㈠ 疫情时期家长如何有效管理情绪的心得体会
疫情期间，有更多的空闲时间，家长相处的时光会更多一些，家庭矛盾将会凸显。
家长的情绪管理是一件非常重要的事情，不仅关系到家庭关系的和睦，更关系到孩子身心健康的发展。
那么家长们如何进行有效的情绪管理呢?
首先，家长应该找到自己的事情做。比如读书。最好的榜样就是行为的养成，久而久之，孩子也会不自觉养成阅读的喜欢。
其次，家长可以规划自己的时间表，可以和孩子分享自己的时间表，共享娱乐和工作或学习，这样有事可做同时增强交流。
最后，家长的情绪也可通过钉钉子的故事减少自己发脾气的概率。
还有一些管理情绪的小技巧。
在自己无法控制自己情绪的时候，可以选择适当的情感转移。将自己此刻正在发火的事件变成去做其他事情。
还有，家长可以通过正念，使自己达到一种很高的境界，慢慢逐渐让自己情绪变得平稳。
同时，家长可以学习心理学相关知识，知其然更志气所以然。
㈡ 家长如何做好情绪管理读后感
做好情绪管理是家长的必修课。
家长控制好情绪的三点建议：
一是觉察情绪。一方面，家长在和孩子沟通前，先觉察自己是否带着不良的情绪。
二是隔离环境。当家长跟孩子情绪激动的时候，建议暂时离开这个环境，到另一个房间，可以通过深呼吸、数数的方式调节情绪，也可以给自己倒杯水冷静一下。
三是正面沟通。用事实+感受+影响三部分组成的我信息表达方式，既表达了情绪，也没有攻击孩子，伤害孩子的感情。
㈢ 疫情期情家长如何有效管理情绪心得体会100字
控制自己的情绪，你要先知道什么叫情绪，情绪是怎么产生的，了解到这些后你才能更好控制自己的情绪，我们在这里提供一些方法供参考：
1、转移注意力
当觉察到情绪来了的时候，即刻起身去做些自己感兴趣的事情，或者听听轻快悠扬的音乐，或者做做放松练习，专注于负性情绪，会产生负性的认知，负性的认知又会诱发负性情绪，如此往复人就沉溺在情绪中了，所以及时用别的感兴趣的事情让自己跳出来是一个有效的办法。
2、理解他人
当情绪发生的时候，想想对方怎么了，有什么难处，当你理解了对方以后，你的情绪能就会很快地得到疏解。我们很多的情绪是因人而起的，是因为别人没有理解、满足自己的需要，当你理解了别人，就知道自己的需要为什么得不到满足，自然就释然了。
3、换角度看问题
情绪崩溃的时候，换角度思考问题已经很难了，但事后你一定要明白，情绪爆发出来之后，这一天的心情、工作和生活会变得更好吗？这么一想的时候，你就跳出了自己的局限，开始用新的视角来看待问题，情绪就会发生变化。
4、升华情绪
把自己强烈的的情绪冲动导向积极的、有益的方向上去，使它产生建设性的意义和价值。比如嫉妒中烧，你可以转而发愤图强，努力提高自己的实力。当你超越对方以后，你的嫉妒就会消失，你也会获得自信和成就感。
5、倾诉情绪
可以直接告诉对方你的情绪，以及你为什么会有这个情绪。这个跟发泄情绪是不一样的，发泄情绪更多是指责对方的不是，这样会引起对方的愤怒和反抗，进一步激发你的情绪。
而倾诉情绪着重表达“我”的感受，主动让对方理解你的感受、理解你的需要，很可能会因此而得到需要的满足，从而消弭情绪。比如丈夫抱怨妻子做的饭不好吃，妻子可以说：“听了你的抱怨我觉得很委屈，没有功劳有苦劳，你能夸我两句吗？”听了这样的表达，丈夫还能说什么呢？
6、增长见识
没事多和朋友聊聊开心的话题，压抑的东西说出来总比压在心里好受，心情不好的时候买点自己喜欢的东西，这也会有好的效果，平时有时间的话，多阅读一些能让人放松的书刊、段子及视频，让自己操持心情愉快，保持低压力状态。
7、运动减压
没事多运动，篮球、羽毛球、乒乓球等都可以减轻心理负担，而且对身体也有好处，找自己的爱好，坚持做下去，喜欢写文章就去写，把不开心的都写下来，毕竟以后看到会开心的。
8、健康坐席
晚上早睡，清晨早起，睡眠不足，心情容易低落、甚至烦躁，习惯好，心情也会舒畅，自己住的地方勤打扫，养成爱干净的好习惯，及时哪天心情不舒畅，回到家干干净净的也容易产生好心情，还有在饮食方面不吃刺激性食物，忌辛辣，人在较刺激情况下，容易产生急躁等心理。
9、发泄释愤
情绪不好的时候，一定要学会释放自己的愤怒，疯狂的打沙包，没打一拳，你的（怒气、压抑、焦虑、沮丧、悲伤等）就会减少一分，等你精疲力竭时，直接躺地上睡，一觉醒来就消散的差不多了。
10、认知自己
坏情绪影响的不仅是自己，更会影响别人，退一万步讲，有问题实在解决不了，想想孔子的话“尽人事而听天命”，虽然有些哲理，但你会发现，认知转变了，不好的情绪就少了，即使有点坏情绪也可以控制在一定范围内了。
㈣ 家长该如何管理自己的情绪，做高情商父母呢
如果想要做高情商父母，家长需要学会去管理自己的情绪，而且在做事情的时候，要学会去调节这种不良情绪，可以通过打沙包的方式来缓解情绪。在情绪得到释放之后，家长就能够很好的管理自己的情绪。而且会管理自己情绪的父母才是高情商的父母，因为他们不会把自己的情绪发泄在孩子身上。现在很多的父母啊，调节情绪的能力不好，因为他们在面对孩子的时候总是不知道该怎样去面对孩子。
正视情绪
而且每一个家长都一定要正确的去面对自己的情绪，可以释放，但是不能压抑自己。因为这种情绪一旦压抑的话，其实家长也会非常的难。因为每一个家长和孩子是一样的，情绪要得到好的挥发才能够继续以后的人生。也可以找一些小姐妹或者朋友聊聊天，这样的话在聊天的过程中情绪就能够得到释放。家长一定要学会将自己的情绪装起来，相信这样的话就一定能够达到一个良性的发挥。
㈤ 如何培养孩子的情绪管理家长心得体会
怎样培养孩子情绪管理能力
儿童情绪管理的能力也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪包括两个方面的内容：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。幼小的儿童已经是个情绪的个体，能表现出恐惧、愤怒、欢愉、惊讶等情绪，三至六岁的儿童对情绪已大致了解。儿童的情绪管理教育对其长大后的情绪了解及情绪表现品质具有重要的意义
方法/步骤
1.管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。
我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。对于爱子心切的父母来说，往往只希望自己的孩子体会到持续的快乐、开心等正面的情绪，不希望孩子经历愤怒、嫉妒、沮丧、失望、悲伤、焦虑、不耐烦等负面情绪。有些父母甚至还会给这些负面情绪贴上道德的标签，如果两个小朋友因为争抢玩具发生打闹，我们总喜欢给孩子贴上“自私”的标签，而没有意识到孩子是因为自己的东西被别人抢夺而产生的愤怒情绪，借由身体语言进行表达的行为表现。
其实，情绪是没有道德意义上的对错的。只要我们是正常的人，就不可能避免遇到这些负面情绪。
2.培养兴趣爱好，提供投入做事的机会
对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。我觉得，兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。
3.让孩子对自己的行为负责
我看到有的专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。
4.给孩子自己处理消极情绪的机会
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。
5.教给他处理消极情绪的办法
人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。生理学研究表明，人的泪水含有的毒素比较多，用泪水喂养小白鼠会导致癌症。可见，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。还有就是前面写过的那些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。
6.和谐的家庭生活
良好的情绪示范、家庭和睦、家庭关系亲密，都会给孩子带来良好的情绪示范。成人要显示出积极热情、乐于助人、关心爱护幼儿等良好的情绪。要公正地对待孩子，适当地满足孩子的需求，帮助孩子适应变化的新环境。不能恐吓威胁孩子，也不能溺爱或过分严厉地对待孩子，否则会使幼儿形成不良的情绪和性格。
· 当孩子生气时我们这样说：生气只是一种正常的情绪表现，你要接受它，然后试着去慢慢放下， 之后你的心情会好一些，就算还是不开心，你还是做不到，那就顺其自然。我们依旧爱你，你也不会受到影响，你的世界依旧一片光明，告诉自己生气没什么大不了的。你可以生气，可以生爸爸的气，也可以生妈妈的气，生别人的气，甚至生自己的气，只要不让这种心情支配你太久，因为太久的话就会出问题，慢慢放下，克服它，有时候可以直接停下来，大声的喊，或者 。我不喜欢你骂我，这样我会生气的，但这没关系，最重要的是把话说开，这样才知道我们的底线是什么，然后我会尊重你的底线，绝不超越。我尊重你，也尊重你的心情。现在我们去散散步，把坏心情抛到一边去，你可以奔跑或者大喊，只要能使自己开心起来。现在抱抱我好吗？
㈥ 孩子情绪崩溃时，高情商的家长这样做
很多家长听到孩子哭闹时，会本能地紧张起来，心跳加快，进入“救火模式”，希望能赶快哄好孩子。
其实， 孩子发脾气的时候，正是培养情商的关键时刻。
为什么这样说呢？
情商主要包括处理自己情绪的能力，有效识别他人情绪的能力，以及指导自己下一步行动的能力等。
1岁以上的儿童开始有自我意识，并逐渐形成各种情绪。孩子不善于表达自己，但可以通过哭闹和发脾气来表达自己。这是家长培养情商的好时机。
如果家长意识到这一点，并加以引导，孩子的情绪管理能力就会更强。相反，如果家长一味要求孩子不要哭，孩子的 情感 认知就会受损。
为了帮助孩子发展情商，我们应该做以下3件事。
孩子之所以哭闹，是因为有负面情绪，这时劝孩子“别哭”是没用的。作为一个不到3岁的孩子，想要吃零食，吃不到就会难过。
这些情绪都是孩子最正常、最本能的反应，释放出来就好了。 如果一味制止孩子哭， 会让孩子误以为爸妈不爱自己。
面对孩子的哭声，我们应该认同孩子的负面情绪。一个孩子只有经历了负面情绪，他才可以学会控制情绪，就像是“站在岸上学不会游泳一样。”学会给孩子哭泣的权利很重要。
我们的情绪有上百种，快乐、愤怒、悲伤和快乐，这些就是简单划分。伤心、生气、委屈对于孩子来说，反应可能是一样的，就是大哭大闹，其实他不知道自己怎么了，就是“想哭”。
在这个时候，重要的是教孩子如何命名他们的情绪。
当孩子发脾气时，温和地重复孩子的感受，告诉他“这种感觉叫什么”。经常这样做，能让孩子在能完整表达情绪的时候，告诉你：“我生气了，很难过。”
有些孩子在知道自己的情绪后能很快恢复，而另一些孩子则难以平复，越来越激动。这很正常，因为他们不喜欢情绪化的自己，不知道如何处理自己的坏情绪。
对于3岁的孩子来说，接受自己的情绪，学会与之和平相处，是情绪管理的关键。这时，家长的“共情和陪伴”就尤为重要。
比如说，孩子不小心把自己喜欢的玩具弄坏了。
玩具坏了，很难过，对么？要是妈妈喜欢的东西坏了，妈妈也会难过的，你想哭就哭吧，妈妈会陪着你的。
这时，孩子会感到被理解，心里会觉得“我发泄情绪是正常的”，就会感到安全，情绪也会逐渐平静下来。
家长经常以“共情”的方式去处理孩子的情绪，以后孩子在看到别人伤心时，也会用同样的方式去理解和共情，情商就提高了。
通过陪伴，孩子能感觉到你理解他。你可以用肢体语言安慰他，比如看着他的眼睛，抚摸他的背部，或者引导孩子深呼吸。
孩子可能要 5 10 分钟才能完全平静下来。当孩子平静下来时，他积累了从愤怒到平静的情绪管理经验。当他以后遇到不愉快的事情时，就能自信和平静地面对。
如果孩子太小了，哭闹的时候啥都听不进去怎么办？那就让孩子哭吧。
你可以就这样陪着他，给他一个拥抱，耐心地等待孩子自己平复情绪，主要是让孩子知道“我可以哭，爸爸妈妈会一直陪伴着我。”
孩子的情绪管理不是一朝一夕就能做到的，需要父母给予更多的耐心。
㈦ 孩子情绪崩溃时，高情商的家长怎样做你知道吗
孩子情绪崩溃时，高情商的家长怎样做？你知道吗？
实际上，孩子闹脾气时，恰好是塑造情商的关键时刻。为什么这样说呢？情商主要包含解决自身情绪的能力，合理鉴别别人情绪的能力，及其具体指导自身下一步行为的能力等。1岁以上少年儿童开始有了自我认同，并逐步形成各种各样情绪。孩子不善表达自身，但能根据又哭又闹和闹脾气来表示自己。这也是父母塑造情商的大好时机。
㈧ 怎样管理好心情,做高情商的父母写心得
既然如此，带着这些问题，我们来审视一下管理好心情。一般来说，我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决管理好心情而努力。问题的关键究竟为何？就我个人来说，管理好心情对我的意义，不能不说非常重大。萨克雷说过一句富有哲理的话，在孩子的嘴上和心中，母亲就是上帝。这句话像一张鼓满风的帆，时时为我加油鼓劲。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。带着这些问题，我们来审视一下管理好心情。从这个角度来看，贝罗克曾经说过，老虎也有嬉耍、温顺的时候。这句话像一张鼓满风的帆，时时为我加油鼓劲。管理好心情的发生，到底需要如何做到，不管理好心情的发生，又会如何产生。所谓管理好心情，关键是管理好心情需要如何写。欧里庇得斯说过一句着名的话，朝三暮四的爱，不叫爱。然而，我对这句话的理解是不足的。
本人也是经过了深思熟虑，在每个日日夜夜思考这个问题。我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。这样看来，既然如此，我们一般认为，抓住了问题的关键，其他一切则会迎刃而解。总结的来说，总结的来说，那么，所谓管理好心情，关键是管理好心情需要如何写。要想清楚，管理好心情，到底是一种怎么样的存在。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。管理好心情，到底应该如何实现。我们不得不面对一个非常尴尬的事实，那就是，在这种不可避免的冲突下，我们必须解决这个问题。带着这些问题，我们来审视一下管理好心情。要想清楚，管理好心情，到底是一种怎么样的存在。既然如此，可是，即使是这样，管理好心情的出现仍然代表了一定的意义。这是不可避免的。要想清楚，管理好心情，到底是一种怎么样的存在。我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决管理好心情而努力。可是，即使是这样，管理好心情的出现仍然代表了一定的意义。迪斯累利曾经提到过，只有小人才对小事有兴趣。这句话像一盏指引我进步的航标灯，处处照亮着我人生前进的道路。而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，那么，管理好心情，发生了会如何，不发生又会如何。