怎么发脾气，单靠个人的力量是无法改变这种状况的。
但“提早起床，避免上班堵车迟到”，这个问题我们就能够控制，也可以努力去解决的。
我们很多时候之所以闹情绪，是因为对很多事情感到“无能为力”，不管我们怎么做，都无法让事情获得改变。
既然如此，我们为什么不把精力放在那些可以控制的问题上呢？
改变可以改变的事情，接受不能改变的事情，这才是内向强大的人所拥有的好心态。
法则五，不会允许自己一直犯同样的错误。
据说，精神错乱的定义是，不停地重复同样的事情，却期待出现不同的结果。
按照逻辑思维去思考，我们都知道做同样的事情，肯定会获得同样的结果。但是，很多人却固执地相信，通过重复的行为会获得不一样的结果。
这不是在做“无用功”吗？
为什么这些人会有这样的行为习惯呢？就是在于，他们从来都不会停下来花时间思考，分析一下为什么付出的努力，没有得到好结果，然而改变一下自己的固有做法。
那些厉害的人之所以成功，其中一个行事方法就是他们懂得让自己避免落入这个“精神错乱”的陷阱之中。
当然，他们也会犯错误，但他们能够停下来反思错误，总结经验教训，而不是继续遵循老套的行事方式。
你的情绪一直不好，就是因为一直再重复固有的行为模式。你需要停下，对自己做一次深度思考。怎么做呢？
1，每天对自己的行为进行一次回顾；
2，每天审视自己，看看需要改变什么；
3，通过自我对话，发现自己的不足；
4，采取新的方法，引导自己走上正确方向；
5，不断督促自己去行动，直到完全改变。
把这些新的行为模式变成自己的习惯，你才能够获得一种强大的情绪管理能力。
一个具备情绪调节能力的人，会充满能量地面对每一天，按照一个清晰的计划行事。我们不可能一边背负着旧情绪的包袱，一边保持新情绪上的适应能力。
想要让自己成为心态强大的人，你必须摒弃旧有的模式，建立新的自我管理模式。只有这样，你才会成为情绪的主人。
㈥ 如何有效管理自己的情绪
《礼记·中庸》首章曰：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”。“中”是人人都有的本性，“和”是大家遵循的原则，达到“中和”的境界，天地便各在其位，万物便生长繁育了。这可谓是中国传统文化的智慧给予现代人情绪管理的启示。
古人在管理情绪时，强调了情绪抒发的两个阶段。一是未发阶段，强调人人都有喜怒哀乐之情绪；二是在产生情绪后，强调抒发时的自我节制及因时制宜。
现代生活中，情绪就像影子一样，每天与我们形影不离。情绪是流动的、易变的心理历程，随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏，左右人的精神状态，驱使人们去行动。正如亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的。但要以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”情绪状态的出现是人的需要是否得到满足的反映，同时又因人的主观体验的不同而千差万别，性格类型不同的人，也会有不同的认知和情绪反应，某件事情发生时情绪会自然地发生，从而带来愉快、悲伤、气愤、失望或焦虑等各种不同的内在感受。如果持续存在负面情绪，就会对人的身心健康、日常生活、人际关系等等带来负面的影响。所以在生活中，无论遇到什么事情，我们都要学会情绪管理，采用有效的方式解决情绪的不适，自信地过好每一天。
一，现代情绪管理启示：
其一，接纳每一种情绪。每种情绪都塑造着我们，接纳它们，才能真正地接纳自己。
其二，控制情绪是一种博弈。每一种情绪在不同场合通过不同的博弈达到一种平衡。
对于现代人来说，在处理各类事务时，不可避免地要在心理上产生反映，发生各种各样的情绪变化，并且在表情、行动、语言等方面表现出来。如何使表现出来的情绪恰到好处，既不过分，也无不足，而且还符合当事人的身份、不违背情理、适时适度、切合场合是很重要的。只有更好地了解情绪，接纳情绪，控制情绪，才能达到“和”的境界，做自己情绪的真正主人。
针对不同性格类型的人，我们要采用不同的方式对待，有效的发扬情绪管理中积极的一面，努力克制消极的一面，使我们能够控制自己的情绪，调整好心态，健康快乐的工作、学习和生活。情绪管理并不是说不发脾气，而是强调“情绪的适当表达”。
情绪管理大师戈尔曼博士也指出，情绪管理不是情绪压抑，一定要注重方法和策略。下面是他总结的几点，脾气不好或总是控制不好自己情绪的可以参考下——
1，调整心态，控制情绪
在生活中，我们要先有好的情绪，才能有好的行为。情绪不好的时候，做事的效率自然就会降低很多，甚至作出不理智的决定，或者鲁莽行事，而错失良机，或者后悔终生。
2，适当表达，缓解情绪
无论哪种类型的人，都会有情绪，出现负面情绪时，不要一味地否认、压抑和控制，可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹，对身心都有损害。
3，气质或性格运用，管理情绪
对于胆汁气质的人，采用的方式是减少与他人的正面冲突，遇事尽量冷处理，放一放，或者暂时回避，不要激怒他，而将矛盾升华，出现失控情绪。避免简单的思维模式，遇事三思而行，慎思、慎动。
对于多血气质的人，抓住注意不稳定，兴趣易转移的特点，在情绪低落时，可以去运动、听听音乐、或与朋友聊天等方式，调整好自己的情绪。
对于黏液气质的人，他们沉着冷静，善于察言观色，感受性低，耐受性高，情绪不外露、不多言，情绪管理较好。出现困扰时，能够自己调整，缓解不良情绪，但有时也会压抑不良情绪。这种类型的人，可让他们与多血质的人交朋友，把心理压抑的情绪有效的释放出来。
对于抑郁气质的人，他们敏感、想象力丰富，我们要多关怀他们，让这种类型的人多参加集体活动，注意让自己在集体中扮演成功的角色，不要游离于集体之外。充分发挥自己的长处，创设成功的机会信心，避免遇事情绪低落，激发他们的兴趣，保持良好的情绪状态。
二，情绪管理的途径
1，正视自己的内心真实感受。
根据自己的气质或性格类型，正确认识自己的情绪，在不同情况下，出现情绪的强度不同，遇事只要我们多问问自己，如“此刻我是什么样的感受”“对这样的拒绝，我是否真的这么难过”“对于目前的状况，我应该如何处理？等等问题，通过对这些问题的回答，来确认自己的真正的感受。在确认自己的情绪过程中，我们能够学习很多重要的东西。通过不断的思考、积累，不仅丰富我们的人生阅历，也历练了我们的情绪管理能力。
2，用同理心认知他人。
同理心是觉察他人情绪的能力，也即能设身处地站在他人的角度思考问题。人的气质类型不同，且有混合型，所以每个人的内心世界可能简单，也可能很复杂，是多种情感的交织。只有同理心的人，才能容易进入他人的内向世界，觉察到他人的情绪状态，尊重并理解他人的情绪，从而调整好自己的情绪。
3，相信自己。
人只有相信自己、肯定自己，才能产生巨大无比的力量。特别是抑郁质的人，要经常激励自己，整理好不良情绪，确定自己的目标，充分发挥自己的创造力，不要退缩，激发自己的激情，为达到自己的目标而努力。
4，展望未来。
人的一生很短暂，也很宝贵，与其忧忧伤伤、哭哭啼啼的一生，何不如走出自己心理的黑洞，让积极情绪得以绽放。展望未来，用一颗努力奋进、勇往直前、永不言败的心去享受生活的每一天。
很多人问我，做好了情绪管理，是不是每天都会开开心心。抱歉，我的答案可能让你失望了，不是。我也会有开心的时候和不开心的时候，我不会因为会情绪管理就迫着自己每天笑脸迎人，更不会委屈自己，假装幸福。情绪管理也不是什么灵丹妙药，让你的负面情绪永远消失。情绪管理做的是提升你情绪的韧性，当负面情绪来临时，我们不会被它吞噬，我们懂得怎样和它相处，怎样调整自己。总之，一个心理健康的人不否定自己的情绪存在，会给情绪一个适当的空间并允许自己有负面的情绪，只要我们能成为情绪的主人，不被情绪所左右，才是真正的情绪管理。
最幸福的人生不是只有快乐，而是有悲有喜。
情绪是身体制造出来保护我们的，它的出现是要警告我们:“我们的界限被侵犯，被跨越了”，但是当我们开口表达情绪时，话已出去，情绪就不只是我们的了，因为现在他进了公共领域，会影响到其他人。
所以我们常说情绪不等于情绪的表达，情绪不应该被审判，表达情绪的方式却应该有规范性，要不然我们的世界就跟动物世界没什么两样，如果我们不规范自己与他人表达情绪的方式，我们的世界很快就会成为一个混乱的世界，那绝不会是你我想要的世界！
㈦ 学会有效管理自己的情绪，让每一天都轻松愉悦！
我们的情绪有喜、怒、哀、乐、惊、恐、爱等等，这些情绪进一步发展就是我们行为了，情绪只是一个信号，它无所谓好坏与对错。
但是紧跟情绪后面的行动，就有好坏与对错，比如一个情绪很不稳定的人，他被别人说了一两句，自己情绪就上来了，吵起来，生气、发怒，这个时候是没有问题的，你是可以把自己情绪发泄出去，但是如果你体会不到这个情绪，信号紧跟其后，或者如果你控制不了这个情绪，让它继蔓延的话，就会有行动，两个人或者就会吵架打架！打架很明显，这个就会有对错之分，就会伤害到别人，或者是伤害到自己，对吧！
那么我们需要了解一下情绪是什么，情绪是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉思想和行为综合产生的心理，或者生理状况。一个人的情绪如果经常得不到适当的宣泄，久而久之就会抑郁。
那我们该如何管控我们的情绪呢，为什么我们需要驾驭我们情绪呢？
自我驾驭的意思是我们的意识驾驭我们的潜意识。
分享一下我自己情绪管理的一些历程吧：
记得青春期的时候，自己是一个很容易情绪波动，多愁善感的女孩子，心里一会晴一会阴的。谁做我的男朋友，都会很纳闷，搞不懂为什么会突然生气呢？突然要开心呢？原因在自己的情绪很容易波动，一点点小事内心都会起波澜，这样其实最不好，感觉好累啊！
等到工作以后有时候受领导一点小批评，都很放在心里，好几天都都放不下，老是在这个情绪的旋涡走不出去，对自己很不满意，老是想，为什么自己会这样子错了，为什么会这样子错呢？很久都过不去，心里各种难受啊！
但是现在的我，这种情绪的管理已经基本OK了，比如在工作中你即使很认真努力去做，难免也会有疏漏的哦，会被老板劈头盖脑骂一顿，如果是以前，难受的心情会影响到整天，但是现在觉得自己已经能够驾驭自己的情绪，最多半个小时我就能抽离出去了，该干嘛就干嘛，不会再被这个情绪去左右。被骂了就骂了，我就直面我所要处理的事情就行了，他发脾气是他的事儿，就是把这个事情当作一个事去处理，自己做不好，我马上去改正就行了，情绪并不继续带进去。
我觉得这就是一个很好的理解，自我驾驭感，我的意识驾驭潜意识，不把自己的情绪蔓延，但是也不去压抑它，情绪可以通过转移啊等各种方式带走，或者我根本就没让它长出来，我怎么需要去平衡它呢，对吧？
总结开来情绪管理可以分两面：
1是遇到感情方面，女孩子的很难驾驭自己的情绪，有时候还会蔓延开来，自己根本控制不了，女孩子其实是有方法不让它溢出或者扩张出去，那就是大声的哭出去，找一个没人地方大声的哭，把不开心的东西宣泄出去，过不久自己心情就能很平静的。
感情的事情，我不能控制你，那好吧，我接受你，你涨吧，到时候我会自己调节，该不要的情绪，我会随时清理一下，好像用电脑一样，用久了没清理，没事，我随时会定期清理就好啦！这方法挺好，我也实践过非常可行！
2是针对工作或生活的一些琐事什么的，我可以用转移方法，或者基本都不会让这种情绪长出来，我就驾驭好我的这个潜意识，对她说啊，你不要动喔，你该干什么就干什，别叽叽歪歪的，那好啦，接下来我就回复我的正常，不被我的情绪左右！
大家千万别学我们办公室的一个女孩，就因为别人说了她两句，唉呀呀，绷着那个苦瓜脸一个多月啊，我看着都觉得辛苦！这个女孩就是一种情绪管理很差的人，她任由自己的情绪滋长，去影响到自己每天的心情，这样好吗，别为难自己了，好吗？
所以情绪管理就是一个很好的自我心理调控的一个管理方式，在成长过程中我也体会到情绪的作用，不能好好管理的话，能给心理多大的负担啊，好在现在的自己，还是慢慢进步啦！如果你还背着昨天的、前天的或者是前两天的情绪放不下，那今天是新的一天吗，你是来迎接新的一天吗，你是满身疲惫地能迎接新的一天吗！
跟昨天坏的情绪说再见吧，你需要的是轻松松松，不被情绪左右，轻松上阵的一天！
㈧ 工作中如何做好情绪管理
比如，当遇到一点小不快，你可以拿本子或者手机记录一下自己当时的情绪和真实感受，然后想1分钟，找出原因，之后马上付诸于行动去改善它，或者去关闭引发不快的入口。这样重复练习，慢慢地你对不良情绪的控制能力就会提高。
第三，学会给自己积极的暗示。
有时间，我们虽然记下了不良的情绪感受，并且也制定了一个改善的小行动，但是在没有行动之前，往往不良的情绪还是会影响我们，让我们不能专注地做事情。那么，积极的自我暗示就很重要了，比如你可以在心里这样对自己说：我已经努力了，我也制定了一个改善它的行动，好了，现在我要开始试着调整自己了。这样的积极暗示你重复的次数越多越有效果，当然前提是在做完心里的积极暗示之后，你真的去调整自己了。
我是九尾，一个现实中的疯子、情感里的傻子，欢迎关注我的个人公众号：九尾1997。
㈨ 如何做好情绪管理
做好情绪管理可以通过：学会多种情绪管理的方法，建立自己的“情绪管理工具单”；列出情绪利弊清单；倾听自己内心的“应该”做等等。
1、学会多种情绪管理的方法，建立自己的“情绪管理工具单”
要知道，情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，而要学会和这些情绪共处，即便这些情绪是自己所不想要的。
为此，我们需要更多的情绪管理方法，例如，用运动(比如“出门散步”)、感官知觉(比如“泡热水澡”、“听音乐”)、调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自我情绪，这样就能清楚，哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。
建议制作一张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我____(情绪)的时候，我会______(健康的情绪管理方法)”，将“工具单”贴在家中显眼的地方，或是带在身边。因为有时我们并非不清楚应该用哪些方法来进行情绪管理，只是在情绪激烈的时候，我们可能会忽然忘了怎么做。
2、列出利弊清单
无论是正面还是负面的情绪，它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度，指导我们下一步的行动，但在执行之前还需要问自己：这个选择从长远来看利大于弊吗?
此时，你需要思考是哪个，或者哪些行为使你产生的这种情绪，然后写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时，我们会因为过分开心或者激动而没有仔细的思考，做出某些冲动的举动。
而另外一些时候，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。
3、倾听内心的“应该”
我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。
你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。
(9)把情绪管理好每天都会怎样扩展阅读：
情绪的调节：
1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。
3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。
㈩ 情绪会对人产生什么影响好的情绪会让一个人动力满满
情绪在我们的生活中一定会给我们影响，可以说我们的思想，还有我们的行动，都会一定程度上受到情绪的影响，很有可能你的情绪对你会有更加至关重要的作用。那么很多人都会好奇情绪，到底会对人产生什么影响?情绪会对人产生什么影响
情绪是每个人都会有的，好的情绪一定会让每个人精神充足，动力满满，能有更好的状态和准备去面对生活中一切的挑战，但是如果一个人情绪不稳定，或者说他的情绪比较负面，那么一定会对我们的生活产生很多消极的影响可能会让我们整个人状态低迷，会让整个人没有生气，没有很好的状态去迎接生活，这样也会让我们在生活中遭遇失败。一个人好的情绪就是每天都动力满满的，精气神充足，觉得自己能够勇敢的奔向未来，这样好的情绪能够帮助我们以一个更好的姿态去面对挑战，在面对挑战的时候也毫不气馁，勇往直前，并且也会帮助我们在和平常人相处的时候有更加良好的人际关系。而消极的情绪可能会让我们整个状态非常低迷，可能生活中出现一点问题，就会直接让我们更加崩溃，心态更加绝望，这都是不好的情绪带来的负面影响。
很多人管理不好自己的情绪，会让自己被情绪所主导，那么在生活中我们在有一些不好的情绪的时候也会让自己看起来很低迷，让自己的状态看起来不佳。这样会影响别人对我们的印象，感觉其次也会影响到我们的生活工作，当你以一种低迷的状态去面对生活，那么很有可能会连续犯错。并且当有一些问题累积出现很有可能会压垮我们整个人的精神状态，当你情绪失控的时候就会做出很多自己意想不到的事情，对于我们生活和工作都是不好的。